Алекса
Громова

Руководитель проекта

Руководитель проектов направления HUG


Алекса

Возможно, вас заинтересует

Array ( [ID] => 2162 [~ID] => 2162 [NAME] => Скрытые способности: 10 способов обнаружить и развить. [~NAME] => Скрытые способности: 10 способов обнаружить и развить. [CODE] => skrytye-sposobnosti [~CODE] => skrytye-sposobnosti [TAGS] => Познать себя, Личностный рост [~TAGS] => Познать себя, Личностный рост [DATE_ACTIVE_FROM] => 11.04.2024 22:14:00 [~DATE_ACTIVE_FROM] => 11.04.2024 22:14:00 [PREVIEW_TEXT] => Что такое скрытые способности. 10 способов обнаружить свои скрытые способности. Практические упражнения для выявления скрытых способностей. Как развить интуицию и скрытые способности. Часто задаваемые вопросы о скрытых способностях
[~PREVIEW_TEXT] => Что такое скрытые способности. 10 способов обнаружить свои скрытые способности. Практические упражнения для выявления скрытых способностей. Как развить интуицию и скрытые способности. Часто задаваемые вопросы о скрытых способностях [PREVIEW_PICTURE] => 12475 [~PREVIEW_PICTURE] => 12475 [DETAIL_PICTURE] => 12476 [~DETAIL_PICTURE] => 12476 [DETAIL_TEXT] =>

О чем речь? Каждый человек от природы имеет уникальные задатки и скрытые способности. Однако зачастую многие так и остаются неосознанными и неразвитыми в силу разных причин: отсутствия ресурсов, других приоритетов или прокрастинации.

Как обнаружить скрытые способности? Дремлющие таланты могут быть важными ресурсами для достижения личных и профессиональных целей. Поэтому нужно не только их обнаружить, но и развить, например, вспомнив детские мечты и достижения, попросив оценку у близких людей, применив новые занятия.

Из этого материала вы узнаете:

В статье мы расскажем:

  1. Что такое скрытые способности
  2. 10 способов обнаружить свои скрытые способности
  3. Практические упражнения для выявления скрытых способностей
  4. Как развить интуицию и скрытые способности
  5. Часто задаваемые вопросы о скрытых способностях

Что такое скрытые способности

Понятие «скрытые способности» можно толковать по-разному:

  • Это супервозможности, превосходящие привычное понимание способностей нашего тела и разума. Могут быть связаны с необычной выносливостью, готовностью оперативно реагировать и быстро думать. Время от времени обнаруживаются люди с уникальными талантами, что служит доказательством неограниченных возможностей человека. Подобные индивиды и их прогресс становятся частью истории книги рекордов Гиннеса.

  • Это нераскрытые таланты: к музыке, вокалу, ораторству и другому мастерству, связанному с искусством и самовыражением. Таланты не имеют границ. Существуют лишь психологические преграды, которые можно преодолеть, меняя свои убеждения и мышление.

10 способов обнаружить свои скрытые способности

Как узнать свои скрытые таланты и способности?

Проявляйте любознательность

Изучите новые области и посмотрите, что вас заинтересует. Открытость к новым идеям и знаниям поможет расширить свои возможности и обнаружить таланты. Исследуйте разнообразные виды деятельности, экспериментируйте с навыками и не бойтесь выходить за пределы зоны комфорта. В этом процессе вы можете выявить скрытые аспекты вашей личности и способности, которые ранее вам были не известны.

2.jpg

Сосредоточьтесь на том, что вы любите

Изучайте случаи, когда вы чувствуете вдохновение и удовлетворение. Это позволит обратить внимание на то, где ваше истинное призвание. Сильные стороны могут проявиться в различных сферах, будь то творчество, аналитика, взаимодействие с людьми или физическая активность. Понимание собственных индивидуальных предпочтений поможет вам обнаружить ваши скрытые способности и таланты.

Вспомните, что приносит вам вдохновение

Задумайтесь о том, что действительно поднимает ваше настроение, дарит энергию и уверенность в своих силах. Эти моменты могут раскрыть ваш потенциал и помочь выявить сильные стороны. Также обратите внимание на то, какие действия вы предпринимаете, когда утомлены или перегружены. Важно определить, что придает вам сил и искреннюю радость, и использовать это по максимуму.

Обратите внимание на похвалу, которую вы обычно принимаете с недоверием или вовсе игнорируете

Иногда мы не осознаем свою уникальность и таланты, так как привыкли считать их чем-то само собой разумеющимся. Важно обратить внимание на комплименты, которые мы упускаем, думая, что наши навыки обыденны. Прислушивайтесь к словам признания, которые иногда не воспринимаются всерьез. Это поможет увидеть себя с новой стороны и осознать уникальность своих способностей.

[[rlink.2144]]

Используйте способности и навыки более эффективно

 Присмотритесь к тем областям, в которых вы блистаете и достигаете успехов. Уделите внимание сильным сторонам и навыкам, потому что они могут дать ключ к скрытым талантам. Разберитесь, в каких сферах вы проявляете себя лучше всего, и определите, какие именно умения и знания помогают вам достигать результатов. Посвятите время развитию и усовершенствованию своих сильных сторон – они станут фундаментом для раскрытия и развития вашего потенциала.

Окунитесь в приятные воспоминания и ощущения, которые сопровождали вас в детстве

Вспомните, как вы увлеченно занимались тем, что вам искренне нравилось, даже если это запомнилось как нечто странное или необычное. Ваши детские увлечения могут содержать в себе ключи к скрытым способностям.

Получите обратную связь от окружающих

Используйте ценные наблюдения своих друзей, коллег или наставников о ваших талантах. Ведь иногда окружающие видят в нас то, что скрыто от наших глаз. Обратная связь может стать ключом к пониманию скрытых способностей и областей для развития. Задействуйте этот инструмент, чтобы лучше понять свои возможности для роста и совершенствования.

3.jpg

Будьте инициативны, ищите возможность применять свои таланты

Проявите смелость – выйдите из зоны комфорта, покажите инициативу. Активно ищите возможности, где сможете использовать свои скрытые таланты и умения: это могут быть проекты, волонтёрская деятельность, освоение новых навыков или участие в различных мероприятиях. Когда вы показываете свои уникальные способности на практике, вы не только развиваете их, но и расширяете горизонты.

Откройте для себя свои потенциальные возможности, применяя концепцию «Окно Джохари»

Как развить скрытые способности с помощью данного упражнения? Метод «Окно Джохари» был разработан учеными Джозефом Луфтом и Харри Ингхэмом как инструмент для самопознания и понимания себя. Он помогает выявить сильные стороны личности, ликвидировать слепые пятна в самовосприятии, раскрыть аспекты собственной индивидуальности и скрытые способности человеческого мозга.

5.jpg

«Окно Джохари» - это изображение здания с четырьмя разными комнатами, каждая из которых представляет определенные аспекты личности:

  • Первая комната, или «открытая зона», – это все, что является общеизвестным о вас: внешний вид, семейное положение, должность и другие аспекты, которые открыты для всех.

  • Вторая комната, или «скрытая зона», представляет собой то, что вам известно о себе, но остальным людям неведомо (сюда могут входить ваши личные чувства, которые вы не раскрываете другим).

  • Третья комната, или «потайная зона», содержит информацию о вас, которая неизвестна ни вам, ни другим людям (сюда, например, могут входить ваши собственные способности и качества, которые вы не осознаете).

  • Четвертая комната, или «слепая зона», содержит информацию о вас, которую вы не осознали, но которую заметили окружающие (здесь речь идет о вашей публичной стороне, которая может быть видима для других, но остается незамеченной вами лично).

Для выяснения того, какие качества присутствуют в каждой из комнат, рекомендуется сформировать список положительных и отрицательных черт характера. Отметьте те качества, которыми, как вы считаете, обладаете. Раздайте копии этого списка вашим близким и попросите их отметить черты, которые, по их мнению, характерны именно для вас.

[[rlink.2123]]

Для того чтобы понять результаты, достаточно проанализировать увиденные черты и сопоставить их с вашей оценкой и мнением:

  • открытая комната содержит черты, которые характерны для вас, и были замечены как вами, так и окружающими;

  • скрытая комната содержит черты, которые вы отметили для себя, но другие люди не заметили;

  • слепые пятна представляют собой черты, которые другие видят в вас, но вы сами – нет;

  • неизведанные черты – это те, которые никто пока не заметил, но, возможно, они проявятся в будущем.

Осознание личности через животных

Для осознания своих сильных сторон предлагается использовать специальный метод, основанный на анализе предпочтений в выборе животных и их символическом значении:

  • напишите на листе о вашем любимом животном, почему именно оно привлекает вас и что в нем важно для вас;

  • опишите второе животное и выделите его черты, которые вам нравятся и вызывают симпатию;

  • укажите животное, занимающее третье место в вашем списке, почему оно заслуживает вашего внимания и чем оно уникально для вас.

Практические упражнения для выявления скрытых способностей

Увлечения

Попробуйте вспомнить, какие занятия приносят вам удовольствие. Вероятно, это именно то, в чём вы проявляете свои способности и навыки. 

4.jpeg

Чаще всего нас влекут сферы деятельности, к которым в нас заложен потенциал:

  • Упражнение №1. Выпишите ваши занятия за день и оцените каждое из них по шкале от 0 до 10 с точки зрения удовлетворенности. Повторяйте это упражнение в течение нескольких дней, а затем проанализируйте результаты, чтобы выявить области, которые вызывают у вас наибольший интерес.

  • Упражнение №2. Люди обычно вдохновляются делами, которые хорошо получаются. Понаблюдайте, какое из них наполняет вас вдохновением и энергией, помогает вам продвигаться к достижению ваших целей. Таким образом вы сможете выявить скрытые таланты и естественные склонности.

Мечты родом из детства

Детские мечты и фантазии зачастую связаны с нашими способностями и склонностями. Дети не испытывают страх перед ограничениями, не думают о реальности и достижении целей. Вместо этого они просто представляют себе, чем хотели бы заниматься в будущем на основе своих чувств и желаний. 

[[rlink.2093]]

Все то, что отличало вас среди других детей в детстве, – любовь к животным, интерес к исследованиям или путешествиям, умение сочинять рассказы – может послужить ключом к развитию скрытых способностей:

  • Упражнение №1. Восстановите в памяти три мечты из вашего детства. Подумайте, какие качества и способности помогли бы вам реализовать эти мечты.

  • Упражнение №2. Вспомните три развлечения из вашего детства или необычных хобби, которые вам нравились. Какие из ваших навыков и способностей нашли своё проявление в этих занятиях?

Взгляд со стороны

Часто человек не замечает свои сильные стороны, но для окружающих они могут быть очевидны. Таланты ведь нередко выходят за пределы рисования, занятий музыкой или изучения языков. Например, умение развлекать и поднимать настроение, способность слушать, объединять людей в команду – все эти навыки могут быть вашими сильными сторонами. Иногда такие способности кажутся очевидными. Открыть их для себя можно при поддержке окружающих.

Упражнение №1. Поделитесь со своим кругом близких друзей, родственников и знакомых подборкой вопросов:

  • Какой потенциал ты видишь во мне?

  • Какие способности, по твоему мнению, я не применяю? Каким образом я мог(ла) бы их задействовать?

  • Какие таланты я могу развивать и реализовывать, но не берусь за это?

  • В каких ситуациях ты обратился бы ко мне за помощью и почему? Чем именно я могу быть полезен(на) для тебя?

  • Что, по-твоему, делает меня уникальным(ой)?

7.jpg

Упражнение №2. Воссоздайте в памяти, какая похвала и комплименты от других людей вызывают у вас сомнения. К примеру, вы считаете, что это просто пустые слова, которым не стоит верить, или это качества, которые вам не кажутся особенно ценными. Перечислите минимум три такие особенности и обдумайте, как вы можете применить их для достижения целей.

Новые увлечения

Для раскрытия своих способностей важно экспериментировать с различными занятиями и хобби, изучать разнообразные предметы и области, погружаться в научно-популярные труды, раскрывающие разнообразие предметов и явлений окружающего мира.

