+7 (926) 945-45-45
[~PREVIEW_TEXT] => Как распознать, что перед вами нарцисс. Типы нарциссов и как они формируются. Почему женщин тянет к нарциссам. Этапы отношений с нарциссом. Как общаться с мужчиной-нарциссом. Как разорвать отношения с нарциссом [PREVIEW_PICTURE] => 11920 [~PREVIEW_PICTURE] => 11920 [DETAIL_PICTURE] => 11921 [~DETAIL_PICTURE] => 11921 [DETAIL_TEXT] =>
О чем речь? Если вы когда-либо состояли в отношениях с нарциссом, то знаете, насколько разрушительными они могут быть. Нарциссы — это эгоистичные, контролирующие и манипулирующие люди, которые заботятся только о себе. Они могут сделать вашу жизнь несчастной и заставить вас чувствовать внутреннюю пустоту и никчемность.
На что обратить внимание? Встречаться или быть в отношениях с человеком, страдающим нарциссизмом, может быть невероятно сложно. Внешне нарциссы часто обаятельны и харизматичны, но в глубине души они мало заботятся о чувствах и потребностях других людей. Они будут использовать тактику манипулирования, чтобы получить от вас то, что им нужно, не обращая внимания на ваши чувства и желания.
В статье мы расскажем:
- Как распознать, что перед вами нарцисс
- Типы нарциссов и как они формируются
- Почему женщин тянет к нарциссам
- Этапы отношений с нарциссом
- Как общаться с мужчиной-нарциссом
- Как разорвать отношения с нарциссом
Как распознать, что перед вами нарцисс
Нарциссизмом называют особенность психики, при которой человек преувеличивает свою значимость. Даже если его важность и заслуги недействительны.
- нормальный, необходимый для существования в обществе (желание занимать более высокое служебное положение, располагать к себе людей и быть объектом их симпатии);
- патологический, при котором самовосприятие личности искажается, и человек считает себя монументальным.
На первый взгляд, нарциссы привлекательны и общение с ними доставляет удовольствие. Такое ощущение складывается из-за их уверенности и умения правильно преподнести себя.
Однако отношения с нарциссами весьма непросты. Человек будет искать партнера, чтобы тот подкреплял его исключительность, экстраординарность и по уши был влюблен. Связь будет неравноправной, так как нарцисс стремится властвовать над другими и манипулировать ими.
На первых порах выявить нарциссизм не всегда получается, так как человек умело скрывает его.
Поначалу общение будет приносить радость в виде:
- Комплиментов и построения планов на счастливое будущее. Например: «Ты мой идеал, с такой, как ты, я хочу семью».
- Множества общих интересов. Кажется, что даже ваши мысли об одном и том же.
- Невероятной харизмы мужчин–нарциссов. По этой причине добиться внимания женщин не составляет особого труда. Множество примеров таких ситуаций показывают в кино.
- Заботливого отношения, как к самому родному человеку. Как бы приятно ни было – это лишь тактика контроля над вами.
Первые сомнения в человеке появятся довольно скоро, стоит лишь присмотреться к нему с чуть большим вниманием. Поводом для беспокойства может стать:
- враждебность по отношению к прежним партнерам (например, их публичное оскорбление);
- представление себя в качестве невинной жертвы;
- постоянное желание слышать в свой адрес благодарность и похвалу, даже за выполнение элементарных действий;
- кокетство с людьми противоположного пола, целью которого является возбуждение ревности и формирование эмоциональной привязанности у партнера;
- выражение недовольства по поводу того, что все вокруг завидуют человеку;
- перекладывание ответственности на других.
Продолжая отношения с нарциссом, вы встретитесь с:
- преувеличенным мнением партнера о самом себе;
- безосновательными мечтами об ошеломляющем успехе, власти над всем, чем только возможно;
- желанием бесконечного восхищения;
- пренебрежительным нарушением ваших личных границ;
- отсутствием эмпатии;
- горделивостью и желанием подчинить вас;
- психологическим насилием.
