Зависимость от мужчины: причины, признаки, последствия, как избавиться

Что это? Зависимость от мужчины — психологическое состояние, при котором женщина ставит партнера в центр своей жизни, жертвуя своими интересами и потребностями. Это может проявляться в постоянном стремлении угодить, страхе потерять партнера и нежелании принимать самостоятельные решения.

Чем опасна? Подобное поведение приводит к серьезным последствиям. Во-первых, женщина теряет свою индивидуальность, что негативно сказывается на самооценке. Во-вторых, зависимость ведет к эмоциональному истощению и депрессии. В-третьих, такие отношения часто становятся неравноправными: партнер начинает манипулировать женщиной и контролировать ее.

Что такое эмоциональная зависимость

То, что мы периодически переживаем чувство зависимости в отношениях, – это нормально. Так происходит, потому что мы постоянно находимся в состоянии обмена эмоциями с другими людьми. Именно поэтому нам не все равно, что подумают о нас близкие, коллеги или руководство. И если начальник критикует нашу работу, мы расстраиваемся и грустим. А когда подружка делает комплимент, радуемся, и настроение сразу улучшается.

В то же время при патологической эмоциональной зависимости человек перестает ощущать себя как отдельную личность и практически постоянно находится в состоянии психологического слияния с партнером. Такое поведение довольно часто наблюдается в любовных отношениях.

Как правило, этап слияния есть в каждых отношениях и присущ он стадии влюбленности, когда люди практически не расстаются, постоянно хотят быть вместе и буквально поглощены друг другом. Но со временем отношения должны переходить на новую стадию – партнерства. Это своеобразное проявление зрелости. Страсти утихают, и отношения становятся более комфортными, каждый из партнеров в паре имеет свою автономность и личное пространство.

У зависимых людей такого не происходит. Автономность одного из партнеров видится другому как угроза отношениям. Такие люди изо всех сил стараются сохранить связь на стадии слияния. Их выдают фразы типа «мы придем только вдвоем – куда он, туда и я»; «мы ходили в театр, и спектакль нам не понравился». 

Из-за культурных и гендерных различий обычно «ребенком» становится женщина, которая держится за отношения и ждет эмоциональной близости, а «взрослым» – мужчина, дистанцирующийся, эмоционально холодный. Происходит своеобразная игра в догонялки, где один все время убегает, а второй его догоняет.

Признаки зависимости от мужчины

Постоянное беспокойство о партнере

Признаком нездоровой эмоциональной зависимости может выступать ваши постоянные переживания о том, где находится мужчина, с кем общается и что делает. Например, если вы не можете сконцентрироваться на своих делах, так как постоянно думаете, как ваш суженый проводит время, это тревожный звоночек.

Игнорирование собственных потребностей

Если вы думаете, что, поступив так, как хотите, помешаете партнеру, расстроите его и потом будете мучиться чувством вины, это также признак эмоциональной зависимости от мужчины. Нельзя постоянно ставить интересы партнера выше своих, иначе вы рискуете прийти к внутреннему конфликту и чувству неопределенности.

Ощущение, что вы не можете быть счастливы без партнера

Если вам кажется, что только этот мужчина может сделать вас счастливой, – это признак нездоровой эмоциональной зависимости от него. Для девушек, которые думают: «Счастье – это когда я с ним рядом», такое убеждение может сыграть злую шутку.

Потребность в контроле

При эмоциональной зависимости один партнер начинает что-то запрещать другому. Например, девушка не отпускает парня встретиться с друзьями. Это тревожный сигнал. Ведь любовь предполагает, что у каждого есть выбор, свобода действий и уважение к личному пространству партнера.

Страх одиночества

Опасение остаться одной часто бывает очень сильным. Оно и является той самой движущей силой зависимости от мужчины в отношениях. 

В ход идут словесные и физические угрозы из разряда «если ты меня бросишь, я покончу с собой» и так далее. Они указывают на нездоровую привязанность. Если люди любят друг друга, то дают развиваться.

Идеализирование партнера

Если партнер кажется вам идеальным, и вы совершенно не видите в нем недостатков, это может стать опасной иллюзией. Отношение к любимому как к божеству нередко ведет к самообману и подавлению настоящих проблем в отношениях.

Отсутствие личных границ

Эмоционально зависимые люди не уважают личных границ друг друга. В качестве примера можно привести постоянные проверки СМС и звонков партнера. В любви есть границы, которые прекрасно очерчивают личное пространство каждого.

