Как понять, чего я хочу на самом деле

Как понять, чего я хочу? Попробовать разобраться в себе, своих интересах, ценностях и убеждениях. Задать вопросы: что важно в жизни, какие цели хочется достичь и что приносит радость.

На что обратить внимание? Нужно определить потребности в разных сферах жизни (карьере, отношениях, здоровье, хобби). Не бояться экспериментировать и пробовать новое. Также иногда нужно дать себе время отдохнуть и восстановиться, чтобы лучше понять свои желания.

Как мы обычно понимаем, чего хотим

Часто люди думают о том, как должно сложиться их будущее. Однако у многих представления разнятся с действительностью. Все это происходит из-за того, что желания не учитывают индивидуальные потребности. Например, человек мечтает чем-то заниматься, спустя время его интересы меняются. Только настойчивым людям удается достичь того, чего они хотели, о чем долго мечтали. Без упорной работы нельзя стать лучшей версией себя. Некоторые задаются вопросом: «Как понять, чего я хочу?»

Фото:zzdayspa.com

Приходится пробовать многое, чтобы нащупать то, что действительно близко. Важно ориентироваться на свои эмоции, чувствовать, вызывает ли дело, которым занимаешься, радость, гнев или же безразличие. Нужно обращать внимание на свои реакции. Интересно ли вам пробовать новое в выбранной специальности, хотите ли вы освоить какую-то непривычную деятельность, можете ли вы упорно учиться или привыкли быстро достигать результатов. Человек нередко спрашивает себя: «Как понять, чем я хочу заниматься?»

Если он ориентирован на стремительный успех, то при первой неудаче опускает руки и не продолжает. Иногда такое происходит, если заметно выгорание, негативные эмоции берут верх, ведь организм не отдохнул и требует восполнить запасы энергии. В период неудач важно обратиться за помощью, пусть это будут настоящие друзья или опытный психолог. Потому что в моменты слабости нередко появляются люди, которые могут сделать еще больнее.

Кроме понимания нужно совершать поступки, методично достигать определенных показателей, поддерживать себя в начале пути, ведь не все может идти гладко. Также помочь и мотивировать может специалист, например, грамотный психолог.

Как понять, чего я хочу от жизни

• Ест ли у вас особенные способности? Многие называют это талантом или даром. Эйнштейна, Хокинга и Джобса можно назвать гениями, ведь они обладали необычайной продуктивностью, мыслили нестандартно.

Фото: culture.ru

У них особый склад ума, характер, который позволяет добиться поставленных целей. Они смотрят на мир не так, как большинство. И вы тоже можете обладать этим даром – возможностью раскрыть свой потенциал через созерцание. Подумайте: есть ли у вас способность, которая отличает от остальных. Может, вы хорошо запоминаете стихи или готовы повторить напевом любую мелодию в точности с первого раза.

У каждого своя уникальность. Это отличительная черта, присущая личности. Она позволяет наполнить мир красотой и подарить людям что-то особенное. Подумайте, чем бы вы могли быть полезны, какая особенность присуща вашему характеру.

Если ничего не возникает перед глазами, постарайтесь сконцентрироваться. Что кажется вам интересным и увлекательным, в какой сфере нравится развиваться, вы чувствуете себя комфортно и можете полностью раскрыться?

• Какая деятельность делает вас ярче и активнее? Чтобы понять, чего я хочу сейчас, нужно подумать, как приходит вдохновение. Например, некоторые художники признаются, что когда они слышат запах краски, то их сознание активизируется, они готовы приступить к делу, наполнены энергией и воодушевлены. Потребность творить затмевает остальные сферы, в мире искусства такие люди могут полностью раствориться, снять маски и вести себя естественно. Это дает силы и вдохновляет каждый день.

Фото:culture.ru

• Подумайте, что делает вас живыми? В течение дня посещают ли вас похожие мысли и чувства. Может, во время приготовления еды у вас включается фантазия, вы заряжаетесь и творите кулинарные шедевры? Получается ли у вас настроиться на работу после того, как поймаете себя в моменте? Способны ли вы контролировать свои эмоции, когда делаете что-то важное? Как вы расходуете энергию, когда приходит вдохновение? Умеете ли вы почувствовать вкус жизни, занимаясь своим делом?

Ответив на эти вопросы, не забывайте про обратную сторону. Иногда мы расходуем энергию вместо того, чтобы набраться сил. Берегите себя, сохраняйте внутренние ресурсы, чтобы задействовать их в нужный момент.

• О чем вы лжете себе? Французский писатель и экзистенциальный философ Жан-Поль Сартр писал о том, как человек может обрести свободу, как несвобода лишает его выбора. В 1945 году он выступил с лекцией в Париже, где говорил, что без осознанного выбора люди не смогут обрести себя. Иногда приходится идти на жертвы, но воля и желание быть свободным должны давать силы и способность нести этот крест.

