Эмоциональный человек: разрушительный ураган или вулкан энергии?

О чем речь? Очень эмоциональный человек далеко не прост в общении. Эмоции – важная составляющая личности. Мы часто ориентируемся на чувства, оценивая людей, с которыми общаемся. Эмоциональные проявления делают индивида уникальным. С другой стороны, излишняя эмоциональность порой вызывает раздражение, непонимание и усталость от взаимодействия.

Как оценить? Чтобы правильно понимать окружающих с высокой эмоциональностью, необходимо узнать о ней побольше. А для выявления собственной можно пройти тест на эмоциональный интеллект.

Почему человек очень эмоциональный

Эмоция является реакцией индивида на происходящее, которое имеет особое для него значение. Положительные чувства возникают из-за действий, которые привели человека к хорошему результату, а если достигнуть его не удалось, то переживания будут негативными.

Эмоции важны до человека. Основные функции, которые они выполняют:

• Оценочная. Из названия ясно, что она позволяет оценить сложившуюся ситуацию, а также возможные последствия.

• Сигнальная. Эта функция предупреждает человека о потенциальных угрозах или, наоборот, о невероятной радости. Может говорить о том, что желания не исполнены, или же о том, что произошло что-то весьма значительное.



• Регулирующая или коррекционная. С помощью этой функции наше поведение и действия регулируются в зависимости от ситуации. Если мы боимся высоты, то вряд ли полезем на крышу, испытывая удовлетворение от музыки, с удовольствием посетим концерт.

• Экспрессивная (выразительная). Наши эмоции написаны у нас на лице: разная мимика, интонация, голос, жесты. Таким способом мы доносим свое состояние до человека, с которым общаемся.

• Функция аварийного выхода. При внезапной опасной ситуации мы испытываем сильные эмоции, организм аккумулирует все свои силы, чтобы обойти препятствие и избежать неприятностей.

Человек становится очень эмоциональным из-за:

• генетической предрасположенности;

• хронического недосыпа;

• тревожных расстройств;

• употребления психоактивных веществ;

• некоторых личностных расстройств;

• излишней чувствительности.

Эмоциональная составляющая человека напрямую зависит от целого набора факторов, благодаря которым формируется его тип личности:

1. Уровень возбудимости. Если человек быстро вспыхивает и возбуждается, то переживает целую бурю эмоций. В разговоре он описывает все очень красочно, рассказ часто сбивается из-за переизбытка эмоций.

2. Глубина и сила переживаний.Это, скорее, относится к творческому типу личностей. Они наиболее впечатлительные и воспринимают все близко к сердцу.

3. Эмоциональная устойчивость. К сожалению, регулярное нервное возбуждение зачастую приводит к проблемам с психикой.

4. Экспрессивность. Бывает, что человек достаточно деликатно реагирует на какое-либо событие, но при этом хочет во всех красках показать свои эмоции другим. Многие путают выразительность с чрезмерной эмоциональностью. На самом деле это, скорее, спектакль для зрителей, нежели действительные переживания.

Кроме индивидуальных особенностей, есть и другие факторы, влияющие на формирование личности человека.

Бывает так, что индивид подвержен существенным психологическим нагрузкам, которые сильно влияют и на его эмоциональное состояние. Они бывают следующими:

• Длительный стресс.

• Эмоциональные потрясения или травмирующий опыт.

• Человек чувствует себя ненужным и несчастным из-за того, что не может реализовать свои амбиции.

• Гормональные проблемы.

• Чрезмерное употребление алкоголя.

• Травмы головы.

Случается так, что индивид впадает в депрессию и чувствует апатию из-за подобных факторов, а потом становится злобным и агрессивным.

Достоинства и недостатки человека с повышенной эмоциональностью

Очень эмоциональный человек нередко обладает достоинствами, которые многие считают положительными, и тому есть ряд причин:

1. Его отношения более глубокие и серьезные.

   Чрезмерно эмоциональный человек, как правило, способен понимать и принимать свои эмоции и переживания другого индивида, поэтому он так привлекателен для окружающих.

2. Он принимает себя со всеми своими эмоциями.

   Такой индивид хорошо контролирует свои чувства. Что делать если ты очень эмоциональный человек? Стараться не перекладывать вину и ответственность на других.

3. Готов к переменам.

   Поскольку индивид осознает и принимает свои эмоции, он также понимает, что идет не так и что стоит изменить.

4. Не будет довольствоваться малым.

Как еще назвать очень эмоционального человека? Он в некоторой степени сноб: знает себе цену, уверен в том, чего хочет, и обладает силой воли.

5. У него критическое мышление.

   Человек с трезвой головой оценивает ситуацию, обладает критическим мышлением. Любую проблему тщательно обдумывает и принимает взвешенное решение.

6. Работает над своими эмоциями и не скрывает их.

   Одним словом, очень эмоциональный человек просто не может не испытывать эмоций. Он не в силах их притупить, поэтому старается проработать их и двигаться дальше.

