Достижение цели: способы, ошибки и мотивирующие книги

В мечтах достижение цели представляется максимально быстрым и эффективным. Но в жизни этот путь порой оказывается очень длинным и тернистым. У многих он может вообще занять целую жизнь. Однако такие трудности не делают достижение цели менее радостным.

Наоборот! Получение долгожданного аттестата, рождения ребенка после нескольких неудачных ЭКО или же работа мечты – вот достойное вознаграждение за упорство и терпение. Главное – не сойти с этого пути, оправдывая свое бездействие нереальностью цели или же многочисленными промахами, от которых опускаются руки. Как же достичь того, к чему так стремишься, и не потерять волю?

Какой должна быть цель, чтобы ее достижение стало реальностью

Правильно сформулировать цель – это уже половина успеха. Чтобы достижение цели стало возможным, нужно знать критерии правильности. Среди них обязательными являются:

Конкретность

Достижение любой цели требует четких формулировок. Чем менее цель конкретна, тем ниже вероятность ее достичь в желаемом виде. Допустим, вы захотели получить работу. В результате вам удалось устроиться на низкооплачиваемую должность, с неудобным графиком и конфликтным коллективом. Разве об этом вы мечтали? Если нет, то тщательно продумайте нюансы.

• Неправильно: новая работа.

• Правильно: работа по моей специальности с зарплатой от 50 тысяч, графиком 5/2 и дружным коллективом.

Измеримость

Если ваша главная цель – стать известным блогером, нужно сразу определить для себя планку. Посмотрите, сколько подписчиков имеют конкуренты в вашей сфере, и ориентируйтесь на них. С цифрами цель становится измеримой, и вы можете ежедневно отслеживать свой прогресс. Разумеется, критерий правильности действует и в других случаях, которые приведены ниже.

• Неправильно: хочу стать известным блогером, сбросить вес, читать художественную литературу.

• Правильно: хочу иметь 10 тысяч подписчиков в Instagram, похудеть на 5 кг, прочесть 20 книг из художественной литературы.

Достижимость

Процесс, направленный на достижение цели, должен вести вас к конкретному результату. В амбициях нет ничего плохого, но верить в лучшее – недостаточно. Нужно объективно оценивать ситуацию. Будет обидно потратить ресурсы на то, что попросту невозможно.

• Неправильно: хочу, чтобы все животные в мире имели своих хозяев.

• Правильно: организовать приют для животных.

Значимость

Подумайте, насколько важна для вас цель. Например, все мечтают о больших деньгах, но почему тогда многие богатые люди несчастны? Потому что деньги – это лишь инструмент, который выступает посредником. Он не может быть конечной целью. Задайте себе вопрос: «Зачем мне это?» Так вы решите, что именно принесет вам положительные эмоции.

• Неправильно: хочу быть богатым.

• Правильно: хочу купить большой загородный дом/ хочу ежемесячно жертвовать деньги на благотворительность/ хочу иметь свою машину и т.д.

Ограниченность по времени

Эффективное достижение цели требует временных рамок. Не нужно слишком торопиться, но и отсутствие дедлайна чревато последствиями. Год пройдет незаметно, и в результате окажется, что в своей цели вы не сдвинулись с места. Важно проходить этот путь равномерно, без длительных перерывов и задержек.

• Неправильно: хочу выучить английский язык.

• Правильно: хочу за 9 месяцев поднять уровень английского с А1 до В2.

Также в любой цели важно понимание того, когда результат достигнут. К примеру, если вы хотите найти мужа, то итогом станет заключенное свидетельство о браке. Часто люди ориентируются не на саму цель, а на признак ее свершения. Когда вы копите на новую квартиру, признаком успеха считается прописка в новом жилье. Определите успех в достижении цели настолько конкретно, насколько это возможно. 

