Почему люди не сдерживают обещания

Обещания играют важную роль в социальных отношениях. Они помогают устанавливать доверие и поддерживать связи между людьми. Однако, несмотря на их значимость, многие из нас сталкивались с ситуациями, когда намерения остались неисполненными. Попробуем разобраться, почему не сдерживают обещания.

Что такое обещание

Слова неосязаемы, они представляют собой набор звуков. Многие легкомысленно относятся к словам, не наделяют их ценностью и легко нарушают свои обещания.

Человек, который не сдерживает обещания, теряет доверие и становится недоволен сам собой. Чтобы этого избежать, не следует давать слово под влиянием эмоций или когда вы не уверены в своей способности выполнить обещанное.

Часто мы не сдерживаем данное себе слово, потому что оно не соответствует нашим истинным желаниям. Зачастую мы хотим кому-то что-то доказать или избавиться от чувства вины. Мы даем обещания под давлением общества, обстоятельств, эмоций, а не руководствуемся своими чувствами, стремлениями, ценностями и приоритетами.

Почему иногда трудно сдержать обещание

Обещания представляют собой заявления о намерениях, которые охватывают широкий спектр межличностных ситуаций, начиная от конкретного обязательства перед другим человеком и заканчивая выполнением повседневных задач. В основе обещаний лежит осознанная цель: мы намереваемся выполнить определенное действие или задачу. Но возникает вопрос: насколько реально сдержать эти обещания?

В головах у людей рождается множество неосознанных мыслей и чувств, которые могут привести к противоречивому отношению к обязательствам. Существует несколько общепринятых причин, по которым люди не сдерживают обещания, включая тот факт, что с течением времени наши чувства, способности или внешние обстоятельства становятся другими.

Изменение жизненной ситуации, такое как угасание романтических чувств, потеря места работы, рождение ребенка или заболевание, может радикально изменить наше отношение к выполнению обещаний. Иногда мы просто лишаемся возможности или желания сдержать данное слово, либо оно перестает иметь смысл для заинтересованных сторон. В результате намерения и поступки не совпадают.

Внутренние конфликты, которые мы не осознаем, могут оказаться менее очевидными, когда мы даем обещания. Распространенные фразы вроде «Я буду тебя любить вечно» или «Я всегда буду твоим другом» часто произносятся с искренностью, но лишь в определенный момент. И в той ситуации человек действительно верит в то, что сможет сдержать свое слово.

Однако часто мы осознаем только часть наших мыслей и чувств, сосредоточиваясь на тех, которые приятны и безопасны. Мы можем желать, чтобы человек всегда оставался в нашей жизни, но не замечать или игнорировать чувства сомнения, страха и гнева. Или у нас может возникнуть чувство неуверенности, но мы отгоняем его, опасаясь, что оно может поставить под угрозу наши отношения.

Наша психика устроена так, что защищает нас от эмоциональных переживаний, оберегая от тревожных мыслей и чувств. Мы не хотим признавать, что наши отношения требуют поиска компромиссов или что проблемы на работе могут затруднить наше движение к успеху. Мы стараемся избегать болезненной реальности.

Почему важно сдерживать обещания

1. Доверие. Обещание – это обязательство, нарушение которого означает разрушение ожиданий и надежд другого человека (или даже группы людей). Это надолго подрывает доверие, и вернуть его бывает очень трудно. В будущем люди станут настороженно относиться к вашим словам. Чувство вины за подобные действия будет тяготить вас, и лучшее, что вы можете сделать – не допускать таких ситуаций.

2. Эффект снежного кома. Обещания могут быть даны не только окружающим, но и самому себе, как это часто бывает в Новый год. Однако нереализованное намерение отнимает много внутренней энергии и создает установку в уме: «Если однажды не смог, то и дальше нет смысла пытаться». Это способно подорвать вашу уверенность и мотивацию для следующих обещаний.

3. Снижение самооценки. Нарушение даже одного обещания вызывает целую гамму негативных эмоций: разочарование, стыд, чувство вины, ощущение слабости духа и многие другие. Постоянное переживание таких эмоций может оказать негативное воздействие на самоощущение, ведь вы начнете считать, что не достойны доверия окружающих. Потеря уверенности в себе может привести к более серьезным психологическим проблемам. Нужны ли вам такие последствия?

