Как полюбить себя: советы психологов

О чем речь? Любовь к себе — важная составляющая здоровой и счастливой жизни. Полюбить себя бывает непросто, особенно если вы пережили травму или имеете негативное мнение о своей личности.

На что обратить внимание? Оптимистичный разговор с самим собой поможет лучше воспринимать себя и свои решения. Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что думаете или говорите о собственной персоне что-то негативное, замените это на позитив.

Что значит любить себя

Совершенно неверно полагать, что любовь к себе выражается лишь во внешней привлекательности. Уверяем вас: среди невероятно красивых людей, внешность которых считается эталоном, есть те, чья самооценка абсолютно невысока. 

Говоря о внешней привлекательности, рассмотрим результаты еще одного статистического опроса. Согласно его данным, лишь 13 % россиянок считают себя красивыми. Остальные же определили свою внешность как «обычную» и «среднестатистическую».

Однако любовь к себе не измеряется только представлениями о красоте. Она выражается в четырех направлениях:

1. Самопознание. Человек, который по-настоящему любит себя, наделен высоко развитой эмоциональностью. Он способен управлять своими эмоциями, чувствовать свое состояние и уметь оценивать себя со стороны.

2. Самооценка. Первоначальное отношение к самому себе формируется из неудач, негативного воздействия общества. Некоторые сфокусированы на своих недостатках, а кто-то ищет и находит свои сильные черты. Объективное восприятие человеком своей личности и есть выражение любви к себе.

3. Самоуважение. Является осознанием своей значимости. Уважение к себе самому есть следствие взаимоотношений между родителем и ребенком в период взросления. Зачастую взрослые формируют низкий уровень самоуважения, сравнивая успехи сверстников с достижениями своего чада. Уважать себя означает довольствоваться тем, что имеешь, и умением находить гармонию с самим собой.

4. Забота о себе. Включает действия, направленные на поддержание здоровья: сбалансированный рацион, спортивные нагрузки, а также удовольствия, которые позволяет себе испытать человек. Возможно, это любимая книга или спектакль, встречи с друзьями.

При этом стоит разграничивать проявления эгоизма и здоровую любовь к себе. Эгоист отличается тем, что ставит на первое место себя любимого, его совершенно не тревожат чужие переживания. Такие люди редко приходят на помощь и поддерживают тех, кто в этом нуждается. Человек, который любит себя, напротив, готов поделиться положительной энергетикой, его не интересует мнение окружающих. Важны лишь оценки людей, которые ему дороги. Если вас волнует то, что о вас подумают другие, и при этом вы готовы отказаться от своих личных интересов, значит, у вас впереди сложная работа над собой.

Автор книг о психологических аспектах самореализации Шеннон Кайзер в ходе исследований, необходимых для материала новой книги, а также разработки практических техник, определила 7 основных элементов любви к себе:

1. Забота об окружении. Эксперт уверена, что ванна с пеной и занятия йогой, уход за собой – это лишь ежедневные ритуалы, составляющие суть умственного и физического развития. Забота о других людях делает человека счастливее и повышает стрессоустойчивость.

2. Внутренние ощущения. Стремясь к придуманной идеальной жизни, подражая эталонам, человек демонстрирует непринятие себя таким, какой он есть. Только физическое, духовное здоровье и положительные эмоции отражают любовь к себе.

3. Объективная оценка своего положения. Принцип «все или ничего» точно не показатель зрелого к себе отношения. Стоит адекватно оценивать свое место в социуме и собственные достижения.

4. Умение выделяться из толпы. Осознание себя полноценной личностью, отсутствие боязни выражать личное мнение, отказаться от навязанных образов и быть собой. Любовь к себе именно в том, чтобы разрешить себе стать услышанным и понятым.

5. Эксперимент длиною в жизнь. Любовь к себе – это непрерывный процесс самосовершенствования. Идут годы, меняется ваше окружение, цели, интересы, но вы продолжаете изучать свои новые грани. Каждый шаг в этом направлении есть любовь к себе.

6. Индивидуальный подход к принятию себя. Не существует одного подходящего всем метода повышения уверенности в себе. Каждому человеку необходимо искать собственные подходы, но в любом случае нужна предельная откровенность с самим собой.

