Иногда всем нам приходится скрывать свои истинные эмоции за фальшивой маской. Любой может вспомнить, как приходилось улыбаться коллегам и клиентам, несмотря на ужасный день, или, напротив, нахамить продавцу, когда совсем не хотелось, только чтобы он не принял нас за легкую добычу. Но как это влияет на наше состояние?
В статье мы расскажем:
- Как эмоции становятся нашими инструментами.
- Что же входит в набор эмоциональных инструментов?
- Как эффективно пользоваться эмоциональными инструментами.
Мы можем изображать любые эмоции, чтобы заставить ситуацию развиваться нужным путем. Ситуации, в свою очередь, также влияют на эмоции, которые мы испытываем. Так, пытаясь сохранять спокойствие в конфликте с каким-то грубияном, мы в определенный момент не в состоянии более сдерживать свой гнев. А когда мы гордимся собой после удачного мелкого ремонта в доме, выполненного самостоятельно, то похвала от родственника или друга, оценившего наши старания, значительно усиливает чувство удовлетворения от законченной работы.
Как эмоции становятся нашими инструментами
Из приведенных выше примеров видно, что эмоции могут как быть реакцией на какое-то событие, так и служить в качестве инструмента для решения проблемы или изменения ситуации в нужную сторону.
Идея о том, что эмоции — это инструмент, лежит в основе исследования, опубликованного в этом году учеными Аароном Вайдманом и Итаном Кроссом из Мичиганского университета. Во вступлении к публикации они отмечают, что в качестве инструментов «эмоции… служат ответной реакцией, которая помогает людям разрешать различные контекстно-специфические ситуации в социальной жизни».
Также если мы считаем эмоции инструментом, «то они наиболее эффективно используются (испытываются или выражаются) в тех контекстах, когда их функциональное назначение совпадает с требованиями возникшей ситуации». Другими словами, демонстрация негодования с целью получить как можно более выгодные условия по сделке может быть такой же эффективной, как использование молотка для забивания гвоздя, чтобы повесить картину.
#THREE_STEPS#
Авторы работы также отмечают, что людям может быть выгоднее генерировать положительные эмоции, чем отрицательные, так как быть счастливым в принципе приятнее, чем быть несчастным.
Согласно исследованию «повсеместное предпочтение позитивных эмоций негативным» означает, что люди пытаются проактивно использовать эмоции как инструмент в надежде испытать те чувства, которые они хотят.
Что же входит в набор эмоциональных инструментов?
В своей работе Вайдман и Кросс сравнивали положительные и отрицательные эмоции в разных ситуациях, когда они выступали в качестве инструментов или реакций на определенные ситуации. В качестве ключевого отличительного фактора было ощущение искренности испытываемых эмоций. Можно почувствовать себя участником этого исследования, выполнив следующие задания:
1. Использовать эмоции в качестве инструментов.
В течение дня необходимо отслеживать, какие эмоции кажутся наиболее подходящими для каждой конкретной ситуации, с которой приходится столкнуться. Идентифицировав эмоцию, нужно сознательно попробовать испытать ее.
2. Эмоции как реакции на ситуации.
В течение дня следует позволить себе испытывать именно те эмоции, которые первыми приходят в различных ситуациях. Не нужно прилагать осознанные усилия для изменения или управления эмоциями.
На следующем этапе эксперимента нужно было ответить на вопрос, насколько искренними воспринимались все испытанные эмоции, насколько они были настоящими и типичными для конкретного человека.
В финале исследования ученые спрашивали, насколько участники были удовлетворены тем, как разрешилась та или иная ситуация, с которой они столкнулись в ходе эксперимента.
Основным итогом проведенного Вайдманом и Кроссом исследования, как и ожидалось, стало то, что участники посчитали вынужденную демонстрацию положительных эмоций менее эффективной, чем использование отрицательных эмоций в качестве инструмента. И ключевую роль действительно сыграло ощущение искренности и аутентичности эмоций.
Авторы описывают это следующим образом: «Этот парадоксальный эффект может быть частично объяснен тем, что использование положительных эмоций в качестве инструмента вызывает тревожное чувство неискренности».
Как эффективно пользоваться эмоциональными инструментами
Наверняка многие из нас замечали, что попытка использовать положительные эмоции в качестве инструмента для выравнивания какой-либо ситуации как будто бы возводит преграду между нашими внутренними ощущениями и тем, как мы их транслируем наружу.
Энергетические затраты на поддержание фальшивого оптимизма могут оказаться слишком большими и в итоге привести к результату, противоположному ожидаемому, заставляя нас чувствовать себя еще более несчастными.
Читайте также
Однако осознанное стимулирование позитивных эмоций может на самом деле принести пользу, и результаты исследования не говорят нам о том, что нужно все время чувствовать себя жалким и печальным. Нужно просто использовать эмоциональные инструменты, наиболее подходящие к каждой конкретной ситуации.
В заключение стоит сказать, что способность критично относиться к выбору эмоций для ежедневных ситуаций может стать отличной отправной точкой для достижения чувства удовлетворенности жизнью. А также отличным способом более четко осознавать, что мы чувствуем, что транслируем и какой эффект это производит.
