Мы в соц. сетях:

В статье мы расскажем:

  1. 8 правил постановки цели
  2. Страхи и ошибки, мешающие достичь цели после постановки
  3. Установки, чтобы достичь поставленной цели в короткий срок

Большинство людей постоянно размышляет о том, как поставить цель и достичь ее. Ведь многие из нас регулярно сталкиваются с тем, что получить желаемое порой очень и очень трудно. И дело здесь вовсе не в том, что ставятся недосягаемые цели. Порой причины нужно искать в нас самих.

Человек способен привести множество оправданий для своей прокрастинации. Похудеть мешают бесконечные праздники, накопить на машину – предстоящий отпуск, да и получение образования снова и снова откладывается на следующий год. Мы подскажем, как перестать завидовать тем, кто ставит цели и достигает их, и найти в себе мотивацию к великим свершениям.

8 правил постановки цели

Как достичь того, о чем мечтаешь? Для начала нужно выделить 2 важных этапа: правильно сформулированная цель и сам процесс ее реализации. Рассмотрим, как же сформулировать цель.

8 правил постановки цели

Но прежде разберемся, почему это нужно делать правильно:

  • чтобы мечты стали реальностью;

  • чтобы с умом тратить свое личное время и энергию;

  • чтобы пройти путь к достижению цели максимально мотивированно.

Если вы ставите четко сформулированную цель, то все ваши действия становятся в разы продуктивнее, так как в их основе конкретная идея. Иногда желание работать будет снижаться, и это нормально, но верно поставленная задача будет мотивировать и показывать правильный и простой путь к ее решению.

1. Рассчитывайте только на собственные силы. Есть важный шаг перед постановкой цели – понять, что рассчитывать нужно только на себя. Ведь в случае неудач вся ответственность ляжет целиком на вас, а потому изначально стоит браться только за те задачи, которые вы в состоянии решить самостоятельно. Это основа при постановке целей, именно это поможет вам избежать неверных выводов в случае, если что-то не получится или пойдет не так.

2. Правильно формулируйте цели. Первый важный момент. Вы привыкли записывать в свой ежедневник все идеи, которые приходят в голову? Там же место и целям. Их тоже стоит фиксировать на бумаге, расписав суть. Недостаточно держать их просто в памяти. В голове живут желания и мечты, однако в них нет какой-то четкости, границ, мы и сами до конца их не понимаем.

3 важных шага, которые
должна пройти каждая
женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.
HUG - 3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина
Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.
01

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.
02

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.
03

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.
Заберите
Ваши подарки!

Второй момент. То, какие слова вы используете при формулировке целей, имеет огромное значение. Всегда нужно говорить в положительном ключе. «Избавиться от долгов», «вылечиться от болезней», «съехать с маленькой квартиры» – это одно. Другое дело, формировать аффирмации, говоря о том, чего на самом деле желаете – «разбогатеть», «быть здоровым», «приобрести просторное жилье». Если все мысли только вокруг «не хочу», не получается переключиться на позитив, то задайте себе вопрос: «Хорошо, я не хочу этого. А чего я хочу вместо данной ситуации?»

8 правил постановки цели

3. Разбивайте большие цели на подцели. Когда мы ставим цель, она нам кажется огромной, как гора. Такой большой, что ее никогда не достичь. Но стоит разделить ее на небольшие шаги, как все упрощается. К примеру, приобрести жилье в другой стране – это кажется чем-то заоблачным. Но если идти к этой цели медленными, но верными шагами, то все становится в разы проще.

4. Конкретизация цели. Неконкретность цели нередко может стать первой причиной того, что результата не будет. Почему?

  • Нет четкого представления о том, чего нужно достичь. «Хочу выучить японский» – что это значит? Изучить буквы и научиться читать текст или общаться на японском при путешествии без помощи переводчика, а может, выучить самому на уровне переводчика?