Упражнение. Исследуйте три новых темы из любой области. Осмельтесь погрузиться в высокие технологии, освойте секреты медицины или поглубже изучите мир географии. Представьте, как вы могли бы реализоваться в этих сферах и каким образом сумели бы применить свои способности для достижения в них успеха.

Результаты

Наши таланты являются ключом к достижению великих результатов даже тогда, когда мы об этом и не подозреваем. Попытайтесь обнаружить свои незамеченные резервы, опираясь на области, в которых вы уже проявили себя.

[[rlink.2077]]

Упражнение. Постарайтесь вспомнить минимум три момента, когда вам удавалось добиться успеха. Например, это была победа на олимпиаде, освоение нового навыка или решение конфликта с другом. Освежите в памяти качества, которые, по вашему мнению, играли роль в достижении определенного результата.

Как развить интуицию и скрытые способности

Как развить интуицию и скрытые способности самостоятельно? Предлагаем рассмотреть несколько упражнений.

  1. Упражнение «Ответ на насущный вопрос». Займите удобное положение, задайте себе важный вопрос, на который хотели бы получить ответ, глубоко вдохните. Сфокусируйтесь на своих личных воспоминаниях. Позвольте подсознанию направить вас к информации, которая поможет найти ответ на вопрос. Запишите каждое воспоминание. Упражнение можно считать завершенным, когда воспоминания приведут вас к искомому ответу.

  2. Упражнение «Ассоциации на уровне интуиции». Когда почувствуете готовность, примите удобное положение. Ниже мы предлагаем список так называемых «стимулов». Ваша задача – записать первые мысли, которые придут в голову в ответ на эти стимулы, не думая и не анализируя.

Стимулы:

  • местонахождение;

  • женское имя;

  • мужское имя;

  • необходимость;

  • беспокойство;

  • оттенок;

  • лекарственный препарат;

  • период времени;

  • воспоминание;

  • еда;

  • оружие;

  • река.

Теперь проанализируйте результаты с общей точки зрения. Дайте ответ на два вопроса:

  • Какие сходства можно найти между ответами?

  • Какие темы считаются связующими?

Обратитесь к общему содержанию, а не к прямым совпадениям, поскольку некоторые ассоциации могут иметь сложно уловимый подтекст. Ваша цель – из кусочков составить ответ, который будет ориентирован на ваш внутренний вопрос.

  1. Упражнение «Выходи на связь со своим внутренним миром». Возьмите за привычку предугадывать, кого первым вы встретите, выходя из дома (парня, девушку, ребенка, собаку и так далее), или определять того, кто звонит, до момента снятия трубки. Можно попробовать прогнозировать пусть незначительные, но неожиданные события будущего дня. Главное – полагаться на интуицию вместо логики и анализа, ведь основная цель этого упражнения – научиться чувствовать.

Часто задаваемые вопросы о скрытых способностях

Какова цель обладания способностями?

Способности помогают легко обретать знания и успех в сфере деятельности, к которой мы имеем естественную тягу. Абсолютно каждый человек обладает склонностью к какому-либо делу.

8.jpg

Следовательно, для получения удовлетворения и пользы от деятельности нужно понять, к чему мы предрасположены.

Каким образом возникают скрытые способности у человека?

Формирование способностей определяется тремя ключевыми факторами:

  • генетическим наследованием;

  • влиянием окружающей среды;

  • личными усилиями индивида.

Даны ли способности человеку с рождения?

С момента рождения каждый человек обладает природными задатками, которые могут развиваться при определенных условиях. Например, характерные свойства зрительного анализатора и художественный тип деятельности – врождённые предпосылки к формированию художественных способностей.

Развивать как скрытые таланты, так и способности помогают специальные упражнения. Это сложный процесс, который требует самоанализа и открытости, а также активного проявления инициативы. Будьте любознательными, обращайте внимание на ваши естественные предпочтения, используйте сильные стороны своей личности, принимайте обратную связь и всегда стремитесь к нахождению возможностей для проявления талантов.


[~DETAIL_TEXT] =>

О чем речь? Каждый человек от природы имеет уникальные задатки и скрытые способности. Однако зачастую многие так и остаются неосознанными и неразвитыми в силу разных причин: отсутствия ресурсов, других приоритетов или прокрастинации.

Как обнаружить скрытые способности? Дремлющие таланты могут быть важными ресурсами для достижения личных и профессиональных целей. Поэтому нужно не только их обнаружить, но и развить, например, вспомнив детские мечты и достижения, попросив оценку у близких людей, применив новые занятия.

Из этого материала вы узнаете:

В статье мы расскажем:

  1. Что такое скрытые способности
  2. 10 способов обнаружить свои скрытые способности
  3. Практические упражнения для выявления скрытых способностей
  4. Как развить интуицию и скрытые способности
  5. Часто задаваемые вопросы о скрытых способностях

Что такое скрытые способности

Понятие «скрытые способности» можно толковать по-разному:

  • Это супервозможности, превосходящие привычное понимание способностей нашего тела и разума. Могут быть связаны с необычной выносливостью, готовностью оперативно реагировать и быстро думать. Время от времени обнаруживаются люди с уникальными талантами, что служит доказательством неограниченных возможностей человека. Подобные индивиды и их прогресс становятся частью истории книги рекордов Гиннеса.

  • Это нераскрытые таланты: к музыке, вокалу, ораторству и другому мастерству, связанному с искусством и самовыражением. Таланты не имеют границ. Существуют лишь психологические преграды, которые можно преодолеть, меняя свои убеждения и мышление.

10 способов обнаружить свои скрытые способности

Как узнать свои скрытые таланты и способности?

Проявляйте любознательность

Изучите новые области и посмотрите, что вас заинтересует. Открытость к новым идеям и знаниям поможет расширить свои возможности и обнаружить таланты. Исследуйте разнообразные виды деятельности, экспериментируйте с навыками и не бойтесь выходить за пределы зоны комфорта. В этом процессе вы можете выявить скрытые аспекты вашей личности и способности, которые ранее вам были не известны.

2.jpg

Сосредоточьтесь на том, что вы любите

Изучайте случаи, когда вы чувствуете вдохновение и удовлетворение. Это позволит обратить внимание на то, где ваше истинное призвание. Сильные стороны могут проявиться в различных сферах, будь то творчество, аналитика, взаимодействие с людьми или физическая активность. Понимание собственных индивидуальных предпочтений поможет вам обнаружить ваши скрытые способности и таланты.

Вспомните, что приносит вам вдохновение

Задумайтесь о том, что действительно поднимает ваше настроение, дарит энергию и уверенность в своих силах. Эти моменты могут раскрыть ваш потенциал и помочь выявить сильные стороны. Также обратите внимание на то, какие действия вы предпринимаете, когда утомлены или перегружены. Важно определить, что придает вам сил и искреннюю радость, и использовать это по максимуму.

Обратите внимание на похвалу, которую вы обычно принимаете с недоверием или вовсе игнорируете

Иногда мы не осознаем свою уникальность и таланты, так как привыкли считать их чем-то само собой разумеющимся. Важно обратить внимание на комплименты, которые мы упускаем, думая, что наши навыки обыденны. Прислушивайтесь к словам признания, которые иногда не воспринимаются всерьез. Это поможет увидеть себя с новой стороны и осознать уникальность своих способностей.

[[rlink.2144]]

Используйте способности и навыки более эффективно

 Присмотритесь к тем областям, в которых вы блистаете и достигаете успехов. Уделите внимание сильным сторонам и навыкам, потому что они могут дать ключ к скрытым талантам. Разберитесь, в каких сферах вы проявляете себя лучше всего, и определите, какие именно умения и знания помогают вам достигать результатов. Посвятите время развитию и усовершенствованию своих сильных сторон – они станут фундаментом для раскрытия и развития вашего потенциала.

Окунитесь в приятные воспоминания и ощущения, которые сопровождали вас в детстве

Вспомните, как вы увлеченно занимались тем, что вам искренне нравилось, даже если это запомнилось как нечто странное или необычное. Ваши детские увлечения могут содержать в себе ключи к скрытым способностям.

Получите обратную связь от окружающих

Используйте ценные наблюдения своих друзей, коллег или наставников о ваших талантах. Ведь иногда окружающие видят в нас то, что скрыто от наших глаз. Обратная связь может стать ключом к пониманию скрытых способностей и областей для развития. Задействуйте этот инструмент, чтобы лучше понять свои возможности для роста и совершенствования.

3.jpg

Будьте инициативны, ищите возможность применять свои таланты

Проявите смелость – выйдите из зоны комфорта, покажите инициативу. Активно ищите возможности, где сможете использовать свои скрытые таланты и умения: это могут быть проекты, волонтёрская деятельность, освоение новых навыков или участие в различных мероприятиях. Когда вы показываете свои уникальные способности на практике, вы не только развиваете их, но и расширяете горизонты.

Откройте для себя свои потенциальные возможности, применяя концепцию «Окно Джохари»

Как развить скрытые способности с помощью данного упражнения? Метод «Окно Джохари» был разработан учеными Джозефом Луфтом и Харри Ингхэмом как инструмент для самопознания и понимания себя. Он помогает выявить сильные стороны личности, ликвидировать слепые пятна в самовосприятии, раскрыть аспекты собственной индивидуальности и скрытые способности человеческого мозга.

5.jpg

«Окно Джохари» - это изображение здания с четырьмя разными комнатами, каждая из которых представляет определенные аспекты личности:

  • Первая комната, или «открытая зона», – это все, что является общеизвестным о вас: внешний вид, семейное положение, должность и другие аспекты, которые открыты для всех.

  • Вторая комната, или «скрытая зона», представляет собой то, что вам известно о себе, но остальным людям неведомо (сюда могут входить ваши личные чувства, которые вы не раскрываете другим).

  • Третья комната, или «потайная зона», содержит информацию о вас, которая неизвестна ни вам, ни другим людям (сюда, например, могут входить ваши собственные способности и качества, которые вы не осознаете).

  • Четвертая комната, или «слепая зона», содержит информацию о вас, которую вы не осознали, но которую заметили окружающие (здесь речь идет о вашей публичной стороне, которая может быть видима для других, но остается незамеченной вами лично).

Для выяснения того, какие качества присутствуют в каждой из комнат, рекомендуется сформировать список положительных и отрицательных черт характера. Отметьте те качества, которыми, как вы считаете, обладаете. Раздайте копии этого списка вашим близким и попросите их отметить черты, которые, по их мнению, характерны именно для вас.

[[rlink.2123]]

Для того чтобы понять результаты, достаточно проанализировать увиденные черты и сопоставить их с вашей оценкой и мнением:

  • открытая комната содержит черты, которые характерны для вас, и были замечены как вами, так и окружающими;

  • скрытая комната содержит черты, которые вы отметили для себя, но другие люди не заметили;

  • слепые пятна представляют собой черты, которые другие видят в вас, но вы сами – нет;

  • неизведанные черты – это те, которые никто пока не заметил, но, возможно, они проявятся в будущем.

Осознание личности через животных

Для осознания своих сильных сторон предлагается использовать специальный метод, основанный на анализе предпочтений в выборе животных и их символическом значении:

  • напишите на листе о вашем любимом животном, почему именно оно привлекает вас и что в нем важно для вас;

  • опишите второе животное и выделите его черты, которые вам нравятся и вызывают симпатию;

  • укажите животное, занимающее третье место в вашем списке, почему оно заслуживает вашего внимания и чем оно уникально для вас.

Практические упражнения для выявления скрытых способностей

Увлечения

Попробуйте вспомнить, какие занятия приносят вам удовольствие. Вероятно, это именно то, в чём вы проявляете свои способности и навыки. 

4.jpeg

Чаще всего нас влекут сферы деятельности, к которым в нас заложен потенциал:

  • Упражнение №1. Выпишите ваши занятия за день и оцените каждое из них по шкале от 0 до 10 с точки зрения удовлетворенности. Повторяйте это упражнение в течение нескольких дней, а затем проанализируйте результаты, чтобы выявить области, которые вызывают у вас наибольший интерес.

