Как начать жить свою лучшую жизнь прямо сейчас: руководство к действию

Одно из самых заветных желаний любого человека — жить насыщенной и счастливой жизнью. Все хотят чувствовать себя частью чего-то важного и ощущать, что наше существование имеет значение. Но насколько хорошо мы понимаем, что значит жить полной жизнью?

Мы все уникальны, поэтому у каждого из нас будет свое представление об идеальной жизни, ведь она отражает наши истинные ценности.

Однако общественное мнение, транслируемое через социальные сети, может накладывать отпечаток на наши собственные представления о счастье, диктуя, как выглядеть, какую одежду носить и с какими людьми общаться, как развлекаться и какую выбирать еду. В стремлении соответствовать этим ожиданиям очень легко потерять себя и забыть, что для нас значит жить счастливо. 

Чтобы не сбиться с пути к своей лучшей жизни, стоит прислушаться к этим рекомендациям:

Становимся лучшей версией себя

Да, так просто: чтобы жить свою лучшую жизнь, нужно быть лучшей версией самих себя, не пытаясь подражать другим людям и соответствовать их ожиданиям.

Наблюдаем за собой

Чтобы понять самого себя и свои возможности, нужно познакомиться с собой поближе. Достаточно неделю понаблюдать за собой и зафиксировать следующие моменты: как я реагирую на те или иные ситуации; какие у меня привычки; что делает меня счастливым, а что, наоборот, расстраивает; что наполняет энергией и опустошает.

Определяем свои плохие привычки

Сделать это можно, наблюдая за собой и отмечая те вещи, которые точно не делают нас счастливее. Например, полистать ленту Instagram 5 минут может быть интересно, а потом? Стоил ли тот последний бокал вина последствий наутро? Продолжилась ли эйфория от съеденной плитки шоколада, когда эффект от повышения сахара в крови прошел?

Обнаружив свои плохие привычки, на которые впустую тратятся время и энергия, нужно начать работать над избавлением от них.

#THREE_STEPS#

Устанавливаем намерение

Их можно ставить с различной периодичностью, хоть каждый день. Устанавливая намерение, мы говорим себе о том, какие положительные чувства и эмоции мы хотим получить. 

Например, мысль о том, что мы намереваемся получать удовольствие от походов в бассейн три раза в неделю, помогает сфокусироваться на эмоциях и управлять своими ожиданиями.

Визуализируем свою идеальную жизнь

Визуализация поможет зафиксировать намерения, особенно если она направлена на то, чтобы продемонстрировать, как мы будем себя чувствовать, живя свою лучшую жизнь. В процессе визуализации не стоит ограничивать себя и свою фантазию. Так, возвращаясь к примеру с походами в бассейн, представим:

• Что надеть в бассейн?
• Как туда добраться?
• В какое время лучше туда пойти?
• Как я буду себя чувствовать во время плавания?
• А после плавания?

Отвечая на эти вопросы, нужно представить, как будто все это происходит уже сейчас и наше намерение уже реализуется.

10 способов начать жить свою лучшую жизнь

Теперь, когда мы представили и визуализировали свою идеальную жизнь, пора приступать к активным действиям.

Фокусируемся на моменте

Что бы мы ни делали, находимся в текущем моменте. Если мы плаваем, то плаваем. Если учимся, то учимся. Многозадачность — это миф. Невозможно хорошо делать несколько дел одновременно. 

Берем ответственность за свои действия

Начать делать что-то новое всегда страшно. Причем страшно не только совершить ошибку, но и преуспеть. 

Живем в настоящем

Необязательно худеть на 10 килограммов, чтобы пойти в бассейн, или ждать, пока мы почувствуем себя достаточно уверенными для поиска новой работы. Можно начать путь к идеальной жизни прямо сейчас с тем, что у нас уже есть. Более продвинутая техника, дорогая одежда или стройное тело не делают нас лучше, поэтому нет смысла откладывать жизнь на потом.

Расхламляемся

Этот пункт относится и к месту, где мы живем, и к людям, которые нас окружают. Если, спросив себя, приносит ли нам радость какая-то вещь или общение с кем-либо, мы вынуждены ответить отрицательно, значит, пришла пора избавиться и от одного, и от другого. Вот так просто.

Ищем наслаждение в простых вещах

Мы слишком часто не ценим то, что имеем. Но даже когда все кажется безнадежным, всегда есть что-то, за что можно быть благодарным. В позитивной психологии чувство благодарности напрямую коррелирует со счастьем.

Записываем свои мысли

Согласно исследованиям, проведенным в Медицинском центре Рочестера, фиксация своих мыслей и чувств в письменном виде не только помогает привести мысли в порядок, но также может способствовать облегчению симптомов депрессии и снижать уровень стресса и тревоги. 

Также можно создать список того, что нам хотелось бы сделать в будущем или чему научиться. Вычеркивание выполненных пунктов — отличный мотиватор идти вперед.

Делаем счастливыми других людей

Проявляя доброту к другим людям, мы не только делаем им приятно, но еще и вырабатываем особые «гормоны счастья» в своем теле. Любое проявление внимания — искренний комплимент, придержанная дверь, предложение помощи — могут сделать чей-то день и принести нам удовольствие.

Заботимся о своем теле

Уделяем особое внимание правильному питанию с большим количеством овощей, фруктов и необработанной пищи, потреблению достаточного количества воды, регулярной физической активности, которая приносит удовольствие: прогулкам с собакой, садоводству, занятиям йогой, плаванию, танцам. Не забываем как следует отдыхать и спать 7–9 часов в день.

Учимся останавливать своего внутреннего критика

Большинство из нас хоть раз слышали голос своего собственного внутреннего критика, который не упускает возможности сказать, что мы недостаточно хороши в чем-то и что у нас ничего не получится. Зачастую это происходит при попытке выйти из зоны комфорта и что-то изменить в своей жизни. В следующий раз, услышав его, нужно осознать, что это происходит, и вызвать его на открытый разговор, по пунктам разгромив все его аргументы.

Готовимся при необходимости изменить план

Помним, что наша идеальная жизнь и представления о ней уникальны. Поэтому не сравниваем себя с другими, фокусируемся на том, что приносит нам радость и удовольствие. И конечно, наслаждаемся новым опытом и открытиями, которые поджидают нас на этом пути.