[[rlink.342]]
Типы нарциссов и как они формируются
Существуют разные теории, как у человека возникает нарциссизм. Есть результаты исследований, которые говорят о генетическом факторе, но он далеко не главный при развитии личности.
По мнению Зигмунда Фрейда, каждый ребенок, как ни крути, в процессе взросления проходит этап первичного нарциссизма. Основоположник психоанализа считал это промежуточной стадией, хотя некоторое время спустя он выделил другие формы нарциссизма, которые больше связаны с нарушениями психики.
Карен Хорни, последовательница нейрофрейдизма, заявляла, что такое поведение у человека может возникнуть из-за родителей, которые принуждали ребенка по разным причинам психологически защищаться. Примером может послужить ситуация, когда дети пытаются проявить себя, а родители это отвергают. Следствием становится чувство неполноценности.
Влияние родителей на расстройство ребенка подчеркивает психотерапевт Отто Кернберг. В своих работах он продвигает идею о том, что нарциссизм является своеобразным приспособлением для получения хвалы и поддержки, которой обделили родители, а во взрослом периоде оказать ее себе самостоятельно не получается.
Прочитав книгу Элинор Гринберг «Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety», вы познакомитесь с тремя типами нарциссов:
Грандиозный (открытый)
Является наиболее яркой иллюстрацией этого явления в целом. Тип демонстрирует стереотипное детское поведение. Это говорит о том, что личность осталась в периоде, в котором ее очень много хвалили, ей было оказано предостаточно внимания со стороны взрослых, внушивших ей уникальность, но не научивших сочувствию.
Депрессивный (скрытый) тип
Присущ тем, у кого кто-то из близких родственников был нарциссом, и, внутри семьи имела место высокая конкуренция за внимание и любовь. В таких случаях дети и копируют поведение старших членов семьи, и в то же время у них формируется психологическая защита, так как взрослый нарцисс использует ребенка для самоутверждения. Когда такие дети вырастут, они не будут открыто хвалить себя. Вместо этого они выберут объект и будут восторгаться им, то есть поставят его наравне с собой.
Отношения со скрытыми нарциссами все же непросты. Откровенных конфликтов не будет, вместо них – пассивная агрессия. Также они часто дают обещания, которые не сдерживают. По их мнению, виноваты в этом другие. Они неуверенные в себе и склонны страдать от депрессии из-за своего непостоянства.
Токсичный (перверзный)
Люди с таким типом нарциссизма более жестоки, так как кроме бесконечного восхваления, они стремятся к господству. Их отношения с родителями были сложными, об этом говорит поведение, которое они проецируют на своих партнеров. Готовьтесь к перепадам настроения от комплиментов до унижения. Для них будет радостью сломать карьеру кому-нибудь или уничтожить человека психологически.
Некоторые нарциссы обладают чертами нескольких типов.
[[rlink.378]]
Почему женщин тянет к «нарциссам»
«Спасительница»
Думает, что совершает хорошее дело, оказывая помощь и поддержку. Она готова бросить все и пожертвовать самым дорогим, чтобы спасти другого человека. Для нее это повод для гордости и самоутверждения. Для нарцисса, которого «недооценивают» и «постоянно обижают», такие люди удобны.
«Дочь» и «отец»
Если девушке в детстве не хватило отцовской любви и внимания, то ее привлечет образ парня-нарцисса, с которым она будет в комфорте и безопасности. К сожалению, на деле эти ее потребности не будут удовлетворены. А вот контроль над ней и ожидание от нее «хорошего поведения» окажется реальностью.
Еще один сценарий доминанты
Некоторые женщин переживают одну и ту же «сюжетную линию», в которой им изменяют, они несчастны, но все терпят. Отношения с нарциссом помогут прожить эту историю еще раз, но глубже. Для некоторых это становится поворотной точкой и завершением этого сценария.