Читайте также

«Эмоциональные отношения в семье для гармоничного развития»

Подробнее

7. Хорошо понимает себя.

   Такие люди прекрасно чувствует свое вербальное и невербальное поведение, осознают мимику и язык собственного тела.

8. Изобретателен.

   Очень эмоциональные люди, как правило, обладают прекрасной интуицией и пытливым умом, любопытны и готовы на любые приключения.

9. Ценит мелочи.

   Такой человек стремится совершать поступки для других людей, находится рядом, не требуя ничего взамен. Мелочи жизни имеют гораздо более важное значение, чем деньги и что-то материальное.

Однако из этих положительных моментов выявляются отрицательные. Недостатком очень эмоционального человека является то, что его бывает слишком много. Особенно так думают интроверты и флегматики. Конечно, они тянутся к ним, поскольку благодаря таким людям их жизнь становится ярче и насыщеннее, но при этом в скором времени уже чувствуют раздражение, ведь чрезмерно эмоциональные люди достаточно бескорыстны и всегда пытаются прийти на помощь, ими часто пользуются.

Так как эмоциональные индивиды совершенно не могут лицемерить, им очень сложно порой пересиливать себя в общении с «нужными» людьми. Улыбнуться по заказу – задача не для них. К сожалению, для большинства очень эмоциональный человек кажется истеричным, а его живой и пытливый склад ума воспринимается как легкомыслие. Не все способны принять их особенности.

Что делать излишне эмоциональному человеку

Чрезмерная эмоциональность – это ваша характерная черта? Попробуйте познать себя, проанализировать, каков ваш уровень чувствительности и возбудимости. Для этого, по совету психологов, очень эмоциональному человеку стоит пройти тестирование:

Начните вести дневник эмоций

В нем необходимо фиксировать свой день и чувства, которые вы испытали. Если произошла ситуация, которая вызвала в вас бурю эмоций, зафиксируйте это в дневнике: опишите, как смогли справиться с этой ситуацией, как отреагировало тело, что вы ощущали и как стихли переживания. Перечитайте и сделайте выводы о том, как вы сейчас относитесь к произошедшему.

Узнайте свои триггеры

Это ситуации, которые заставляют вас чувствовать определенные эмоции. Бывает, что-то произошло в прошлом и отразилось на вашей модели поведения. Поэтому сейчас вы бессознательно действуете именно так. В данный момент лучше всего спросить себя: «Что я сейчас чувствую?», «В какой момент я начал испытывать такие эмоции?», «Что послужило отправной точкой?»

Не торопитесь

Чтобы научиться понимать себя и свои эмоции, придется хорошенько потрудиться, на это понадобится достаточно времени. Не пытайтесь постичь все и сразу, спешка приведет к демотивации. Для того чтобы развивать свою личность, нужно выйти из зоны комфорта. Это, как правило, очень энергозатратно и на физическом, и на психологическом уровне.

• Узнайте, что такое персонализация, научитесь находить ее в себе и бороться с ней. Она является одной из главных причин повышенной эмоциональности.

• Не думайте, что вы должны.

Эти пагубные мысли о долге перед кем-то приводят лишь к попытке достичь завышенных стандартов. Когда у вас не получается соответствовать и делать «должное», вы можете почувствовать целую палитру негативных эмоций: гнев, злость, отчаяние, чувство вины.

Сначала успокойтесь, а потом действуйте

Поскольку вы излишне эмоциональны, то вполне можете принять неверное решение под действием чувств, а в дальнейшем будете сожалеть о своем выборе.

Разрешите себе испытывать эмоции

Не доводите себя до безэмоционального состояния. Проживайте все, что сможете ощутить, учитесь это контролировать.

Попробуйте распознавать тона и полутона ваших эмоций

Благодаря этому навыку можно значительно увеличить диапазон эмоциональности. Помимо этого, получится уловить тонкий баланс своих переживаний.

Ищите новые слова и определения для описания своего эмоционального состояния

Например, не просто «Я обижен», а «Я глубоко обижен». Тренируйтесь проговаривать свои ощущения перед зеркалом. Эмоциональное развитие – процесс достаточно трудоемкий, будьте к этому готовы.

Эмоциональный интеллект: какой он у вас? (тест)

Эмоциональный интеллект в сравнении с обычным характеризуется способностью понимать свою степень чувствительности, а также переживания окружающих, на уровне интуиции догадываться о желаниях другого человека и при этом быть весьма стрессоустойчивым. Есть так называемая теория эмоционального интеллекта, она базируется на принципе принятия и понимания как своих эмоций, так и ощущений стороннего индивида, которые вы в силах контролировать.

Ниже приведен специальный опросник, включающий в себя 30 пунктов, ответы на которые учитываются по 6-бальной шкале Ликкерта. В них вам предлагаются высказывания, которые в определенной степени характеризуют различные стороны вашей жизни.

