Как жить дальше, если все плохо

О чем речь? В наше время никто не застрахован от трудностей и неудач. Все мы периодически сталкиваемся с проблемами, которые кажутся непреодолимыми. Однако важно помнить, что даже если все плохо, жизнь продолжается и есть способы справиться с трудностями.

Что можно сделать? Первое и самое важное — сохранять оптимизм. Позитивный настрой помогает нам видеть перспективы даже в самых сложных ситуациях. Попробуйте поставить перед собой цель — найти хотя бы один положительный момент в каждом дне. Это может быть маленькая радость или достижение, которые помогут поднять настроение.

Признаться самому себе, что ситуация вышла за пределы нормы

Для каждого человека понятие «нормы» абсолютно индивидуально и не имеет ничего общего с обыденными материальными суждениями. Если мы, к примеру, начнём обсуждать кофе, то споров не возникнет. Какой бы он ни был: в зернах, молотый или растворимый — это все равно кофе. Если же мы говорим о нормах, то подразумеваем свои личные непредвзятые факторы, привычные нам: мечты, цели, достижения, проблемы, задачи и т. п.

В такой период человеку важно понять, что грядут изменения, и того поведения и образа жизни, как раньше, уже не будет. Если вы примете тот факт, что перемены неизбежны, вы сможете понять, какое решение стоит принять и как действовать дальше.

Примите ситуацию как есть

Были проведены исследования, в ходе которых выявили, что уровень душевных переживаний из-за сильного стресса от утраты или предательства похож на физическую боль и страдания от рака IV стадии. Поэтому не оставляйте такое состояние без внимания в надежде, что оно пройдёт само. Рисовать со сломанной рукой не получится, так же непонятно, как жить, если все плохо. Сначала следует признать проблему и найти причины, по которым она возникла, а не зарывать голову в песок, как страус. Поймите, что жизнь уже не будет прежней, и эти события не сон и мираж, а реальность. Просто признайтесь себе в том, что сейчас вам плохо, вы истощены и подавлены, и это состояние – болезнь. Берегите себя, сочувствуйте себе, уделите должное внимание, как больному человеку. Это позволит побороть недуг.

Как пережить душевную боль

Есть ли способы избавиться от душевных мук навсегда? Увы, нет. Невозможно совсем избежать душевных страданий. В жизни все равно будут возникать ситуации, причиняющие боль и дискомфорт. Мы не роботы, а живые люди, и нам свойственно чувствовать различные эмоции, от которых невозможно оградиться. Не стоит пытаться блокировать их, наоборот, даже негативные переживания несут огромную пользу. Они помогают нам свыкнуться с мыслью о том, что жизнь сложная штука и бывают ситуации, которые способны выбить нас из колеи. Но они же станут первой ступенькой для покорения новых высот, благодаря им мы можем стать лучше.

Но как же так получается? Ученые полагают, что люди, которые столкнулись с действительно тяжелыми ситуациями, например, утратой близкого, тяжелыми заболеваниями и травмами, потерей имущества и финансов, авариями или бедствиями, в которых они чудом остались живы, испытывают так называемый посттравматический рост:

• их психологическое состояние становится крепче и осознаннее;
• они чувствуют уверенность в собственных силах;
• они благодарны за то, что имеют;
• сближаются с родными;
• видят перспективы для своего развития.

Однако не все так радужно, и всего выше перечисленного может не случиться, если человек не пытается выбраться из гнетущего состояния и думает, что не способен побороть свои негативные эмоции. Мы начинаем постоянно ощущать переживания, жить в состоянии стресса, все вокруг несёт лишь душевные терзания. Поэтому людям так важно научиться правильно проживать боль и не сделать такое состояние обычным для себя.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается

Иногда мы настолько много работаем, что буквально изводим себя, но при этом не видим результата. Нам кажется, что мы не прикладываем достаточно усилий, но это ощущение обманчиво. Наоборот, в такой момент лучше остановиться, еще раз все обдумать и расставить приоритеты, не спеша двигаться к намеченной цели. Попробуйте проникнуться своим состоянием: позвольте себе отдохнуть, когда чувствуете, что силы на исходе, разгружайте мозг и давайте волю эмоциям, и только когда ощутите готовность – действуйте. В этом и заключается секрет: когда вы заботитесь прежде всего о себе и бережете свой ресурс, для вас открывается множество новых способностей и возможностей достигнуть желаемого. Вы буквально наполнены свежими идеями и мыслями и не тратите все силы на то, чтобы пробиться в закрытую дверь.

