Не хочу работать – что делать и как решать проблему

Большую часть своей жизни человек проводит на работе. Так уж устроено общество. И мы живем, подчиняясь этим правилам. Сначала учимся, получаем специальность, затем работаем, посвящая профессии практически всю сознательную жизнь.

Случается, что по тем или иным причинам приходится сталкиваться с нежеланием работать. Отсюда раздражение, проблемы в семье, недовольство собой, депрессия. «Не хочу работать! Что делать?» – часто спрашивают эти люди. Для начала советуем разобраться в причинах проблемы, ведь так ее проще решить.

10 причин нежелания работать

Большинство людей каждый день, просыпаясь, заставляют себя идти на нелюбимую работу и делать то, что им не нравится и не приносит радости. Многие задаются вопросом: «Не хочу идти работать, что делать?» Уклонение от работы – для некоторых это случайность, возникающая изредка. Но для отдельных индивидов – это норма, обычный стиль жизни, вернее, существования. Как выйти из этого состояния, вырваться из этого замкнутого круга? Чтобы выяснить, почему совсем не хочется работать и что делать в этом случае, сначала нужно разобраться в причинах этого явления. Вникнув в суть проблемы, вы сможете найти способы ее устранения, изменив жизнь к лучшему и пробудив желание и заинтересованность к трудовой деятельности.

1. Одна из главных причин низкой производительности труда – отсутствие стимула для заработка. Понятно, что успех в жизни не всегда определяется наличием денег, однако сейчас довольно сложное время, когда обычный человек не в состоянии удовлетворить свои потребности и желания из-за невысокой заработной платы.

2. Желание работать может пропасть, когда нет стремления к карьерному росту. Ежедневно вы привычно ходите на работу, не задумываясь о причинах. И в один прекрасный момент оказывается, что вам не хочется больше работать. Что делать? Не имея цели, вы теряете намерение трудиться, что может снизить и профессиональные качества.

3. Еще одна из немаловажных причин – человек полностью посвящает себя работе и у него не остается времени и энергии на личную жизнь. Когда индивид вынужден трудиться практически круглые сутки напролет, то к 30 годам у него нет семьи, интересных увлечений, любимых друзей. Однажды осознав это, он становится несчастным. Это также может плохо повлиять на его профессиональные качества, амбиции.

4. Если человек вынужден заниматься нелюбимым делом, то неудивительно, что желание трудиться пропадает. На его профессиональный выбор зачастую влияет мнение родителей, окружения. Свои желания он не берет в расчет. Это большая ошибка. Вот почему позже совсем не хочется идти на нелюбимую работу.

5. Постоянная работа без отдыха приводит к профессиональному выгоранию и к мысли: «Не хочу работать вообще». Подобная ситуация вызывает отвращение не только к труду, но и к жизни. Если вы обвиняете себя за каждую незанятую работой минутку, значит, не умеете распределять силы, выделять время на отдых, распоряжаться жизненной активностью.

6. Прокрастинация может довести до состояния безразличия и превратить любимую работу в ненавистную. Если вы сейчас откладываете на завтрашний день отчет или какое-то важное дело, а через некоторое время к этому «складу» прибавится еще что-то, то в ближайшее время вы накопите множество невыполненных задач. Это будет угнетать, так как чем труднее дело, тем меньше мы хотим его делать.

7. Как ни странно это звучит, но трудолюбивые люди больше всего сталкиваются с проблемой нежелания работать. Они рабы самого процесса и уже на уровне подсознания отвергают результат. Когда человек зависим от рабочей деятельности – это его изнуряет, выматывает, уменьшает работоспособность, омрачает ум. Индивид теряет свои способности.

8. Если вы амбициозный и целеустремленный человек, но ваши возможности не совпадают с реальными запросами, то это тоже может стать причиной уклонения от работы. В этом случае вы будете расстраиваться, потеряете веру в себя, в свои возможности.

Читайте также

«Проявление интереса к другому человеку: как стать мастером общения»

Подробнее

9. Сложные отношения среди персонала могут также являться причиной нежелания идти на работу. Недружелюбная среда, слухи и интриги, козни способствуют состоянию перманентного стресса. Это защитная реакция мозга, который оберегает нас и подает сигнал не возвращаться в неблагоприятную среду.

