Как распознать стресс: опасные симптомы и признаки

Если на человека воздействуют какие-то слишком сильные внешние факторы, то реакцией организма на это будет стресс. При психологическом напряжении начинает усиленно вырабатываться и выбрасываться в кровь адреналин. В небольших дозах это даже полезно для нас, однако постоянные и слишком значительные воздействия могут разрушительно влиять на нервную систему. Это значит, что мы должны вовремя заметить симптомы стресса, чтобы не допустить ее истощения.

Психоэмоциональное перенапряжение изматывает организм. При стрессе кажется, что мы делаем все, что нужно, и не можем остановиться. И очень часто это приобретает хроническую форму, приводит к чувству немотивированной тревоги, депрессии. Особенно сильное воздействие оказывает стресс на женщин. Заметив опасные симптомы, можно своевременно обратиться за помощью и избежать развития психосоматических заболеваний и психических расстройств. Как распознать, что у человека стресс, а не просто плохое настроение, вы узнаете из нашей статьи.

Что такое стресс и чем он опасен

Стрессом называют состояние усиленного напряжения, которое возникает вследствие защитного ответа организма на какой-либо неприятный фактор (он может быть как физический, так и психосоциальный).

Такое состояние возникало практически у каждого. Причем многие люди даже не подозревают о наличии проблемы, так как напряжение может проявляться в виде неочевидных соматических симптомов, появившихся после стресса.

Стрессовой ситуацией может стать не только болезнь близкого человека, собеседование или важная встреча, но даже прокол колеса автомобиля или появление трещины в любимой кружке. Причем стресс не всегда является чем-то негативным, ведь именно он помогает находить собственные способы решения проблем, делая нас более зрелыми, стойкими и разумными.

Стрессовой ситуацией называют обстоятельства, при которых организму необходимо начать адаптироваться. Но если уровень стресса становится слишком большим и длительным, то это может, наоборот, снизить жизненную эффективность человека и вогнать его в состояние подавленности.

Можно выделить два вида стресса:

1. Дистресс (чрезвычайный стресс) – отрицательно влияющее на человека состояние. Как правило, именно это и имеется в виду под стрессом. Дистресс по своей мощности выше, чем возможности человека к адаптации, он ухудшает механизмы защиты и может привести к развитию физических болезней (снижение иммунитета, кожные заболевания, депрессивные расстройства, проблемы с сердечно-сосудистой системой и многое другое).

2. Эустресс – положительно влияющее состояние, которое увеличивает функциональный резерв организма, тем самым помогая человеку в адаптации. Небольшой уровень стресса не только не приводит к развитию заболеваний, но даже оказывает и стимулирующее воздействие.

Перечислим самые часто встречаемые факторы, которые могут спровоцировать стресс у представительниц женского пола:

• одиночество;

• смерть или уход близкого человека;

• семейные проблемы;

• телесные заболевания;

• трудности на работе;

• финансовая напряженность;

• повышенные физические нагрузки;

• однообразная монотонная деятельность;

• тревожность;

• неблагоприятные условия окружающей среды.

У мужчин симптомы стресса также могут возникать по вышеперечисленным причинам, но у женщин при таких обстоятельствах, как правило, быстрее появляются проблемы.

Нужно постараться вовремя определить первопричины возникшего стресса и попробовать их нивелировать. Следует прислушаться к собственным реакциям и состояниям.

Различия в симптомах стресса и плохого настроения

У людей по тем или иным причинам регулярно происходят смены настроения, это вполне нормально и привычно. Но из-за привычности человек может не заметить некоторые признаки и симптомы стресса, сигнализирующие о появлении проблемы.

Каким образом понять, что происходящее – именно стресс, а не просто неважное настроение, какие бывают симптомы стресса? Самым первым сигналом обычно является длительность плохого настроения, которое может удерживаться 2 и более недели. Кроме того, плохое настроение можно быстро поднять, если удалить неблагоприятный фактор, тогда как в случае со стрессом настроение может улучшиться лишь на какое-то время, а потом оно снова падает.

Виды стресса и реакции на них

В зависимости от локализации возбудителя, продолжительности и внешнего проявления дистресс можно разделить на несколько видов.

Эмоциональный.

Появляется после острого переживания, которое может быть как позитивным, так и негативным. Появление ребенка, продвижение по карьерной лестнице, путешествие, знакомство или расставание с человеком, потеря близкого – все это может привести к эмоциональному стрессу. Он проявляется в виде острых и быстрых реакций, например, человек может стать раздражительным, часто плакать или резко входить в состояние гнева, а его настроение постоянно меняться.

Физиологический.