9 ключевых ошибок при постановке цели

Важный шаг на пути к достижению цели – ее постановка. Чаще всего в этом случае допускаются следующие ошибки:

1. Постановка бесполезных для вас целей

Часто люди ставят себе цели, которые навязаны обществом или близкими. В результате они теряют мотивацию уже в начале пути. Ставьте такие цели, которые будут отражать ваш характер, мечты и интересы.

Отучиться на врача, если вам не нравится медицина, – это заведомо провальная цель. Даже если все ресурсы будут направлены на достижение цели, она не принесет удовольствия. Всегда нужно задавать себе вопрос: «Зачем я это делаю?». Когда убедительного ответа не последует, необходимо будет тщательно изучить ситуацию. Если вы поймете, что согласились на цель ради других людей, то смело отказывайтесь от нее.

2. Постановка размытых целей

Размытая формулировка цели искажает ее восприятие. Когда вы сделаете первые шаги, а уровень мотивации будет на максимуме, конкретизация покажется неважной. Однако через время может прийти осознание, что вы движетесь совсем не в том направлении. Чтобы не тратить энергию на лишние действия, нужно четко формулировать цель еще в самом начале.

Достижение намеченной цели потребует осознанности, т.е. полного понимания того, чего вы хотите. Наметьте себе примерные действия и подумайте, какие из них по-настоящему необходимы.

3. Ставить большие и многокомпонентные цели

Слишком большие цели снижают риск их исполнения. К ним относятся и нереалистичные задачи («достичь мира во всем мире»), и цели, которые легко можно раздробить на несколько подпунктов («стать лучше»).

Рассмотрим последний пример более подробно. Сначала нужно сформулировать деятельность, направленную на достижение цели. Допустим, это чтение книг, регулярные занятия в спортзале и налаживание режима сна. Каждое из действий можно сделать обособленной целью, которая будет выполняться последовательно. Тогда результат станет измеримым и гораздо более ощутимым.

4. Отсутствие плана

Не следует думать, что план достижения цели появится в процессе. Сначала нужно понять, в каком направлении двигаться и какие действия предпринимать, а уже потом начинать выполнение. Если вы хотите стать успешным дизайнером, подумайте над действиями, которые повысят вашу компетентность. Это могут быть обучающие курсы для дизайнеров, специальная литература, стаж работы в крупной компании и др.

Также обязательно решите, как совместить план с вашей обычной жизнью. Часто от целей отказываются именно из-за нехватки времени. Именно поэтому надо знать свой распорядок дня, и в случае плотного графика продумать приоритеты.  

5. Недооценка времени, необходимого для достижения поставленной цели

Этот пункт прямо вытекает из предыдущего. Помимо обычных дел следует учитывать незапланированные (форс-мажоры, вечеринка у друга т.д.). Также нужно грамотно распределять нагрузку. Невозможно выучить семестровую информацию за ночь перед сессией. А в случае с залом делать недельную программу за день даже опасно. Если вы хотите избежать усталости и проблем со здоровьем, идите к цели маленькими шагами.

6. Негативный настрой

Предубеждения, страхи и комплексы значительно усложнят ваш путь. Достижение цели предполагает процесс, который будет приносить вам удовольствие. Он простимулирует вас действовать даже в самый загруженный день. 

Если избавиться от негатива не получается, то просто его игнорируйте. Сместите акцент на положительные моменты, заведите позитивных друзей, радуйтесь даже маленьким прорывам. Проблемы начинаются с головы, поэтому следует отказаться от негативных мыслей.

7. Не записывать информацию

План и методы достижения цели всегда нужно фиксировать. У вас не получится запомнить все данные в полном объеме. Также есть риск искажения некоторых шагов.

8. Отказ от адаптации

Осуществляя достижение цели, вы поймете, что желаемое отличается от действительного. Возможно, процесс окажется сложнее, чем вам раньше казалось. Но помните, что не нужно сдаваться на полпути. Возьмите краткосрочный перерыв, временно сосредоточьтесь на других делах, но не отказывайтесь от заветных желаний. Максимальную производительность обеспечит сбалансированный график, который не состоит из одной лишь цели.

