Личный психолог: ваш проводник к внутренней гармонии и росту

Кто это? Личный психолог помогает людям исследовать их внутренний мир, находить баланс между мыслями, чувствами и поведением, налаживать контакт с окружением. В ходе беседы он применяет упражнения, тесты. Психолог не решит чужих проблем, а покажет направление для дальнейших действий и подсветит истинные мотивы.

Для чего нужен? Находясь в терапии, люди понимают причины своих трудностей (тревоги, депрессии, проблем в отношениях, стресса, низкой самооценки), находят внутренние ресурсы для их преодоления. Также благодаря личному психологу человек развивает навыки решения сложных ситуаций, улучшает жизнь и эмоциональное состояние.

Кто такой личный психолог и зачем к нему обращаться

Личным психологом называют квалифицированного специалиста, имеющего высшее психологическое образование, основная задача которого заключается в оказании помощи людям, которые хотят знать, как им разобраться со своими мыслями, чувствами, поведением и взаимоотношениями. Этот человек посредством научных знаний и проверенных методик решает конкретные проблемы пациентов.

К психологу обращаются по многим причинам, часть из которых никак не связана с расстройствами психического характера. Ниже перечислены основные проблемы, с которыми помогает справиться личный психолог:

1. Плохие взаимоотношения: ссоры с родителями, детьми, партнером, коллегами; трудности с определением границ и созависимость.

2. Такие проблемы эмоционального характера, как подавленность, приступы паники, тревожное состояние, апатия, вспышки неконтролируемого гнева, частая смена настроения.

   

3. Заниженная самооценка и неуверенность в себе, из-за чего человека сопровождает страх будущей неудачи, он с трудом принимает решения, постоянно критикует себя.

4. Нахождение в кризисной ситуации из-за потери близкого, развода, увольнения, серьезной болезни и так далее.

5. Последствия опыта травматического характера – аварии, стихийные бедствия, насилие.

6. Сложности с достижением поставленных целей и практически полное отсутствие мотивации.

7. Стремление начать лучше понимать себя, найти смысл жизни, развить самосознание, расти как личность.

8. Симптомы психосоматического характера, к примеру – физическое недомогание, не объяснимое с медицинской точки зрения.

Когда стоит обратиться к личному психологу

Люди обращаются за помощью в тех случаях, когда начинают чувствовать, что самостоятельно справиться с трудной ситуацией не могут, или же при существенном снижении качества жизни из-за проблем психологического характера.

Фото: Julia Taubitz / unsplash.com

Ниже перечислены конкретные ситуации, когда нужен личный психолог:

Продолжительное переживание эмоций негативного характера

• Человек постоянно испытывает грусть, апатию, безнадежность, находится в подавленном состоянии.

• Часто наблюдаются сильные приступы гнева и раздражительности, а также агрессивного поведения.

• Страх, паника и тревога становятся постоянными спутниками человека.

• Наличие чувства стыда, обиды или вины, мешающее комфортной жизни.

Трудности в повседневной жизни

• Человек испытывает проблемы со сном.

• Нарушение режима питания, приводящее к изменению веса.

• Становится сложно концентрировать внимание и принимать решения.

• Наблюдаются не связанная с заболеваниями хроническая усталость или упадок сил.

• Человек теряет интерес к тому, что раньше его радовало.

Появляются проблемы в отношениях

• С родственниками, друзьями или коллегами часто стали возникать конфликтные ситуации.

• Становится сложно выстраивать и поддерживать здоровые отношения.

• Есть чувство неопределенности, одиночества или изоляции от окружающих.

• Переживания, связанные с потерей близкого, разводом или разрывом.

• Наличие созависимых отношений.

Реакция на события травматического характера

• Человек пережил насилие в физическом, эмоциональном или сексуальном плане.

• Последствия участия в военных действиях, авариях или катастрофах.

• Длительное неизлечимое заболевание, смерть близкого и тому подобное.

• Наличие навязчивых воспоминаний, кошмаров или повышенной тревожности после перенесенной травмы.