Когда у вас нет понимания, как жить дальше, если все плохо, и, например, недостаточно финансов, вы начинаете пытаться экономить и всю энергию направляете в работу. Такой подход неверный, поскольку ваше физическое и эмоциональное состояние заметно ухудшается, и это приводит к тому, что вам приходится откладывать все дела. Если чувствуете усталость, значит, вы находитесь не на своем месте, не получаете удовольствия от того, что делаете, и не оптимизируете свои возможности. Как только вы увидите, что не можете достигнуть желаемого, попробуйте изменить путь для достижения либо всерьез задумайтесь о смене цели. Представьте, что вы пытаетесь научить попугая плавать, а собаку – говорить, но у вас, естественно, ничего не выходит. Смена стратегии не поможет, а вот перераспределение целей – да. Учите плавать собаку, а попугая – говорить.

Если вы питаете особые надежды и считаете каждую секунду до достижения желаемого, то легко войдете в такое состояние, когда вы думаете, как жить дальше, если все плохо. Поэтому рекомендуется, прежде чем задать себе сроки и приступать к действиям, проанализировать ситуацию и выработать стратегию. Иногда бывает, что вы отдали все свое время и силы, но так и не пришли к результату, а на самом деле вам стоило, наоборот, приостановить всю работу и немного подождать. Один из секретов достижения целей – совершать небольшие, но регулярные действия, а не пытаться успеть завершить все в один миг. Поступая подобным образом, вы рискуете не только не получить задуманного, но и серьезно подорвать свое физическое и эмоциональное здоровье.

Контроль также лишает человека внутреннего ресурса и мешает достичь цели. Когда вы стараетесь контролировать каждый процесс, то слишком много нервничаете из-за того, что что-то идет не по плану. Также это приводит к тому, что вы не можете концентрироваться на ситуации и вовремя изменить план действий. Вы не прислушиваетесь к мнению других и поэтому тратите время на то, чтобы самому проверять каждый шаг, в конечном итоге ваша реакция на какие-либо изменения становится неадекватной.

Найдите точки опоры в привычных действиях

Под точками опоры понимаются небольшие ежедневные дела. Когда у человека в жизни непростой период, он вынужден много прокрастинировать из-за того, что пошатнулся его привычный уклад жизни. Для примера вспомните начало пандемии, когда весь мир перевернулся с ног на голову. Вчера вы могли спокойно пойти в кино, а сегодня уже не можете, и так практически во всем.

Если у нас есть привычные точки опоры, то мы не испытываем тревогу и беспокойство, потому что с ними спокойнее.

Поэтому очень важно оставить себе те привычные действия, благодаря которым вы находитесь в стабильном состоянии. К примеру, это может быть чтение книги, спорт, утренняя чашка кофе и т. п. Для того, чтобы у вас была возможность справиться с ситуацией, необходимо побороть дезориентацию, возникшую из-за перемен. И лучшие помощники – это привычные обыденные действия.

Вокруг может происходить много тяжелых и неприятных ситуаций, но человек будет держаться на плаву за счет ритуалов своей привычной жизни.

Психиатр Виктор Франкл в своих книгах рассказывал о времени, проведенном в концентрационном лагере, и приводил примеры точек опоры. В какой-то период узники начали петь песни и шутить, чтобы облегчить свое пребывания в этом ужасном месте.

Как обрести гармонию

В первую очередь следует научиться любить свое тело, только тогда у вас получится прийти к гармонии в душе. Современный мир навязывает нам множество стереотипов и идеалов красоты, которые навеяны модными тенденциями.

И поэтому многие пытаются подогнать свой внешний вид под модели с обложки глянцевого журнала, но в итоге нарабатывают себе кучу комплексов.

Нужно понять, что то, каким природа сделала человека, ему не подвластно. Не стоит корить себя за длинный нос или широкие бедра.

Когда человек не любит себя и свое тело, он страдает от неуверенности. Это не дает ему достичь душевной гармонии. Поэтому любому из нас обязательно нужно научиться любить и ценить каждую клеточку своего тела, не пытаться в корне изменить то, что даровала природа, а лишь поддерживать и улучшать то, что мы имеем.