9. Излишний перфекционизм

Все мечтают об идеально гладком пути, однако действия, направленные на достижение цели, далеко не всегда соответствуют ожиданиям. Мы можем совершать ошибки, срываться и терпеть крах. Это нормальный процесс, с которым сталкивался даже самый успешный человек. Но еще больше людей бросало свою цель после первого промаха, даже не попробовав сначала. Не следуйте их примеру и идите до конца. Воспринимайте ошибки как уроки, из которых можно извлечь бесценный опыт.

Основные инструменты и средства достижения цели

Существуют разные способы достижения цели: онлайн-вебинары, книги, занятия с репетитором или тренером. Независимо от того, что вы выбрали, понадобится выполнение нижеперечисленных критериев.

Мотивация

На первых этапах достижения цели мотивация в избытке, однако со временем ее станет меньше. Важно всегда иметь стимул действовать, ведь его исчезновение приведет к отчаянию. Но как сохранить мотивацию, если на выполнение цели могут уйти годы?

• Понятие достижения цели не должно вас пугать, ведь процесс способен превзойти даже результат. Но чтобы это произошло, от действий нужно получать удовольствие. Дело должно вас увлекать и приносить положительные эмоции. Не причиняйте себе вред, используя неподходящие для вас методы. Выберите такие способы реализации, которые будут максимально комфортными и приятными.

• Концентрируйтесь на результате. Начните работу с того, что получается у вас лучше всего. Даже маленькая победа способна подарить уверенность и прилив сил.

• Продумайте свой график так, чтобы в нем оставалось место для отдыха. Даже смена деятельности не поможет полностью восстановить силы. Если вы будете морально и физически истощенным, то продуктивность упадет до нуля.

Контроль

Благодаря контролю вы сможете быстро устранить приступы лени. Чтобы мотивация не угасала, думайте о том, насколько важен для вас результат. Визуализируйте его, представляйте ваши эмоции после достижения цели. Для глубокого контроля следует завести дневник, где будут записаны сроки, этапы и другие нюансы процесса. Дневник нужно вести ежедневно, чтобы тщательно отслеживать свой прогресс.

Понимание того, что вы не стоите на месте и действуете, будет заряжать положительной энергией.

Сотрудничество

Достижение цели – это путь, который не обязательно проходить в одиночку. Если у вас есть знакомые, которые способны облегчить задачу, не стесняйтесь к ним обращаться. Будьте им благодарны и отвечайте взаимной помощью. Расширяйте свой круг общения, ведь вы никогда не знаете, насколько важным станет для вас тот или иной человек.

Сотрудничество также дополнит функцию контроля. Друзья всегда поддержат, когда у вас не будет стимула идти вперед.

Позитивный настрой

Если вы будете верить в лучшее, то оно непременно настанет. Жизнь не состоит лишь из светлой полосы, но вы сами выбираете, на чем вам концентрироваться. Если замечать только провалы и ошибки, то путь станет невыносимым. Лишь оптимизм поможет дойти до конца с улыбкой, без упадка сил и депрессии.

Даже на самые неприятные вещи можно смотреть с юмором. На самом деле, это лишь уроки, которые вам преподносит судьба. Они помогают оттачивать навыки и устранять недостатки, чтобы с каждым днем становиться все лучше.

Саморазвитие

Развитие в достижении цели играет важнейшую роль. Даже если деятельность напрямую не связана с целью, она может значительно ускорить процесс. Выбирайте любой из понравившихся и полезных для вас вариантов. Вы можете опробовать нейролингвистическое программирование, медитацию, скорочтение, аффирмации, упражнения для улучшения речи и другие сферы саморазвития. Они придут на помощь даже тогда, когда вы будете находиться в отчаянии.

Проактивность

Проактивность – это представление о психике человека, которое дает ему полную свободу выбора в реагировании на внешнюю среду. Иначе говоря, проактивный индивид умеет грамотно расставлять приоритеты и не поддаваться сиюминутным реакциям.