Зависимости и компульсивное поведение

• Человек пристрастился к алкоголю или наркотикам, «подсел» на прием лекарственных препаратов.

• Шопоголизм, игромания или зависимость от сети интернет.

• Пищевые расстройства, выражающиеся в переедании, анорексии, булимии.

Заниженная самооценка, неуверенность в своих силах и способностях

• Непрекращающаяся критика самого себя.

• Из-за страха неудачи человек боится пробовать что-то новое.

• Становится сложно отстаивать свои границы.

Наличие навязчивого желания разобраться в себе и личностный рост

• Человек стремится найти свое место в жизни и понять смысл существования.

• Понимание личных чувств, потребностей и мотивов.

• Появление стремления развивать свои сильные стороны и улучшать качества жизни.

• Человек хочет преодолеть все внутренние барьеры, мешающие достижению целей.

Ощущение, что «застрял» на одном месте

• У человека появляется чувство, что он ходит по кругу и совершает одинаковые ошибки.

• Все усилия, прилагаемые к решению какой-либо ситуации, не приводят к нужному результату.

Профилактические ситуации

Даже в тех случаях, когда острые и неразрешимые проблемы отсутствуют, консультация личного психолога может быть полезна. Так человек может обрести способность лучше переживать стресс, научиться выстраивать гармонию в отношениях и повышать общую сознательность.

Если у вас есть сомнения: стоит обращаться к специалисту или нет, но мысли об этом появляются с завидной регулярностью, то уже одно это является поводом для консультации.

Фото: shurkin_son / freepik.com

Кто чаще всего обращается к личному психологу

Обращение к данному специалисту актуально для любого человека, у которого есть трудности или желание лучше понять самого себя. По статистике, существуют определенные категории людей, которые наиболее часто посещают личного психолога:

1. Женщины. Так сложилось, что прекрасная половина человечества имеет ярко выраженную склонность к обсуждению своих эмоций, поиску поддержки и признанию существования определенных проблем. Причем общество поддерживает обращение женщин за помощью психологического характера.

2. Люди, чей возраст составляет от 25 до 45 лет, поскольку именно этот период считается временем, когда происходят наиболее активные жизненные изменения, создается семья, строится карьера и так далее. Для всех этих событий характерны тревожность, стрессовые ситуации и необходимость переосмысления жизненных принципов.

3. Люди с высшим образованием и жители мегаполисов, которые характеризуются более высоким уровнем осведомленности и широкими возможностями доступа к специалистам. Работа и сумасшедший ритм жизни чаще провоцируют возникновение стресса.

4. Люди, в активе которых есть такие ситуации, как:

   развод или разрыв отношений;

   потеря близких;

   увольнение с работы или наличие серьезных неприятностей;

   перенесенное насилие и травмы;

   сложные отношения с родителями, детьми, коллегами и так далее.

5. Люди, для которых характерна повышенная тревожность, панические атаки или симптомы депрессии, поскольку они хотят выйти из такого состояния, тем самым улучшить качество своей жизни.

6. Люди, основной целью которых является личностный рост и самопознание. У них есть желание лучше понять себя, повысить свою самооценку, найти смысл жизни и развить навыки общения.

7. Люди с проблемами психосоматического характера. Для них характерно проявление психологических проблем на физическом уровне (мигрени, расстройство ЖКТ и тому подобное).

Фото: Vitaly Gariev / unsplash.com

Как проходит работа с личным психологом

В основе работы с психологом лежит доверие и желание сотрудничества, а сами консультации должны быть безопасными и конфиденциальными:

• Знакомство с последующей постановкой целей. При первом посещении вашего личного психолога вы знакомите его со своей проблемой и озвучиваете, на какой результат от совместной работы рассчитываете.

• Анализ проблемы. Специалист оказывает вам содействие в том, чтобы вы начали понимать всю глубину ваших переживаний, анализирует ваши чувства, мысли, убеждения и поведенческие факторы. В процессе работы психолог должен обязательно задавать уточняющие вопросы, предлагать к выполнению определенные упражнения и применять разные техники.