Как научиться сдерживать обещания

По мнению психологов, важно адекватно оценивать возможность выполнения обещания. Если вы понимаете, что данное обещание нереалистично или невыполнимо, лучше не тешить себя ложными надеждами, чтобы избежать самобичевания в будущем.

Не забывайте, что никогда не поздно изменить свою жизнь. Не так страшно нарушить обещание или столкнуться с неудачей — это не означает, что вы сдались:

• Старайтесь хвалить и поощрять себя. Путь к достижению цели обычно долог и труден. Для поддержания мотивации поощряйте себя за каждый маленький успех. Небольшими, но верными шагами вы достигнете своей цели.

• Разбивайте цель на этапы. Мелкие задачи кажутся более выполнимыми, чем одна большая цель. Постепенное преодоление каждого этапа приближает вас к главному ориентиру.

• Попросите поддержки у близких. Важно держать ситуацию под контролем и отдавать отчет в собственных действиях. Делитесь своими успехами с близкими, обсуждайте свои планы, чтобы получить поддержку, укрепить веру в себя и повысить мотивацию.

• Не нужно упрекать себя, если вы почему-то не сдержали обещание. Главное — понимать, что это именно ваша цель, вы ее осознаете и готовы двигаться вперед к ее достижению, а не дали себе обещание под давлением общества, ситуации, эмоций.

Как сдержать обещания, данные самому себе

Находить убедительные оправдания для откладывания благих начинаний довольно легко. Однако потом мы пожинаем плоды своего бездействия: испытываем чувство вины и ругаем себя за несдержанные обещания и упущенные возможности. Основная проблема заключается в том, что по какой-то причине мы теряем мотивацию.

Но есть хорошие новости: мотивацию можно сознательно поддерживать и усиливать. Вот несколько советов, которые способны в этом помочь:

Представьте себя в будущем

Исследования показывают, что ясное представление о том, какими мы хотим быть в будущем, значительно влияет на наше текущее поведение. Подумайте о том, какие чувства вы желали бы испытывать, как изменится ваша жизнь. Это поможет вам контролировать свое поведение сегодня. Действуйте так, будто вы уже тот человек, которым хотите стать.

Верьте, что в вас заложены неограниченные волевые ресурсы

Такое заявление может показаться слишком оптимистичным. Все же это правда. Ранее считалось, что сила воли — это ограниченный ресурс. Даже существовал термин «истощение эго», который предполагал, что после того, как вы сумели собрать волю в кулак и устоять перед соблазном съесть булочку, у вас больше не останется моральных сил, чтобы отказаться от десерта.

Однако последние исследования опровергают эту устоявшуюся концепцию. Например, психологи из университета Цюриха и Стэнфордского университета пришли к выводу, что волевые ресурсы не ограничены, но это справедливо не для всех, а только для тех, кто в это верит. Такие люди чаще всего достигают своих целей, у них реже возникает выгорание, и в целом они ощущают себя более счастливыми.

Разбейте крупную задачу на более мелкие подзадачи

Когда перед нами стоит большая проблема, это может вызвать беспокойство и неуверенность. В то время как мелкие задачи кажутся более достижимыми и не вызывают особого волнения. Рассмотрим пример: «Я хочу полностью перейти на здоровое питание и сбросить 25 кг» и «На этой неделе я буду готовить низкокалорийные блюда три дня».

Когда мы выполняем то, что запланировали (даже если это кажется мелочью), уровень дофамина в организме повышается. Это вызывает чувство удовлетворения, радости и гордости за собственные достижения. Такие эмоции действуют как мотивация, побуждающая нас продолжать движение в направлении нашей главной цели.

Пересмотрите свой рацион питания

Часто мы задумываемся о здоровом питании только тогда, когда хотим похудеть или сталкиваемся с проблемами со здоровьем. Однако правильное питание может также улучшить нашу умственную работоспособность. Например, кофе, чай, черника, гранат и красная капуста способствуют сохранению молодости мозга, повышают ясность ума и устойчивость к нагрузкам. Это значит, что мы можем справляться с рассеянностью и интеллектуальной усталостью, не подрывая свою мотивацию. Это уже значительный вклад в достижение цели.