Манящая таинственность
Многие девушки считают, что их жизнь скучна и неинтересна, поэтому когда на горизонте появляется непростой и противоречивый нарцисс, он привлекает ее внимание своей загадочностью.
Этапы отношений с нарциссом
Отношения с нарциссами выстраиваются таким образом, чтобы партнер привязался и не смог стать инициатором расставания:
«Медовый крючок»
Сопровождается осыпанием комплиментами, оказанием внимания, подчеркиванием положительных сторон и особенностей. Стадия характеризуется фразами из разряда «Тебе так повезло, что ты со мной».
«Холодный душ»
При котором ощущения и желания партнера нарцисс обесценивает. Манипулятор требует от жертвы изолироваться от общества и перестать контактировать со своим окружением. Во всех ошибках и неудачах он винит других. Все перечисленное в поведении является газлайтингом. Нередко нарциссы обращаются к методу «собаки Павлова». У того, над кем насилие происходит, вырабатывается своеобразная привычка, или рефлекс: если он ведет себя, как хочет манипулятор, то наградой будет внимание, а если нет, то «наказывают» равнодушием.
[[rlink.447]]
Некоторые люди склонны путать эту стадию с притиркой. Оценить объективно поведение человека не получается из-за дезориентации.
«Прессование»
Характеризуется желанием манипулятора расстаться с «жертвой». Нарцисс не просто прекращает отношения, а наносит партнеру наиболее сильный удар в виде унижений.
Мучить свою половинку будут несколькими способами:
- игнорированием (которое является невербальным насилием);
- оскорбляющими достоинство оппонента ответами на вопрос о причине разрыва отношений;
- уничтожением самооценки жертвы (например, выкладывание фотографий в социальные сети с другими девушками).
Возвращение к партнеру
Нарцисс следит за вами, поэтому ,когда ему покажется, что вы в полной мере погоревали, он снисходительно позволит поговорить с ним.
В этот момент ошибочно полагать, что ваши отношения возобновляются и впереди ждет счастливое будущее. Этот цикл из 4 стадий отношений с нарциссом будет повторяться из раза в раз, пока половинка не стает зависимой. Любыми словами и действиями манипулятор будет унижать «жертву», чтобы позже показать себя с лучшей стороны –проявив внимание, принеся извинения и обещания красивой дальнейшей жизни. Целью манипулятора будет полное подчинение ему другого человека.
Как общаться с мужчиной-нарциссом
Выйти из отношений с нарциссом непросто. Для этого следует запастись временем и терпением, а также поддержкой близких людей.
Избавиться от манипуляций доминирующего мужчины можно несколькими способами:
Контролируйте свои эмоции
Агрессия или другое враждебное настроение не должны охватить вас, несмотря на провокации манипулятора.
Если чувствуете, что эмоции начинают вас захлестывать, то оставайтесь спокойными. Оппонент может говорить и делать, что хочет, но вы должны держать себя в руках. Ваша отстраненность станет триггером для манипулятора.
Не извиняйтесь
Во время общения партнер станет обвинять вас во всех грехах, так как нарциссы склонны выставлять себя несчастной жертвой. Однако помните, что унижают и используют в отношениях вас.
Поведение и настроение другого человека – не ваша ответственность, поэтому извиняться вам не за что. Продолжая ублажать нарцисса, вы будете побуждать его манипулировать вами дальше. Забудьте слово «извини».
[[rlink.445]]
Следите за темой разговора и не дайте ее сменить
Людям с таким расстройством свойственно изменять тему беседы в их сторону, чтобы привлечь к своей личности внимание. Манипуляторы владеют словом, поэтому в разговоре им удается задеть вас и остаться в доминирующей позиции. Пресечь такое поведение довольно просто – напоминайте человеку о предмете беседы.
Если отреагировать на обидные слова нарцисса иначе, то есть играть по его правилам, то искусный манипулятор перевернет ситуацию таким образом, что виноваты будете вы.