  • Упражнение №2. Люди обычно вдохновляются делами, которые хорошо получаются. Понаблюдайте, какое из них наполняет вас вдохновением и энергией, помогает вам продвигаться к достижению ваших целей. Таким образом вы сможете выявить скрытые таланты и естественные склонности.

Мечты родом из детства

Детские мечты и фантазии зачастую связаны с нашими способностями и склонностями. Дети не испытывают страх перед ограничениями, не думают о реальности и достижении целей. Вместо этого они просто представляют себе, чем хотели бы заниматься в будущем на основе своих чувств и желаний. 

[[rlink.2093]]

Все то, что отличало вас среди других детей в детстве, – любовь к животным, интерес к исследованиям или путешествиям, умение сочинять рассказы – может послужить ключом к развитию скрытых способностей:

  • Упражнение №1. Восстановите в памяти три мечты из вашего детства. Подумайте, какие качества и способности помогли бы вам реализовать эти мечты.

  • Упражнение №2. Вспомните три развлечения из вашего детства или необычных хобби, которые вам нравились. Какие из ваших навыков и способностей нашли своё проявление в этих занятиях?

Взгляд со стороны

Часто человек не замечает свои сильные стороны, но для окружающих они могут быть очевидны. Таланты ведь нередко выходят за пределы рисования, занятий музыкой или изучения языков. Например, умение развлекать и поднимать настроение, способность слушать, объединять людей в команду – все эти навыки могут быть вашими сильными сторонами. Иногда такие способности кажутся очевидными. Открыть их для себя можно при поддержке окружающих.

Упражнение №1. Поделитесь со своим кругом близких друзей, родственников и знакомых подборкой вопросов:

  • Какой потенциал ты видишь во мне?

  • Какие способности, по твоему мнению, я не применяю? Каким образом я мог(ла) бы их задействовать?

  • Какие таланты я могу развивать и реализовывать, но не берусь за это?

  • В каких ситуациях ты обратился бы ко мне за помощью и почему? Чем именно я могу быть полезен(на) для тебя?

  • Что, по-твоему, делает меня уникальным(ой)?

7.jpg

Упражнение №2. Воссоздайте в памяти, какая похвала и комплименты от других людей вызывают у вас сомнения. К примеру, вы считаете, что это просто пустые слова, которым не стоит верить, или это качества, которые вам не кажутся особенно ценными. Перечислите минимум три такие особенности и обдумайте, как вы можете применить их для достижения целей.

Новые увлечения

Для раскрытия своих способностей важно экспериментировать с различными занятиями и хобби, изучать разнообразные предметы и области, погружаться в научно-популярные труды, раскрывающие разнообразие предметов и явлений окружающего мира.

Упражнение. Исследуйте три новых темы из любой области. Осмельтесь погрузиться в высокие технологии, освойте секреты медицины или поглубже изучите мир географии. Представьте, как вы могли бы реализоваться в этих сферах и каким образом сумели бы применить свои способности для достижения в них успеха.

Результаты

Наши таланты являются ключом к достижению великих результатов даже тогда, когда мы об этом и не подозреваем. Попытайтесь обнаружить свои незамеченные резервы, опираясь на области, в которых вы уже проявили себя.

[[rlink.2077]]

Упражнение. Постарайтесь вспомнить минимум три момента, когда вам удавалось добиться успеха. Например, это была победа на олимпиаде, освоение нового навыка или решение конфликта с другом. Освежите в памяти качества, которые, по вашему мнению, играли роль в достижении определенного результата.

Как развить интуицию и скрытые способности

Как развить интуицию и скрытые способности самостоятельно? Предлагаем рассмотреть несколько упражнений.

  1. Упражнение «Ответ на насущный вопрос». Займите удобное положение, задайте себе важный вопрос, на который хотели бы получить ответ, глубоко вдохните. Сфокусируйтесь на своих личных воспоминаниях. Позвольте подсознанию направить вас к информации, которая поможет найти ответ на вопрос. Запишите каждое воспоминание. Упражнение можно считать завершенным, когда воспоминания приведут вас к искомому ответу.

  2. Упражнение «Ассоциации на уровне интуиции». Когда почувствуете готовность, примите удобное положение. Ниже мы предлагаем список так называемых «стимулов». Ваша задача – записать первые мысли, которые придут в голову в ответ на эти стимулы, не думая и не анализируя.

Стимулы:

  • местонахождение;

  • женское имя;

  • мужское имя;

  • необходимость;

  • беспокойство;

  • оттенок;

  • лекарственный препарат;

  • период времени;

  • воспоминание;

  • еда;

  • оружие;

  • река.

Теперь проанализируйте результаты с общей точки зрения. Дайте ответ на два вопроса:

  • Какие сходства можно найти между ответами?

  • Какие темы считаются связующими?

Обратитесь к общему содержанию, а не к прямым совпадениям, поскольку некоторые ассоциации могут иметь сложно уловимый подтекст. Ваша цель – из кусочков составить ответ, который будет ориентирован на ваш внутренний вопрос.

  1. Упражнение «Выходи на связь со своим внутренним миром». Возьмите за привычку предугадывать, кого первым вы встретите, выходя из дома (парня, девушку, ребенка, собаку и так далее), или определять того, кто звонит, до момента снятия трубки. Можно попробовать прогнозировать пусть незначительные, но неожиданные события будущего дня. Главное – полагаться на интуицию вместо логики и анализа, ведь основная цель этого упражнения – научиться чувствовать.

Часто задаваемые вопросы о скрытых способностях

Какова цель обладания способностями?

Способности помогают легко обретать знания и успех в сфере деятельности, к которой мы имеем естественную тягу. Абсолютно каждый человек обладает склонностью к какому-либо делу.

8.jpg

Следовательно, для получения удовлетворения и пользы от деятельности нужно понять, к чему мы предрасположены.

Каким образом возникают скрытые способности у человека?

Формирование способностей определяется тремя ключевыми факторами:

  • генетическим наследованием;

  • влиянием окружающей среды;

  • личными усилиями индивида.

Даны ли способности человеку с рождения?

С момента рождения каждый человек обладает природными задатками, которые могут развиваться при определенных условиях. Например, характерные свойства зрительного анализатора и художественный тип деятельности – врождённые предпосылки к формированию художественных способностей.

Развивать как скрытые таланты, так и способности помогают специальные упражнения. Это сложный процесс, который требует самоанализа и открытости, а также активного проявления инициативы. Будьте любознательными, обращайте внимание на ваши естественные предпочтения, используйте сильные стороны своей личности, принимайте обратную связь и всегда стремитесь к нахождению возможностей для проявления талантов.


[PROPERTY_25_VALUE] => [~PROPERTY_25_VALUE] => [PROPERTY_25_VALUE_ID] => [~PROPERTY_25_VALUE_ID] => [PROPERTY_26_VALUE] => [~PROPERTY_26_VALUE] => [PROPERTY_26_ENUM_ID] => [~PROPERTY_26_ENUM_ID] => [PROPERTY_26_VALUE_ID] => [~PROPERTY_26_VALUE_ID] => [PROPERTY_44_VALUE] => [~PROPERTY_44_VALUE] => [PROPERTY_44_VALUE_ID] => [~PROPERTY_44_VALUE_ID] => [TIMESTAMP_X] => 12.04.2024 23:19:21 [~TIMESTAMP_X] => 12.04.2024 23:19:21 [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text )
статьи
Array ( [ID] => 2161 [~ID] => 2161 [NAME] => Границы семьи: виды, примеры нарушения, способы выстраивания [~NAME] => Границы семьи: виды, примеры нарушения, способы выстраивания [CODE] => granitsy-semi-vidy [~CODE] => granitsy-semi-vidy [TAGS] => Семья, Отношения [~TAGS] => Семья, Отношения [DATE_ACTIVE_FROM] => 09.04.2024 14:05:00 [~DATE_ACTIVE_FROM] => 09.04.2024 14:05:00 [PREVIEW_TEXT] => Что такое границы семьи и зачем они нужны. Виды семейных границ. Признаки здоровых границ. Причины нарушения семейных границ. Как выстроить границы молодой семье. Часто задаваемые вопросы о границах семьи
[~PREVIEW_TEXT] => Что такое границы семьи и зачем они нужны. Виды семейных границ. Признаки здоровых границ. Причины нарушения семейных границ. Как выстроить границы молодой семье. Часто задаваемые вопросы о границах семьи [PREVIEW_PICTURE] => 12467 [~PREVIEW_PICTURE] => 12467 [DETAIL_PICTURE] => 12468 [~DETAIL_PICTURE] => 12468 [DETAIL_TEXT] =>

Зачем нужны? Границы семьи определяют отношения между ее членами, а также с внешним окружением. Они необходимы для сохранения тепла и ощущения безопасности. Важно оберегать личное пространство каждого члена семьи и уметь общаться на комфортной дистанции с родными и близкими.

Какие бывают? Психологи выделяют жесткие, размытые и здоровые границы. Последние отличаются гибкостью, то есть способностью меняться в зависимости от обстоятельств. Учиться выстраивать их нужно с первых дней супружеской жизни, оберегая ее от постороннего влияния.

Из этого материала вы узнаете:

  • Что такое границы семьи и зачем они нужны
  • Виды семейных границ
  • Признаки здоровых границ
  • Причины нарушения семейных границ
  • Как выстроить границы молодой семье
  • Часто задаваемые вопросы о границах семьи

Что такое границы семьи и зачем они нужны

Понятие «граница» объясняется примерно так – то, при помощи чего объект отделяется от другого. Допустим, если нужно отделить одну страну от другой, на границе, которая проходит между ними, может стоять сетка, таблица с зачеркнутым названием пункта, стена. Эти знаки позволят человеку понять, что заканчивается одна территория и начинается другая, со своими законами и властью.

Психологи любят рассуждать о так называемых внутренних границах. Определить их непросто, так как с ними человек не появляется на свет. Они не ощущаются физически, коснуться их невозможно. Первое формирование личных внутренних границ происходит с ранних лет – влияет на них то, как родители обращаются с ребенком. Взрослея, человек учится сам отстаивать границы, определять их.

После вступления в брак люди формируют новую ячейку общества, отделяются от родителей, очерчивают границы своей семьи.

Границы социального и психологического пространства семьи – это ее правила, обычаи, устои, которые принимают оба партнера. Это нужно для правильного функционирования организма – в указанном случае для определенной семьи.

05.jpg

Естественно, некоторые устои, привычки переносятся из семьи родителей. Однако свои правила тоже стоит выстраивать, так как следует учитывать мнение партнера. Даже если вы близки к маме, а она приучила вас к порядку, ворчать на мужа из-за неубранных вещей нежелательно. Задайте себе вопрос – на самом деле, так ли важно вам, убирает он вещи вовремя или нет? Вам ли лично важно, чтобы все лежало на своих местах, или вы все еще подсознательно стремитесь получить одобрение от матери?

Если вовремя не научиться отделять свои личные представления о семье от родительских, можно рано или поздно прийти к осознанию, что ваш брак принадлежит совсем не вам. Правила в нем косвенно устанавливают родственники, родители мужа. В итоге вы или ваш партнер могут оказаться чужаками в своей семье, если будут приняты интересы только одной из сторон. Чтобы таких проблем не возникало, мы расскажем вам про границы семьи более подробно.

Виды семейных границ

Границами семьи называют негласные или гласные правила, которые устанавливают тип взаимодействия между членами семьи или между семьей и обществом.

Границы в семье могут быть внутренними или внешними. К внешним границам относят правила, касающиеся того, как члены семьи общаются друг с другом или с окружающими. Внутренними границами называют правила, которые определяют формы взаимодействия в семье: между родителями и детьми, женой и мужем.

[[rlink.2153]]

Стоит отметить и то, что границы семьи имеют разную степень проницаемости. Границы бывают гибкими (здоровыми), жесткими, размытыми (мягкими). Рассмотрим каждый вид подробно.

