Психологическая защита: значение, механизмы, виды

О чем речь? Психологическая защита – естественный механизм нашего бессознательного для ограничения от внутренних и внешних угроз. Ее цель – создание иллюзии покоя и безопасности, равновесия в жизни.

Какие бывают? Видов психологической защиты множество. Некоторые используют чаще в силу их примитивности, другие, зрелые – реже. Выбирают неосознанно именно тот механизм, который соответствует уровню развития и ситуации. Однако если мы учимся контролировать этот процесс, поднимаемся выше как личность.

Значение психологической защиты

Психологическая защита – неотъемлемая часть человеческой психики. Несмотря на то, что это неосознанный процесс, он играет важную роль в нашей жизни. Психологические защиты являются помощниками в избегании боли и неприемлемых эмоций, что предотвращает развитие психических расстройств.

Развитая психика человека – удивительная система, способная саморегулироваться и защищаться. Когда мы сталкиваемся с конфликтными ситуациями, стрессом или тяжелыми потрясениями, наша психика автоматически активирует защитные механизмы, благодаря которым мы можем пережить сложные моменты. 

Цель этих механизмов – предотвращение или ослабление вреда, нанесенного стрессом и эмоциональными ударами. Благодаря такой защите мы можем сосредоточиться на решении проблем, не позволяя эмоциям и стрессу овладеть нами полностью.

Как и во всем, здесь есть и обратная сторона. Частое использование разных способов психологической защиты приводит к потере связи с реальностью и разрушению отношений с внешним миром. Поэтому необходимо научиться находить баланс и уметь осознавать, когда и какие защитные механизмы применять.

Часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда подобное поведение людей кажется непонятным и странным. Но на самом деле оно позволяет справиться со стрессом и стабилизировать эмоциональное состояние.

Также психологические защиты помогают в тяжелых ситуациях, которые мы не можем осознать или принять. Например, факты предательства, насилия или наша собственная подлость часто слишком болезненны для осознания.

Однако психологические защиты личности не являются идеальным решением всех проблем. Их частое использование приводит к отсутствию реального понимания и принятия ситуации, что затрудняет личностное развитие и взаимодействие с окружающим миром.

Функция механизмов психологической защиты

Психологические защитные механизмы помогают справляться с эмоционально насыщенными событиями, стрессом и травмами, минимизируя их негативные последствия. Когда мы сталкиваемся с чем-то, что вызывает сильные эмоции или угрозу, включаются системы психологической защиты, чтобы поддержать нас.

Наиболее распространенные ситуации, когда активируется психологическая защита:

1. Мы наталкиваемся на новые качества, свойства или воспоминания, которые не можем в себе принять. Иногда эти аспекты нашей личности вызывают конфликт или несоответствие собственному представлению о себе.

2. Нам приходится соприкоснуться с тем, что мы не смеем делать или не приемлем. Например, если у нас есть определенные запреты или ограничения, мы можем использовать защитные механизмы, чтобы избежать неприятных эмоций или чувства вины.

3. Мы внезапно сталкиваемся с новыми ценностями или теряем старые, это вызывает эмоциональные трудности, и требуется время для адаптации.

4. Потеря уверенности в том, что мы ранее считали истинным. Мысль об ошибке может быть неприемлемой для нашей психической системы.

5. Потеря близкого человека или стабильной жизненной ситуации также вызывает активацию психологических защитных механизмов. Травматическое событие радикально меняет нашу жизнь, и мы не всегда готовы принять его сразу. Психологическая защита человека помогает постепенно адаптироваться к новой реальности и справиться с эмоциональными трудностями, связанными с потерей или изменением.

Важно понимать, что защитные механизмы полезны в определенных ситуациях, но они не решают основных проблем и не избавляют от трудностей, с которыми мы сталкиваемся. Они временно облегчают нашу психическую нагрузку, но не помогают адаптироваться к реальности.