Начните игру в молчанку
Когда агрессор отпускает в вашу сторону обидные слова, он ожидает реакции. Лучшим вариантом будет прекращение общения, но если это невозможно, то достаточно сделать вид, что не заметили издевки.
Целью оппонента является внимание, которое ему жизненно необходимо. Он получит его, если вы начнете обороняться, поэтому тактика игнорирования сработает.
Во время разговора обращайтесь к нарциссу по имени.
[[rlink.524]]
Не пытайтесь переспорить его или доказать свою невиновность
Оппонент будет обижать вас и обвинять во враждебности. Если вы начнете оправдываться, то ситуация пойдет по выгодному для нарцисса сценарию. Ваша задача – не допустить этого, как бы тяжело и обидно вам ни было. Вспомните про 1 пункт – контроль эмоций.
Укажите на его ложь
Если вы заметили, что ваш партнер врет, то скажите ему об этом. Конечно, не стоит вступать с агрессором в перепалку, однако в случае с намеренным введением в заблуждение вы покажете ему, что заметили эту манипуляцию.
Преимуществом будет, если разговор происходит в присутствии других людей, которые могут подтвердить слова оппонента. Хороший способ уличить во лжи человека – предоставить доказательства, поэтому запишите диалог с манипулятором на диктофон или видеокамеру.
Поборите свой страх
Агрессор будет вызывать у вас негативные эмоции, например, страх и тревогу. Это его способ установить контроль над жертвой. За этим «величием» нарцисса скрывается неуверенность, поэтому постарайтесь успокоиться и перестать бояться.
Такие люди очень ранимы, оскорбления или совершенные ими ошибки являются для них серьезным поводом для беспокойства.
Разрыв отношений с нарциссом будет болезненным для самого манипулятора, поэтому наберитесь сил и избавьтесь от страха.
[[rlink.632]]
Сконцентрируйтесь на себе
Оппоненту необходимо внимание других людей, но вы не обязаны оказывать его. Обратитесь к себе: как ваше самочувствие, чего вам хочется. Посмотрите на себя со стороны и поднимите самооценку. Жизнь должна приносить удовольствие и идти в своем темпе, а подстраиваться под других не нужно.
Вы достойны лучшего, любите себя, общайтесь с теми, кто ценит вас.
Как разорвать отношения с нарциссом
Завершить отношения с нарциссом лучше всего на стадии «холодного душа» или «прессовки»:
- Резко оборвите связь с партнером. Исключите личные встречи, переписки или телефонные разговоры. Можете оставить короткое сообщение и уйти.
- На последующие встречи, если они понадобятся, пригласите кого-то из своего окружения.
- Обратитесь к специалисту, чтобы он помог вам оправиться после отношений. Это хороший способ раз и навсегда закончить их.
- Если нет возможности сходить к психологу, то пользуйтесь самопомощью: в один список внесите отрицательные черты партнера и отношений с ним, а в другой – как они повлияли на вас. Обращайтесь к этому методу каждый раз, когда будет желание вернуться.
- Окружите себя людьми, которые смогут поддержать вас. Исключите тех, кто будет советовать возобновить отношения с нарциссом. Если у вас нет поддержки, то получить ее можно в группах, которые специализируются на помощи жертвам абьюза.
- Постарайтесь разобраться, какими методами пользовался агрессор, чтобы вас задержать. Допустим, он говорил вам: «Как ты можешь бросить меня, если я дал тебе все!». Эти слова произносятся с единственной целью – вызвать вину. Составьте список подобных ситуаций, чтобы понять, как строятся манипуляции, и больше не попадайтесь на них.
- Проанализируйте, какие мысли и установки у вас остались после расставания. Чаще всего это «я какая-то странная, что-то со мной не то» или «во всем виновата только я». Выпишите эти убеждения и найдите факты, которые докажут обратное, например: «меня считали неудачницей, но я занимаю хорошую должность и получаю достойную зарплату в отличие от него». Если возникнут трудности, то помочь смогут друзья или психолог.
