Рационализация: виды, методы, проблемы и решение

О чем речь? Рационализация — защитный механизм психики, который помогает человеку оправдывать свои действия, мысли, чувства или убеждения, придавая им логическое обоснование, даже если они на самом деле иррациональны.

На что обратить внимание? Этот механизм снижает чувство вины, тревоги или стыда, сохраняя самоуважение и положительное восприятие себя. Однако это временный эффект. Избавление от рационализации в психологии — комплексный процесс, требующий глубокого понимания своих мыслей и поведения, а также работы с психологом или психотерапевтом.

Что такое рационализация в психологии

Рационализация (от лат. rationalis — «разумный», ratio — «разум») — это способ мышления, при котором человек выбирает и интерпретирует информацию таким образом, чтобы его поступки выглядели обоснованными, логичными и соответствующими внешним условиям, даже если на самом деле они продиктованы другими, не всегда осознаваемыми, мотивами.

Фото: i.ytimg.com

Иными словами, это стремление найти логичное и разумное объяснение поступкам или решениям, истинные мотивы которых могут оставаться неосознанными. Этот термин был введен Зигмундом Фрейдом, а впоследствии его значение было расширено и уточнено Анной Фрейд.

Одним из первых, кто развивал тему рационализации после Фрейда, был психоаналитик Э. Джонс, который в 1908 году предложил собственное толкование этого явления. В дальнейшем Дж. Робинсон развил это понятие, описав его как способ защитить собственную репутацию, применяемый в ситуациях, когда человек или группа сталкиваются с упреками, критикой или подозрениями в ошибке либо непонимании. На основе своих наблюдений он также пришел к выводу, что стремление к оправданию может проявляться как в личном, так и в коллективном поведении.

Как происходит процесс рационализации

Простыми словами, рационализация — это способ внутренне оправдать происходящее, придавая событиям логичное и приемлемое объяснение.

К примеру, рационализация проявляется, когда человек, опоздав на работу, объясняет это пробками или долгим ожиданием транспорта, а в случае неудачи с трудоустройством в желанную компанию убеждает себя, что на самом деле и не особенно хотел туда попасть. Также к числу примеров относятся детско-родительские отношения: «Чтобы ребенок стал самостоятельным, я решил не вмешиваться в его проблемы».

Во всех этих случаях человек скрывает истинные эмоциональные мотивы – страх, вину, стыд или обиду — за внешне логичными и социально приемлемыми объяснениями.

Фото: pickthebrain.com

С помощью рационализации мы находим правдоподобные и логичные объяснения своим поступкам, что позволяет оправдать свои неоднозначные действия и частично возложить ответственность на внешние обстоятельства или окружающих.

3 вида рационализации

Рационализация может проявляться в трех разных формах, каждая из которых связана с конкретными целями и поведенческими стратегиями.

• Предвосхищающая. Проявляется в ситуациях, когда человек сталкивается с помехами на пути к своим целям и переживает внутреннее напряжение или психологическое противоречие. Этот тип рационализации называют также активным, так как он направлен на уменьшение дискомфорта, вызванного потенциальными трудностями.

Предвидя возможные преграды, человек заблаговременно меняет свое поведение, формируя план действий, который, хоть и может идти вразрез с моральными или социальными нормами, кажется ему оправданным для достижения поставленной цели. В таких случаях в психике запускаются защитные механизмы упреждающего характера. Именно это и называется предвосхищающей рационализацией. Осознание подобных процессов помогает лучше понять и предсказать поведение человека в напряженных или конфликтных ситуациях.

• Для себя, для других. Рационализация может быть направлена как на самого себя, так и на других. В первом случае (для себя) она выражается в стремлении сохранить самоуважение через самооправдание, особенно при снижении значимости объекта или нарушении позитивного образа «я». Во втором (для других) используется в качестве оправдания действий близких или группы, с которой человек себя отождествляет, как, например, мать, оправдывающая поступки своего ребенка.

• Прямая и непрямая. Прямая рационализация — это попытка оправдать себя через сам источник напряжения, часто преувеличивая его значимость. Непрямая смещает внимание на посторонние объекты с символическим значением, что облегчает переживания. Прямая форма может переходить в непрямую через вытеснение, а склонность к чрезмерным размышлениям у невротиков нередко служит способом психологической защиты.

Методы рационализации

Поскольку рационализация служит способом для сохранения самоуважения и объяснения собственного поведения в моменты внутреннего напряжения, в каждом конкретном случае она может проявляться по-разному и достигаться различными средствами.