Оказывает прямое влияние на тело человека. Причинами могут являться климатические, химические и физиологические факторы. Например, это может быть слишком жаркая погода, дефицит содержания кислорода в воздухе или чрезмерная физическая нагрузка. Все это способно постепенно привести к появлению физиологического стресса, последствиями которого обычно выступают: нездоровые показатели кровяного давления, неприятные ощущения в грудной клетке, сильные головные боли, проблемы с аппетитом, апатия, слабость, снижение полового влечения. Причем такие симптомы сильного стресса, как апатия и усталость, могут какое-то время присутствовать даже после нормализации общего состояния.

Хронический.

Эта разновидность является наиболее зловредной и опасной. Происходит вследствие продолжительной адаптационной реакции организма на неблагоприятное воздействие извне. Может возникнуть по разным причинам, включая переутомление и проблемы в отношениях с людьми. Последствия – развитие различных психологических и соматических заболеваний, в том числе структурные изменения головного мозга. Человек с хроническим стрессом может испытывать расстройства сна, быть раздражительным, перестать получать удовольствие от различных вещей, которые раньше были приятными, начать меньше следить за собой и в целом плохо себя чувствовать.

Нервный.

В этом случае человеку крайне сложно контролировать свою эмоциональность, он становится агрессивным и быстро выходит из себя. Частые конфликты – еще один симптом этой разновидности стресса, которую иногда называют социологической. Причем от этого нередко страдают даже самые близкие люди.

Реакции на стрессовые состояния могут приобретать 3 различные формы:

1. Человек становится перевозбужденным, его нервы словно натягиваются, и он погружается в состояние готовности к схватке. Психика входит в режим «бей».

2. У человека отмечается замкнутость, подавленное настроение, он начинает отдаляться от людей в свой собственный мир. В данном случае психика находится в режиме «беги».

3. Человека парализует, и он не может предпринять какие-либо действия из-за внутренней амбивалентности. В некоторых случаях могут совмещаться два предыдущих режима.

Прямые и косвенные симптомы стресса

Любой стресс, конечно же, лучше всего идентифицировать в самом начале его возникновения, иначе это может негативно сказаться на жизни и вызвать ощущение неизлечимости и безысходности.

Перечислим базовые симптомы стресса.

Когнитивная симптоматика:

• проблемы с запоминанием;

• ухудшение концентрации внимания;

• замедленная скорость принятия решений;

• негативное мировосприятие;

• тревожность;

• беспокойность;

• уменьшение скорости обработки информации;

• ночные кошмары;

• не проходящее ощущение собственной вины;

• невозможность составления планов на жизнь;

• ухудшение работоспособности.

Эмоциональные симптомы стресса:

• хронически подавленное настроение;

• снижение самооценки;

• перевозбуждение;

• постоянная раздраженность, резкая гневливость;

• чувство перенапряжения;

• ощущение бесконтрольности собственной жизни;

• слезливость (частый симптом стресса у женщин);

• ассоциирование самоубийства с отдыхом или освобождением;

• апатичность.

Физическая симптоматика:

• появление сильной утомляемости и слабости;

• постоянные боли в мышцах, груди, голове;

• тремор;

• учащенное или замедленное сердцебиение,

• диарея/запор;

• головокружение;

• регулярное возникновение ОРВИ или ОРЗ;

• снижение либидо, сексуальных возможностей;

• беспричинная рвота;

• онемение конечностей;

• появление симптомов, внешне похожих на аллергические реакции;

• снижение или увеличение веса при обычном питании;

• слуховые аномалии в виде звона, щелчков и жужжания;

• метеоризм, частые отрыжки, изжога;

• непроизвольное сжимание челюстей, зубной скрежет;

• потливость (в том числе ладоней и ступней);

• ощущение сухости во рту и проблемы с глотанием;

• проблемы с волосами, в том числе их выпадение;

• панические атаки;

• кожная сыпь, зуд, акне;

• резко нарастающие ощущения жара или холода;

• спонтанно возникающие покалывания, жжение, ощущение мурашек;

• слишком частое мочеиспускание;

• проблемы с дыханием.

Поведенческие симптомы:

• снижение частоты приемов пищи;

• слишком долгий или короткий сон;

• социальная отчужденность;

• повышенная острота реакций;

• мнительность;

• обсессивно-компульсивные действия или мысли;

• заметная нервозность (человек начинает грызть ногти, чаще двигаться и др.);

• игнорирование своего внешнего вида;

• проблемы с речью в виде ее ускорения, уменьшения громкости или заиканий;

• постоянная прокрастинация, безответственность;

• тяга к алкоголю, никотину, наркотическим веществам, азартным играм;

• учащение бытовых неурядиц (все валится из рук);

• импульсивность, необдуманность поведения.

У вас вполне может быть один или даже несколько описанных симптомов, но это еще не указывает на наличие стресса. Однако, ориентируясь на них, легко понять, до чего может довести длительный стресс в том случае, если он будет запущен. Причем нужно лечить не симптомы стресса, а причины, и чем быстрее вы начнете это делать, тем меньше будет риск развития осложнений.