- Лучшее времяпрепровождение, которое отвлечет вас от грустных мыслей, – ваше хобби. Если вы пока не нашли деятельность, которая увлекает вас, то самое время попробовать новое.
О чем речь? Если вы когда-либо состояли в отношениях с нарциссом, то знаете, насколько разрушительными они могут быть. Нарциссы — это эгоистичные, контролирующие и манипулирующие люди, которые заботятся только о себе. Они могут сделать вашу жизнь несчастной и заставить вас чувствовать внутреннюю пустоту и никчемность.
На что обратить внимание? Встречаться или быть в отношениях с человеком, страдающим нарциссизмом, может быть невероятно сложно. Внешне нарциссы часто обаятельны и харизматичны, но в глубине души они мало заботятся о чувствах и потребностях других людей. Они будут использовать тактику манипулирования, чтобы получить от вас то, что им нужно, не обращая внимания на ваши чувства и желания.
В статье мы расскажем:
- Как распознать, что перед вами нарцисс
- Типы нарциссов и как они формируются
- Почему женщин тянет к нарциссам
- Этапы отношений с нарциссом
- Как общаться с мужчиной-нарциссом
- Как разорвать отношения с нарциссом
Как распознать, что перед вами нарцисс
Нарциссизмом называют особенность психики, при которой человек преувеличивает свою значимость. Даже если его важность и заслуги недействительны.
- нормальный, необходимый для существования в обществе (желание занимать более высокое служебное положение, располагать к себе людей и быть объектом их симпатии);
- патологический, при котором самовосприятие личности искажается, и человек считает себя монументальным.
На первый взгляд, нарциссы привлекательны и общение с ними доставляет удовольствие. Такое ощущение складывается из-за их уверенности и умения правильно преподнести себя.
Однако отношения с нарциссами весьма непросты. Человек будет искать партнера, чтобы тот подкреплял его исключительность, экстраординарность и по уши был влюблен. Связь будет неравноправной, так как нарцисс стремится властвовать над другими и манипулировать ими.
На первых порах выявить нарциссизм не всегда получается, так как человек умело скрывает его.
Поначалу общение будет приносить радость в виде:
- Комплиментов и построения планов на счастливое будущее. Например: «Ты мой идеал, с такой, как ты, я хочу семью».
- Множества общих интересов. Кажется, что даже ваши мысли об одном и том же.
- Невероятной харизмы мужчин–нарциссов. По этой причине добиться внимания женщин не составляет особого труда. Множество примеров таких ситуаций показывают в кино.
- Заботливого отношения, как к самому родному человеку. Как бы приятно ни было – это лишь тактика контроля над вами.
Первые сомнения в человеке появятся довольно скоро, стоит лишь присмотреться к нему с чуть большим вниманием. Поводом для беспокойства может стать:
- враждебность по отношению к прежним партнерам (например, их публичное оскорбление);
- представление себя в качестве невинной жертвы;
- постоянное желание слышать в свой адрес благодарность и похвалу, даже за выполнение элементарных действий;
- кокетство с людьми противоположного пола, целью которого является возбуждение ревности и формирование эмоциональной привязанности у партнера;
- выражение недовольства по поводу того, что все вокруг завидуют человеку;
- перекладывание ответственности на других.
Продолжая отношения с нарциссом, вы встретитесь с:
- преувеличенным мнением партнера о самом себе;
- безосновательными мечтами об ошеломляющем успехе, власти над всем, чем только возможно;
- желанием бесконечного восхищения;
- пренебрежительным нарушением ваших личных границ;
- отсутствием эмпатии;
- горделивостью и желанием подчинить вас;
- психологическим насилием.
[[rlink.342]]
Типы нарциссов и как они формируются
Существуют разные теории, как у человека возникает нарциссизм. Есть результаты исследований, которые говорят о генетическом факторе, но он далеко не главный при развитии личности.