  • Невозможно представить результат в цифрах. Когда формулируем цели, стоит уделить внимание возможности измерить ее. Например, если вы хотите заработать денег, вы должны знать точную сумму: тридцать, сто, а может пятьсот тысяч.

  • Нет дедлайнов. Когда есть точный крайний срок, он мотивирует и дает толчок двигаться дальше. Срок стоит обозначать обдуманно, чтобы он подстегивал не лениться и эффективно трудиться.

5. Гибкость формулировок. Быть гибким к изменениям! Вы можете вносить в свою цель все необходимые поправки. Все может случиться, могут быть обстоятельства, которые способны замедлить или ускорить достижение цели, поэтому вы должны быть готовы скорректировать свою цель. Помните, что застой в стремлениях никогда никого не делал успешным или счастливым. Жизнь меняется, и вы должны измениться вместе с ней!

8 правил постановки цели

6. Привлекательность цели. Как сама цель, так и последствия ее достижения должны вас мотивировать. Потому стоит ставить перед собой те задачи, которые по-настоящему окрыляют и вдохновляют идти вперед.

7. Верьте в достижимость своей цели. Сформулировав и поставив цель, нужно зафиксировать ее в подкорке мозга и целиком проникнуться ею. Бывает, что мы сознательно стремимся к достижению цели, а подсознательно не готовы к этому. Можно хотеть чего-то, но в глубине души не верить в осуществимость своего желания, не верить в перспективы или просто считать себя недостойным этого.

8. Корректировка целей и задач. Со временем, вы можете менять свои цели, прочем на любом жизненном этапе. Гибкость – это всегда важно, ведь это возможность жить в разных обстоятельствах. Остывший взгляд, растерянность, непонимание, куда двигаться дальше, навряд ли приведут к большим успехам. Меняется окружающий мир, меняйтесь и вы.

Страхи и ошибки, мешающие достичь цели после ее постановки

Какой бы мотивирующей и сформулированной по всем правилам ни была цель, ее не получится достигнуть, если не будет действий. Правильно сформулировав цель, необходимо переходить к самому главному этапу – процессу получения результата.

Первое, что вы обнаружите, – множество ограничений в своей голове, большая часть которых выдумана.

Итак, три самых распространенных страха и способы борьбы с ними:

  1. «У меня ничего не получится». Этот страх встречается достаточно часто. Вы только посмотрите на успешных людей – бизнесменов, звезд шоу-бизнеса, медийных персон. А теперь представьте, что они когда-то сказали бы себе: «У меня ничего не получится». Если бы такой страх имел место, то смог бы человек стать тем, кем является сейчас? Тогда стоит ли себя так ограничивать этим, лишая больших результатов и невероятного успеха?Страхи и ошибки, мешающие достичь цели после ее постановки

    Будем честны, бояться поражения не нужно. Какой бы ни был исход, это будет опыт, урок, усилия. Но чего на самом деле стоит бояться – даже не попробовать достичь цели. Выбросьте страх неудачи из головы и продолжайте повторять про себя: «Я сделаю это!» Вскоре вы сами поверите в успех и достигнете того уровня, о котором и мечтать не могли.

  2. «Цель недостижима». Подумайте, откуда у вас такая мысль? Если до вас еще никто не приходил к таким целям, то будьте первооткрывателем. За каждым успехом стоит человек, который был первым в этом.

    И если кто-то уже добился подобного результата, то в ваших руках все возможности. Ведь вы не хуже этих людей, а может, даже лучше. Наверняка. Вы прямо в данный момент развиваете себя, изучаете полезные статьи. И это говорит о вашей преданности делу. Вы просто не можете потерпеть неудачу!

  3. «Уже слишком поздно». Один из самых тяжелых страхов. Если на данном этапе вам кажется, что уже поздно, то сожаление об этой мысли придет через десятки лет. И вы будете корить себя за упущенное время. Так бывает всегда, просто поверьте. Лучшее время – сейчас. Если Вы откажетесь от достижения цели, так как вам кажется, что «поздно», то через много лет будете очень жалеть о бездействии и поймете, что было «самое время». Поверьте!

