+7 (926) 945-45-45
«Мы живем тем, что получили, но творим жизнь тем, что отдаем», — говорил Уинстон Черчилль. Помогать другим выгодно даже с прагматичной точки зрения. Научно доказано, что, отдавая что-то другому, мы повышаем свой уровень счастья.
В статье мы расскажем:
- Почему отдающие счастливее принимающих: эксперимент.
- Щедрость — залог устойчивого счастья.
- Почему одни предпочитают брать, а другие — давать.
- «Надень маску на себя, потом помоги другим»: теория разумного эгоизма.
Счастье — внутреннее состояние, но достичь его помогают внешние действия: долгожданная покупка, путешествие, приятная встреча. А еще — бескорыстная помощь другим.
Почему отдающие счастливее принимающих: эксперимент
Любые гедонистские наслаждения рано или поздно надоедают, а помощь другим часто становится потребностью.
-
Мы оформляем подписки на ежемесячную помощь фондам в банковских приложениях.
-
Проводим вечер с ребенком подруги, чтобы она могла отдохнуть.
-
Убираем мусор на пляже.
-
Организуем бесплатные вебинары.
Все это — помощь. Она делает счастливее не только тех, кто ее принимает, но и тех, кто помогает.
Психолог Элизабет Данн с коллегами изучали взаимосвязь счастья и помощи другим людям. И провели эксперимент, в котором приняли участие 600 студентов.
Им раздали конверты с деньгами и инструкциями. Кому-то досталась банкнота в пять долларов, кому-то — в 20 долларов. Одни получили инструкцию потратить деньги на себя, другие — на благотворительность или подарки другим людям, третьи — по своему усмотрению. В итоге более счастливыми оказались студенты, которые потратили деньги на других.
Опросили 600 человек и выяснили: люди, которые занимаются благотворительностью, чувствуют себя более счастливыми, чем те, кто живет для себя. И это ощущение не зависит от уровня дохода.
Щедрость — залог устойчивого счастья
Нейробиолог Ричард Дэвидсон, автор теории счастливого мозга, обнаружил, что на продолжительность счастья влияют:
-
способность сохранять позитивный настрой;
-
умение справляться с негативными состояниями;
-
способность к концентрации;
-
щедрость.
В «Книге радости» далай-лама XIV и архиепископ Десмонд Туту — самые влиятельные буддийские лидеры современности — рассказывают о восьми столпах устойчивого счастья: умении смотреть на ситуацию со стороны, смирении, чувстве юмора, принятии, прощении, благодарности, сострадании и щедрости. Все они так или иначе связаны с помощью ближнему, но последние три особенно.
Испытывая благодарность за свою жизнь и за то, что у нас есть, мы понимаем, что некоторым людям повезло куда меньше, чем нам. Проявлять сострадание к другим можно, лишь преодолев боль и страдания и научившись сочувствовать себе. Сострадание побуждает нас быть щедрыми.
Психолог Роберт Эммонс, долгие годы изучавший феномен благодарности, выяснил, что благодарные люди отличаются высоким уровнем эмпатии и готовностью поддержать другого человека. И сделать это можно по-разному.
В буддизме, например, выделяют щедрость трех видов:
-
дарение материальных благ: купить игрушку ребенку, отдать одежду бедному человеку, оказать финансовую поддержку в трудную минуту или оплатить обучение;
-
дарение бесстрашия (защиты, совета или утешения): выслушать и поддержать друга или коллегу в трудную минуту, заступиться за слабого, взять домой бездомную собаку;
-
дарение мудрости (разъяснение моральных и этических норм, практик, которые помогают стать счастливее): помочь подготовиться к экзамену, прочитать лекцию на безвозмездной основе, дать почитать полезную книгу.
Почему одни предпочитают брать, а другие — давать
Получается, что без щедрости полноценное, устойчивое счастье невозможно. Но почему одни люди всегда готовы делиться и поддерживать, а у других зимой снега не выпросишь?
Организационный психолог, автор бестселлера «Брать или отдавать» Адам Грант 10 лет изучал взаимоотношения людей в разных организациях (от Google до государственных структур США), опросил более 30 тысяч человек и пришел к выводу, что в каждом коллективе взаимодействуют личности трех типов: дающие, берущие и обменивающие. Эти же люди живут с нами бок о бок, ездят в метро и автобусах, приглашают нас на свидания.
Дающим важно быть нужными и полезными. Они сами предлагают помощь, берут на себя самые сложные задачи, задерживаются на работе. Отличные ребята. Только они часто выгорают: их-то никто не поддерживает.
У дающего всегда можно что-нибудь попросить: от чайного пакетика до ключей от машины на пару дней. Услышав, что коллега переезжает, он с радостью потратит выходные на помощь (и еще неделю на лечение спины). Зайдет на чашку чая и между делом возьмется починить дверцу у шкафа.
Берущие думают исключительно о собственной выгоде и комфорте. Каждого человека они оценивают с точки зрения пользы. Среди берущих много нарциссов.
Большинство людей предпочитают балансировать между двумя крайностями и придерживаются принципа «ты — мне, я — тебе». Их Грант и называет обменивающими.
«Надень маску на себя, потом помоги другим»: теория разумного эгоизма
Помогать другим — нужно, с этим не поспоришь. Но помогать и жить ради счастья других — разные вещи.
Психолог, автор книги «Научиться быть счастливым» Тал Бен-Шахар предостерегает от излишней жертвенности как в отношениях, так и на работе. Он призывает не отказываться от своих целей во имя интересов другого человека или организации.
Потому что человеческие отношения — это сделка, как ни цинично это звучит, в которой одна мера расчета — счастье. Отношения должны быть взаимовыгодными и счастливыми для всех сторон. Оба партнера должны получать удовлетворение в браке. Все сотрудники без исключения должны отдыхать в выходные и работать в комфортной обстановке.
Эгоизм — такая же важная составляющая счастья, как и альтруизм, щедрость. Невозможно качественно помогать другим, если мы сами несчастны, потому что просто нет сил быть великодушным.
Идея о том, что нужно отдавать последнее, не работает долго. Именно поэтому волонтеры и другие дающие быстро выгорают. Интенсивная работа в тяжелых условиях, когда рядом болезни, смерть и брошенные дети, возможна, только если тот, кто помогает, не забывает о себе. Полноценно питается, спит и иногда отдыхает от работы, даже если считает ее делом жизни.
Даже в религиозных учениях есть ограничения, связанные с излишней жертвенностью. Например, Тора предписывает последователям иудаизма отдавать 10% заработка на помощь бедным. Однако если человек едва сводит концы с концами и эти 10% ставят под удар благополучие его семьи, он освобождается от этой обязанности до тех пор, пока не обеспечит близких. Чем мы счастливее, тем больше хочется отдавать миру, и чем больше мы отдаем, тем мы счастливее.
Чтобы помогать другим и жить в гармонии с собой, Бен-Шахар советует задавать себе два вопроса, прежде чем что-то сделать:
-
Станет ли это источником радости для меня самого?
-
Не отберет ли мое действие счастье у кого-то другого?
Оба ответа одинаково важны.