7. Значимость мира. Полюбив себя, человек становится более уверенным, благодаря этому растет гармония вокруг. Шеннон Кайзер утверждает, что ненависть к самому себе существенно повышает мировые вибрации. Перестав испытывать негативные эмоции по отношению к себе, человек тем самым уменьшает уровень боли и страданий в мире в целом.

На первый взгляд, нет ничего проще, чем следовать советам: оказывай поддержку другим, находи время для себя, обращай внимание на подсказки интуиции, не отказывайся от своих желаний. Однако на практике все совсем иначе. У нелюбви к себе всегда есть глубокие причины, в их числе травмы, преследующие человека долгие годы, если не пытаться разорвать замкнутый круг и решить внутренние проблемы.

На чем основывается любовь к себе

Личность человека состоит из трех взаимодополняющих частей:

• Уязвимая часть: условно обозначим ее как ребенка. Является отражением эмоций и переживаний.

• Критик, который живет внутри нас и старается контролировать проявление эмоций, влияя на решения, нападая и обесценивая наши чувства.

• Третья составляющая — здравомыслящий, любящий взрослый, опекун нашего внутреннего ребенка, его защитник от критики, которая способна нанести огромный вред личности.

Для того чтобы полюбить себя, необходимо:

• закрыть все первичные нужды ребенка;

• научить взрослого уважительному и бережному отношению к ним.

Прежде всего предстоит разобраться, в чем нуждается ваш внутренний ребенок. Базовые эмоциональные потребности любого человека представляют собой следующее:

• Ощущение себя в безопасности. Крепкие эмоциональные привязанности, наличие людей, которые дают внутреннюю уверенность.

• Самостоятельность. Зачастую в ней остро нуждаются, если в детстве было много запретов. Повзрослев, такой человек испытывает постоянное стремление продемонстрировать свои таланты. Иногда это перерастает в отказ от автономии из-за неумения решать свои задачи самостоятельно.

• Импровизация и игра. Неумение приспосабливаться к резко меняющимся обстоятельствам. Обесценивание неожиданных желаний не позволяет быть гибким и открытым для всего нового.

• Возможность выражать свои мысли и потребности. Важно быть там, где ваши чувства принимаются, где нет давления на ваше мнение.

Почему полюбить себя бывает сложно

Неумение любить себя, как правило, приводит к ряду сложностей в коммуникации и взаимодействии в обществе. На первое место ставится чужое мнение. Оно способно разрушить здоровую самооценку и довести человека до депрессивного состояния. Именно поэтому важно понимать, как полюбить себя: выстраивание нормального общения с окружающими невозможно без изучения своего внутреннего мира.

Со стороны все выглядит понятно: если мы хотим улучшить качество жизни, сначала придется принять себя и научиться концентрироваться на собственном мире. Но реализовать это непросто. В спор с нами вступает внутренний критик, и причин, почему мы позволяем ему давить на себя, очень много.

Причины нелюбви к себе

Чтобы докопаться до причин непринятия себя, будьте готовы к неприятной правде, болезненному самоанализу. Не всем под силу с этим справиться. Придется разобрать каждый свой шаг, окунуться в детство, вспомнить события юности, объективно оценить текущий момент.

Самокритика является формой подчинения: человек критикует себя, не дожидаясь, пока это сделают другие. Получается, он как бы опережает негативные высказывания окружающих, выражая свое нелестное мнение. Таким образом человек обороняется, используя функцию самосохранения.

Причинами, почему некоторые годами ищут ответ на вопрос, как полюбить себя, могут быть следующие.

Роль семьи

В процессе становления личности именно это социальное сообщество оказывает существенное влияние на человека. Дети испытывают зависимость от родителей: от их мнения, поддержки, материальной помощи. Однако в некоторых случаях взрослые рассматривают критику как способ уберечь ребенка от ошибок. Это большое заблуждение. Критикующие фразы матери или отца закрепляются в подсознании. Это формирует установку у малыша, что он плохой, и никто не полюбит его таким.

Родители, воспитывающие детей в излишней строгости, выступают для них в роли и злого, и доброго полицейского. Они наказывают за плохие поступки и хвалят за успехи. Таким образом, у ребенка формируется понимание, что получить любовь можно, только если быть идеальным. Не достигнув совершенства, он будет ожидать неминуемого наказания.

Не только родители, но и любой важный в жизни ребенка человек может так или иначе повлиять на его судьбу. Возникает чувство, что самобичевание – надежная защита от чужого осуждающего мнения. Самокритика в некоторой степени сглаживает реакцию на критику окружающих, ведь человек уже пережил внутри этот негатив.