Достижение цели является для проактивных людей более простым и быстрым, чем для остальных. Они умеют сохранять свои жизненные принципы и игнорировать искушения.

История термина отлично объясняет принцип его работы. Первым слово «проактивность» описал австрийский психолог Виктор Франкл. Тогда он был в нацистском концентрационном лагере и создавал свою легендарную книгу. Находясь в ужасных условиях, психолог сумел не сдаться и вытерпеть весь ужас. Он написал, что свобода выбора зависит только от нас. Даже в концлагере можно предпочесть улыбку агрессии, а действия – жалобам. Своим примером Виктор Франкл доказал, что можно не поддаваться влиянию извне.

Ежедневная работа

Если вы хотите достичь по-настоящему серьезных результатов, то ежедневные действия неизбежны. Даже небольшие, но регулярные шаги окажут лучшее влияние, чем изнурительный, но редкий труд.

Приблизьтесь к достижению цели решением проблемы, какой бы незначительной она вам не казалась. Если речь идет о свадьбе, то это может быть создание пригласительных билетов, выбор платья, обзвон ресторанов и т.д.

Создание подходящей обстановки

Достижение внутренней цели при наличии внешних обстоятельств – более приятный процесс, чем работа в невыносимых условиях. Обзаведитесь друзьями с общими интересами, читайте познавательную литературу, подпишитесь на известных блогеров с нужным вам контентом. Даже не замечая того, вы постепенно обзаведетесь приличным багажом знаний. Он непременно поможет не только в выполнении цели, но и в других жизненных ситуациях.

Поддержка со стороны близких людей и экспертов тоже будет полезной. Не отказывайтесь от помощи, будь это консультация или совет неравнодушного человека.

14 книг про достижение цели, которые будут вас мотивировать

1. Б. Моран, М. Леннингтон «12 недель в году»

Эта книга рассказывает о том, что нужно действовать здесь и сейчас. Долгосрочная программа достижения цели не сработает. Мир быстротечен, а мы постоянно откладываем задачи на потом. Из-за этого процесс замирает на годы, а мечта лишь отдаляется.

Не стоит тянуть с выполнением цели. В будущем времени все так же не найдется, и отговорки не сработают. Действуйте, пока есть запал энергии, мотивация и ресурсы.

2. В. Джонсон «52 понедельника»

Почти каждое оправдание начинается со слов «я обязательно начну с понедельника». Неужели это хоть однажды срабатывало? Начинайте прямо сейчас, не ищите повод отложить дела.

Автор книги знает, как превратить понедельники в движущую силу. Из дня обещаний он превратится в якорь, который поможет отслеживать процесс с каждой новой неделей. У вас не будет сомнений и желания уйти с пути, ведь в книге расписана полноценная программа занятий. Она подойдет для достижения целей в спорте, учебе, работе, финансах и множестве других сфер жизни. Рутинные дела будут сменяться медитативными практиками, мантрами и специальными упражнениями.

3. Дж. Кэнфилд, М. Хансен, Л. Хьюитт «Цельная жизнь»

Писатели посвятили книгу тому, почему многие наши цели так и остаются нереализованными. После глубокого анализа удалось выяснить, что причина в неумении концентрироваться. Мы часто смещаем фокус на дела, которые не так уж и важны, а иногда и вовсе бесполезны. Разум переполнен пустыми мыслями, из которых нельзя извлечь ничего ценного. В результате энергии не остается даже на выполнение микрозадачи.

4. Е. Кац «30 правил настоящего мечтателя»

В любом примере достижения цели вы обнаружите, что все начиналось с мечты. Многие люди любят мечтать, но почему их желания так и не воплощаются в жизнь? Потому что мечтание – тоже навык, который нужно освоить. Мы не умеем прислушиваться к своему внутреннему голосу, боимся подумать о чем-то глупом, отбрасываем фантазии. В результате не остается ни сил, ни желания искать свою заветную цель.

