Страх одиночества: причины и последствия

О чем речь? Страх одиночества – это не просто опасение остаться без друзей, родных или любимых, а фобия, меняющая характер человека и мешающая ему полноценно жить. К сожалению, количество столкнувшихся с ней растет с каждым годом.

Чем опасен? Страх одиночества влияет на уверенность в себе, провоцирует зависимости и в некоторых случаях приводит к суициду. Поэтому важно понять, от чего он появляется и что можно сделать.

Суть страха одиночества

Аутофобия — это аномальное психологическое состояние, в котором человек испытывает страх перед одиночеством. Его также часто посещают мысли о малой ценности себя как личности. Субъект считает, что он не интересен окружающим, а поэтому боится быть один на один с собой. В реальности подобное ощущение часто бывает вымышленным, оно возникает у активных личностей, жизнь которых разнообразна.

Основной причиной появления подобной патологии можно назвать как раз постоянный контакт с множеством людей. Мы, начиная с самых ранних лет, все время отождествляем себя с другими, являясь частью общества и соблюдая его законы. Если на ранней ступени, в семейных отношениях появляются трудности с адекватной оценкой самого себя, то дальше возникает чувство, что ты гораздо больше уступаешь другим — не настолько талантливый, яркий, развитый.

Поэтому человек не стремится к саморазвитию, а старается стать более значимым для окружающих. Он постоянно выясняет, как выглядит в глазах других, а не обогащает свой внутренний мир. Субъект смотрит на себя с точки зрения социума, что со временем входит у него в привычку.

Вред страха одиночества в том, что у человека появляется полная зависимость от того, что скажут про него другие, и без одобрения возникает чувство никчемности, невостребованности. Он не в состоянии реально оценивать себя, без влияния внешних факторов, и поэтому появляется боязнь остаться в одиночестве.

Человек нуждается в постоянной поддержке, в чувстве, что он ничем не уступает другим, что его уважают. Если такой подпитки со стороны нет, происходит утрата веры в себя, погружение в раздумья о своей ничтожности, а это может стать причиной серьезных психологических проблем.

Причины появления страха одиночества

Определенные причины развития аутофобии заложены природой в нашем характере. Человек — существо социальное, именно поэтому ему тяжело существовать в одиночестве. Этот инстинкт дан нам от рождения, и поэтому не каждый может выжить один в среде огромного города. Развитие цивилизации оказало влияние на человеческую сущность настолько, что страх перед одиночеством в различной степени отмечен у 55 % людей. Его источниками являются такие факторы:

Неуверенность в себе

Люди с комплексами часто боятся одиночества. Им неуютно, когда рядом никого нет. Человек, у которого занижена самооценка, часто думает, что его не могут полюбить таким, какой он есть, и невозможно изменить жизнь к лучшему своими силами. Он может попасть в сомнительную компанию, чтобы не быть в одиночестве.

Несчастья, случившиеся с человеком, когда он был один

Распространенная причина возникновения страха одиночества — неприятности, а также случаи, когда человек подвергался физическому или психологическому насилию, будучи совершенно беззащитным. У индивида рождается чувство, что подобное снова может повториться, и быть одному — опасно.

Болезненный разрыв с любимым человеком

Тяжелое расставание по инициативе партнера тоже может вызвать аутофобию. Если человек сильно переживает уход любимого, у него на уровне подсознания появляется боязнь одиночества, а также установка, что жить с такой болью невозможно.

Психологическая травма из детства

Нередко причиной страха одиночества бывает психотравма, полученная в раннем возрасте, так как маленькие дети очень чувствительны к любому дискомфорту. К примеру, для малыша долгое отсутствие рядом матери может обернуться настоящей бедой. Ребенок ощущает сильный страх, который остается в глубинах подсознания.

Неправильное воспитание

Иногда страх одиночества возникает из-за ошибок в семейном воспитании. Чрезмерная опека со стороны родителей приводит к тому, что человек во взрослом возрасте совершенно не приспособлен к самостоятельному существованию. Когда индивидуум не получает поддержки от близких, он чувствует себя неуютно. В некоторых ситуациях это вызывает панику.

Однако со страхом одиночества необходимо бороться. В начальной стадии это возможно сделать самостоятельно. Не надо стесняться просить о помощи членов семьи и близких, но в тяжелых случаях понадобится вмешательство квалифицированных специалистов.

Различия страха одиночества у мужчин и женщин

Особенности фобии у девушек

Представительницы прекрасного пола боятся потерять свою вторую половину, так как слишком зациклены на своей внешности, сомневаются в собственной привлекательности. Это и есть основная причина появления страха одиночества у женщин.

В современной жизни уже нет необходимости собирать ягоды и овощи, обрабатывать целыми днями огород и производить на свет большое потомство, что когда-то было необходимо для выживания вида и являлось основным назначением женщины. Сейчас многие дамы спокойно могут выполнять любую работу, причем не уступая во всех областях деятельности мужчинам. Однако у многих еще возникает мысль, которую привили мамы и бабушки: женщина — хранительница домашнего очага. Но в наши дни девушки не всегда следуют такой схеме.

В подобной ситуации победить страх одиночества можно с помощью воплощения в жизнь мечты или просто смены обстановки, профессии. Женщина вправе выбирать себе занятие по душе. Яркий пример — судьба обычной жительницы Израиля Керен Тендлер, которая стала первым бортмехаником-женщиной боевого вертолета в своей стране. Как она говорила позже, ее успехи объясняются уверенностью в себе и твердым желанием добиваться своего.