Роль культуры

Часто ощущение собственной неполноценности и самокритика закладываются традициями. Ярким примером является западная культура, в которой пропагандируется стремление к независимости и личному успеху. Те, кому не удалось достичь определенного уровня, винят в этом себя, что неизбежно влияет на самооценку.

Приверженцы теории конфуцианства на Тайване провели ряд исследований, которые позволили сделать вывод, что самокритика в стране является эффективным методом мотивации. Они утверждают, что критика своих мыслей и поступков позволяет сдерживать себя, давая возможность обращать внимание на нужды и желания окружающих.

В странах, где проповедуют буддизм, человеку присуще сочувствие к самому себе. Однако религия и культурное наследие не определяются как единственные причины данного феномена. Отпечаток накладывают неудовлетворенность условиями жизни и частые депрессивные расстройства.

Нежелание выходить из зоны комфорта

Дети, слышащие в свой адрес только критику, рано или поздно решают, что в праве нести ответственность за свою жизнь. Они уверены, что если очень стараться, то обязательно все получится.

Однако в реальности это не всегда так. Существуют внешние обстоятельства, которые существенно влияют на ситуацию. Когда человек себя не любит, он постоянно находится в роли критика и одновременно является критикуемым. Он корит и наказывает самого себя за недостойное поведение. Злость в этой ситуации является движущей силой.

Принижение своих достоинств – это действенный способ заставить людей обратить на вас внимание. Однако крайне важно разграничивать самоиронию и признание своей ничтожности. Первое качество присуще весьма уверенным в себе личностям, а второе может быть тревожным знаком – человек не осознает своей ценности и значимости.

Как женщине по-настоящему принять и полюбить себя, если существует огромное количество стереотипов о том, что необходимо быть идеальной во всем? Патриархальные устои многих стран также усугубляют проблему женской самооценки. Идеи о том, что слабому полу необходимо во всем слушаться и почитать мужчин, зачастую упрощаются в представление, будто женщины все должны делать ради них: привлекательно выглядеть, ставить интересы семьи выше собственных, прощать представителям сильного пола все ошибки и недостатки. Когда женщина осознает, что далека от совершенства, приходит ощущение собственной неполноценности.

Одной из распространенных категорий женщин, демонстрирующих признаки нелюбви к себе, являются молодые мамы. Их одолевают непрекращающиеся сомнения, способны ли они справиться с родительством на должном уровне. Критика окружения, в свою очередь, подпитывает эту неуверенность в себе. Сегодня общество и СМИ предъявляют завышенные требования к определению «идеальная мать». Подрастающее поколение в определенный момент также попадает в уязвимое состояние. В переходном возрасте подростки сталкиваются со сложностями, которые требуют принятия себя: изменение внешнего вида, отрыв от родительской опеки, мощный всплеск гормонов.

Люди, пережившие психологическую травму, как правило, не принимают себя. Насилие закладывает в психику человека разрушающие чувства стыда и ложной вины. Травмирующая ситуация наносит серьезный удар по психологическому состоянию, забирая часть энергии, вследствие чего люди не могут избавиться от негативных мыслей, смириться с критикой и продолжать вести нормальную жизнь.

Причины, почему человек не принимает себя, могут быть разные, но в любом случае, осознав их, вы делаете первый шаг к счастливой жизни. Впереди вас ждет серьезная работа над собой. Так как же полюбить себя?

Начинаем движение

Помните, что нелюбовь к себе – чувство приобретенное. Это говорит о том, что от него можно избавиться. Для этого нужно большое желание и много стараний. Лучше вас самих никто не ответит, как полюбить себя.

Чтобы легче было принять себя настоящего, стоит прислушаться к советам профессионалов, которые имеют практический опыт работы с подобными проблемами:

• Осторожнее с диетами: речь идет о бездумном голодании и осуждении себя, если вы позволили себе съесть что-то запрещенное. Такой изнуряющий путь не поможет добиться хорошей формы. Помните о принципах здорового питания, но стоит иногда позволить себе получить удовольствие от любимого блюда.


• Не забывайте о движении: спортивные нагрузки наполняют энергией, снижают уровень стресса. Не мучайте организм тяжелыми тренировками. Подберите для себя такую активность, которая приведет в форму ваше тело и принесет вам удовольствие.

