Чувство жалости: почему возникает и как с ним справляться

О чем речь? Чувство жалости — эмоциональная реакция, возникающая в ответ на страдания или неудачи других людей. Оно может проявляться в различных формах, включая сострадание, сопереживание и желание помочь. Жалость может быть конструктивной и деструктивной.

Какова особенность? Не стоит путать с эмпатией, так как это разные чувства. Жалость возникает из-за личного опыта, культурных норм, социального окружения и индивидуальных ценностей. А эмпатия – способность чувствовать и понимать эмоции других людей.

Что такое чувство жалости

Какое чувство называют жалостью? Эмоциональное состояние человека, которое возникает в качестве ответной реакции на беды и неудачи окружающих, называется чувством жалости. Оно состоит из таких ощущений, как сострадание и сопереживание, а также желания помочь. Чаще всего жалость направлена в сторону человека, испытывающего страдание, дискомфорт или боль. Как правило, жалость по отношению к кому-либо вызывает желание оказать ему помощь и облегчить страдания.

Чувство жалости к людям может выражаться по-разному. Кто-то просто сожалеет о чужих несчастьях, а кто-то активно включается, действует и реально помогает. Сочувствие или эмпатия отличаются от жалости тем, что они подразумевают более глубокое понимание состояния другого человека и сопереживание его эмоциональному настрою.

Грани чувства жалости

Чувство жалости является сложным видом переживания и проявляется в различных формах и оттенках:

• Сочувствие. Представляет собой способность человека, заключающуюся в понимании и разделении чувств окружающих людей, их боли и страданий.

• Сострадание. Это то же сочувствие, только выраженное в более глубокой форме. Заключается не только в понимании страданий окружающих, но и в желании облегчить эти страдания.

• Жалость к себе. Это то чувство, при котором личность испытывает определенное недовольство или грусть по отношению к собственным обстоятельствам или страданиям.

• Жалость по отношению к другим. Может возникнуть в том случае, если человек грустит из-за того, что другой переживает свалившиеся на него неудачи или трудности.

• Милосердие. Представляет собой действие направленного характера, в основе которого лежит чувство сострадания или жалости, выражается посредством помощи нуждающимся или их поддержки.

• Снисходительность. Это определенный вид жалости, проявляющийся в виде ощущения превосходства в отношении того человека, который испытывает жизненные трудности.

• Саркастическая жалость. В некоторых случаях возможно испытание человеком жалости в отношении других людей с негативным оттенком. Одновременно он испытывает презрение к ним, так как считает, что они сами виновны во всех своих неудачах.

Все вышеперечисленные виды сильного чувства жалости могут накладываться друг на друга и проявляться в совершенно разных ситуациях. При этом важное значение имеет их правильная интерпретация, а также принимается во внимание контекст, в котором возникает жалость.

Фото: pinimg.com

Существуют две большие группы жалости:

Конструктивная жалость, которая состоит из:

• сострадания (оно заключается в понимании и поддержке страдающего человека);

• действия, направленного на помощь (у человека появляется желание оказать поддержку тем, кто больше всего нуждается в ней).

Деструктивная жалость, состоящая из:

• снисходительности (поскольку характерно появление чувства превосходства над страдающим человеком);

• стыда (так как чаще всего человек, в отношении которого проявляют жалость, терпит унижение и чувствует себя менее ценным).

Почему мы испытываем чувство жалости

Как следует из вышесказанного, жалость – это плохое чувство, она деструктивна. Чем это объясняется? Тем, что жалость представляет собой осознание того факта, что нуждающийся человек – слабое, беспомощное, убогое, проблемное, никчемное и обреченное существо. Конечно, такое отношение недопустимо к тому, кто начинает активную борьбу с неудовлетворительным положением дел и просто не имеет в своем активе достаточного количества ресурсов для решения проблем. По какой причине возникает чувство жалости к другим? Может быть, таких причин несколько? Почему некоторые люди не испытывают чувства жалости?

• Во-первых, важную роль играет ощущение собственной значимости. Чаще всего большинство людей, когда видит слабость и беспомощность других или говорит об этом, считает себя в разы лучше их. Например: «Как же жалко свою лучшую подругу, ведь ее избранник реально неполноценный, в то время как мой-то просто идеал». Или: «Мои соседи настолько бедны, что не могут позволить себе сходить в ресторан, а я бываю там каждую неделю». И таких ситуаций в жизни встречается много. В действительности это выглядит как унижение жертвы, но при этом нет никаких намеков на то, чтобы оказать ей помощь.

• Во-вторых, из-за страха попасть в безвыходную ситуацию. Что может вызвать чувство жалости? Практически каждый день новостные анонсы пестрят разнообразными сообщениями на тему болезней, смертей и так далее. Психика человека устроена таким образом, чтобы были найдены все возможности не оказаться в подобной ситуации самому. И здесь мы имеем две крайности, которые заключаются в виктимблейминге и жалости.

Первый случай – это убеждение себя в том, что жертва сама виновата в таком развитии событий, поскольку что-то не так сделала. Второй случай – это обесценивание ее личностных характеристик, ведь она опасных действий не совершала, но в то же время была беспомощной и слабой, из-за чего и подверглась несправедливости. Психика пребывает в состоянии неведения, а жить в страхе и тревожности вынуждает банальная жалость. Жертве на данный момент уже ничего не угрожает, но вы продолжаете испытывать страх, из-за чего в вашей голове рождаются эмоции негативного характера.