По мнению Зигмунда Фрейда, каждый ребенок, как ни крути, в процессе взросления проходит этап первичного нарциссизма. Основоположник психоанализа считал это промежуточной стадией, хотя некоторое время спустя он выделил другие формы нарциссизма, которые больше связаны с нарушениями психики.
Карен Хорни, последовательница нейрофрейдизма, заявляла, что такое поведение у человека может возникнуть из-за родителей, которые принуждали ребенка по разным причинам психологически защищаться. Примером может послужить ситуация, когда дети пытаются проявить себя, а родители это отвергают. Следствием становится чувство неполноценности.
Влияние родителей на расстройство ребенка подчеркивает психотерапевт Отто Кернберг. В своих работах он продвигает идею о том, что нарциссизм является своеобразным приспособлением для получения хвалы и поддержки, которой обделили родители, а во взрослом периоде оказать ее себе самостоятельно не получается.
Прочитав книгу Элинор Гринберг «Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety», вы познакомитесь с тремя типами нарциссов:
Грандиозный (открытый)
Является наиболее яркой иллюстрацией этого явления в целом. Тип демонстрирует стереотипное детское поведение. Это говорит о том, что личность осталась в периоде, в котором ее очень много хвалили, ей было оказано предостаточно внимания со стороны взрослых, внушивших ей уникальность, но не научивших сочувствию.
Депрессивный (скрытый) тип
Присущ тем, у кого кто-то из близких родственников был нарциссом, и, внутри семьи имела место высокая конкуренция за внимание и любовь. В таких случаях дети и копируют поведение старших членов семьи, и в то же время у них формируется психологическая защита, так как взрослый нарцисс использует ребенка для самоутверждения. Когда такие дети вырастут, они не будут открыто хвалить себя. Вместо этого они выберут объект и будут восторгаться им, то есть поставят его наравне с собой.
Отношения со скрытыми нарциссами все же непросты. Откровенных конфликтов не будет, вместо них – пассивная агрессия. Также они часто дают обещания, которые не сдерживают. По их мнению, виноваты в этом другие. Они неуверенные в себе и склонны страдать от депрессии из-за своего непостоянства.
Токсичный (перверзный)
Люди с таким типом нарциссизма более жестоки, так как кроме бесконечного восхваления, они стремятся к господству. Их отношения с родителями были сложными, об этом говорит поведение, которое они проецируют на своих партнеров. Готовьтесь к перепадам настроения от комплиментов до унижения. Для них будет радостью сломать карьеру кому-нибудь или уничтожить человека психологически.
Некоторые нарциссы обладают чертами нескольких типов.
[[rlink.378]]
Почему женщин тянет к «нарциссам»
«Спасительница»
Думает, что совершает хорошее дело, оказывая помощь и поддержку. Она готова бросить все и пожертвовать самым дорогим, чтобы спасти другого человека. Для нее это повод для гордости и самоутверждения. Для нарцисса, которого «недооценивают» и «постоянно обижают», такие люди удобны.
«Дочь» и «отец»
Если девушке в детстве не хватило отцовской любви и внимания, то ее привлечет образ парня-нарцисса, с которым она будет в комфорте и безопасности. К сожалению, на деле эти ее потребности не будут удовлетворены. А вот контроль над ней и ожидание от нее «хорошего поведения» окажется реальностью.
Еще один сценарий доминанты
Некоторые женщин переживают одну и ту же «сюжетную линию», в которой им изменяют, они несчастны, но все терпят. Отношения с нарциссом помогут прожить эту историю еще раз, но глубже. Для некоторых это становится поворотной точкой и завершением этого сценария.
Манящая таинственность
Многие девушки считают, что их жизнь скучна и неинтересна, поэтому когда на горизонте появляется непростой и противоречивый нарцисс, он привлекает ее внимание своей загадочностью.