Однако все кончилось печально. Керен стала единственной женщиной, которая погибла на войне как солдат. Но была ли ее жизнь счастливой? Как считали близкие и сослуживцы бортмеханика, все же была, хотя в молодые годы она показывала себя личностью скромной и замкнутой. В итоге Керен поборола привычное мнение о женщине как о слабом существе, справилась со своим страхом и реализовала мечту.

Особенности фобии у парней

Мужчины отличаются от женщин не только физиологически, но и психологически, главным образом тем, что совсем не склонны признавать наличие у них каких-то проблем. Это происходит от пагубного влияния предыдущих поколений, которые тщательно внушали мысль о твердости характера настоящего мужчины. «Мальчику стыдно плакать», «нельзя раскисать», «не бойся». Такими установками всех мужчин воспитывали с раннего детства.

Мужчины не показывают слезы, живут без трудностей, они идут прямо к своей цели. У них прочно закрепилось в сознании, что не стоит выражать чувства. Поэтому многие мужчины рано умирают, так как ищут утешение в алкоголе или наркотиках. От полученных стрессов возникают серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы. Однако каждый должен показывать свои чувства, иначе привычка держать все в себе станет причиной разрушения психики.

Чтобы было яснее. Болеть на стыдно. Фобия — это серьезное заболевание, нуждающееся в лечении, как и любая другая тяжелая хворь. Друзья и родные тех, кто покончил с собой, не справившись с фобией, как правило, ничего не знали о проблемах самоубийцы. Они бы и желали помочь, но было уже слишком поздно. Обратитесь к тому, кто любит вас, он обязательно выслушает и поможет в тяжелое время. Молчание лишь усугубляет трудности, а отнюдь не придает крутости. Это только обратная сторона выражения чувств и слабости.

Сопутствующие проблемы страха одиночества

У человека, страдающего аутофобией, могут наблюдаться и другие расстройства:

• агорафобия — это страх перед открытыми пространствами и толпой, но иногда так называется боязнь оказаться в ситуации опасности или стресса, с чем не справиться своими силами (например, путешествие в лес, авиаперелет, поездка на лифте);

• созависимость — чувство беспокойства при отсутствии партнера (супруга, любимого человека);

• генерализованное тревожное расстройство — тревожность из-за обыкновенных житейских причин, которым другие даже не придают значения;

• посттравматическое стрессовое расстройство — появляется после пережитой психологической травмы как итог тяжелой аутофобии и панических атак;

• социальное тревожное расстройство — ощущение, которое появляется на публике (человек думает, что все вокруг постоянно смотрят на него, критикуют, смеются над ним).

Заболевание негативно действует на характер. Аутофоб постоянно капризничает, становится придирчивым, цепким и докучливым. Это сочетается с замкнутостью, сконцентрированностью на своих мыслях. Общаться с ним тяжело, так как страх одиночества может быть инструментом для управления близкими.

Лечение страха одиночества

В психологии страх одиночества описывается как айсберг, потому что под видимой верхней частью скрыта нижняя, которая опаснее. Основной причиной аутофобии часто бывает непонимание со стороны окружающих и сложные отношения. Это расстройство берет свое начало в стереотипах, навязанных современным обществом. В результате неблагоприятного воздействия индивид начинает верить в свою неполноценность, хотя предпосылок для этого не существует. Лечение расстройства с помощью врачей проводится в виде индивидуальных и групповых занятий. Это сложная фобия, поэтому полностью побороть ее можно только за несколько лет постоянных посещений психотерапевта. Избавление от недуга возможно в двух вариантах:

• Психологическое влияние. Здесь главное — дать больному понять, что он является личностью, причем совершенно полноценной, независимо от того, кто рядом с ним. Отличные результаты дает метод когнитивно-поведенческой терапии.



• Медикаментозная терапия. Применяется в тяжелых случаях аутофобии. Врач назначает больному успокоительные препараты, антидепрессанты, психостимуляторы. Использовать лекарственные средства нужно только в соответствии с рекомендациями специалиста.

Как принято думать, своими силами справиться с таким сложным нервным расстройством нельзя. Но не стоит его полностью игнорировать. Чтобы пациенту стало легче, он должен выполнять следующие рекомендации:

• найти новые увлечения или сменить сферу деятельности;

• по-новому взглянуть на свою жизнь и понять, что одиночество само по себе не опасно, так как контакты с другими доступны не всегда;

• оставшись в одиночестве, человек должен пользоваться различными техниками аутотренинга, чтобы не впасть в состояние паники, а, наоборот, научиться управлять своим страхом (как считают врачи, аутофобу полезно на какой-то период побыть наедине с самим собой, так он лучше разберется в своем внутреннем мире и преодолеет боязнь).

Как избавиться от страха одиночества? Освободиться от такой фобии тяжело, поэтому не надо стесняться своевременно обращаться за квалифицированной помощью психотерапевта. Ни в коем случае нельзя надеяться, что все пройдет само собой. Только всестороннее лечение поможет одолеть недуг, улучшить физическое и психическое здоровье. Повысится и качество жизни, как в профессиональной, так и в личной областях.