Жесткие внешние границы семьи

Если у людей принято не впускать в свое пространство, и границы семьи жесткие, муж и жена редко ходят по друзьям, а к себе гостей будут стараться не зазывать. Если скоро собираются прийти гости, хозяева начинают делать уборку. Мир считается для них опасным, доверять ему не следует. В итоге коммуникация семьи с посторонними людьми нарушается. Часто в такой семье появляются тайны, которые оберегаются от посторонних. Семья ими не делится с другими людьми.

Жесткие внутренние границы семьи

В таких семьях обычно закрыты двери. Домочадцы не делятся друг с другом внутренними переживаниями. Они разговаривают друг с другом формально, не переходя за личные границы семьи. Глубокого интереса друг к другу они не проявляют. О проблемах детей или родителей здесь узнают от других лиц (когда срочно вызывают в больницу, школу, милицию, где говорят о трудностях, с которыми столкнулись те или иные представители семьи).

Размытые внешние границы

Члены такой семьи чаще всего имеют много дружеских связей, но между собой они общаются мало. Их дом напоминает проходной двор, в нем постоянно меняются люди, например, приходят приятели с работы, которые вмешиваются в границы семьи. Убираются в жилище тоже, как правило, гости. 

06.jpg

Представители такой семьи не прочь поговорить друг о друге, при этом они не стесняются выражений. В общем и целом их жизнь можно сравнить с жизнью студентов. Многие семьи алкоголиков живут в таком формате.

Размытые внутренние границы семьи в психологии

Для такой семьи характерно, что родители не стесняются вмешиваться в дела своих детей. Личного пространства практически нет. Часто слышно «мы», а двери практически не закрываются. Если же дверь закрыта, никто не стучит в нее, просто заходят. Дети, которые живут в такой семье, не могут сепарироваться в будущем. Они плохо выстраивают свою идентичность.

Часто встречаются следующие варианты – внутренние психологические границы семьи размытые, а внешние жесткие, либо наоборот.

Признаки здоровых границ

Как выстроить границы семьи? Здоровыми называют гибкие границы. Их можно менять, подстраиваясь под ситуацию. Допустим, в семье принято, что родственники не приходят в гости. Но однажды один из домочадцев ломает ногу. Тогда логично нарушить правила, родня начинает активно навещать больного, помогать ему. Остальным домочадцам не придется проводить огромное количество времени с пострадавшим, а поддержки станет больше.

[[rlink.995]]

У здоровых границ есть некоторая стабильность, упругость. Они не перестраиваются от каждого дуновения ветерка. То есть они обладают некоторым запасом прочности.

Границы должны быть понятны всем членам семьи. Их стоит обозначить, проговорив вслух. Это выглядит примерно так. Папа предупреждает: «Если к вам собираются гости, говорите об этом хотя бы за 2 часа». Это правило будет действовать для всех.

Семья самостоятельно устанавливает здоровые границы. Они никем не насаждаются. Границы распространяются только на домочадцев. Если свекровь говорит, что она будет приходить, когда ей вздумается, это не будет считаться здоровыми границами. Это только ее желание, а не ваше общее.

Если границы здоровые, они не принесут страдания никому. Они устанавливаются с целью сделать общение друг с другом удобнее, а не сложнее. Если становится некомфортно, лучше пересмотреть границы: вы двигаетесь не в том направлении.

Причины нарушения семейных границ

Если семья образовалась недавно, ее границы часто нарушаются близкими людьми.

Вмешательство родственников, родителей

Многие молодые семьи изначально живут с родителями. Такой старт семейной жизни обычно не приводит ни к чему хорошему. Границы в этом случае активно нарушаются. Родители все еще не могут осознать, что перед ними новая отдельная ячейка общества. Она находится внутри родительской системы, в которой уже установлены правила.

03.jpg

Если вы не живете с родителями, но они оказывают вам материальную поддержку на постоянной основе, опять же, могут возникать манипуляции с их стороны.

Рассмотрим яркие примеры нарушения родителями границ новой семьи:

  • требование помогать на огороде, даче, не принимая во внимание желание и возможности молодой семьи;

  • требование жить по их правилам, раздача непрошенных советов, поучений;

  • попытка вести контроль над бюджетом, в том числе и давать деньги, если этого не просят делать, – один из примеров нарушения границ семьи;

  • уборка в квартире молодых, если об этом не было договоренности, приготовление пищи;

  • навязывание различных вещей, которые «получше, чем у вас» (носки, консервы и прочее);

  • открытое осуждение;

  • вмешательство в воспитание детей, попытки отстранить от этого родителей;

  • если границы семьи проницаемые, это может привести к тому, что родители начинают приходить, когда не звали, открывать дверь своим ключом, который вы дали на всякий случай;

  • заходить без стука в комнату молодых при совместном проживании.

Необходимо осознать, что действовать так родители могут совсем не из плохих побуждений. Они просто испытывают страх стать незначимыми в вашей жизни, если не будут проявлять должного внимания. Пытаясь побороть тревогу, они могут начать действовать очень активно, нарушая структуру семьи и границы семьи.

Вмешательство друзей

Круг общения у мужчины и женщины формируется еще до брака. После свадьбы друзья никуда не деваются. Они могут приходить в гости, проводить время только с одним из молодоженов. Ведут себя так же, как и раньше, когда муж, жена еще не состояли в браке.

[[rlink.1069]]

Это может раздражать одного из супругов. В итоге нередко возникают скандалы, потому что границы и правила семьи нарушаются.

Как выстроить границы молодой семье

Выстраиванием границ приходится заниматься каждой семье. Для того чтобы процесс прошел хорошо, следует выполнять рекомендации:

Отделите от родительских собственные представления о семье

Очень важно начать доверять себе, научиться слышать себя и своего партнера. Можно задать себе ряд вопросов:

  • На самом ли деле это так важно для меня?

  • Для кого я делаю это?

  • Чего мне хочется?

Если вы не в состоянии определить собственные потребности, с большой долей вероятности на вас будут оказывать влияние другие люди.

Озвучьте родственникам свои потребности

  • «Мама, мы тебе очень рады, но не можем принимать тебя каждый день. У нас много дел, которые требуют решения, порой незамедлительного».

  • «Папа, спасибо, что предложил помощь, но мы сами решим, продавать ли квартиру. Если у нас возникнут затруднения, мы обязательно к тебе обратимся».

Успокойте свою эмоциональную бурю

Если мы внезапно стукнемся об угол стола, появятся очень неприятные ощущения. Благодаря этому мы поймем, где проходит граница между столом и нашим телом.

С родителями может происходить что-то подобное. Они будут соприкасаться с границами молодой семьи и получать негативные эмоции – обиду, страх, разочарование. Это считается совершенно нормальным. Главное – выстоять перед напором родственников и пережить это. У вас есть право на собственный выбор, у родителей – на чувства.

04.jpg

Если у вас есть силы, вы можете выслушать своих родственников. Посочувствуйте им, скажите, что вы их понимаете, но отстаивайте свою точку зрения.

Действуйте не задумываясь, решительно

Если родители игнорируют ваше мнение, можно попробовать поступать более решительно. Допустим, они привыкли приходить, когда вздумается, тогда просто заберите у них ключи.

Действуйте кардинальным образом

Если вас не слышат, а все попытки улучшить ситуацию сходят на нет, можно прервать отношения, хотя бы на некоторое время. Вами пытаются манипулировать, а это мешает вам выстроить границы. Подумайте, определите все плюсы и минусы своего решения. Если вы понимаете, что другого выхода нет и нужно действовать, сделайте это.

Такой шаг будет воспринят негативно, к этому следует приготовиться. Сначала будет неприятно, но когда-то это пройдет. Нужно осознать, что ситуация накалена настолько, что пора что-то предпринимать. Полезно сходить к психологу за консультацией. Он расскажет вам, как избежать полного разрыва.

Не позволяйте своим друзьям влиять на вашу семью

 Доступ друзей в вашу квартиру, ваше личное пространство должен быть ограничен. Даже если они очень хорошие люди, у вас теперь другой статус, а значит, следует определить границы.

Если у вас есть холостые друзья и незамужние подруги, они могут негативно воспринимать то, что вы вступили в брак. У них может появиться зависть, которую они будут скрывать, но она будет управлять ими, заставляя пытаться разрушить вашу семью.

[[rlink.1504]]

Общаться лучше с семейными парами. С друзьями никто не запрещает встречаться, но вне стен вашего дома. Если кто-то начинает плохо говорить о вашей второй половинке, это нужно пресекать.

Жаловаться на своих мужей подругам не следует. Лучше направить свои силы на исправление отношений.

Часто задаваемые вопросы о границах семьи

Зачем устанавливать границы в семье?

Это нужно прежде всего, чтобы вы чувствовали себя дома безопасно, комфортно. Более того, благодаря границам вы можете понять, какая у вас зона ответственности – за что вы отвечаете, а за что нет. Внутренние правила дают возможность чувствовать себя безопасно каждому члену семьи. Если правил нет, начинается бардак.

Обязательно ли соблюдать личные границы, установленные в семье?

Иногда сами домочадцы перестают соблюдать границы. Они могут брать друг у друга вещи без спроса, входить в чужую комнату без стука, не дают посидеть в тишине. Если такое происходит, пора что-то менять, иначе все члены семьи начнут замыкаться в себе. Размытое ощущение своих границ приводит к появлению перманентной тревоги. Вместе вы семья, но люди вы разные. У каждого есть свои потребности и желания, которые стоит принимать во внимание и относиться к ним с уважением.

Как защитить свою семью от вмешательства извне?

Для начала следует переговорить со своим супругом, установив правила, которые нравятся вам. Стоит понять, как вы будете взаимодействовать с внешним миром, будут ли приходить к вам гости или нет. Когда вы достигнете взаимопонимания, нужно ознакомить с вашим решением друзей, родителей и родственников. Делать это следует на позитиве, но быть твердыми. Любые манипуляции стоит пресекать сразу.

07.jpg

В каждой семье устанавливаются свои комфортные границы. Они могут изменяться со временем. Однако изначально стоит очертить их четко, чтобы каждый домочадец понял, как он должен себя вести, как ему следует общаться с окружающим миром, чтобы всем было комфортно.


[~DETAIL_TEXT] =>

Зачем нужны? Границы семьи определяют отношения между ее членами, а также с внешним окружением. Они необходимы для сохранения тепла и ощущения безопасности. Важно оберегать личное пространство каждого члена семьи и уметь общаться на комфортной дистанции с родными и близкими.

Какие бывают? Психологи выделяют жесткие, размытые и здоровые границы. Последние отличаются гибкостью, то есть способностью меняться в зависимости от обстоятельств. Учиться выстраивать их нужно с первых дней супружеской жизни, оберегая ее от постороннего влияния.

Из этого материала вы узнаете:

  • Что такое границы семьи и зачем они нужны
  • Виды семейных границ
  • Признаки здоровых границ
  • Причины нарушения семейных границ
  • Как выстроить границы молодой семье
  • Часто задаваемые вопросы о границах семьи

Что такое границы семьи и зачем они нужны

Понятие «граница» объясняется примерно так – то, при помощи чего объект отделяется от другого. Допустим, если нужно отделить одну страну от другой, на границе, которая проходит между ними, может стоять сетка, таблица с зачеркнутым названием пункта, стена. Эти знаки позволят человеку понять, что заканчивается одна территория и начинается другая, со своими законами и властью.

Психологи любят рассуждать о так называемых внутренних границах. Определить их непросто, так как с ними человек не появляется на свет. Они не ощущаются физически, коснуться их невозможно. Первое формирование личных внутренних границ происходит с ранних лет – влияет на них то, как родители обращаются с ребенком. Взрослея, человек учится сам отстаивать границы, определять их.

После вступления в брак люди формируют новую ячейку общества, отделяются от родителей, очерчивают границы своей семьи.

Границы социального и психологического пространства семьи – это ее правила, обычаи, устои, которые принимают оба партнера. Это нужно для правильного функционирования организма – в указанном случае для определенной семьи.

05.jpg

Естественно, некоторые устои, привычки переносятся из семьи родителей. Однако свои правила тоже стоит выстраивать, так как следует учитывать мнение партнера. Даже если вы близки к маме, а она приучила вас к порядку, ворчать на мужа из-за неубранных вещей нежелательно. Задайте себе вопрос – на самом деле, так ли важно вам, убирает он вещи вовремя или нет? Вам ли лично важно, чтобы все лежало на своих местах, или вы все еще подсознательно стремитесь получить одобрение от матери?