Потеря интересов и увлечений

Если со временем вы перестаете делать то, что любили раньше, теряете свои хобби, и ваш мир вращается только вокруг мужчины, это также говорит о нездоровой эмоциональной зависимости. Удовлетворение от жизни и радость строится из множества факторов. Если вы теряете свои интересы, ваше состояние может становиться все хуже и хуже.

Чувство низкой самооценки

Часто с психологической зависимостью от мужчины связывают негативное восприятие себя и убеждение в том, что вы не достойны любви. Зависимые люди говорят: «Я не могу уйти, никто не полюбит меня так, как он». Эта иллюзия может прочно укорениться в вашей голове и удерживать вас в неудачных отношениях.

Повторяющиеся циклы разрывов и примирений

Если в отношениях вы постоянно ссоритесь, расстаетесь и потом вновь сходитесь, это также может свидетельствовать о нездоровой динамике, поддерживаемой эмоциональной зависимостью от мужчины.

Причины формирования зависимости

Как правило, эмоциональная зависимость уходит корнями в детство. Обычно ей страдают люди, пережившие травму отвержения в раннем возрасте. Как она проявляется? Например, мать была эмоционально холодной, отвергающей или просто часто отсутствовала в жизни малыша, надолго уезжала и т. д. 

В таких условиях дети вырастают с низкой самооценкой, не чувствуют себя важными и ценными. Именно поэтому они ищут такие отношения, в которых смогут получить то, чего им так не хватало, «добрать» любовь, принятие, почувствовать нужность за счет другого.

Но проблема в том, что им всегда будет мало, они не могут насытиться, их потребность невозможно удовлетворить в полной мере. Они будут требовать, чтобы партнер постоянно доказывал им свою любовь и преданность. Если действий со стороны мужчины недостаточно, возникают тревога и стресс, появляются мысли «я ему не нужна», «он меня не любит» и т. д. 

Не умея пережить данные чувства, зависимая личность еще больше хватается за партнера, и возникает ощущение «я без него не смогу».

Последствия зависимости

• Потеря индивидуальности. Будучи в зависимых отношениях, вы теряете индивидуальность. Приходится жертвовать своими интересами, увлечениями, хобби, личным пространством. Например, вы готовы отказаться от спорта или чтения книги ради того, чтобы уделить время своему мужчине. Так постепенно вы становитесь только своей тенью, утрачивая те черты и качества, которые делали вас собой, уникальной и неповторимой личностью.

• Нарушение эмоционального равновесия. Любовная зависимость от мужчины приводит к эмоциональным качелям. Ваше настроение и ощущение счастья зависит от того, что сделал и как вел себя ваш мужчина. Например, сегодня он добрый и ласковый, и вы чувствуете невероятный подъем. Завтра он отстранен и занят – вы готовы впасть в депрессию. Постоянное эмоциональное напряжение делает вас уязвимой к стрессам и жизненным трудностям.

• Снижение самооценки. Если вы ставите возлюбленного выше себя и считаете, что счастье полностью зависит от него, то ваша самооценка неизбежно страдает. Вы чувствуете себя незначимой и недостойной, если не получаете одобрения от любимого. Все это может привести к печальным последствиям.

  Со временем вы начнете терпеть неподобающее поведение партнера, лишь бы он не ушел. Важно понимать, что основа здоровых отношений – это равноправие и взаимное уважение, а не самопожертвование одного из партнеров.

• Социальная изоляция. В зависимых отношениях также часто возникает социальная изоляция. Вы стараетесь все свободное время проводить со своим партнером и совсем не видитесь с друзьями и близкими. Отказываетесь от встреч, потому что боитесь оставить мужчину одного, или он не одобряет ваше окружение. 

  В итоге вы теряете друзей, утрачиваете связи с родственниками, важными для вас людьми и больше не имеете возможности получать разные точки зрения на свою жизнь и отношения.

• Идеализация и разочарование. Пребывая в таком состоянии, вы совсем не замечаете недостатков партнера и приписываете ему качества, которых у него нет. Пусть позже, но правда все равно всплывет, и тогда вас постигнет глубокое разочарование от того, что возлюбленный неидеален. Как итог – кризис в паре.

В зависимых отношениях рушится ваша личность, так как вы больше не принадлежите сама себе и не можете наслаждаться полноценной разносторонней жизнью.