Этапы отношений с нарциссом
Отношения с нарциссами выстраиваются таким образом, чтобы партнер привязался и не смог стать инициатором расставания:
«Медовый крючок»
Сопровождается осыпанием комплиментами, оказанием внимания, подчеркиванием положительных сторон и особенностей. Стадия характеризуется фразами из разряда «Тебе так повезло, что ты со мной».
«Холодный душ»
При котором ощущения и желания партнера нарцисс обесценивает. Манипулятор требует от жертвы изолироваться от общества и перестать контактировать со своим окружением. Во всех ошибках и неудачах он винит других. Все перечисленное в поведении является газлайтингом. Нередко нарциссы обращаются к методу «собаки Павлова». У того, над кем насилие происходит, вырабатывается своеобразная привычка, или рефлекс: если он ведет себя, как хочет манипулятор, то наградой будет внимание, а если нет, то «наказывают» равнодушием.
[[rlink.447]]
Некоторые люди склонны путать эту стадию с притиркой. Оценить объективно поведение человека не получается из-за дезориентации.
«Прессование»
Характеризуется желанием манипулятора расстаться с «жертвой». Нарцисс не просто прекращает отношения, а наносит партнеру наиболее сильный удар в виде унижений.
Мучить свою половинку будут несколькими способами:
- игнорированием (которое является невербальным насилием);
- оскорбляющими достоинство оппонента ответами на вопрос о причине разрыва отношений;
- уничтожением самооценки жертвы (например, выкладывание фотографий в социальные сети с другими девушками).
Возвращение к партнеру
Нарцисс следит за вами, поэтому ,когда ему покажется, что вы в полной мере погоревали, он снисходительно позволит поговорить с ним.
В этот момент ошибочно полагать, что ваши отношения возобновляются и впереди ждет счастливое будущее. Этот цикл из 4 стадий отношений с нарциссом будет повторяться из раза в раз, пока половинка не стает зависимой. Любыми словами и действиями манипулятор будет унижать «жертву», чтобы позже показать себя с лучшей стороны –проявив внимание, принеся извинения и обещания красивой дальнейшей жизни. Целью манипулятора будет полное подчинение ему другого человека.
Как общаться с мужчиной-нарциссом
Выйти из отношений с нарциссом непросто. Для этого следует запастись временем и терпением, а также поддержкой близких людей.
Избавиться от манипуляций доминирующего мужчины можно несколькими способами:
Контролируйте свои эмоции
Агрессия или другое враждебное настроение не должны охватить вас, несмотря на провокации манипулятора.
Если чувствуете, что эмоции начинают вас захлестывать, то оставайтесь спокойными. Оппонент может говорить и делать, что хочет, но вы должны держать себя в руках. Ваша отстраненность станет триггером для манипулятора.
Не извиняйтесь
Во время общения партнер станет обвинять вас во всех грехах, так как нарциссы склонны выставлять себя несчастной жертвой. Однако помните, что унижают и используют в отношениях вас.
Поведение и настроение другого человека – не ваша ответственность, поэтому извиняться вам не за что. Продолжая ублажать нарцисса, вы будете побуждать его манипулировать вами дальше. Забудьте слово «извини».
[[rlink.445]]
Следите за темой разговора и не дайте ее сменить
Людям с таким расстройством свойственно изменять тему беседы в их сторону, чтобы привлечь к своей личности внимание. Манипуляторы владеют словом, поэтому в разговоре им удается задеть вас и остаться в доминирующей позиции. Пресечь такое поведение довольно просто – напоминайте человеку о предмете беседы.
Если отреагировать на обидные слова нарцисса иначе, то есть играть по его правилам, то искусный манипулятор перевернет ситуацию таким образом, что виноваты будете вы.
Начните игру в молчанку
Когда агрессор отпускает в вашу сторону обидные слова, он ожидает реакции. Лучшим вариантом будет прекращение общения, но если это невозможно, то достаточно сделать вид, что не заметили издевки.