Если вовремя не научиться отделять свои личные представления о семье от родительских, можно рано или поздно прийти к осознанию, что ваш брак принадлежит совсем не вам. Правила в нем косвенно устанавливают родственники, родители мужа. В итоге вы или ваш партнер могут оказаться чужаками в своей семье, если будут приняты интересы только одной из сторон. Чтобы таких проблем не возникало, мы расскажем вам про границы семьи более подробно.

Виды семейных границ

Границами семьи называют негласные или гласные правила, которые устанавливают тип взаимодействия между членами семьи или между семьей и обществом.

Границы в семье могут быть внутренними или внешними. К внешним границам относят правила, касающиеся того, как члены семьи общаются друг с другом или с окружающими. Внутренними границами называют правила, которые определяют формы взаимодействия в семье: между родителями и детьми, женой и мужем.

[[rlink.2153]]

Стоит отметить и то, что границы семьи имеют разную степень проницаемости. Границы бывают гибкими (здоровыми), жесткими, размытыми (мягкими). Рассмотрим каждый вид подробно.

Жесткие внешние границы семьи

Если у людей принято не впускать в свое пространство, и границы семьи жесткие, муж и жена редко ходят по друзьям, а к себе гостей будут стараться не зазывать. Если скоро собираются прийти гости, хозяева начинают делать уборку. Мир считается для них опасным, доверять ему не следует. В итоге коммуникация семьи с посторонними людьми нарушается. Часто в такой семье появляются тайны, которые оберегаются от посторонних. Семья ими не делится с другими людьми.

Жесткие внутренние границы семьи

В таких семьях обычно закрыты двери. Домочадцы не делятся друг с другом внутренними переживаниями. Они разговаривают друг с другом формально, не переходя за личные границы семьи. Глубокого интереса друг к другу они не проявляют. О проблемах детей или родителей здесь узнают от других лиц (когда срочно вызывают в больницу, школу, милицию, где говорят о трудностях, с которыми столкнулись те или иные представители семьи).

Размытые внешние границы

Члены такой семьи чаще всего имеют много дружеских связей, но между собой они общаются мало. Их дом напоминает проходной двор, в нем постоянно меняются люди, например, приходят приятели с работы, которые вмешиваются в границы семьи. Убираются в жилище тоже, как правило, гости. 

06.jpg

Представители такой семьи не прочь поговорить друг о друге, при этом они не стесняются выражений. В общем и целом их жизнь можно сравнить с жизнью студентов. Многие семьи алкоголиков живут в таком формате.

Размытые внутренние границы семьи в психологии

Для такой семьи характерно, что родители не стесняются вмешиваться в дела своих детей. Личного пространства практически нет. Часто слышно «мы», а двери практически не закрываются. Если же дверь закрыта, никто не стучит в нее, просто заходят. Дети, которые живут в такой семье, не могут сепарироваться в будущем. Они плохо выстраивают свою идентичность.

Часто встречаются следующие варианты – внутренние психологические границы семьи размытые, а внешние жесткие, либо наоборот.

Признаки здоровых границ

Как выстроить границы семьи? Здоровыми называют гибкие границы. Их можно менять, подстраиваясь под ситуацию. Допустим, в семье принято, что родственники не приходят в гости. Но однажды один из домочадцев ломает ногу. Тогда логично нарушить правила, родня начинает активно навещать больного, помогать ему. Остальным домочадцам не придется проводить огромное количество времени с пострадавшим, а поддержки станет больше.

[[rlink.995]]

У здоровых границ есть некоторая стабильность, упругость. Они не перестраиваются от каждого дуновения ветерка. То есть они обладают некоторым запасом прочности.

Границы должны быть понятны всем членам семьи. Их стоит обозначить, проговорив вслух. Это выглядит примерно так. Папа предупреждает: «Если к вам собираются гости, говорите об этом хотя бы за 2 часа». Это правило будет действовать для всех.

Семья самостоятельно устанавливает здоровые границы. Они никем не насаждаются. Границы распространяются только на домочадцев. Если свекровь говорит, что она будет приходить, когда ей вздумается, это не будет считаться здоровыми границами. Это только ее желание, а не ваше общее.

Если границы здоровые, они не принесут страдания никому. Они устанавливаются с целью сделать общение друг с другом удобнее, а не сложнее. Если становится некомфортно, лучше пересмотреть границы: вы двигаетесь не в том направлении.

Причины нарушения семейных границ

Если семья образовалась недавно, ее границы часто нарушаются близкими людьми.

Вмешательство родственников, родителей

Многие молодые семьи изначально живут с родителями. Такой старт семейной жизни обычно не приводит ни к чему хорошему. Границы в этом случае активно нарушаются. Родители все еще не могут осознать, что перед ними новая отдельная ячейка общества. Она находится внутри родительской системы, в которой уже установлены правила.

03.jpg

Если вы не живете с родителями, но они оказывают вам материальную поддержку на постоянной основе, опять же, могут возникать манипуляции с их стороны.

Рассмотрим яркие примеры нарушения родителями границ новой семьи:

  • требование помогать на огороде, даче, не принимая во внимание желание и возможности молодой семьи;

  • требование жить по их правилам, раздача непрошенных советов, поучений;

  • попытка вести контроль над бюджетом, в том числе и давать деньги, если этого не просят делать, – один из примеров нарушения границ семьи;

  • уборка в квартире молодых, если об этом не было договоренности, приготовление пищи;

  • навязывание различных вещей, которые «получше, чем у вас» (носки, консервы и прочее);

  • открытое осуждение;

  • вмешательство в воспитание детей, попытки отстранить от этого родителей;

  • если границы семьи проницаемые, это может привести к тому, что родители начинают приходить, когда не звали, открывать дверь своим ключом, который вы дали на всякий случай;

  • заходить без стука в комнату молодых при совместном проживании.

Необходимо осознать, что действовать так родители могут совсем не из плохих побуждений. Они просто испытывают страх стать незначимыми в вашей жизни, если не будут проявлять должного внимания. Пытаясь побороть тревогу, они могут начать действовать очень активно, нарушая структуру семьи и границы семьи.

Вмешательство друзей

Круг общения у мужчины и женщины формируется еще до брака. После свадьбы друзья никуда не деваются. Они могут приходить в гости, проводить время только с одним из молодоженов. Ведут себя так же, как и раньше, когда муж, жена еще не состояли в браке.

[[rlink.1069]]

Это может раздражать одного из супругов. В итоге нередко возникают скандалы, потому что границы и правила семьи нарушаются.

Как выстроить границы молодой семье

Выстраиванием границ приходится заниматься каждой семье. Для того чтобы процесс прошел хорошо, следует выполнять рекомендации:

Отделите от родительских собственные представления о семье

Очень важно начать доверять себе, научиться слышать себя и своего партнера. Можно задать себе ряд вопросов:

  • На самом ли деле это так важно для меня?

  • Для кого я делаю это?

  • Чего мне хочется?

Если вы не в состоянии определить собственные потребности, с большой долей вероятности на вас будут оказывать влияние другие люди.

Озвучьте родственникам свои потребности

  • «Мама, мы тебе очень рады, но не можем принимать тебя каждый день. У нас много дел, которые требуют решения, порой незамедлительного».

  • «Папа, спасибо, что предложил помощь, но мы сами решим, продавать ли квартиру. Если у нас возникнут затруднения, мы обязательно к тебе обратимся».

Успокойте свою эмоциональную бурю

Если мы внезапно стукнемся об угол стола, появятся очень неприятные ощущения. Благодаря этому мы поймем, где проходит граница между столом и нашим телом.

С родителями может происходить что-то подобное. Они будут соприкасаться с границами молодой семьи и получать негативные эмоции – обиду, страх, разочарование. Это считается совершенно нормальным. Главное – выстоять перед напором родственников и пережить это. У вас есть право на собственный выбор, у родителей – на чувства.

04.jpg

Если у вас есть силы, вы можете выслушать своих родственников. Посочувствуйте им, скажите, что вы их понимаете, но отстаивайте свою точку зрения.

Действуйте не задумываясь, решительно

Если родители игнорируют ваше мнение, можно попробовать поступать более решительно. Допустим, они привыкли приходить, когда вздумается, тогда просто заберите у них ключи.

Действуйте кардинальным образом

Если вас не слышат, а все попытки улучшить ситуацию сходят на нет, можно прервать отношения, хотя бы на некоторое время. Вами пытаются манипулировать, а это мешает вам выстроить границы. Подумайте, определите все плюсы и минусы своего решения. Если вы понимаете, что другого выхода нет и нужно действовать, сделайте это.

Такой шаг будет воспринят негативно, к этому следует приготовиться. Сначала будет неприятно, но когда-то это пройдет. Нужно осознать, что ситуация накалена настолько, что пора что-то предпринимать. Полезно сходить к психологу за консультацией. Он расскажет вам, как избежать полного разрыва.

Не позволяйте своим друзьям влиять на вашу семью

 Доступ друзей в вашу квартиру, ваше личное пространство должен быть ограничен. Даже если они очень хорошие люди, у вас теперь другой статус, а значит, следует определить границы.

Если у вас есть холостые друзья и незамужние подруги, они могут негативно воспринимать то, что вы вступили в брак. У них может появиться зависть, которую они будут скрывать, но она будет управлять ими, заставляя пытаться разрушить вашу семью.

[[rlink.1504]]

Общаться лучше с семейными парами. С друзьями никто не запрещает встречаться, но вне стен вашего дома. Если кто-то начинает плохо говорить о вашей второй половинке, это нужно пресекать.

Жаловаться на своих мужей подругам не следует. Лучше направить свои силы на исправление отношений.

Часто задаваемые вопросы о границах семьи

Зачем устанавливать границы в семье?

Это нужно прежде всего, чтобы вы чувствовали себя дома безопасно, комфортно. Более того, благодаря границам вы можете понять, какая у вас зона ответственности – за что вы отвечаете, а за что нет. Внутренние правила дают возможность чувствовать себя безопасно каждому члену семьи. Если правил нет, начинается бардак.

Обязательно ли соблюдать личные границы, установленные в семье?

Иногда сами домочадцы перестают соблюдать границы. Они могут брать друг у друга вещи без спроса, входить в чужую комнату без стука, не дают посидеть в тишине. Если такое происходит, пора что-то менять, иначе все члены семьи начнут замыкаться в себе. Размытое ощущение своих границ приводит к появлению перманентной тревоги. Вместе вы семья, но люди вы разные. У каждого есть свои потребности и желания, которые стоит принимать во внимание и относиться к ним с уважением.

Как защитить свою семью от вмешательства извне?

Для начала следует переговорить со своим супругом, установив правила, которые нравятся вам. Стоит понять, как вы будете взаимодействовать с внешним миром, будут ли приходить к вам гости или нет. Когда вы достигнете взаимопонимания, нужно ознакомить с вашим решением друзей, родителей и родственников. Делать это следует на позитиве, но быть твердыми. Любые манипуляции стоит пресекать сразу.

07.jpg

В каждой семье устанавливаются свои комфортные границы. Они могут изменяться со временем. Однако изначально стоит очертить их четко, чтобы каждый домочадец понял, как он должен себя вести, как ему следует общаться с окружающим миром, чтобы всем было комфортно.