• Обратите внимание на режим сна: не высыпаясь, вы теряете собственную энергию, ваши эмоции становятся нестабильными, снижается работоспособность и стрессоустойчивость. Определите приоритеты: здоровье или дополнительное время в сутках?

• Во всем ищите радость: найдите то, что способно подарить вам истинное удовольствие. Непременно используйте возможности при всей своей загруженности заняться любимым хобби.

• Уделяйте время общению с людьми: члены семьи и близкие друзья являются вашей опорой, они всегда поддержат, подскажут, как полюбить себя, придадут уверенности. Эти люди своим существованием наполняют вашу жизнь теплом, поэтому звоните им, отдыхайте вместе, дарите им любовь.

• Творите добро: предложите помощь волонтерам, примите участие в благотворительных марафонах, уделите внимание одиноким пожилым людям. Помощь другим зачастую дает больше удовлетворения, чем действия лично для себя.

• Действуйте по восходящей спирали: запустите цепочку последовательных дел, наполняющих энергетикой и вдохновением. Первоначально выберите занятие, которое вас вдохновляет: йогу или музыку. Затем шаг за шагом впускайте в жизнь перемены.

• Наденьте спасательный жилет на себя, затем на ребенка: в этом правиле безопасности заложен важный принцип психологии. Если вы запутались и не знаете, как полюбить себя, спасайте сначала себя, ставьте на первое место свои чувства и лишь потом удовлетворяйте интересы других людей.

• Контролируйте свои мысли: если ваш внутренний перфекционист или капризный ребенок диктуют вам свои правила, учитесь не идти у них на поводу. Поступайте так, как считаете нужным.

Найти общий язык со своими внутренними ипостасями крайне сложно. Для того чтобы провести тщательный разбор мыслей и поступков, можно выполнить упражнение «Критик, критикуемый и сочувствующий наблюдатель», разработанное гештальт-терапевтом Лесли Гринсбергом.

Процесс включает следующие этапы:

• Поставьте три пустых стула и обозначьте проблему, которая вызывает в вас недовольство собой и желание критиковать. На первый стул образно поместите своего строгого критика, на другой – жертву и на третий – стороннего мудрого наблюдателя.

• Думая о ситуации, сядьте на стул критика. Примерьте на себя эту роль и проговорите вслух то, что готов высказать критикующий человек. При этом обращайте особое внимание на тембр голоса, манеры, ваши чувства в этот момент.

• Теперь займите следующий стул и ощутите, что чувствует человек, когда на него льется поток критики. Ответьте на критику. Замечайте детали: каким голосом вы общаетесь с ним, в какой позе вам комфортно сидеть, что вы чувствуете в данный момент.

• Ведите диалог жертвы и критика, пересаживаясь со стула на стул, чередуя роли. По-настоящему проживайте каждую роль, не бойтесь озвучивать то, что вы думаете.

• Пришло время занять стул стороннего наблюдателя. Подключите свою мудрость, проникнетесь состраданием и найдите необходимые слова для каждого участника разговора. В какой позе вам комфортнее? Каким тоном вы говорите?

• Диалог завершите так, как посчитаете нужным. Задумайтесь: чему вас научила данная практика? Что повлияло на ваши мысли? Ваша миссия – примирить все стороны и прислушаться к советам своего внутреннего мудреца.

Надо отметить, что рекомендаций, как принять и полюбить себя, множество. Важно найти тот путь, который поможет именно вам и по которому вы будете идти с радостью, ощущая веру в конечный результат.

Одним из распространенных советов считается: начните свой день с себя. Многих эта рекомендация поставит в тупик, ведь утром всегда все спешат: приготовить завтрак семье, проводить детей в школу, собраться на работу. Секрет прост: вставайте пораньше и уделяйте время только себе. Сначала будет непривычно, но потом вам даже понравится ваше новое утро.

Попробуйте написать письмо в прошлое, в котором вы отпустите все ситуации, в которых вы себя обвиняете. Исключите общение с теми, кто несет в вашу жизнь отрицательные эмоции. Делитесь с людьми своим теплом и энергией. Избегайте критики в адрес окружающих.

Чтобы повысить самооценку, начните вести дневник. Каждый день отмечайте в нем, как вы движетесь в направлении принятия, что делаете для того, чтобы полюбить себя. Не забывайте хвалить себя даже за незначительные достижения.

