Страх потерять себя: как проявляется в реальной жизни

О чем речь? В современном мире, где постоянные изменения стали новой нормой, многие из нас испытывают беспокойство о сохранении собственной идентичности. Это чувство усиливается вихрем социальных сетей, где каждый стремится выглядеть лучше, успешнее, счастливее.

На что обратить внимание? Страх потерять себя – это естественная реакция на быстротечность жизни. Он заставляет задуматься о том, что действительно важно для нас как личностей.

Особенности и виды проявлений страха

Индивид, имеющий фобию, может совершить безрассудные поступки с неотвратимыми последствиями для него и окружающих людей. Его часто посещают мысли вроде: «Что случится, если я спрыгну с моста?» Эмоции накаляются и нагнетаются. Человеку становится жутко и тревожно. Он ощущает себя спокойнее только спустя какое-то время. Однако страх потерять себя в будущем возникает снова.

У человека периодически появляются мысли о неполадках с его психикой. Он переживает о том, что однажды не сможет контролировать происходящее и сделает больно себе или родным. Неудивительно, что о страхе сойти с ума индивид не может рассказать окружающим. А зря. Когда проблема не запущена, проще начать мыслить иначе и избавиться от тревожных и навязчивых состояний.

Самые распространенные реакции индивида:

• стремление контролировать тревожные и навязчивые мысли;

• попытки обезопасить себя от безрассудных действий;

• зацикленность на негативных мыслях (стремясь не стать маньяком, человек загоняет себя в западню).

Безусловно, не стоит класть на видное место потенциально опасные предметы вроде ножа. Также не нужно концентрировать свое внимание на том, что может произойти, если нож все-таки окажется под рукой в момент приступа гнева.

Причины возникновения, последствия

Есть много факторов, которые могут вызвать страх потерять себя. Зачастую причиной являются следующие болезни:

• заболевания сердца и сосудов;

• вегетососудистая дистония;

• невроз навязчивых состояний.

Молодежь часто находится в стрессовом состоянии из-за ощущения собственного бессилия, нехватки денег, трудностей в учебе. Возникает апатия и ощущение бессмысленности своего существования. У людей со страхом потерять себя часто возникает алкогольная, никотиновая или наркотическая зависимость. Хорошей почвой для этого выступает недовольство собой, страх сделать больно родным и угрызения совести.

Навязчивые мысли вызывают обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). У человека не остается сил решить проблему и избавиться от чувства собственной ненужности.

Многих тяготит ощущение, что они не могут продолжать так жить дальше. Просыпаясь утром, человек не понимает, зачем он живет и что ему делать. Возникает ощущение беспомощности.

В крайнем случае при наличии психических расстройств, потере самоконтроля, страха утраты родных человек может совершить фатальный поступок, например, самоубийство.

У индивида возникает боязнь убить другого в момент ярости и приступа гнева. Это связано с тем, что жизнь в стрессе, страх потерять себя, навязчивые мысли вызывают конфликт с реальностью, где окружающие не понимают поведение и странные ритуалы, облегчающие существование человека.

Кто в группе риска

Около 20 % людей во всем мире относятся к группе риска по развитию страхов и фобий. На это оказывает влияние множество причин. Среди них:

• Специфика характера. Люди с сильными подвижными типами темперамента являются очень восприимчивыми. Они склонны преувеличивать и драматизировать любые жизненные ситуации. Поэтому такие личности могут испытывать сильные страхи.

• Генетические факторы. Склонность к развитию фобий может передаться по наследству. Мозг и ЦНС человека работают в этом случае специфически.

• Заболевания. Болезни щитовидной железы, диабет и ряд других болезней могут вызвать развитие страхов и резкие перепады настроения. Перед сумасшествием часто возникает фобия.

• Жизненные обстоятельства. Конечно, опыт оказывает влияние на человека. Например, если кто-то из близких страдал психическими заболеваниями, то может развиться страх, что тебя непременно ждет такая же участь.

Жизненный опыт отражается на характере человека. Может развиться стремление держать все под контролем и высокий уровень тревожности.

Зачастую фобии прогрессируют в связи с несколькими факторами. Индивид с подвижным темпераментом вследствие отрицательного жизненного опыта может начать испытывать страх потерять контроль над собой.

Как избавиться от страха потери контроля над собой

Прежде всего, нужно осознать наличие фобии. Если человек не признает существование проблемы, то и проработать ее не выйдет. С фобией нельзя справиться своими силами. Потребуется помощь специалиста: клинического или психотерапевта. Он найдет причины возникновения фобии и назначит медикаментозную терапию. Главное в лечении ― психотерапия. Она состоит из:

1. Блокирования приступов страха с помощью приемов купирования панических атак и навязчивых состояний. Можно сказать, что это комплекс срочных мер, которые важно предпринять в борьбе с фобией.