[PROPERTY_25_VALUE] => [~PROPERTY_25_VALUE] => [PROPERTY_25_VALUE_ID] => [~PROPERTY_25_VALUE_ID] => [PROPERTY_26_VALUE] => [~PROPERTY_26_VALUE] => [PROPERTY_26_ENUM_ID] => [~PROPERTY_26_ENUM_ID] => [PROPERTY_26_VALUE_ID] => [~PROPERTY_26_VALUE_ID] => [PROPERTY_44_VALUE] => [~PROPERTY_44_VALUE] => [PROPERTY_44_VALUE_ID] => [~PROPERTY_44_VALUE_ID] => [TIMESTAMP_X] => 10.04.2024 15:07:46 [~TIMESTAMP_X] => 10.04.2024 15:07:46 [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text )
статьи
Array ( [ID] => 2160 [~ID] => 2160 [NAME] => Выживают с работы: как правильно поступить в этом случае [~NAME] => Выживают с работы: как правильно поступить в этом случае [CODE] => vyzhivayut-s-raboty [~CODE] => vyzhivayut-s-raboty [TAGS] => Личностный рост, Познать себя [~TAGS] => Личностный рост, Познать себя [DATE_ACTIVE_FROM] => 05.04.2024 19:45:00 [~DATE_ACTIVE_FROM] => 05.04.2024 19:45:00 [PREVIEW_TEXT] => Получаем по заслугам? Кто становится жертвой моббинга. Пять причин, почему люди травят коллег на работе. Признаки того, что вас выживают из коллектива. Как реагировать на травлю коллег. Восемь шагов, как справиться с травлей на работе. Что делать, если выживает с работы начальник. Часто задаваемые вопросы о выживании с работы
[~PREVIEW_TEXT] => Получаем по заслугам? Кто становится жертвой моббинга. Пять причин, почему люди травят коллег на работе. Признаки того, что вас выживают из коллектива. Как реагировать на травлю коллег. Восемь шагов, как справиться с травлей на работе. Что делать, если выживает с работы начальник. Часто задаваемые вопросы о выживании с работы [PREVIEW_PICTURE] => 12459 [~PREVIEW_PICTURE] => 12459 [DETAIL_PICTURE] => 12460 [~DETAIL_PICTURE] => 12460 [DETAIL_TEXT] =>

Что это? Моббинг – это психологическое давление в профессиональной среде, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья и благополучия сотрудников, которых выживают с работы.

Как справиться? Негатив может проявляться в виде сплетен, изоляции, постоянной критики или невыполнимых заданий. В зависимости от причин, почему человека выживают с работы, под психологическим прессингом может оказаться каждый. Поэтому важно найти источник угрозы и не поддаваться на провокации.

В статье мы расскажем:

  1. Получаем по заслугам?
  2. Кто становится жертвой моббинга
  3. Пять причин, почему люди травят коллег на работе
  4. Признаки того, что вас выживают из коллектива
  5. Как реагировать на травлю коллег
  6. Восемь шагов, как справиться с травлей на работе
  7. Что делать, если выживает с работы начальник
  8. Часто задаваемые вопросы о выживании с работы

Получаем по заслугам?

Если сотрудника подвергают прессингу на работе, значит, его хотят или заставить освободить место, или сделать управляемым и послушным. Независимо от причины, совет такому человеку психологи дают одинаковый: понять, кому это выгодно. Если вас выживают с работы, нужно искать человека, который претендует на данную должность или которого вы превзошли успехами. Если же вас просто третируют, найти «заказчика» сложнее. Возможно, это проявление дедовщины, которая может не быть осмысленной, хотя зачастую это делается целенаправленно.

Иногда давление со стороны начальника может быть вызвано его желанием отыграться на ком-то. Многие из них подвергались травле и унижениям в начале карьеры, а теперь самоутверждаются таким образом. Кроме того, моббинг может происходить в результате цепной реакции, когда ваш непосредственный начальник сам подвергается унижениям со стороны своего вышестоящего руководителя.

Получаем по заслугам?

На западе такая ситуация названа психологами «моббинговое кольцо». По их мнению, выйти из этого замкнутого круга невозможно. В развитых странах запада крупные компании имеют штатных психологов. В обязанности этих специалистов входит отслеживание стиля общения руководителя с подчинёнными: его распоряжения не должны унижать их достоинство, подавлять самооценку или приводить к потере самоуважения. В нашей стране такая психологическая практика не распространена, поэтому сотрудникам нужно уметь самим защищаться от травли.

Кто становится жертвой моббинга

Статистика, показывающая количество людей, подвергающихся психологическому насилию на работе, даёт разные сведения. Можно встретить результаты подсчётов, говорящие о том, что травле подвергаются от 6,8 до 46,4 % трудящихся. Попадаются цифры 15 %, 30 % и т. д.

Замечено, что некоторые группы людей чаще страдают от моббинга. Это могут быть новые работники, которых подвергают своеобразной «проверке» или проявляют к ним таким образом свою неприязнь. Также жертвами могут быть представители национальных меньшинств или те, кто отличается от большинства другим образом. Ещё одна закономерность связана с гендером: женщин преследуют чаще, чем мужчин, причём травлей занимаются представители обоих полов.

[[rlink.2138]]

Распространённость моббинга зависит от сферы деятельности, а также от некоторых особенностей компании. Так, давление чаще испытывают сотрудники фирм, находящихся в развивающихся странах, где менталитет предполагает авторитарный тип управления.

Пять причин, почему люди травят коллег на работе

Методы буллинга могут быть различными, но цель всегда одна и та же: сделать жертву беспомощной и победить.

Нападение строится так, чтобы у человека не было возможности выбрать ответную стратегию. Во время атаки агрессоры ограничивают жертве выбор линий поведения. Нападающий старается выбить противника из колеи, чтобы тот не мог сопротивляться. Это позволяет удерживать власть над ним.

Если жертву удалось заставить нервничать, агрессор продолжает травлю, делая её главным способом взаимоотношений. Беспомощность противника и контроль над его реакцией даёт возможность самоутвердиться таким образом.

3.jpg

Причины буллинга могут быть такими:

  1. Инициатору присущ агрессивный подход к работе, и ему легче с теми людьми, которые имеют такие же убеждения. Коллеги, менее активные и самоуверенные, кажутся ему ни на что не способными и вызывают презрение. В этом случае буллинг используется в качестве «наказания за слабость», а тот, кто занимается травлей, чувствует себя более значительным. Ложное чувство превосходства заставляет продолжать атаки на сотрудников.

  2. Нападающий боится потерпеть провал в работе. Страх может быть безосновательным, но человек, который ему подвержен, старается отвлечь внимание от своих промахов. Для этого он нападает на более успешных работников.

  3. Преследователь испытывает зависть к хорошим результатам своего коллеги. Вместо того, чтобы самому стремиться к успеху, улучшать свои навыки, он начинает травлю, чтобы снизить эффективность труда преуспевающего сотрудника и не дать ему добиться награды.

  4. Зависть агрессора к должности другого сотрудника. Вместо того, чтобы двигаться по карьерной лестнице, получая нужные навыки, он выбирает другой способ. Атакуя коллегу, преследователь заставляет его работать хуже. Это даёт возможность совершить нужные действия для «помощи» и занять место своей жертвы.

  5. Нападающий испытывает страх, что его «подсидит» одарённый коллега, даже если у того нет амбиций и он не собирается занять чьё-то место. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своей работе, агрессор начинает травлю с целью устранить мнимого соперника.

Человеку, которого выживают с работы, нужно помнить одну важную вещь: он может изменить ситуацию, если сумеет чётко обозначить свою позицию. Несмотря на то, что у жертвы травли не слишком много возможностей, варианты выхода всё же есть. Своими словами или действиями можно как ухудшить положение, так и прекратить нападение. Преимущество преследуемого заключается именно в том, что он может остановить агрессора.

[[rlink.2092]]

Отпор, когда человек чётко обозначает свою позицию, заставляет преследователя отступить, так как он больше не чувствует контроль над ситуацией. Таким образом, расстановка сил оборачивается частично или целиком в пользу преследуемого.

Признаки того, что вас выживают из коллектива

В офисе зачастую складываются взаимоотношения, далёкие от рабочих. В коллективе могут образоваться группы единомышленников, а порой люди объединяются против одного из коллег.

Такая токсичная обстановка снижает работоспособность коллектива. Приведённые ниже признаки говорят о том, что вас стараются выжить.

  • Агрессивная конкуренция. Возникновение конкуренции – нормальное явление на работе, но иногда она маскирует желание избавиться от одного из членов коллектива.

  • Понаблюдайте за тем, как этот человек ведёт себя с остальными. Если он просто амбициозен, то будет конкурировать со всеми. Но если его действия направлены только на вас, это подозрительно.

  • Вы оказываетесь в позиции обвиняемого. Вы не стремитесь ругаться с сотрудниками, но при общении постоянно возникает ситуация, когда вам приходится защищаться. Если у вас регулярно возникает ощущение, что вы на суде, значит, сложились нездоровые отношения. Вас пытаются подловить на промахе.

  • Ваш случай не единственный. Люди, которые выживают с работы других, обычно не останавливаются на одной жертве. Если вы знаете, что один из коллег раньше занимался травлей кого-то из сотрудников, старайтесь быть настороже. Маловероятно, что с вами он поведёт себя иначе.

  • Вы часто слышите сплетни. Хотя сплетничать доводилось каждому человеку, к тому же иногда только таким способом можно узнать нужную информацию, есть настораживающий момент. Плохой признак – постоянные сплетни, выставляющие кого-то в дурном свете. Если коллеги обсуждают кого-то в вашем присутствии, вполне вероятно, что когда вас нет, сплетничают именно о вас.

  • Вас регулярно отвлекают от работы. Иногда это говорит только о лени кого-то из коллег, которому самому не хочется работать, и он отрывает от дел других. Но если вы чувствуете, что вас отвлекают специально, и это снижает вашу производительность труда, нужно решать проблему.

  • Вы чувствуете игнор. Каждый человек может что-то забыть. Но если кто-то из коллег постоянно забывает именно о вас, это повод для беспокойства. Вас могут забыть позвать на обсуждение проекта. Другой пример – забыли включить ваши контакты в важную рассылку.

  • Вам не передают распоряжения начальства. Возможно, что человек просто забыл передать сообщение. Но есть большая вероятность, что вас стараются таким образом подставить.

  • О вас появились слухи в коллективе. Возникновение домыслов и сплетен может развлекать, но только пока это не коснулось именно вас. Если распространением слухов занимается определённый человек, то не остаётся сомнений, что он действует с целью выжить вас с места.

  • Ваши заслуги присваивает другой сотрудник. Это главный признак того, что вас выживают с работы. Попытки украсть ваши проекты или идеи должны встретить отпор. Даже если нужно привлечь руководство.

  • Превышение полномочий. Плохим признаком является требование коллег, чтобы вы отчитывались перед ними за свою работу. Они не должны вести себя так, как будто вы их подчинённый.

Не всегда можно выразить свои ощущения словами. Но если вы чувствуете, что кто-то из коллег относится к вам враждебно, будьте осторожны при общении с ним.

Как реагировать на травлю коллег

Приняв решение противостоять моббингу и отстаивать своё место, вы должны запастись силами и терпением. Перестаньте делиться планами, не доверяйте другим сотрудникам важную информацию. Чтобы убедиться в том, что организатором травли является определённый человек, скажите ему что-то важное по секрету. Если информация окажется у руководителя – ваши подозрения подтвердятся.

4.jpg

Как вести себя при травле? Её цель – вынудить вас, чтобы вы уволились. Значит, нужно максимально обезопасить себя. Ваши действия:

  • Возьмите должностную инструкцию в отделе кадров. Перечитайте её, проверьте, все ли обязанности вы выполняете. Скрупулёзно относитесь к трудовой дисциплине и распорядку дня: не опаздывайте, вовремя возвращайтесь с обеда, не уходите до конца рабочего времени.

  • Поговорите с сотрудниками начистоту и постарайтесь понять причины травли. Может быть, поводом послужили ваши невольные действия: вы кого-то обидели или подвели. Иногда моббинг начинается с клеветы. Выяснить это можно только в откровенном разговоре.

  • Проявите уверенность в себе. Если вы решили бороться, то нельзя показывать страх. Отстаивайте свою позицию и должность. Агрессора вполне может остановить ваш напор, особенно если он нападал на вас из-за мелкой обиды.