Книга поможет разобраться со всеми вышеперечисленными проблемами. В ней нет сомнительной мистики, пустых обещаний и слов о силе медитации. Она максимально конкретно рассказывает о таком, казалось бы, абстрактном понятии. С помощью набора инструментов, приведенных в труде автора, вы сможете начать действовать сразу после прочтения. Методы базируются на прокачке вашего интеллекта и трудолюбия.

5. И. Пинтосевич «Ставь цели!»

Профессиональный коуч выпустил книгу, в которой он учит грамотно ставить цели. Приводятся упражнения, который способен выполнить каждый. При этом их результативность будет максимальной. Вы узнаете самые распространенные ошибки целеполагания, научитесь идти до конца и не сдаваться.

6. Б. Шер «О чем мечтать»

Любая цель берет свое начало с мечты. Но как выбрать именно ту мечту, которая будет вам ближе всего? Многие люди ошибочно мечтают о том, чего хочет общество. В реальности они нуждаются в совсем других вещах.

Труд автора избавит вас от предубеждений, стереотипов и других факторов, которые мешают исполнению мечты. После того, как вы сформулируете мечту, можно переходить к созданию цели.

7. Б. Бэтчел «Чего ты по-настоящему хочешь?»

Определение цели для достижения – всегда непростой этап, а для подростков он в разы сложнее. В переходном возрасте человек только формирует свои взгляды и интересы, поэтому не может выбрать цель. Но это лучший возраст для того, чтобы уже начинать действовать.

Человек может заложить основу своей будущей деятельности даже будучи подростком. Автор поможет читателю найти свое место в жизни, стать увереннее в себе и побороть детские страхи. Книга окажется полезной не только для подростков, но и для родителей, педагогов, воспитателей.

8. М. Дж. Райан «В этом году я…»

Работа писателя поможет вам сдвинуться с мертвой точки. Она объяснит, почему вы зашли в тупик, не можете справиться с кризисом и безденежьем. Автор не ставит своей целью упреки, он с пониманием относится к людям с тяжелейшей судьбой. Это подтверждается цитатой из книги: «Я такая же, как вы – несовершенная, иногда слабая и ленивая. Но чтобы преуспеть в жизни, необязательно быть идеальным».

Писатель привел простые упражнения, которые помогут найти заветную цель и начать ее исполнение. Также много времени уделяется старым целям, которые годами не воплощались в жизнь.

9. Н. Маклахов «Будет сделано!»

Никита Маклахов – это эксперт, который уже много лет учит людей эффективности. Слушателями его подкастов являются известные бизнес-тренеры, предприниматели и психологи. Благодаря ним и появилась эта книга, заключающая в себя множество историй успеха. Автор проводит обучение достижению цели, основываясь на опыте более ста человек. В своем труде он собрал приемы, инструменты и методы реализации желаний. 

Суть книги состоит в том, что процесс достижения цели не должен быть насильственным. Под насилием подразумеваются жесткие ограничения, запреты, кардинальные изменения и постоянная внутренняя борьба. Можно воплощать цели в жизнь с наслаждением, не нарушая свой привычный уклад. Однако для этого требуется навык управления привычками, о котором автор детально рассказал.

10. Н. Мрочковский, А. Парабеллум «Быстрые результаты»

Книга учит тому, как сделать быстрый и эффективный старт. Ее особенность заключается в том, что это не просто теоретическая информация. Каждый день вы будете выполнять новые задания, по итогу пройдя 10-дневный экспресс-курс.

Книга точно не будет пылиться у вас на полке, а результат вы почувствуете уже в первые дни. Конечно, нагрузка к концу курса существенно вырастет, но она напрямую повлияет на итог.

Труд научит вас систематичности, при этом не перегружая лишней информацией. Все, что здесь написано, пригодится вам в достижении цели.