2. Работы со страхом. Важно определить причины, которые вызвали фобию, и проработать их. Кроме того, индивиду нужно изучить методы, помогающие сгладить специфику его характера и нервной системы.

Терапия всегда подбирается с учетом индивидуальных особенностей и причин развития фобии. На проработку страха нужно время. Процесс может занять пару месяцев или даже несколько лет. Важно настроиться на то, что страх потерять контроль над собой нужно проработать. Только тогда человек сможет жить полноценно.

Фобии не исчезнут сами. Поэтому нет смысла в попытках индивида их игнорировать, так как со временем ситуация все равно может выйти из-под контроля. Именно терапия позволит побороть страх потерять себя.

Как работать с подсознанием

Потеря самоконтроля часто вызвана ограничивающими установками, которые были заложены в детстве. Среди них:

• если что-то доставляет дискомфорт, нужно просто потерпеть (страх ответственности за свой выбор);

• проявление злости — это плохая реакция, которую нужно подавлять (страх выражения эмоций);

• не стоит делать то, что хочется, если это не нравится окружающим людям (страх отвержения);

• нельзя показывать силу (страх агрессии);

• делай то, что порадует других, а не тебя (страх отвержения).

Конечно, перечисленные установки нужно прорабатывать. Зрелая личность отличается умением высказывать свое недовольство, отстаивать интересы и полноценно расслабляться. Страх потерять себя говорит о том, что человек отрицает какие-то составляющие себя как личности. Индивиду подсознательно кажется, что однажды они одолеют его, и он сойдет с ума.

Подобные чувства никуда не исчезают. Они отражаются в тревожных снах, ужасающих своей агрессией фантазиях и других проявлениях. Конечно, это очень пугает индивида. Разве может нормальный человек думать, например, о том, что он может зарезать маму? Однако за подобной агрессией стоит непроработанная злость и глубокая обида на мать. Корни проблемы зачастую кроются в детском возрасте.

Важно разрешить себе проявлять негативные эмоции. Используйте следующую технику: перенесите на лист бумаги все, что вас злит и злило в отношениях с окружающими людьми. Это могут быть даже пустяковые ситуации. Например, случай, когда вам не купили мороженое из-за простуды в детском возрасте. Да, взрослая субличность осознает, что логика родителей, вероятно, была верной. Возможно, сейчас вы поступили бы так же. Но детская субличность испытала чувство глубокой обиды, так как ее свободу выбора никто не учитывал.

Не переживайте, что, разрешив себе злиться на родителей, мужа, ребенка, вы станете психически больным человеком. Напротив, это гармонизирует вашу личность, так как вы поймете не только свои, но и чужие желания.

Разберем страх сойти с ума, который обязательно влечет за собой общественное осуждение. Такая точка зрения свидетельствует о значимости для вас мнения окружающих. Вы привыкли ограничивать свое внутреннее я. 

Не бойтесь проявлять креативность. Даже если присутствует легкая нотка безумства. Например, покрасьте волосы в яркий цвет, о котором мечтали в подростковом возрасте. Сделайте то, что давно хотели, но боялись осуждения. Пусть другие думают все, что хотят. Что в действительности это меняет для вас? Другие люди — такие же узники ограничивающих установок, как и вы.

Часто задаваемые вопросы о страхе потерять себя

Почему возникает страх сумасшествия?

Любой страх появляется и развивается вследствие ряда причин, среди которых: специфика работы центральной нервной системы, темперамент, жизненный опыт и ряд заболеваний. Избавиться от фобии можно, только разобравшись в ее причинах.

Почему человек боится потерять контроль над собой и сойти с ума?

Данная фобия имеет социальный характер. Страхи потерять контроль над собой, сделать больно себе или родным, а также быть отверженным очень распространены.

В чем выражается страх сумасшествия?

Прежде всего, это постоянный поиск проявлений психических заболеваний у себя, панические атаки, страх отвержения и разрыв связей с окружающими, активное использование нетрадиционных методов лечения.

Страх потерять себя и стать сумасшедшим является очень распространенным. Среди причин его развития: специфика характера индивида и его нервной системы, жизненный опыт, различные заболевания. К сожалению, проработать фобию самостоятельно не получится. Важно обратиться за помощью к специалисту. Он поможет найти причины фобии и избавиться от нее.