Ошибка 1: ставим цели только внешне, не учитывая личные ценности

Когда мы пишем список целей из того, что просто приходит на ум, они остаются просто целями. Но не теми задачами, которые бы подталкивали нас к действиям.

Формальное наличие цели в нашей голове не гарантирует ее соответствие нашим потребностям и ценностям.

Если же цель была чужой, то и будем относиться к ней как к внешней и ненужной. Будет ощущение, что это не мы ее определили, а кто-то заставил ее поставить. Да, мы не будем этого замечать сознательно, но на более тонком уровне подсознания будет присутствовать сильное напряжение.

Какой же выход? Ставить внутренние цели на основе своих ценностей и интересов. Чтобы лучше понять себя, нужно чаще размышлять. Стоит задавать себе разные вопросы, рассуждать о своих мечтах, заполнять дневник, думать о своих ощущениях, мыслях и действиях. Способность к рефлексии также отлично развивается при совместной работе с психологом (он задает необходимые вопросы, помогающие быстро найти решение конкретной проблемы).

Страхи и ошибки, мешающие достичь цели после ее постановки

Ошибка 2: ставить слишком сложные цели

Чем более сложная цель, тем больше усилий нужно вложить для достижения результата. Однако это работает только в том случае, если наши цели являются достижимыми. Люди экономят свои время и силы, если цели являются слишком легкими, и наоборот.

Решение: ставьте сложные, но легко достижимые цели. Ни одна игра не начинается с битвы с боссом. Все берет начало с получения знаний, затем – простые враги, после более хитрые. И только в финале мы боремся с высокоуровневым противником.

Ошибка 3: ставить абстрактные долгосрочные цели

Чем ближе цель по дате, тем люди более мотивированы к действиям по ее достижению. Именно из-за этого нам сложно выходить из зоны комфорта ради светлого будущего, до которого еще очень далеко. Когда перед нами гора самой вкусной еды, мы не думаем об идеальной фигуре, ведь до нее так далеко, кажется нам.

Решение: уточните и разбейте цели. Все долгосрочные задачи следует разбить на более мелкие, результаты которых уже ощутимы. Это поможет вам сохранить мотивацию и не сбиться с пути, а также сделать пугающий образ цели более понятным: когда мы планируем и предоставляем конкретные шаги, это снижает страх неопределенности.

Установки, чтобы достичь поставленной цели в короткий срок

  • Чтобы достичь цели— действуйте

Беспрерывное движение только вперед является гарантом успешного достижения цели. Действовать целенаправленно необходимо каждый день, пошагово. Если сегодня у вас нет на это сил и времени, то знайте, завтра будет то же самое. Перестаньте откладывать.

Подумайте над этим:

  • если читать всего по 1 странице в день обучающей и познавательной литературы – скоро вы освоите много нового;

  • если ежедневно откладывать по 200 рублей, через год у Вас будет 73 000 рублей;

  • если каждый день делать по 100 приседаний, то за год вы сделаете 36 500 приседаний.

Размышляя об этом, вы понимаете, насколько мощны постоянные, пусть и небольшие, шаги к достижению цели, и каких серьезных результатов можно достичь благодаря несложным, но регулярным действиям.

Установки, чтобы достичь поставленной цели в короткий срок

  • Держите под контролем достигнутый результат

Отслеживание роста станет вашим лучшим другом. Если вы пишете планы каждый день, то будет здорово записывать и результаты – как отчеты перед самим собой.

  • Мотивируйте себя историями успеха

Это важно: обязательно найдутся люди, которые уже достигли того результата, который вы ищете. Изучите их истории успеха: книги, личные блоги, сообщения на форумах. Пример людей, покоривших искомую вершину, не только вдохновит вас, но и даст возможность получить опыт и ценные знания; осознать ошибки, которые они сделали, и не повторить их.