  • Готовьте запасной вариант. Нужно иметь план действий на случай поражения. Пока на работе идёт борьба, разошлите своё резюме. Попросите друзей сообщить вам, если где-то есть хорошая вакансия. Вполне возможно, что вам попадётся достойная работа, где будут адекватные взаимоотношения. Позаботьтесь о финансовой подушке безопасности, для этого откладывайте часть денег с каждой зарплаты. Если вам всё же придётся уволиться, накопления поддержат вас первое время, пока вы не нашли новое место. Чем больше у вас финансовый запас, тем увереннее вы будете себя чувствовать и не станете хвататься за первый подвернувшийся вариант.

То есть ваши задачи следующие: выявить зачинщика травли, вывести его на беседу. Дать понять, что вы не боитесь открыто противодействовать агрессии. Параллельно с борьбой откладывайте 20–30 % от зарплаты про запас и занимайтесь поиском другого места занятости. При этом делайте всю необходимую работу и не давайте возможности подловить себя на невыполнении обязанностей.

Восемь шагов, как справиться с травлей на работе

Проблема моббинга носит групповой характер. Чтобы её решить по-настоящему, нужна системная борьба и грамотные действия руководства. Если это невозможно, остаётся выполнять общие правила:

  • Во-первых, не миритесь с попытками унизить себя, давайте отпор. Относитесь к коллегам доброжелательно, но без заискивания. Общайтесь открыто, но не стоит делиться личными проблемами. Ответственно относитесь к своим обязанностям. Не участвуйте в сплетнях.

  • Во-вторых, оказавшись в ситуации травли, трезво оцените свои силы: сможете ли вы вступить в открытое противостояние и дать отпор агрессору.

  • В-третьих, не ищите причину травли в себе. Чаще всего это проблема определённого коллектива.

  • В-четвёртых, если к вам предвзято относится непосредственный руководитель, примите меры, чтобы все задания и претензии поступали к вам в письменной форме. У вас будут доказательства вашей добросовестной деятельности, и вас не смогут загнать в угол.

  • В-пятых, не забывайте о личных границах, как своих, так и чужих. Не позволяйте «тыкать» себе, если это неприятно, повышать на себя голос, не допускайте обсуждения своих личных проблем.

  • В-шестых, при общении с начальником соблюдайте рамки разговора. Зачастую обвинения не имеют отношения к рабочему процессу.

  • В-седьмых, если ничего не помогает, привлеките вышестоящее руководство. Вам не должно быть стыдно из-за того, что вас выживают с работы, это может произойти с любым человеком. Но если о ситуации узнают, этого иногда оказывается достаточно для прекращения агрессии.

  • В-восьмых, подумайте, стоит ли эта работа ваших нервов. Возможно, есть смысл побеспокоиться о здоровье и найти другое место.

Что делать, если выживает с работы начальник

В этом случае бороться намного сложнее. Вряд ли рядовой сотрудник сможет противостоять руководителю. Остаётся только извлечь пользу из оставшегося времени работы. Оцените свои действия, постарайтесь понять, что могло вызвать недовольство начальника. Это поможет не попасть в подобную ситуацию на новом месте работы. Ведите себя достойно: не надо опускаться до мести и срывать проект или нарушать сроки выполнения работы.

[[rlink.2030]]

Может оказаться, что вам дорога именно эта работа, и вы хотите отстоять право остаться на своём месте. Как вести себя, если вас выживает с работы руководитель?

  1. Убедитесь, что ваше решение верное. Запишите на бумаге, какие плюсы и минусы имеет ваша текущая должность. Если вы работаете в крупной компании на хорошей должности с высокой зарплатой и перспективой карьерного роста – это безусловные плюсы. Но не забывайте, что в результате противодействия начальнику вы не только усилите его неприязнь к себе, но и столкнётесь с непониманием со стороны коллег. Вам понадобится много сил, чтобы добиться своего и не сломаться.

  2. Узнайте причину травли. Если начальник решил, что вы не подходите для своей должности, скорее всего, его кто-то навёл на эту мысль. Постарайтесь вычислить зачинщика травли. После того, как вы обнаружите человека, который настраивает шефа против вас, соберите компромат уже на него. Поговорите с коллегами: наверняка найдутся и другие жертвы этого сотрудника.

  3. Объединитесь с единомышленниками и выступайте против агрессора единым фронтом. Если вы считаете, что руководитель придирается, оцените ситуацию и с другой точки зрения. Может быть, начальник недоволен тем, как вы делаете свою работу, и его действия не являются попыткой выжить вас. Старайтесь выполнять все поручения, в сложных вопросах обращайтесь к руководителю. Это покажет, что вы готовы повысить свои навыки и работать лучше.

  4. Оставайтесь в рамках деловых отношений. Даже если попытки ни к чему не привели, и вы вскоре будете уволены, ведите себя достойно. Выполняйте свои должностные обязанности, вежливо разговаривайте с начальством, обращаясь на вы. Дайте понять, что в любой ситуации вы сохраняете достоинство и профессиональные качества.

Принимая решение о борьбе, оцените и другую сторону вопроса. В случае победы вы останетесь в своей должности и сохраните зарплату, но, скорее всего, коллеги будут испытывать к вам неприязнь. Подумайте, долго ли вы сможете продержаться в атмосфере зависти, ссор, сплетен. Готовы ли вы преодолевать стресс, или же выберете увольнение, чтобы не терпеть ситуацию прессинга?

Часто задаваемые вопросы о выживании с работы

Часто ли встречается буллинг на работе, и кто с ним обычно сталкивается?

В 42 % случаев травле подвергаются женщины, в 39 % – новички, в 32 % высококвалифицированные специалисты. Встречается буллинг и в смешанных коллективах, где есть сотрудники пожилого возраста или с инвалидностью, это отмечено в 30 % ситуаций. При опросе специалистами по управлению персоналом 67 % респондентов отметили, что встречались с ситуацией, когда человека травят и выживают с работы.

Почему жертвы моббинга не обращаются за помощью к руководству?

Когда человек сталкивается с психологическим прессингом, он редко обращается к начальнику. Жертва сомневается, что сможет получить поддержку и изменить ситуацию. К тому же при опросах около 68 % сотрудников упоминали, что руководитель был инициатором травли. Такая разновидность получила название «боссинг».

Что не считается моббингом?

На работе могут возникать взаимные конфликты. Это может быть личная неприязнь или ссора из-за невымытой кружки. Такие ситуации не имеют цели унизить кого-либо. Любые бытовые или рабочие споры не являются признаком того, что вас выживают с работы.

Не относится к моббингу также обоснованная критика, распределение рабочих обязанностей, нюансы назначения зарплаты и должностей, наказание за нарушения трудовой дисциплины, например, штраф или выговор.


[~DETAIL_TEXT] =>

Что это? Моббинг – это психологическое давление в профессиональной среде, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья и благополучия сотрудников, которых выживают с работы.

Как справиться? Негатив может проявляться в виде сплетен, изоляции, постоянной критики или невыполнимых заданий. В зависимости от причин, почему человека выживают с работы, под психологическим прессингом может оказаться каждый. Поэтому важно найти источник угрозы и не поддаваться на провокации.

В статье мы расскажем:

  1. Получаем по заслугам?
  2. Кто становится жертвой моббинга
  3. Пять причин, почему люди травят коллег на работе
  4. Признаки того, что вас выживают из коллектива
  5. Как реагировать на травлю коллег
  6. Восемь шагов, как справиться с травлей на работе
  7. Что делать, если выживает с работы начальник
  8. Часто задаваемые вопросы о выживании с работы

Получаем по заслугам?

Если сотрудника подвергают прессингу на работе, значит, его хотят или заставить освободить место, или сделать управляемым и послушным. Независимо от причины, совет такому человеку психологи дают одинаковый: понять, кому это выгодно. Если вас выживают с работы, нужно искать человека, который претендует на данную должность или которого вы превзошли успехами. Если же вас просто третируют, найти «заказчика» сложнее. Возможно, это проявление дедовщины, которая может не быть осмысленной, хотя зачастую это делается целенаправленно.

Иногда давление со стороны начальника может быть вызвано его желанием отыграться на ком-то. Многие из них подвергались травле и унижениям в начале карьеры, а теперь самоутверждаются таким образом. Кроме того, моббинг может происходить в результате цепной реакции, когда ваш непосредственный начальник сам подвергается унижениям со стороны своего вышестоящего руководителя.

Получаем по заслугам?

На западе такая ситуация названа психологами «моббинговое кольцо». По их мнению, выйти из этого замкнутого круга невозможно. В развитых странах запада крупные компании имеют штатных психологов. В обязанности этих специалистов входит отслеживание стиля общения руководителя с подчинёнными: его распоряжения не должны унижать их достоинство, подавлять самооценку или приводить к потере самоуважения. В нашей стране такая психологическая практика не распространена, поэтому сотрудникам нужно уметь самим защищаться от травли.

Кто становится жертвой моббинга

Статистика, показывающая количество людей, подвергающихся психологическому насилию на работе, даёт разные сведения. Можно встретить результаты подсчётов, говорящие о том, что травле подвергаются от 6,8 до 46,4 % трудящихся. Попадаются цифры 15 %, 30 % и т. д.

Замечено, что некоторые группы людей чаще страдают от моббинга. Это могут быть новые работники, которых подвергают своеобразной «проверке» или проявляют к ним таким образом свою неприязнь. Также жертвами могут быть представители национальных меньшинств или те, кто отличается от большинства другим образом. Ещё одна закономерность связана с гендером: женщин преследуют чаще, чем мужчин, причём травлей занимаются представители обоих полов.

[[rlink.2138]]

Распространённость моббинга зависит от сферы деятельности, а также от некоторых особенностей компании. Так, давление чаще испытывают сотрудники фирм, находящихся в развивающихся странах, где менталитет предполагает авторитарный тип управления.

Пять причин, почему люди травят коллег на работе

Методы буллинга могут быть различными, но цель всегда одна и та же: сделать жертву беспомощной и победить.

Нападение строится так, чтобы у человека не было возможности выбрать ответную стратегию. Во время атаки агрессоры ограничивают жертве выбор линий поведения. Нападающий старается выбить противника из колеи, чтобы тот не мог сопротивляться. Это позволяет удерживать власть над ним.

Если жертву удалось заставить нервничать, агрессор продолжает травлю, делая её главным способом взаимоотношений. Беспомощность противника и контроль над его реакцией даёт возможность самоутвердиться таким образом.

3.jpg

Причины буллинга могут быть такими:

  1. Инициатору присущ агрессивный подход к работе, и ему легче с теми людьми, которые имеют такие же убеждения. Коллеги, менее активные и самоуверенные, кажутся ему ни на что не способными и вызывают презрение. В этом случае буллинг используется в качестве «наказания за слабость», а тот, кто занимается травлей, чувствует себя более значительным. Ложное чувство превосходства заставляет продолжать атаки на сотрудников.

  2. Нападающий боится потерпеть провал в работе. Страх может быть безосновательным, но человек, который ему подвержен, старается отвлечь внимание от своих промахов. Для этого он нападает на более успешных работников.

  3. Преследователь испытывает зависть к хорошим результатам своего коллеги. Вместо того, чтобы самому стремиться к успеху, улучшать свои навыки, он начинает травлю, чтобы снизить эффективность труда преуспевающего сотрудника и не дать ему добиться награды.

  4. Зависть агрессора к должности другого сотрудника. Вместо того, чтобы двигаться по карьерной лестнице, получая нужные навыки, он выбирает другой способ. Атакуя коллегу, преследователь заставляет его работать хуже. Это даёт возможность совершить нужные действия для «помощи» и занять место своей жертвы.

  5. Нападающий испытывает страх, что его «подсидит» одарённый коллега, даже если у того нет амбиций и он не собирается занять чьё-то место. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своей работе, агрессор начинает травлю с целью устранить мнимого соперника.

Человеку, которого выживают с работы, нужно помнить одну важную вещь: он может изменить ситуацию, если сумеет чётко обозначить свою позицию. Несмотря на то, что у жертвы травли не слишком много возможностей, варианты выхода всё же есть. Своими словами или действиями можно как ухудшить положение, так и прекратить нападение. Преимущество преследуемого заключается именно в том, что он может остановить агрессора.