• Поиск путей решения и альтернативных стратегий. В процессе сотрудничества вы будете не только анализировать прошлое, но и освоите новые способы реагирования, управления стрессом, сможете строить отношения и достигать поставленных целей.

• Поддержка и принятие. Во время консультаций психолог должен создать атмосферу безоценочного принятия, которая характеризуется тем, что в ней вы можете быть самим собой и не бояться осуждающий взглядов, высказываний или действий.

Преимущества работы с личным психологом

Существует несколько преимуществ работы с личным психологом, основные из которых представлены ниже:

• Объективный взгляд. У психолога отсутствует эмоциональная вовлеченность в вашу жизнь, из-за чего он вправе предлагать вам непредвзятую перспективу.

• Профессиональные знания, квалификация и опыт. В активе специалиста есть такие инструменты, которые позволяют наиболее эффективно работать и решать проблемы психологического характера.

• Конфиденциальность. Все проблемы, которые обсуждаются на приеме психолога, строго конфиденциальны. Исключение составляют те случаи, когда есть угроза жизни.

• Безопасное пространство. Беседа со специалистом происходит в защищенном пространстве, поэтому вы можете открыто и безбоязненно говорить на самые сложные для вас темы.

• Устойчивые изменения. Цель работы с психологом заключается не в достижении временного облегчения, а в глубоком изменении мышления и поведения, следствием чего будет существенное улучшение качества жизни.

• Возможность дистанционного приема. В последнее время набирает популярность услуга «личный психолог онлайн», позволяющая получить консультацию, не выходя из дома, офиса и так далее.

Фото: Clay Banks / unsplash.com

5 советов по поиску своего личного психолога

При выборе личного психолога необходимо обращать внимание на следующее:

1. Наличие соответствующего образования и должной квалификации у специалиста. Большим плюсом является дополнительная подготовка по курсу психотерапии.

2. Квалификация психолога, поскольку некоторые могут специализироваться на определенных проблемах, таких как семейная терапия, тревожные расстройства и так далее.

3. Подход или модальность. Перед работой можно прямо спросить у психолога, какие подходы он будет использовать при решении вашей проблемы.

4. Личные ощущения от контакта. Залог успешной работы с психологом кроется в том, чтобы вам было комфортно с ним общаться.

5. Отзывы и рекомендации. Как правило, чаще всего их ищут в Интернете или спрашивают рекомендации у проверенных врачей.

Часто задаваемые вопросы о личном психологе

Зачем нужен личный психолог, если можно поговорить с другом?

При наличии проблем психологического характера важное значение имеют разговоры с близкими родственниками или хорошими друзьями. Психолог может вам предложить следующее:

• Объективность решения проблемы, поскольку у него отсутствует эмоциональная составляющая, следствием чего является непредвзятость в работе.

• Профессионализм, так как, в отличие от друзей, в активе специалиста есть владение специальными знаниями и техниками их применения.

• Конфиденциальность: все решаемые проблемы остаются только между вами и психологом, за редким исключением, которое оговаривается законодательно.

• Безопасное пространство: на приеме вы можете говорить обо всем без боязни осуждения.

• Фокусировка только на вашей проблеме: во время сессии не обсуждаются никакие другие вопросы, кроме ваших трудностей.

Конфиденциальна ли информация, которую узнает личный психолог?

Одним из ключевых принципов работы психолога является полное соблюдение конфиденциальности. Существуют некоторые исключения из этого правила, которые оговариваются действующим законодательством. Предупредить об их наличии психолог должен перед началом работы.

Как долго длится терапия с личным психологом?

На продолжительность терапии с личным психологом влияют такие факторы, как:

• суть и глубина проблемы;

• подход к решению, который выбрал специалист;

• ваши личные особенности и частота встреч;

• ваши цели.

Работа с личным психологом не является проявлением слабости по отношению к себе. Это решение, цель которого заключается в улучшении качества жизни. Современная действительность диктует свои правила, и психолог помогает адаптироваться к ним, становясь более счастливым.

Источник изображения на шапке: freepik / freepik.com