Правда, человек часто относит обязанности к категории жертвенности. Например, ходит на нелюбимую работу, оправдывая это тем, что нужно платить по счетам. Многие остаются «киснуть» в офисе только из-за того, что боятся оказаться на улице без денег и крова. Те, кто не видят альтернатив, не могут раскрыть таланты. Они не думают, как начать понимать, чего хотят.

Истина заключается в том, что у человека всегда есть выбор, просто ему необходимо принять последствия. Если силы воли преодолеть трудности хватает, то можно изменить жизнь и добиться желаемого.

• Какая ошибка позволила вам получить полезный опыт? Все совершают неправильные поступки, иногда они кажутся нелепыми и заставляют чувствовать себя никчемными. Однако первым делом нужно признаться себе, что произошел сбой, необходимо понять причины, установить связь с настоящим.

Фото:br.pinterest.com

Сначала составьте список из действий, о которых сожалеете. Почувствуйте эмоции, которые испытываете, когда вспоминаете ошибки. Затем нужно определить обстоятельства, приведшие к ним. Возможно, что-то не зависело от вас, поэтому самообвинения не помогут.

Те ошибки, которые произошли по вашей вине, нужно проанализировать и подумать, как избежать их в дальнейшем. Может, нужно идти другим путем, подключить помощь или остановиться, подумать перед тем, как что-то делать. Тактику можно применять в любых обстоятельствах, она поможет справиться со стрессом.

Не обвиняйте себя, не реагируйте на неудачу как на поражение. Пусть движение к цели иногда прерывается, появляются препятствия. Спокойно преодолевая их, можно рано или поздно добраться до желаемого. Главное – не бояться ошибок, это возможность для роста, поэтому обязательно нужно ею воспользоваться.

• Как понять, чего я действительно хочу? Для начала нужно определить, в какой области необходимы рост и развитие. Иногда хочется поменять все и сразу, но в реальной жизни это невозможно. Нужно обратить внимание на те сферы, где заметен сильный спад.

Например, обращать внимание на питание, стараться вести здоровый образ жизни. Улучшения в организме придадут сил и откроют новые возможности для перемен. Смена профессии требует тщательного анализа. Если хочется заниматься чем-то новым, подумайте, имеются ли в настоящем ресурсы для таких перемен. Возможно, стоит повременить, не обрывать резко все контакты.

Также следует оценить риски, скажутся ли резкие перемены на удовлетворении базовых потребностей. Если вы понимаете, что хотите сменить род деятельности, но это не помешает сейчас нормально жить, то нужно перейти к планированию.

Сначала вы столкнетесь с отторжением – внутренним и внешним. Первое будет заключаться в сопротивлении организма, второе – в негативных эмоциях от друзей и родных. Люди не всегда понимают, что перемены полезны, они могут завидовать или бояться. Ваш выбор не должен основываться на чужих страхах, комплексах и проблемах. Поэтому ориентируйтесь на собственные чувства и эмоции. Принимайте только поддержку на этом этапе, критика подождет. Идите вперед, верьте в себя, развивайтесь и вырабатывайте стойкость к жизненным обстоятельствам.

3 совета, которые помогут разобраться в своих желаниях

• Действуйте медленно. Если вы увидели цель, которая позволила понять, чего вы хотите добиться, то сразу же приступать к действию, бросая все остальное, – плохая затея. Сил может не хватить. Поэтому сначала разберитесь со старыми привычками, поймите, как мозг лучше всего реагирует на разные обстоятельства. Продумайте систему поощрений, за что можно себя похвалить или вознаградить. Дофамин необходим на первом этапе, чтобы сформировать устойчивую привычку к действиям, несмотря на трудности и ошибки. Если ваше настроение будет в норме, то и работу получится делаться гораздо быстрее и продуктивнее.

Фото: duchovny.ru

Однако страсть к получению положительных эмоций тоже может сыграть злую шутку. Человек начинает ориентироваться только на удовольствие, ему надоедает рутина, хочется быстро получить свой дофамин. Это приводит к необоснованным тратам, «зависанию» в телефоне, перееданию и другим компульсивным привычкам.

Можно настроить систему вознаграждений, основываясь на своих внутренних потребностях.

Хотя осознанный подход меняет привычку. Так, покупая в онлайн-магазине, люди выбирали то, что им действительно нужно. Объясняется этот фактор тем, что человек не может лишить себя сиюминутного удовольствия, но, если знает, что оно предстоит через некоторое время, способен осознанно от него отказаться. Во всех сферах действует подход отложенного удовольствия. Без него человек часто прокрастинирует, ему требуется дополнительное время на выполнение задач. Но существует другой качественный подход.

Можно остановиться и подумать перед тем, как решаться на что-то. Например, вам нужно работать, а хочется общаться с другом в мессенджере. Подумайте о том, что уделите знакомому время сразу после того, как завершите рабочую задачу.

• Поступайте так, как будто вы уже добились успеха. Прежде всего нужно определиться с истинными желаниями. Иногда человек всегда будет хотеть того, что ему транслируют в обществе. Осознание своих потребностей ведет к принятию истинного я, а это, в свою очередь, позволяет разобраться с тем, как понять, что именно вы хотите.