Целью оппонента является внимание, которое ему жизненно необходимо. Он получит его, если вы начнете обороняться, поэтому тактика игнорирования сработает.
Во время разговора обращайтесь к нарциссу по имени.
[[rlink.524]]
Не пытайтесь переспорить его или доказать свою невиновность
Оппонент будет обижать вас и обвинять во враждебности. Если вы начнете оправдываться, то ситуация пойдет по выгодному для нарцисса сценарию. Ваша задача – не допустить этого, как бы тяжело и обидно вам ни было. Вспомните про 1 пункт – контроль эмоций.
Укажите на его ложь
Если вы заметили, что ваш партнер врет, то скажите ему об этом. Конечно, не стоит вступать с агрессором в перепалку, однако в случае с намеренным введением в заблуждение вы покажете ему, что заметили эту манипуляцию.
Преимуществом будет, если разговор происходит в присутствии других людей, которые могут подтвердить слова оппонента. Хороший способ уличить во лжи человека – предоставить доказательства, поэтому запишите диалог с манипулятором на диктофон или видеокамеру.
Поборите свой страх
Агрессор будет вызывать у вас негативные эмоции, например, страх и тревогу. Это его способ установить контроль над жертвой. За этим «величием» нарцисса скрывается неуверенность, поэтому постарайтесь успокоиться и перестать бояться.
Такие люди очень ранимы, оскорбления или совершенные ими ошибки являются для них серьезным поводом для беспокойства.
Разрыв отношений с нарциссом будет болезненным для самого манипулятора, поэтому наберитесь сил и избавьтесь от страха.
[[rlink.632]]
Сконцентрируйтесь на себе
Оппоненту необходимо внимание других людей, но вы не обязаны оказывать его. Обратитесь к себе: как ваше самочувствие, чего вам хочется. Посмотрите на себя со стороны и поднимите самооценку. Жизнь должна приносить удовольствие и идти в своем темпе, а подстраиваться под других не нужно.
Вы достойны лучшего, любите себя, общайтесь с теми, кто ценит вас.
Как разорвать отношения с нарциссом
Завершить отношения с нарциссом лучше всего на стадии «холодного душа» или «прессовки»:
- Резко оборвите связь с партнером. Исключите личные встречи, переписки или телефонные разговоры. Можете оставить короткое сообщение и уйти.
- На последующие встречи, если они понадобятся, пригласите кого-то из своего окружения.
- Обратитесь к специалисту, чтобы он помог вам оправиться после отношений. Это хороший способ раз и навсегда закончить их.
- Если нет возможности сходить к психологу, то пользуйтесь самопомощью: в один список внесите отрицательные черты партнера и отношений с ним, а в другой – как они повлияли на вас. Обращайтесь к этому методу каждый раз, когда будет желание вернуться.
- Окружите себя людьми, которые смогут поддержать вас. Исключите тех, кто будет советовать возобновить отношения с нарциссом. Если у вас нет поддержки, то получить ее можно в группах, которые специализируются на помощи жертвам абьюза.
- Постарайтесь разобраться, какими методами пользовался агрессор, чтобы вас задержать. Допустим, он говорил вам: «Как ты можешь бросить меня, если я дал тебе все!». Эти слова произносятся с единственной целью – вызвать вину. Составьте список подобных ситуаций, чтобы понять, как строятся манипуляции, и больше не попадайтесь на них.
- Проанализируйте, какие мысли и установки у вас остались после расставания. Чаще всего это «я какая-то странная, что-то со мной не то» или «во всем виновата только я». Выпишите эти убеждения и найдите факты, которые докажут обратное, например: «меня считали неудачницей, но я занимаю хорошую должность и получаю достойную зарплату в отличие от него». Если возникнут трудности, то помочь смогут друзья или психолог.
- Лучшее времяпрепровождение, которое отвлечет вас от грустных мыслей, – ваше хобби. Если вы пока не нашли деятельность, которая увлекает вас, то самое время попробовать новое.