10. Отсутствие уверенности в себе, в своих силах также не вызывает желания что-либо делать. Когда человек сомневается в личных способностях и изначально не готов к успеху, это тоже может провоцировать уклонение от работы. Например, после декрета некоторым мамам не хочется выходить на работу. Что делать, как им быть? Такое может возникнуть как раз из-за длительного перерыва в трудовой деятельности и неуверенности в себе.

Индикаторы нежелания работать из-за проблем

Усугубляет проблему то, что человек не видит ее. Он всячески себя оправдывает, тем самым усложняя ситуацию. Ниже приведены общие индикаторы, которые подскажут причину нежелания работать – из-за обычной лени или реальных проблем с мотивацией:

Избегание

Назойливая мысль обходить стороной места или ситуации, вызывающие излишнее напряжение, связанное с работой. Классический пример – игнорирование детей, чтобы не тратить на них свои силы и время, когда можно легко и без напряжения провести день у телевизора или компьютера. На рабочем месте это выглядит как избегание клиентов и пустое времяпрепровождение с мыслью о том, чтобы побыстрей закончился рабочий день.

Отвлечение внимания

Если при любой возможности начать работать человек ищет причины переключиться на другое (например, серфинг в Сети, чтение блога или статей, планирование вечера, общение с близкими людьми), значит, вероятно, у него проблемы.

Тривиализация

Мы внушаем себе (или нам так кажется), что данное задание неважно. Например: «Я тяну с уборкой, так как я считаю, что в комнате не такая уж и грязь, можно отложить» или «Не буду напрягаться сегодня до позднего вечера. Лучше сделать это на другой день со свежей головой».

Сравнения

Мы сопоставляем нашу ситуацию с еще более плохими. Например: «Да, у меня полный завал с бумагами. Но ничего страшного, ведь есть еще в отделе люди, которые даже еще и не начинали отчет».

Юмор

Некоторые высмеивают старания других по достижению цели, шутя о своих «результатах». Например: «Видите, как Коля зашился на новой службе. Выглядит на 10 лет постаревшим. А я ведь предупреждал его, чтобы не шел на повышение».

Перекладывание вины

Стандартный довод: «Мои неудачи вызваны внешними обстоятельствами, которые от меня не зависят».

Вечный дедлайн

Постоянное откладывание на потом, оправдываясь подобным образом: «Не нужно делать сгоряча, лучше эффективнее потружусь вечером» или «Лучше начать после выходных. Не проблема, что дел накопилось. Продуктивнее отдохнуть перед рабочими буднями. А вот потом уж постараюсь от души».

Не все показатели определенно указывают на проблему. Например, под намерением подшучивать над сотрудниками часто прячется обычная зависть. Но если одновременно вы видите ряд признаков из списка, причем регулярно, это уже не лень, а начало прокрастинации. Чтобы в дальнейшем избавиться от существенных проблем с мотивацией, нужно осознанно с этим бороться, искореняя их.

6 советов по борьбе с нежеланием работать

Можно постоянно рассуждать о поводах такого состояния. Но когда-то надо переступить себя и наконец-то перейти к действиям. Не хочется работать! Что же делать и как поступить, если вы испытываете сильное и постоянное нежелание идти на работу?

1. Исключите плохие мысли и сконцентрируйтесь на том, что приносит радость и счастье. Что вам больше всего нравится? Что вы любите? Возможно, рисовать, ухаживать за животными или маленькими детьми?

2. Всегда есть возможность изучить новую профессию. Сегодня есть огромное количество специальных курсов, по окончании которых вы получите сертификаты по факту приобретенных навыков. Это хороший стимул выйти из негатива и заняться тем, что нравится, особенно для тех, кто не хочет работать на дядю и не знает, что делать.

3. Думаете, что ваша заработная плата слишком низкая? Не бойтесь, обсудите с руководителем возможность повышения по карьерной лестнице. Или можете начать искать какое-то новое для себя хобби или работу. Но это не повод сразу уходить с текущего места работы. В противном случае вы можете остаться без дохода, а это только усугубит ситуацию.

4. Если возникло недопонимание с сотрудниками, можно найти союзников. С приятелем все станет значительно легче и проще.

5. Самодисциплина. Необходимо стараться устранить все факторы, источники, создающие проблемы и мешающие плодотворному труду. Зачастую люди не способны обеспечить свой трудовой процесс, так как отвлекаются на социальные сети, новые сообщения и оповещения. Поэтому необходимо распределить свое время сначала для нужных задач, затем – для остальных дел.

