Закрытый гештальт: как к нему прийти

О чем речь? Закрытый гештальт – проработанная проблема, задача, желание, которые не давали покоя в течение длительного времени. Это значительный шаг вперед, возможность продолжать движение и развитие личности без оглядки на прошлое.

Что учесть? К сожалению, не всегда гештальты так легко оставляют в покое. Некоторые вещи идут с людьми рука об руку в течение долгих лет, изматывая психику, повышая тревожность. Однако есть методы, позволяющие закрыть эти двери раз и навсегда.

Что такое гештальт простыми словами

Гештальт (от нем. gestalt — «фигура», «очертание» или «целостная форма») – основное понятие одноименного раздела психологии. Это идея или событие, на которые человек обращает особенное внимание. Обычно они коррелируют с опытом и чаще всего имеют негативный след в жизни.

Фото: dzen.ru

Если говорить проще, то гештальт – ситуация, которая не имела логического финала, что очень зацепило человека, поэтому он часто к ней возвращается. Даже спустя несколько десятков лет люди мысленно уходят в тот день и думают на тем, как нужно было поступить правильнее.

У одних событие связано с работой, у других – со второй половинкой, у третьих – с лучшими друзьями.

Гештальт формируется вокруг сути проблемы. Дело в том, что люди на подсознательном уровне стремятся завершить дела, решить ситуацию и так далее. Если что-то не будет иметь конца, то беспокойство по этому поводу преследует человека еще долгое время. Именно на это опираются сценаристы сериалов или писатели многотомных романов. Они часто оставляют концовку неопределенной, чтобы люди ждали продолжение. Разрешить проблему с гештальтом своими силами практически невозможно, но врачи знают, как помочь в такой ситуации.

Механизм появления незакрытых гештальтов

Следует понять, что при формировании сильной потребности в чем-то и стремлении это получить всегда есть шанс, что исход будет не таким, как ожидается. В этом случае психика будет побуждать человека раз за разом возвращаться к поставленной ранее задаче, чтобы разобраться с ней окончательно. При этом чувство неудовлетворенности будет только расти, а у личности появится незакрытый гештальт.

Представим, что у семейной пары произошел конфликт. Ссора не завершилась разрешением проблем, ситуацию просто постарались сгладить. При последующих подобных обстоятельствах у этих людей будет возникать в памяти та самая первая ссора, появится желание ответить на какие-то претензии иначе, что только усугубит положение обоих. Это незакрытый гештальт. Пропущенный киносеанс или невымытая тарелка, как ни удивительно, тоже считаются незакрытыми гештальтами.

Примеры незакрытых гештальтов в отношениях

Если большинство детских мечтаний было реализовано в подростковом, взрослом или молодом возрасте, то речь идет о закрытых гештальтах. Обратная ситуация приводит к тому, что человек навязывает реализацию желаемого своим детям, хотя это может даже не интересовать их. Несложно представить, какие проблемы в будущем настигнут подрастающее поколение этой семьи.

Когда ребенок не получил достаточно внимания, заботы и любви от родителей, он пытается восполнить это в процессе взросления, ища в супруге черты родителей. Мало у кого семейная жизнь после такого складывается удачно.

Еще один пример: девушку обидел и бросил молодой человек. На подсознательном уровне она будет искать похожих на него партнеров, чтобы разобраться в причинах произошедшего, проецируя свои страхи на совершенно невиновного человека. Конечно же, такие отношения долго не протянутся, а с девушкой будут расставаться снова и снова. Она может попытаться создать образ успешной женщины, окружив себя богатством, чтобы доказать, что она не страдает от многочисленных разрывов отношений. Все это говорит не о ее счастье, а о незакрытом гештальте.

Риски незакрытых гештальтов

Незакрытый и закрытый гештальты в психологии трактуются по-разному относительно ментального благополучия человека. Первый делает пациента тревожным, нервозным, активно расходующим ресурсы организма, позволяющим себе выгореть. Второй же дарит ощущение легкости и свободы.