Объединяйтесь с друзьями

Поддержка со стороны — это важный фактор. Например, если вы стремитесь к спортивным достижениям, тренировки вместе с единомышленниками и соревновательный дух могут стимулировать вас к лучшим результатам. Если ваши цели не связаны со спортом, просто регулярно делитесь своими успехами и прогрессом с кем-то из друзей. В крайнем случае можно вести дневник и делать там записи о своих достижениях.

Не забывайте вознаграждать себя

Важно поощрять себя за усилия, особенно когда до достижения окончательной цели еще далеко. Для того чтобы поддержать свою мотивацию, вознаграждайте себя за каждый завершенный этап. Запишитесь на занятия, о которых вы давно мечтали: на йогу или кулинарные курсы. Это поможет вам двигаться к цели постепенно, получая удовольствие.

Помните, что никогда не поздно изменить свою жизнь

Не стоит паниковать, если что-то не получается на пути к цели. Это не означает, что вы сдались окончательно. Если вы столкнулись с неудачей или почувствовали необходимость пересмотреть свои цели, вы всегда можете переписать список задач и начать заново. После неудач мы становимся еще настойчивее в достижении цели или меняем свой подход — в тех случаях, когда понимаем, что можем контролировать ситуацию.

Поэтому не стоит останавливаться, продолжайте пробовать. Ваша цель того стоит.

Что делать, если не сдержал слово

Да, разочаровываться в людях неприятно. Но что, если по каким-то обстоятельствам или из-за нашей собственной неосторожности вы не сдержали обещание? В такой ситуации единственный выход — полностью осознать свою ошибку и искренне попросить прощения. Важно также быть готовыми к тому, что при повторении ситуации обманутый в надеждах человек может вас не простить. Люди заслуживают быть окруженными теми, кто уважает их, и кому они могут доверять. Это принцип применим ко всем.

Выполнение обещаний имеет значение как для окружающих, так и для нас самих. Всем нам стоит быть более внимательными к чувствам и ожиданиям других людей. И начать можно с того, чтобы сдержать данное кому-то слово.

Часто задаваемые вопросы о том, почему не сдерживают обещания

Почему мы даем и не сдерживаем обещания на Новый год?

Привычка давать слово укоренилась еще в детстве: мы обещали что-то родителям, а теперь обещаем сами себе. Это полезно, так как цели задают нам направление и мотивацию. Отсутствие конкретных ориентиров и задач вносит в нашу жизнь чувство неопределенности.

У каждого из нас есть ожидания, что после определенных событий в жизни начнутся существенные изменения. Это может быть день рождения, свадьба, появление ребенка, смена работы, развод и тому подобное. Новый год — одно из таких событий. В этот праздничный день мы ждем чуда и верим, что все наши желания сбудутся без особых усилий.

Почему нужно выполнять обещания, данные детям?

Нарушая свои обещания, мы постепенно теряем доверие ребенка. Родители перестают быть для него надежными, что может привести к потере веры в них самих и постепенному отдалению. Выполнение намерений не только влияет на наши отношения с детьми, но и формирует их представления о внешнем мире в целом.

Что нужно предпринимать, чтобы сдерживать свои обещания?

Прежде всего, честно задайте себе следующие вопросы: кому и с какой целью я даю это обещание? Действительно ли оно соответствует моим собственным желаниям, или же я стараюсь угодить чужим ожиданиям? Мы обещаем себе вещи, которые кажутся нам полезными, но сомневаемся, что процесс их реализации будет приятен. Или наоборот – даем себе слово избавиться от вредных привычек, но боимся лишиться какого-то удовольствия. Вот почему не сдерживаем обещания.

Иногда возникают обстоятельства, которые делают невозможной установку конкретного срока или выполнение обещания. В таких случаях не стесняйтесь попросить изменить условия или освободить вас от соглашения. Большинство людей войдут в положение, особенно если вы ранее последовательно выполняли свои обещания.