Фото:gosuslugi.ru

• В-третьих, из-за попытки заслужить одобрение и похвалу. Ни для кого не является секретом тот факт, что человек, у которого наблюдается синдром спасателя, обязательно найдет свою «жертву». Даже в том случае, если у последней до встречи с ним было все в порядке, «спасатель» убедит в обратном. Его основная цель – сделать или изобразить кого-нибудь совершенно беспомощным и начать оказывать ему активную поддержку. В этом случае все окружающие смогут увидеть «благородство и милосердие» «спасателя».

Наиболее распространенным примером может служить ситуация, когда родители внушают своим детям то, что те не могут справляться с различными трудностями в жизни. В результате такого подхода взрослые дети продолжают жить со старшим поколением и полностью от него зависеть. Родители только этого и ждут, поскольку дети всегда будут с ними, а ближайшее окружение сможет оценить их жертвенность.

Отличия чувства жалости от сострадания

Некоторые люди считают, что чувство жалости и сострадание – одно и то же. Но это не совсем так.

Жалость не спрашивает, когда ей приходить. И вас никто не просит жалеть. Для больного человека совершенно не важны ваши слезливые причитания из серии «бедненький ты наш, несчастье-то какое». Для него гораздо важнее в этот момент квалифицированная медицинская помощь и лекарственные средства.

Спросите любого алкоголика, когда он трезвый, страдает ли он от такой жизни. Ему нужна не ваша жалость, а средства на очередную порцию выпить. Если читать лекцию о вреде пьянства из-за чувства жалости к мужчине, то в ответ вы получите только изрядную порцию раздражения.

Сострадание – это желание помочь кому-то, облегчить чьи-то мучения. К примеру, сосед обратился за помощью к вам, а вы после оценки ситуации поняли, что он сделал все, что мог, но этого не хватило для решения проблемы. Места для жалости в этой ситуации нет, соседу не нужны ваши слова утешения, ему требуется от вас нечто конкретное.

Фото: pinimg.com

Исходя из вышесказанного, становится понятно, почему жалость является плохим деструктивным чувством, которое приводит к печальным последствиям не только того, кто ее испытывает, но и того, кого жалеют. Проявление сострадания и помощь тем, кто в этом нуждается, это вполне нормально. Но культивация чувства собственного достоинства за счет людей, испытывающих нужду, относится к действиям разрушительного характера. В последнем случае вы уже не спаситель, а губитель. Манипуляция чувством жалости еще никому не принесла ничего хорошего в долгосрочной перспективе.

Как справляться с чувством жалости

Как избавиться от чувства жалости? Оно считается совершенно нормальной человеческой эмоцией. При этом важно научиться правильно с ней справляться, иначе можно застрять в мыслях негативного толка. Ниже перечислено несколько подходов, которые способны помочь:

• Осознанность и принятие. Нужно признать те чувства, которые вы испытываете, разрешить их испытывать.

• Переосмысление ситуации. При любом развитии событий нужно попытаться рассмотреть обстоятельства с другой точки зрения. Не стоит все свое внимание заострять именно на негативе, лучше подумать, какие уроки и какую пользу вы можете извлечь из этой ситуации.

• Сфокусируйтесь на действиях. Пассивность и постоянное чувство жалости к самому себе не лучшая модель поведения. Гораздо полезнее будет, если вы подумаете о том, за счет чего можно улучшить свое состояние, как изменить ситуацию.

• Практика благодарности. Следует написать список тех вещей, за которые вы испытываете чувство благодарности. Благодаря этому вы сможете поменять ход своих мыслей с негатива на позитив.

• Общение с другими. Иногда важно говорить со своими близкими или друзьями о тех чувствах, которые вы испытываете.

• Забота о себе. Никогда не забывайте о себе, поскольку ведение здорового образа жизни и новые знания всегда будут улучшать настроение. Саморазвитие, физическая активность, хобби – все эти инструменты вам будут помогать преодолевать чувство жалости и вины.

Фото: attuale.ru

• Профессиональная помощь. Постоянное нахождение наедине с чувством жалости со временем начнет мешать вам нормально жить. В такой ситуации выходом может стать посещение психолога или психотерапевта. Только профессионал сможет предоставить вам необходимые стратегии и соответствующие инструменты, поскольку чувство жалости в психологии достаточно хорошо изучено.

Часто задаваемые вопросы о чувстве жалости

Почему я испытываю чувство жалости к другим?

В результате эмпатии, способности к пониманию и разделению переживаний окружающих возможно возникновение жалости. Также это чувство может иметь определенную связь с личным опытом или поддерживаемыми нами ценностями.

Как чувство жалости может влиять на отношения?

Создание напряженных отношений между людьми возможно в том случае, если есть факт восприятия жалости как патернализма. При этом истинное сочувствие только укрепляет доверительные связи между личностями.

Может ли чувство жалости быть полезным?

Конечно, чувство жалости может принести пользу, если оно вызывает желание помочь нуждающемуся справиться с его проблемами.

Как преодолеть чувство жалости к себе?

В первую очередь преодоление чувства жалости к самому себе должно начинаться со способности признавать свои ошибки и неудачи. Затем нужно научиться нести ответственность за свою жизнь.

Чувство жалости является сложным эмоциональным состоянием, играющим существенную роль в повседневном взаимодействии с окружающими людьми. Оно обладает способностью к пробуждению в нас сострадания, стремления помочь, поддержать и так далее. Жалость – это катализатор изменений социального характера. Жалость – это хорошее чувство, но вместе с тем жалость к человеку является и плохим чувством. Так, чрезмерное ее проявление приводит к определенной зависимости и снижению самооценки. В связи с этим необходимо научиться в правильном ключе выражать и осознавать свое эмоциональное состояние, эмпатию и поддержку.