Вскоре о себе даст знать шаткое психологическое состояние, что может негативно отразиться и на работе, и на личной жизни. Незакрытые гештальты способны высосать всю энергию, которую можно было бы применить с пользой для себя.

Гештальт-терапия начинается с осознания реальных эмоций, собственных желаний и потребностей.

Незакрытые гештальты отражаются на здоровье человека, лишают его сна, погружают в депрессивное состояние.

3 способа закрыть гештальт

• Разобраться с проблемой, если это возможно. Закрытый гештальт, если говорить простыми словами, – это завершенная проблема из прошлого. С некоторыми можно разобраться в любое время (с покупкой жилья, с устройством на работу и так далее), но есть и такие, которые просто не поддаются завершению. Невозможно вернуться в дом, который разрушен, к примеру, также не получится поговорить по душам с тем, кто скончался.



• Упражнение с пустым стулом. Одна из самых популярных техник в гештальт-терапии. Она решает многие проблемы, связанные с тревожностью человека, с его неуверенностью и тому подобным. Если нет возможности переговорить с определенным лицом, то можно поставить перед собой стул и вообразить, что на нем сидит тот самый оппонент. Рекомендуется делать это упражнение на приеме у терапевта. Он будет задавать подходящие наводящие вопросы, регулировать ход беседы и прочее.

Фото: sun9-13.userapi.com

Если хочется сделать упражнение в одиночку, то это тоже вполне реально. Надо максимально детализировать образ невидимого собеседника. Задача в том, чтобы выговориться, рассказать о том, что искренне беспокоит, допустимо даже перейти на повышенный тон.

Сначала это упражнение воспринимают негативно, будто бы только глупец будет разговаривать со стулом. Это все нужно отбросить и реально погрузиться в предлагаемые обстоятельства. Тогда от упражнения будет толк. Так можно закрыть гештальт в отношениях с бывшим супругом, другом из детства, дальним родственником.

• Обратиться за помощью. Если человек не находит в себе силы справиться самостоятельно с закрытием гештальта, то в этом ему поможет квалифицированный доктор. Не обязательно искать гештальт-терапевта, можно обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Врач поможет подобрать подходящую методику для решения проблемы. Это может быть когнитивно-поведенческая терапия или терапия принятия ответственности, к примеру.

Всегда ли нужно закрывать гештальт

О том, что означает закрытый гештальт, не дано узнать всем. Некоторые люди не могут удовлетворить истинные потребности из-за негативного опыта, из-за особенных обстоятельств, из-за отсутствия рядом человека, кто мог бы помочь с этим.

Представим, что в далекой деревне живет девушка Мария, которая интересуется психологией. Ее привлекает тема незакрытого гештальта. К сожалению, у нее нет ресурсов для изучения информации об этом в Интернете, да и подходящих книг по психологии в ближайшей библиотеке или книжном магазине не найти. Получается, что ее желание так и останется неудовлетворенным.

Конечно, она может попросить о помощи односельчан: тракториста, молочницу, продавца. Ни у кого не будет нужных компетенций для подробного разбора данного вопроса. Это не поможет проблеме, а только сформирует в подсознании Марии и закрепит там же незакрытый гештальт.

Фото: dzen.ru

Некоторые внешние факторы могут помешать процессу удовлетворения потребностей:

• природные катаклизмы;

• различные болезни;

• какие-либо аварии и прочее.

Решится или не решится проблема с незакрытым гештальтом с такими вводными, будет зависеть от того, насколько человек способен противостоять внешним проблемам. Важно уметь подстраиваться под изменчивый мир, чтобы обрести свое счастье.

Когда абсолютно точно известно, что закрыть гештальт не выйдет, наступает горестный момент. Ничего не остается, кроме как стойко его пережить. Человеку придется пройти несколько стадий, начиная от шока, заканчивая благодарностями за то, что так получилось. Осознание и принятие неизбежного позволит максимально удовлетворить потребности, насколько это возможно в сложившейся ситуации.

Критика гештальт-терапии

• Отсутствие эмпирической базы или ее нехватка. Многие критики апеллируют к тому, что нет зафиксированных исследований, которые бы достоверно указали эффективность данного вида терапии. Они требуют более глубоких и длительных эмпирических исследований, внедрения в них современных научных методик, считая, что только так можно дать настоящую оценку гештальт-терапии.