Как избавиться от зависимости

Как избавиться от зависимости от мужчины? Вспомните про себя. Когда в очередной раз решите отслеживать, кому ваш любимый наставил лайки в социальных сетях, подумайте, что он дает вам в отношениях и почему вы выбрали его? Всегда в тревожных и непонятных ситуациях возвращайте фокус внимания с действий партнера на себя, свои мысли и чувства. Потому что вы не сможете изменить его, но зато можете работать с собой и своим отношением к ситуации.

Взращивайте в себе самоценность. Если вас никто не поддерживал в детстве, сами станьте для себя и мамой, и папой. Хвалите себя, замечайте сильные стороны, свои навыки, знания и умения. Не отнекивайтесь, когда другие говоря вам о том, что у вас здорово получается, или делают комплименты, принимайте с благодарностью. Поймите, что вы тоже можете ценить себя и любить за то хорошее, что подмечают в вас другие.

Развивайте автономность. Вспомните о том, чего вы на самом деле хотите от жизни, стремитесь к этому, начинайте делать шаги для реализации. Хотя бы просто уделите время своему хобби, которым вы будете заниматься самостоятельно, без партнера. Не бойтесь делать что-либо отдельно от мужчины.

Как еще можно преодолеть зависимость от мужчины? Обретите финансовую состоятельность. Может быть, это вам покажется странным, но деньги могут оказывать терапевтический эффект. Потому что обычно зависимые личности и в плане финансов сильно нуждаются в партнере. Сконцентрируйтесь на том, чтобы начать зарабатывать самостоятельно или по крайней мере оплачивать все свои желания самой. Как только это у вас получится, сразу прибавится уверенности в себе, а постоянное беспокойство из-за партнера уменьшится.

Примите свою тревогу и не пытайтесь ее контролировать. Поймите, что на постоянные переживания из-за любимого, и на то, чтобы с ними справиться, вы тратите очень много энергии. Есть ли в этом какой-либо смысл? Осознайте, что на самом деле вам страшно не из-за партнера, а из-за своих особенностей личности. В следующий раз, когда вам будет тревожно, сосредоточьтесь на этом ощущении по максимуму, проживите его, сделайте дыхательное упражнение и помните, что это пройдет.

Часто задаваемые вопросы о зависимости от мужчин

Что значит «эмоциональные качели»?

Представьте себя, качающуюся на качелях. Один день вы летите вверх, так как сегодня мужчина добр, ласков и внимателен, и чувствует себя на вершине мира. Другой день движетесь вниз, так как ваш любимый сегодня холоден и отстранен, а может быть, просто занят. Вам кажется, что вы падаете в пропасть отчаяния. Такие вечные перепады изматывают вас физически и эмоционально, лишают равновесия, спокойствия и стабильности.

Что провоцирует возникновение психологической зависимости от мужчины?

В первую очередь, психологические травмы. Возможно, в прошлом женщина перенесла болезненные отношения, в которых ее предали. Этот эпизод жизни, безусловно, скажется на ее самооценке и уверенности в себе. Из-за пережитой травмы женщина будет стремиться найти защиту и безопасность в новых отношениях, даже если они нездоровые. Это такая попытка заглушить прошлую боль, найдя в возлюбленном то, чего ей недоставало в прошлых отношениях.

Как побороть зависимость от мужчины и снова обрести себя?

Начать возвращать себе чувство собственной значимости можно через признание проблемы и принятие себя такой, какая есть. Нужно понять, что зависимые отношения не приговор, с ними можно справиться и научиться жить по-другому. Первым делом нужно честно посмотреть на свои чувства и признать их. Да, это может быть непросто, но осознание – это уже полдела.

Зависимость от любимого мужчины – достаточно серьезная проблема, корни которой могут уходить глубоко в прошлое. Но еще важнее то, что она имеет серьезные последствия для благополучия и личностного развития женщины. Крайне важно увидеть эту зависимость, признать, понять ее причины и начать с ней работать. Необходимо развивать самостоятельность и уверенность. Тогда вам удастся выстроить здоровые границы в отношениях и создать равноправный союз, где оба партнера чувствуют поддержку друг друга, но при этом сохраняют свою индивидуальность. 

И если вы до сих пор не знаете, как вылечить и убрать зависимость от мужчины, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. Это далеко не признак слабости, а большой шаг к своей осознанной и счастливой жизни.