Самообман также может выступать как форма рационализации, особенно в ситуациях, когда приходится выбирать между альтернативами. Несмотря на то, что отвергнутый вариант остается значимым, человек склонен убеждать себя, что выбора изначально не существовало.

Когда механизм рационализации – проблема

Рационализация становится проблемой, когда мешает человеку осознать и принять свои глубинные чувства и внутренние мотивы. В результате истинная причина переживаний не прорабатывается, и продолжается психологическое напряжение. Наиболее часто к такому способу защиты прибегают ананкастные (обсессивно-компульсивные) личности, отличающиеся жесткими требованиями к собственным действиям и эмоциям. Признание таких чувств, как зависть или злость, может быть особенно болезненным и причинять сильный внутренний дискомфорт.

В процессе психотерапии чрезмерное самооправдание в основном становится проявлением внутреннего сопротивления личности. Специалист помогает выявить противоречия в объяснениях клиента, чтобы тот увидел и осознал их. Важно создать атмосферу безопасности и поддержки.

Что делать при рационализации в психологии

Рационализация в психологии — это защитный механизм, при котором человек придумывает логичные и приемлемые объяснения своим действиям, чтобы скрыть истинные мотивы или эмоции.

Если рационализация искажает восприятие реальности и приводит к неправильным решениям, имеет смысл проконсультироваться с психологом или психотерапевтом. Существует ряд методов, которые помогают справиться с самооправданием, научиться управлять эмоциями, улучшить коммуникацию и эффективно разрешать конфликты:

• Развить эмоциональную осознанность. Чем лучше человек понимает собственные переживания, тем меньше потребность скрывать истинные мотивы за логичными, но искаженными объяснениями.

• Относиться к себе с пониманием и добротой. Избегать осуждения за неприятные мысли или поступки, стремясь к принятию и пониманию собственных чувств через заботу и поддержку.

• Обратиться за содействием. Полезно поговорить с другом, близким человеком или кем-то, кто способен выслушать и поддержать. Такое общение помогает лучше разобраться в ситуации и найти пути решения без необходимости прибегать к оправданиям.

• Посмотреть на ситуацию под другим углом. Важно рассмотреть иные возможные объяснения ситуации и попытаться взглянуть на проблему с более гибким или конструктивным подходом.

Фото: uznayvse.ru

Когда рационализация начинает мешать полноценной жизни и затрудняет принятие адекватных решений, важно обратиться к психологу. Профессионал поможет разобраться в глубоких причинах этого механизма, а также разработает эффективные методы, чтобы преодолеть его и вернуть способность правильно оценивать ситуации и справляться с эмоциями.

Часто задаваемые вопросы о рационализации

Какова связь рационализации с типами личности?

Рационализация особенно свойственна для обсессивных личностей, которые склонны к строгому контролю над своими действиями и мыслями. Оправдание собственных поступков для них становится способом справиться с внутренним напряжением и конфликтами. Также это наблюдается у диссоциальных личностей. Оправдание своего поведения помогает им избежать чувства вины или ответственности за нарушение социальных норм, что способствует сохранению внутреннего покоя и предотвращению внешней критики.

В обоих случаях рационализация применяется для снижения внутреннего дискомфорта и поддержания психоэмоционального равновесия.

Чем отличается рационализация от интеллектуализации?

Хотя рационализация и интеллектуализация похожи, они все же отличаются по влиянию на восприятие реальности.

В отличие от интеллектуализации, которая не искажает внутренние переживания, рационализация преобразует представление человека о себе, подменяя не самые благородные намерения понятиями достойных и приемлемых. Скрытые мотивы незаметно вплетаются в логически последовательное объяснение, что позволяет замаскировать подлинные причины и удерживать их вне поля сознания.

Какую функцию выполняет рационализация в психике человека?

Рационализация — это форма психологической защиты, которая чаще всего происходит бессознательно. Ее основная функция заключается в снижении интенсивности неприятных переживаний, уменьшении внутреннего напряжения и смягчении психоэмоционального стресса.

По мнению Анны Фрейд, в повседневной жизни люди часто используют различные механизмы психологической защиты, такие как рационализация, сублимация, отрицание, интроекция, слияние, проекция и вытеснение.

Фото: stihi.ru

Таким образом, рационализация — это психологический защитный механизм, который помогает справляться с конфликтами и стрессами, предлагая ложные, но приемлемые или положительные объяснения происходящего. Для ее преодоления требуется много времени и усилий, поэтому если вы не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к специалисту.