Если чувствуете, что самостоятельно вам не преодолеть стойкое чувство нелюбви, нет ничего зазорного в обращении за помощью к специалистам. Причем сделать это можно в удобное время в формате онлайн-консультаций.

Как научиться заботиться о себе: 3 упражнения

Если вам сложно понять, как полюбить себя, заботе о себе необходимо учиться. Разберем три практических упражнения, способствующих бережному отношению к себе.

Практика «Качели‎»‎

Выполняя данное упражнение, вы сможете четко определить, чего хочет ребенок, живущий у вас в душе.

Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте перед собой дерево с качелями, на которых сидит маленький грустный ребенок. Это и есть вы. Подойдите к нему поближе. Задумайтесь, почему малыш опечален, что могло его расстроить.

Представьте, как вы могли бы помочь: обнять его, поговорить и успокоить, попробовать сделать так, чтобы он улыбнулся.

Эта практика объединяет сразу две роли: вы ощутите себя и маленьким ребенком, и взрослым. С одной стороны, вы почувствуете свои первичные потребности, которые нуждаются в удовлетворении. С другой стороны, будучи здравомыслящим взрослым человеком, вы сумели осознать свои желания. Значит, в какой-то степени начали заботу о себе.

Практика возвращения к внутренней мудрости

Мудростью наделен каждый человек. Понять и ощутить ее – это важный момент в заботе о себе. Устройтесь так, чтобы вам было максимально комфортно, расслабьтесь и вспомните, когда за последнее время, вы были на распутье в принятии верного решения.

Ответьте себе на вопрос: «‎Было ли мое решение мудрым?» Прислушайтесь к внутренним ощущениям, они подскажут нужное направление. Если вы осознаете, что ваше решение не совсем верное, и вам тяжело в этом признаться, предположите: «Как я мог поступить мудрее?».

Практика радикального принятия

Создайте расслабляющую атмосферу. Задумайтесь, с какими моментами в текущей жизни вам трудно смириться. Запишите их. Затем выберите одну из проблем и честно дайте ответы на вопросы:

• Что вы чувствуете, когда думаете об этом?

• Каким образом в вашей жизни случилась данная ситуация? Какое развитие получили события?

• Поменяется ли ваша жизнь, когда вы смиритесь со случившимся?

Определитесь, что вы можете сделать, чтобы выразить свое принятие. Спланируйте свои действия. Результатом должно стать решение что-то изменить. Но прежде необходимо целиком принять ситуацию.

Как полюбить себя: советы психолога

Элисон Рэйчел Стюарт, будучи общественным деятелем и основателем движения «Рецепты любви к себе», программы, раскрывающей психотерапевтические практики и духовные медитации для восстановления ментального здоровья и улучшения самочувствия, сформулировала 13 ключевых шагов на пути обретения любви к себе:

1. Не сравнивайте себя с другими людьми. Мы живем в социуме, и иногда это происходит невольно. Но помните, что каждый из нас – уникальное и неповторимое создание. Лучше сконцентрируйтесь на самосовершенствовании.

2. Не позволяйте чужому мнению оказывать на вас сильное влияние. Ни к чему придавать излишнее значение мыслям и ожиданиям окружающих. У вас есть полное право им не соответствовать. Человек сам создает свое настроение, поэтому не стоит погружаться в депрессивное состояние или таить обиду на чьи-то субъективные высказывания.

3. Позвольте себе ошибаться. Помните, все люди рано или поздно совершают ошибки. Воспринимайте с благодарностью жизненные уроки, ведь из них складывается бесценный опыт. Нужно принять свое прошлое и понять, почему мы так или иначе поступали.

4. Ценность человека не в его внешних данных. Но симпатия к себе просто необходима. Не ждите одобрения окружающих по поводу внешности. В первую очередь вы должны нравиться себе. Иногда, чтобы полюбить себя, достаточно улыбнуться отражению в зеркале.

5. Не общайтесь с токсичными людьми. От тех, кто несет в вашу жизнь негатив и нарушает личные границы, нужно держаться подальше. Любовь к себе проще развивать в окружении близких, которые способны поддержать и оценить вас по достоинству.