Каждый ответ следует оценивать по шкале, где:

• точно не согласен (-3 балла);

• в большей степени не согласен (-2 балла);

• частично не согласен (-1 балл);

• частично согласен (+1 балл);

• в большей степени согласен (+2 балла);

• точно согласен (+3 балла).

1. Любые эмоции (и отрицательные, и положительные) помогают мне получить знания, необходимые для принятия решений.

2. Благодаря отрицательным эмоциям я точно знаю, что необходимо поменять в жизни.

3. Я спокоен в момент давления со стороны.

4. Я могу заметить, как изменяются мои чувства.

5. В нужный момент я способен сконцентрироваться и успокоиться, чтобы понять, как действовать.

6. Если это необходимо, я могу почувствовать всю палитру положительных эмоций: радость, счастье, духовный рост, веселье.

7. Я наблюдаю за собой и своими ощущениями.

8. Если произошло какое-то грустное событие, которое расстроило меня, я достаточно быстро справляюсь со своими эмоциями.

9. Я умею слушать и слышать проблемы другого человека.

• Я не концентрируюсь на негативных эмоциях.

• Я вовлечен в эмоциональные потребности другого человека.

• Я могу заставить себя снова преодолеть преграду.

• Рядом со мной другие люди быстро успокаиваются.

• Я обладаю творческим подходом к происходящему в жизни.

• Я нормально реагирую на переживания и желания других людей.

• Я легко могу достигнуть спокойного, уравновешенного состояния и быть наготове.

• Если есть возможность и время, я работаю над своими негативными эмоциями, стараюсь найти причину их возникновения.

• Быстро успокаиваюсь, если огорчен.

• Осознаю важность понимания своих чувств для поддержания «хорошего» состояния.

• Я отлично улавливаю, какие эмоции испытывает другой человек, как бы старательно он их ни скрывал.

• Глядя на выражение лица, легко пойму, какие человек испытывает эмоции.

• Если нужно активно действовать, я легко смогу игнорировать неприятные эмоции.

• Быстро понимаю знаки, которые показывают другие люди, чтобы получить помощь.

• Я считаюсь экспертом в понимании эмоциональных переживаний других людей.

• Те люди, которые умеют понимать свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью.

• Я могу помочь людям почувствовать хорошее настроение.

• Я могу дать совет касательно межличностных отношений.

• Я настроен на эмоции других людей.

• Я могу помочь людям достигнуть намеченного благодаря их желаниям.

• Я могу без труда проигнорировать неприятные ощущения.

Расшифровка будет следующей:

• Эмоциональный интеллект: 1, 2, 4, 17, 19, 25.

• Управление эмоциями: 3, 7, 8, 10, 18, 30.

• Мотивация самого себя: 5, 6, 13, 14, 16, 22.

• Эмпатия: 9, 11, 20, 21, 23, 28.

• Распознавание эмоций других людей: 12, 15, 24, 26, 27, 29.

Для подсчета используем сумму баллов по каждой шкале с учетом знака ответа («+» или «-»). Чем больше положительная сумма баллов, тем сильнее развито это эмоциональное проявление.

Уровни парциального (берется в разрезе по каждой шкале) эмоционального интеллекта в соответствии с полученными результатами:

• 14 и более – высокий;

• От 8 до 13 – средний;

• 7 и менее – низкий.

Интеграционный (суммарно) уровень эмоционального интеллекта с учетом преобладающего знака определяется благодаря следующим показателям:

• 70 и более – высокий;

• От 40 до 69 – средний;

• 39 и менее – низкий.

1. Эмоциональная осведомленность – это принятие и понимание своих эмоций. Чтобы этого добиться, необходимо регулярно пополнять собственный экспансивный словарь. Такие люди в большей степени, чем другие, осознают свое внутреннее состояние.

2. Управление своими эмоциями – это некая изворотливость, податливость, а также терпение к своим переживаниям. Иными словами, это возможность управлять своим эмоциональным здоровьем.

3. Самомотивация – способность регулировать свои действия благодаря контролю эмоций.

4. Эмпатия – способность понимать эмоции другого человека, сочувствовать его эмоциональному состоянию, стремление помочь и поддержать. Знание мимики, языка тела, жестов, оттенков речи, используемых для выражения той или иной эмоции.

5. Распознавание эмоций других людей – способность влиять на эмоциональное состояние другого человека.

Уровень проявления эмоциональности определяет тип темперамента человека. Холерики ярко проявляют эмоции, быстро загораются, но и быстро прощают обиды. В противовес им флегматики редко показывают свои чувства окружающим, но долго помнят те или иные ощущения. Меланхолики хранят все эмоции глубоко внутри, сангвиники же могут надолго затаить обиду и умеют проявлять эмоции по своему желанию. Эмоциональность – это нормально, так выражается уникальная личность каждого человека. Но если вас это беспокоит и доставляет дискомфорт, тогда есть возможность ее обуздать.