[[rlink.2092]]

Отпор, когда человек чётко обозначает свою позицию, заставляет преследователя отступить, так как он больше не чувствует контроль над ситуацией. Таким образом, расстановка сил оборачивается частично или целиком в пользу преследуемого.

Признаки того, что вас выживают из коллектива

В офисе зачастую складываются взаимоотношения, далёкие от рабочих. В коллективе могут образоваться группы единомышленников, а порой люди объединяются против одного из коллег.

Такая токсичная обстановка снижает работоспособность коллектива. Приведённые ниже признаки говорят о том, что вас стараются выжить.

  • Агрессивная конкуренция. Возникновение конкуренции – нормальное явление на работе, но иногда она маскирует желание избавиться от одного из членов коллектива.

  • Понаблюдайте за тем, как этот человек ведёт себя с остальными. Если он просто амбициозен, то будет конкурировать со всеми. Но если его действия направлены только на вас, это подозрительно.

  • Вы оказываетесь в позиции обвиняемого. Вы не стремитесь ругаться с сотрудниками, но при общении постоянно возникает ситуация, когда вам приходится защищаться. Если у вас регулярно возникает ощущение, что вы на суде, значит, сложились нездоровые отношения. Вас пытаются подловить на промахе.

  • Ваш случай не единственный. Люди, которые выживают с работы других, обычно не останавливаются на одной жертве. Если вы знаете, что один из коллег раньше занимался травлей кого-то из сотрудников, старайтесь быть настороже. Маловероятно, что с вами он поведёт себя иначе.

  • Вы часто слышите сплетни. Хотя сплетничать доводилось каждому человеку, к тому же иногда только таким способом можно узнать нужную информацию, есть настораживающий момент. Плохой признак – постоянные сплетни, выставляющие кого-то в дурном свете. Если коллеги обсуждают кого-то в вашем присутствии, вполне вероятно, что когда вас нет, сплетничают именно о вас.

  • Вас регулярно отвлекают от работы. Иногда это говорит только о лени кого-то из коллег, которому самому не хочется работать, и он отрывает от дел других. Но если вы чувствуете, что вас отвлекают специально, и это снижает вашу производительность труда, нужно решать проблему.

  • Вы чувствуете игнор. Каждый человек может что-то забыть. Но если кто-то из коллег постоянно забывает именно о вас, это повод для беспокойства. Вас могут забыть позвать на обсуждение проекта. Другой пример – забыли включить ваши контакты в важную рассылку.

  • Вам не передают распоряжения начальства. Возможно, что человек просто забыл передать сообщение. Но есть большая вероятность, что вас стараются таким образом подставить.

  • О вас появились слухи в коллективе. Возникновение домыслов и сплетен может развлекать, но только пока это не коснулось именно вас. Если распространением слухов занимается определённый человек, то не остаётся сомнений, что он действует с целью выжить вас с места.

  • Ваши заслуги присваивает другой сотрудник. Это главный признак того, что вас выживают с работы. Попытки украсть ваши проекты или идеи должны встретить отпор. Даже если нужно привлечь руководство.

  • Превышение полномочий. Плохим признаком является требование коллег, чтобы вы отчитывались перед ними за свою работу. Они не должны вести себя так, как будто вы их подчинённый.

Не всегда можно выразить свои ощущения словами. Но если вы чувствуете, что кто-то из коллег относится к вам враждебно, будьте осторожны при общении с ним.

Как реагировать на травлю коллег

Приняв решение противостоять моббингу и отстаивать своё место, вы должны запастись силами и терпением. Перестаньте делиться планами, не доверяйте другим сотрудникам важную информацию. Чтобы убедиться в том, что организатором травли является определённый человек, скажите ему что-то важное по секрету. Если информация окажется у руководителя – ваши подозрения подтвердятся.

4.jpg

Как вести себя при травле? Её цель – вынудить вас, чтобы вы уволились. Значит, нужно максимально обезопасить себя. Ваши действия:

  • Возьмите должностную инструкцию в отделе кадров. Перечитайте её, проверьте, все ли обязанности вы выполняете. Скрупулёзно относитесь к трудовой дисциплине и распорядку дня: не опаздывайте, вовремя возвращайтесь с обеда, не уходите до конца рабочего времени.

  • Поговорите с сотрудниками начистоту и постарайтесь понять причины травли. Может быть, поводом послужили ваши невольные действия: вы кого-то обидели или подвели. Иногда моббинг начинается с клеветы. Выяснить это можно только в откровенном разговоре.

  • Проявите уверенность в себе. Если вы решили бороться, то нельзя показывать страх. Отстаивайте свою позицию и должность. Агрессора вполне может остановить ваш напор, особенно если он нападал на вас из-за мелкой обиды.

  • Готовьте запасной вариант. Нужно иметь план действий на случай поражения. Пока на работе идёт борьба, разошлите своё резюме. Попросите друзей сообщить вам, если где-то есть хорошая вакансия. Вполне возможно, что вам попадётся достойная работа, где будут адекватные взаимоотношения. Позаботьтесь о финансовой подушке безопасности, для этого откладывайте часть денег с каждой зарплаты. Если вам всё же придётся уволиться, накопления поддержат вас первое время, пока вы не нашли новое место. Чем больше у вас финансовый запас, тем увереннее вы будете себя чувствовать и не станете хвататься за первый подвернувшийся вариант.

То есть ваши задачи следующие: выявить зачинщика травли, вывести его на беседу. Дать понять, что вы не боитесь открыто противодействовать агрессии. Параллельно с борьбой откладывайте 20–30 % от зарплаты про запас и занимайтесь поиском другого места занятости. При этом делайте всю необходимую работу и не давайте возможности подловить себя на невыполнении обязанностей.

Восемь шагов, как справиться с травлей на работе

Проблема моббинга носит групповой характер. Чтобы её решить по-настоящему, нужна системная борьба и грамотные действия руководства. Если это невозможно, остаётся выполнять общие правила:

  • Во-первых, не миритесь с попытками унизить себя, давайте отпор. Относитесь к коллегам доброжелательно, но без заискивания. Общайтесь открыто, но не стоит делиться личными проблемами. Ответственно относитесь к своим обязанностям. Не участвуйте в сплетнях.

  • Во-вторых, оказавшись в ситуации травли, трезво оцените свои силы: сможете ли вы вступить в открытое противостояние и дать отпор агрессору.

  • В-третьих, не ищите причину травли в себе. Чаще всего это проблема определённого коллектива.

  • В-четвёртых, если к вам предвзято относится непосредственный руководитель, примите меры, чтобы все задания и претензии поступали к вам в письменной форме. У вас будут доказательства вашей добросовестной деятельности, и вас не смогут загнать в угол.

  • В-пятых, не забывайте о личных границах, как своих, так и чужих. Не позволяйте «тыкать» себе, если это неприятно, повышать на себя голос, не допускайте обсуждения своих личных проблем.

  • В-шестых, при общении с начальником соблюдайте рамки разговора. Зачастую обвинения не имеют отношения к рабочему процессу.

  • В-седьмых, если ничего не помогает, привлеките вышестоящее руководство. Вам не должно быть стыдно из-за того, что вас выживают с работы, это может произойти с любым человеком. Но если о ситуации узнают, этого иногда оказывается достаточно для прекращения агрессии.

  • В-восьмых, подумайте, стоит ли эта работа ваших нервов. Возможно, есть смысл побеспокоиться о здоровье и найти другое место.

Что делать, если выживает с работы начальник

В этом случае бороться намного сложнее. Вряд ли рядовой сотрудник сможет противостоять руководителю. Остаётся только извлечь пользу из оставшегося времени работы. Оцените свои действия, постарайтесь понять, что могло вызвать недовольство начальника. Это поможет не попасть в подобную ситуацию на новом месте работы. Ведите себя достойно: не надо опускаться до мести и срывать проект или нарушать сроки выполнения работы.

[[rlink.2030]]

Может оказаться, что вам дорога именно эта работа, и вы хотите отстоять право остаться на своём месте. Как вести себя, если вас выживает с работы руководитель?

  1. Убедитесь, что ваше решение верное. Запишите на бумаге, какие плюсы и минусы имеет ваша текущая должность. Если вы работаете в крупной компании на хорошей должности с высокой зарплатой и перспективой карьерного роста – это безусловные плюсы. Но не забывайте, что в результате противодействия начальнику вы не только усилите его неприязнь к себе, но и столкнётесь с непониманием со стороны коллег. Вам понадобится много сил, чтобы добиться своего и не сломаться.

  2. Узнайте причину травли. Если начальник решил, что вы не подходите для своей должности, скорее всего, его кто-то навёл на эту мысль. Постарайтесь вычислить зачинщика травли. После того, как вы обнаружите человека, который настраивает шефа против вас, соберите компромат уже на него. Поговорите с коллегами: наверняка найдутся и другие жертвы этого сотрудника.

  3. Объединитесь с единомышленниками и выступайте против агрессора единым фронтом. Если вы считаете, что руководитель придирается, оцените ситуацию и с другой точки зрения. Может быть, начальник недоволен тем, как вы делаете свою работу, и его действия не являются попыткой выжить вас. Старайтесь выполнять все поручения, в сложных вопросах обращайтесь к руководителю. Это покажет, что вы готовы повысить свои навыки и работать лучше.

  4. Оставайтесь в рамках деловых отношений. Даже если попытки ни к чему не привели, и вы вскоре будете уволены, ведите себя достойно. Выполняйте свои должностные обязанности, вежливо разговаривайте с начальством, обращаясь на вы. Дайте понять, что в любой ситуации вы сохраняете достоинство и профессиональные качества.

Принимая решение о борьбе, оцените и другую сторону вопроса. В случае победы вы останетесь в своей должности и сохраните зарплату, но, скорее всего, коллеги будут испытывать к вам неприязнь. Подумайте, долго ли вы сможете продержаться в атмосфере зависти, ссор, сплетен. Готовы ли вы преодолевать стресс, или же выберете увольнение, чтобы не терпеть ситуацию прессинга?

Часто задаваемые вопросы о выживании с работы

Часто ли встречается буллинг на работе, и кто с ним обычно сталкивается?

В 42 % случаев травле подвергаются женщины, в 39 % – новички, в 32 % высококвалифицированные специалисты. Встречается буллинг и в смешанных коллективах, где есть сотрудники пожилого возраста или с инвалидностью, это отмечено в 30 % ситуаций. При опросе специалистами по управлению персоналом 67 % респондентов отметили, что встречались с ситуацией, когда человека травят и выживают с работы.

Почему жертвы моббинга не обращаются за помощью к руководству?

Когда человек сталкивается с психологическим прессингом, он редко обращается к начальнику. Жертва сомневается, что сможет получить поддержку и изменить ситуацию. К тому же при опросах около 68 % сотрудников упоминали, что руководитель был инициатором травли. Такая разновидность получила название «боссинг».

Что не считается моббингом?

На работе могут возникать взаимные конфликты. Это может быть личная неприязнь или ссора из-за невымытой кружки. Такие ситуации не имеют цели унизить кого-либо. Любые бытовые или рабочие споры не являются признаком того, что вас выживают с работы.

Не относится к моббингу также обоснованная критика, распределение рабочих обязанностей, нюансы назначения зарплаты и должностей, наказание за нарушения трудовой дисциплины, например, штраф или выговор.


[PROPERTY_25_VALUE] => [~PROPERTY_25_VALUE] => [PROPERTY_25_VALUE_ID] => [~PROPERTY_25_VALUE_ID] => [PROPERTY_26_VALUE] => [~PROPERTY_26_VALUE] => [PROPERTY_26_ENUM_ID] => [~PROPERTY_26_ENUM_ID] => [PROPERTY_26_VALUE_ID] => [~PROPERTY_26_VALUE_ID] => [PROPERTY_44_VALUE] => [~PROPERTY_44_VALUE] => [PROPERTY_44_VALUE_ID] => [~PROPERTY_44_VALUE_ID] => [TIMESTAMP_X] => 06.04.2024 20:48:02 [~TIMESTAMP_X] => 06.04.2024 20:48:02 [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text )
статьи
Статей по вашим интересам больше
не нашлось.

Это отличный
повод расширить
свои интересы.

Возврат к списку