6. Работайте над тем, что вас пугает. Чувство страха вполне естественное для человека. Не бегите от своих страхов. Лучше будет разобраться в причинах и принять их. Это позволит укрепить психическое здоровье и своевременно обнаружить проблемы, которые вас тревожат.

Читайте также

«Как научиться общаться и стать приятным собеседником»

Подробнее

7. Верьте в себя. Зачастую люди сомневаются в своих силах и правильности поступков, прислушиваясь к чужим советам. Хотя понимают себя при этом лучше, чем кто-либо. Поэтому так необходимо поверить в себя. Человек способен добиться всего, чего пожелает, и для этого ни к чему одобрение или критикующее мнение со стороны.

8. Используйте любые возможности, которые дарит жизнь. Ведь подходящего момента может и не быть. Самый лучший день – сегодня. Смело идите к своим целям.

9. Вы всегда должны быть у себя в приоритете. Вы и ваши потребности. Не ставьте желания других людей или обстоятельства на первое место. Такое отрицание себя приводит к серьезным психологическим проблемам. Научитесь отдыхать: выспитесь или устройте вылазку в лес, чтобы восполнить энергетический ресурс.

10. Проживайте эмоции в полную силу. Не держите в себе то, что вы чувствуете: наслаждайтесь радостью, грустите, плачьте. Все эти эмоции, если они настоящие, дадут вам шанс принять себя.

11. Смело выражайте свою точку зрения. Не ждите разрешения присоединиться к беседе или присесть к столу. Ваш голос имеет значение, и к нему должны прислушиваться.

12. Ищите красоту в мелочах. Каждый день обращайте внимание хотя бы на одну красивую вещь в своем мире. Найдите ее и сконцентрируйтесь на чувстве благодарности. Это поможет испытать истинную радость.

13. Будьте добры к самим себе. В жизни так много недоброжелателей и критики. Ни к чему добавлять к этому собственное недовольство и негативное настроение.

Что почитать о любви к себе

Юн Кан Чэнь «Любовь внутри»

Если вас не покидает ощущение одиночества, то эта книга — то, что вам сейчас может помочь. Проведя исследования данной проблемы современного общества, автор пришел к выводу, что возникает это чувство на фоне внутренних противоречий человека. Соответственно, избавиться от одиночества с помощью окружающих нельзя. Юн Кан Чэнь в своей книге описывает реальные случаи и множество практик, помогающих убедиться в том, что прежде чем наполнить свою жизнь общением с людьми, необходимо разобраться в своем внутреннем мире, чтобы понять, как полюбить себя.

Гемин Суним «Любовь к несовершенству»

Внутреннее неприятие своей сущности неизбежно переносится на отношения с внешним окружением. Это существенно осложняет жизнь и не дает наслаждаться ею сполна. В своем труде автор, который являлся монахом, исповедующим буддизм, дает ответы на важнейшие вопросы, присущие людям в периоды отчаяния и депрессии, тем самым показывая своему читателю путь, который поможет обрести гармонию.

Уте Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят»

Давно позади те времена, когда женщины должны были лишь качать колыбель и готовить обед. Однако и в наши дни многие неосознанно подчиняются этим патриархальным устоям. Они жертвуют своими мечтами и целями, стараясь не разрушать образ счастливой семьи. Каждой девушке, несомненно, нужно уметь отстаивать собственные границы и научиться не отказываться от того, что ей по-настоящему дорого.

Илсе Санд «С любовью к себе»

Зачастую излишняя эмоциональность делает жизнь невыносимой. Причинами тому могут быть необоснованная ревность, повышенное чувство тревожности, разрушающее ощущение вины. Чтобы жить в гармонии с самим собой и миром, необходимо найти баланс между помощью окружающим и личными интересами. В своей книге популярный психолог из Дании дает рекомендации, выполняя которые вам удастся избавиться от проявления негативных эмоций и, наконец, начать жить полной жизнью, получая удовольствие от каждого дня.

Алина Адлер «Ты в порядке»

Основные проблемы, с которыми люди идут к психологу, имеют ряд похожих признаков. Это неуверенность в себе, неспособность начать новую жизнь, несобранность, ревность, не имеющая оснований, навязанное чувство вины, сожаление о прошлом. Алина Адлер, имея многолетний опыт работы с пациентами, используя яркие примеры из врачебной практики, объяснила, как своевременно выявить у себя и проработать нефункциональные эмоции, которые не позволяют жить гармоничной и радостной жизнью.