6. Помните об отдыхе. Невозможно заработать всех денег. А вот от состояния стресса, полученного в течение дня, нужно полностью освобождаться. У всех есть свои средства, способствующие расслаблению: горячая ванна, любимый фильм или книга, выезд на природу. Личности требуется от 8 часов для восстановления энергии и жизненных сил, чтобы начать полноценно трудиться.

6 способов заставить себя работать

Порой бывает так, что разбираться в сути вопроса нет времени: необходимо просто решать его. Потерянное время грозит утратой денег и честного имени. Клиентам, работодателям нет смысла объяснять, что у вас нет настроения и желания выполнять данное задание. Им важно, чтобы вы уложились в срок.

Обычно мы пытаемся заставить себя что-то сделать непосредственно перед сдачей проекта, когда времени уже практически нет. Если не хочется работать, что же с этим делать? Прислушайтесь к нашим советам:

Делите задачу на подзадачи и выполняйте их постепенно

Самое сложное – начать. Когда барьер будет преодолен, процесс решения проблемы покажется в радость. Например, если ваша работа заключается в подготовке текста, начните составлять план, писать в черновике абзацы или спонтанные мысли. Потом немного расслабьтесь, занявшись тем, что приносит удовольствие. После чего продолжите. Промежутки между занятиями постепенно сокращайте. Впоследствии вы сможете работать без перерывов, они вам не понадобятся.

Трудитесь по инерции

Начинайте с простых задач, постепенно переходя к более сложным. После отдыха можно перейти к следующему однообразному действию.

Выделите себе время на ничегонеделанье

Просто встаньте и разведите руки в стороны. Продолжайте выполнять это проверенное упражнение, пока не наскучит. Поверьте, вскоре у вас появиться стремление что-то сделать.

Помните о награде

Перед началом работы дайте обещание «похвалить» себя чем-нибудь желанным, необычным. Ваша «приз» должен вас радовать. Пусть это будет даже небольшой презент в виде, например, десерта из ближайшей кофейни.

Составьте план

С ним вам будет легче реализовать намеченное. Выполненные пункты вычеркивайте. Это сработает как мгновенный стимул для работы мозга.

Включите музыку

Выберите треки, которые максимально подходят под ваше задание: нечто энергичное или тихое, классическое. Это легкое средство, способствующее повышению работоспособности, вызывающее положительные эмоции и желание поработать.

Рекомендации психологов

Чаще всего проблему надо решать, исходя из причины, поэтому не лишним будет узнать мнение психологов. Итак, что делать? Психология нам в помощь. Почти все специальные техники опираются на изменение своего отношения к работе. Это сложно, но вполне выполнимо.

Если вы воспринимаете работу только как возможность получения дохода, то почаще вспоминайте об этом, ведь заработанные средства помогают реализовывать желания и потребности. Если вы чем-нибудь увлечены, у вас есть любимое занятие, то это тоже требует материальных затрат. Без денег у нас не получится отправиться в путешествие, посетить какие-нибудь мероприятия, порадовать близких и родных сюрпризами и подарками. Если вы будете воспринимать работу как на способ, с помощью которого все это можно получить, то она станет для вас желанной, а не мучительной обязанностью.

Также специалисты часто рекомендуют тактику перезагрузки. Особенно это полезно тем, кто переутомлен, долгое время работает без отпуска и выходных. Может случиться внезапная депрессия, когда вы думаете только о том, что не хотите работать и что же делать. Возьмите отпуск или больничный хотя бы на семь дней. Небольшой отдых позволит по-другому посмотреть на рабочие обязанности. Быть может, вы обнаружите и радостные моменты, на которые раньше не обращали внимания. Но не нужно преуменьшать и значение полноценного отдыха, ведь он способствует физической и умственной активности, повышает силы, дает энергию.

Если перезагрузка не дала должных результатов, значит, надо подумать о смене места работы. Следует понять причину неудовлетворенности. Трудности с сотрудниками решаются с переводом в другой отдел или иную организацию. Быть может, в вашей сфере можно работать и удаленно. Если же вам разонравилась ваша профессия, то, вероятно, надо менять сферу деятельности.

«Не хочу работать по профессии, что делать?» – этот вопрос также задают довольно часто. Многие психологи считают, что менять работу необходимо через каждые семь лет. Это поможет не закостенеть на старом месте, избежать выгорания. Поменять стиль жизни и сменить профессию под силу каждому, но это пугает и отталкивает и молодежь, и людей в возрасте.