11. Б. Сталберг, С. Магнесс «Гори, но не сгорай»

Мотивация является важнейшим элементом процесса достижения цели. Она зажигает в нас внутреннее пламя, с которым мы готовы работать не покладая рук. Если бы не мотивация, процесс растянулся бы на годы. Автор подробно изучил страсть – феномен, вызывающий огромный уровень мотивации. С ней люди способны свернуть горы, лишь бы дойти до конца.

Но насколько это хорошо? С одной стороны, шансы достичь успеха возрастают в разы. С другой – человек оставляет без внимания другие сферы деятельности. В конце концов он может перегореть или стать зависимым от цели. Если цель вдруг не сбудется, человек потеряет смысл жизни.

12. М. Маликов, Т. Герасимович, С. Захаров «Вижу цель, иду к ней. Целься правильно»

Авторы книги являются разработчиками крупного проекта SmartProgress. Он, как и книга, полностью посвящен достижению целей. Благодаря труду авторов можно узнать, как распоряжаться своим временем в современных условиях. Представлены инструменты улучшения своих черт характера, нюансы техники планирования и целеполагания, способы применения полученного опыта.

В книге соблюдена идеальная гармония между теорией и практикой. Они взаимодополняют друг друга, поэтому читатель получит набор инструментов, домашние задания и примеры успеха пользователей SmartProgress. Информация структурирована таким образом, чтобы вы могли в любой момент вернуться к интересующему вас моменту. Она подана в простой и увлекательной форме.

13. М. Дорофеев «Джедайские техники»

Как называется достижение цели, приправленное юмором, ценной информацией и примерами мировых гуру? В книге Максима Дорофеева – джедайской техникой. Он не будет перегружать вас научными терминами, а лишь покажет принцип действия. Удобная структура и целостность материала сделают чтение еще более приятным. Тренер по продуктивности точно знает, как внедрять знания в жизнь. Помимо текста вы увидите забавные и наглядные комиксы.

14. Р. Темплар «Правила достижения цели»

Редко достижение цели возможно без других людей. Даже когда они напрямую нам не содействуют, внешние обстоятельства заставляют их влиять на расклад. Ричард Темплар расскажет, как другие люди могут ускорить или замедлить процесс воплощения цели в реальность. Он продемонстрирует инструменты, которые обернут действия людей во благо вашей цели. Они будут помогать с удовольствием, даже не сомневаясь в ваших намерениях.

Эта книга не учит льстить, унижаться или пользоваться другими людьми. Труд сконцентрирован на проработке ваших комплексов, харизмы, поведения и мышления. Если у вас есть проблемы во взаимоотношениях со знакомыми, то книга поможет одолеть препятствия.

Что делать, когда цель достигнута или не достигнута

В достижении цели результат – это конечная точка, к которой мы стремимся. Если вам что-то не удалось, успокойтесь и проанализируйте процесс. Что вдохновляло вас на новые свершения, а что удручало и не давало покоя? Что бы вы учли в своей следующей попытке?

В зависимости от ответа скорректируйте план действий:

• Если цель неактуальна, от нее придется отказаться. Либо вы можете адаптировать ее под современные условия, изменив формулировку и шаги.

• Если цель актуальна, но у вас изменились приоритеты, увеличьте срок выполнения. Уберите некоторые пункты, которые стали для вас бесполезными.

• Если цель актуальна и важна, но вам не хватило времени, пересмотрите сроки. Выберите такой временной промежуток, в котором вы не скатитесь в прокрастинацию, но при этом будете успевать действовать.

Не нужно переживать и бесконечно себя критиковать. Ищите причины ваших неудач, умейте их объективно оценивать и извлекать нужный опыт. Достижение финансовой цели, повышения на работе, успеха в своем деле или прорыва в спорте – все эти цели объединяют общие принципы. Нужно ежедневно работать, не поддаваться негативным эмоциям, уметь находить баланс между привычным графиком и целью. А самое главное – нужно наслаждаться процессом, ведь иногда он важнее результата.