• Субъективность методов. Терапия строится на принципах интуитивного понимания и личного опыта как терапевта, так и пациента. Критикующие предполагают, что этот факт ставит под сомнение объективность интерпретации данных.

• Отсутствие структуры. Некоторым не хватает четкой структуры в данном виде терапии. Они уверяют, что это мешает полноценно сфокусироваться на истинных проблемах пациента, а значит, терапия пройдет неэффективно и непоследовательно.

• Возможное пренебрежение историей клиента. Приемы гештальт-терапии строятся на изучении текущего состояния пациента. Критики убеждены, что нельзя упускать из внимания и не изучать прошлый опыт человека, так как он может напрямую влиять на его нынешнее состояние. Это намек на то, что терапевты недооценивают важность долгосрочных психологических травм и проблем.

• Интенсивность и эмоциональная насыщенность. Практически все методы гештальт-терапии строятся на том, что пациент испытывает интенсивные и глубокие эмоциональные переживания. Критики заявляют, что этим специалисты данной области просто наносят человеку дополнительные травмы, расшатывая его психику.

Все это не мешает нейрофизиологам считать гештальт-терапию очень эффективной в достижении поставленных задач. По их мнению, она активизирует работу головного мозга и увеличивает количество нейронных связей. Благодаря гештальт-терапии у человека лучше развивается осознанность, он осваивает новый опыт и учится приспосабливаться к окружающей среде.

Часто задаваемые вопросы о закрытом гештальте

Как понять, что гештальт не закрыт?

Люди с незакрытым гештальтом в своей речи часто повторяют: «я должен/должна» и «мне надо». Им трудно отделить свои истинные желания и потребности от тех, что были им навязаны в раннем возрасте или оказались приобретены по мере взросления, в социуме. Тут речь и идет о том самом сценарии жизни, когда изменяются обстоятельства, но не конечный исход. К примеру, человек может очень часто менять свое место работы, но при этом на каждом из них его будет поджидать суровый начальник, имеющий собственные нестандартные взгляды на деятельность сотрудника на этой должности, из-за чего постоянно и случаются конфликты, провоцирующие увольнение.

Можно ли закрыть гештальт самостоятельно?

К сожалению, справиться самостоятельно возможно только с какими-то незначительными моментами. Помочь при глубокой травматизации способен только психотерапевт.

Бывает так, что открытый гештальт возник в результате какой-то болезненной ситуации или при невосполнимой потере. Чаще всего человек не идет в свою травму, поскольку психика просто не даст ранить его еще глубже.

Как понять, что гештальт закрыт?

Гештальт будет закрыт только в том случае, если человек сможет закончить, объединить или переосмыслить незавершенные ситуации из своего прошлого, добившись того, что они не станут оказывать негативного влияния на настоящее.

Технология довольно проста при объяснении, сложности возникают в процессе исполнения:

• Сначала следует признать проблему, осознать ее.

• Теперь важно выразить все эмоции и потребности, которые годами подавлялись.

• Самое время довести все до логического финала.

Закрытие гештальта положительно отражается на психическом здоровье человека. Это привносит в его жизнь желанный баланс, избавляет от плохих моделей поведения, позволяет принимать по-настоящему осознанные решения, формирует целостность личности.

Многие люди просто не хотят признавать, что поглощены «жизнью сурка». Они не замечают внутреннего застоя. Им трудно признаться, что ком однообразных проблем накрывает их с головой, а предпринятые действия по предотвращению этого просто не помогают. Нужно четко сказать себе: «Я отвечаю за все, что делаю или не делаю; за все, что говорю или не говорю; за все, что выбираю или не выбираю». Если предстоит сделать важный выбор, то не стоит решать сгоряча. Разумнее прислушаться к ощущениям, замедлиться, подумать о том, как он повлияет на настоящее, а не на прошлое или будущее. Только так может появиться возможность закрыть все гештальты и жить в свое удовольствие.