Один из вариантов понять – выполнить упражнение «Быть. Делать. Совершать в контексте». Его использовал профессор Вик Стрекер, автор методики принятия ответственности. Благодаря упражнению многие люди осознали, в чем заключается их предназначение.

Сначала представьте лучшую версию вас. Честолюбивый, уверенный, успешный человек, стремящийся к развитию и обновлению. Теперь выберите те черты, которые помогут добиться успеха. Пусть это будут целые установки, а не просто прилагательные. Запишите цели и тщательно проанализируйте.

Когда захотите сменить сферу деятельности, вернитесь к блокноту, подумайте, смогла бы лучшая версия вас добиться успеха в этой деятельности.

Например, вы хотите уйти с работы и заняться бизнесом. Но в базовых установках у вас прописаны ощущение безопасности и стабильности. Подумайте, готовы ли вы к подобным радикальным переменам, если не привыкли к самостоятельности, не умеете действовать без поддержки и опоры. Это означает, что, уйдя с работы, вы вряд ли сможете справиться со стрессом, ведь в основе у вас лежит безопасность, а в бизнесе нередко приходится рисковать и терять стабильность.

Обратившись к истинному я, вы будете понимать, что может принести пользу, а что лучше отложить, пока не достигнуты заметные изменения по шкале потребностей.

• Расставьте приоритеты. Коуч Мэнди Холгейт описала в книге «Победи свой страх» возможности для качественных перемен. Возьмите блокнот, выпишите все сферы, которые имеют для вас значимость. Разделите на категории: семья, работа, друзья, финансы, увлечения. Так вы сможете оформить мысли и качественнее их проанализировать, чтобы понять, чего хотите в жизни.

Фото: 5ebec.dev

Когда наберете десять категорий, подумайте, можете ли быть честны перед собой. Если в число потребностей не входят дети, не бойтесь их не включать. Это ваше личное ощущение, а не стремление угодить обществу.

Затем выпишите те категории, которые вы не можете вычеркнуть прямо сейчас. Составьте пары из слов «карьера» и «семья», выберите что-то одно, добавьте балл к той категории, которая важнее. Не упрекайте себя, если что-то вызывает отторжение. Будьте смелее, чтобы добиться верных результатов. Расставив приоритеты, определите, какие слова набрали больше всего баллов.

Сравните с другими показателями, сильна ли разница. Теперь выделите три категории, это и есть те самые приоритеты, на которые сегодня ориентируется ваша личность. Именно с ними нужно разбираться в первую очередь, обдумывая желания, ставя цели и задачи. Благодаря работе над этими сферами можно качественно изменить жизнь в лучшую сторону.

Часто задаваемые вопросы о собственных желаниях

Как объяснить когнитивное искажение «ловушка невозвратных затрат»?

Оно происходит, когда мы не можем правильно оценить свои потребности, пытаясь закрыть их любым способом. Например, мы не можем бросить работу, которая не по душе, потому что считаем, что много сил потратили на то, чтобы ее получить. Также не учитываем, что эта работа не приносить денег, удовлетворения и развития. Можно просто отказаться от всего, что уже не функционирует в вашей жизни, учитывать прошлый опыт, но не давать ему определять всю дальнейшую жизнь.

Как понять, что я хочу развестись?

Следует обратить внимание на несколько деталей, которые помогут подумать о возможностях развода: постоянные ссоры, неумение решать проблемы с помощью слов, нежелание уступать и идти на компромисс, отсутствие эмоционального контакта, изолированность и чувство отвергнутого, постоянные тревожные мысли и беспокойство.

Все это говорит о том, что в паре назрел сильный кризис, его разрешение зависит от обоих партнеров. Без включения не получится наладить отношения, поэтому подумайте, готов ли ваш избранник к изменениям, открыто поговорите о чувствах, возможно, стоит обратиться к семейному психологу, чтобы он помог на дистанции оценить вашу ситуацию. Без действий не получится улучшить жизнь обоих партнеров в паре.

Как понять, что я хочу секса?

Влечение к другому человеку естественно. Почти все люди его испытывают, важно понять, что спровоцировало импульс. Возможно, ощущения вызваны недостатком внимания или сильным эмоциональным дефицитом.

Иногда тело испытывает неконтролируемое возбуждение из-за того, что человек давно не ощущал близости. Он наполнен энергией, сердце бьется чаще, возникают различные мысли, дыхание учащается, а желание нарастает. Это говорит от том, что вы испытываете интерес к партнеру, просто нужно проявить свои чувства, показав ему свои истинные эмоции.

Фото: my-tips.ru

Как понять, чего я хочу на самом деле? Этот вопрос задают многие. Когда человек осознает, чего он хочет от жизни, ему легче ставить цели, задачи, добиваться желаемого. Главное – следовать за теми мечтами, которые действительно важны.

Сегодня многие опираются на принятые в обществе стандарты, не понимая, что истинная потребность может быть скрыта от глаз. Ориентируйтесь на личные интересы, раскрывайте свои таланты и стремитесь к саморазвитию.