Один из основных негативных аспектов защитных механизмов – их шаблонность и предвзятость. Когда мы активируем защитные механизмы, мы часто становимся негибкими в своем мышлении и неспособными к объективному анализу ситуаций или наших собственных реакций. Мы воспринимаем происходящее искаженно или даже полностью игнорируем его, не осознавая своих эмоций и действий. Реальность искажена, и истинная суть событий ускользает от нас.

Типы психологической защиты

Формы психологической защиты делятся на две категории: примитивные и зрелые.

• Примитивные защитные механизмы, такие как отрицание, проецирование и регрессия, являются врожденными и присутствуют у всех людей. Они представляют собой неосознаваемые способы защиты, которые помогают нам справиться с трудностями и стрессом. Например, когда мы отрицаем существование проблемы или переносим свои негативные эмоции на других людей, мы используем примитивные формы защиты.

• Зрелые защитные механизмы, такие как юмор, подавление и альтернативные реакции, развиваются в процессе воспитания и опыта жизни. Эти механизмы являются осознаваемыми и более эффективными в решении проблем. Например, использование юмора для снятия напряжения или принятие позитивной альтернативной реакции на стрессовую ситуацию.

Определить, какие защитные механизмы преобладают у конкретного человека, – сложная задача. Зрелые защиты осознаются частично и не сразу, требуя времени и честности перед самим собой. Однако осознание примитивных защитных механизмов – еще более сложная задача.

Как сказал Зигмунд Фрейд, голос рассудка тих, но он будет повторять, пока его не услышат. По Фрейду, осознание и признание наших психологических защит – важный шаг к психологическому росту и здоровому функционированию. Если у нас преобладают примитивные защиты, это указывает на нарушения в нашей психологической структуре.

Виды психологической защиты

Существует множество классификаций этих механизмов. Рассмотрим примеры некоторых из наиболее распространенных психологических защит:

Замещение

Этот механизм проявляется в перенаправлении эмоций с опасного объекта на безопасный. Например, когда начальник накричал на вас, вы можете накричать на кого-то из своей семьи. Таким образом, вы избегаете конфликта с начальством, но при этом эмоции все равно находят выход. Однако важно отметить, что замещение бывает и более опасным для нашего психического состояния. Например, если фрустрация и гнев направляются на нас самих, это приводит к серьезным проблемам, таким как депрессия, алкоголизм или даже самоубийство.

Идентификация («Стокгольмский синдром»)

Этот механизм проявляется в том, что мы неосознанно копируем поведение и привычки нашего идеала или сильной личности. Например, женщина, которую периодически бьет муж, оправдывает его действия, виня себя и свой характер. Она становится соучастницей агрессора, чтобы избежать осознания себя как жертвы. Этот механизм помогает адаптироваться в ситуациях, когда мы считаем, что попали в безвыходное положение.

Проекция

Время от времени каждый человек склонен проецировать свои негативные качества, желания или эмоции на других. Например, если мы испытываем зависть к кому-то, мы можем неправильно интерпретировать действия объекта нашей зависти и считать, что это он проявляет к нам такое чувство. 

Подобная тактика позволяет нам избегать осознания и признания наших собственных негативных чувств или желаний.

Интеллектуализация

Это интересный принцип психологической защиты, который позволяет нам рассмотреть влияние логики и фактов на нашу психику при обработке эмоционально сложных ситуаций. Например, представим, что человека бросила вторая половина (муж или жена). Вместо того, чтобы уйти в глубокую депрессию, он решает подойти к этой ситуации с философской холодностью и логикой. В таком случае он может начать исследовать историю и философию брака, чтобы понять, что это всего лишь социальный конструкт, который не всегда работает в современном обществе. Можно рассмотреть различные аспекты брака, начиная от его исторического развития и эволюции до современных вызовов, с которыми сталкиваются пары.

Рационализация

Это способность нашего разума конструировать логические объяснения или паттерны, чтобы смягчить негативные эмоции, связанные с определенным событием. 

Например, если мы не получили желаемую работу, мы можем рационализировать это, сказав себе: «Возможно, это открыло мне новые возможности для развития в другой сфере или для того, чтобы большего времени проводить с семьей».

Реактивное формирование

Это защитная реакция, при которой психика превращает непереносимое чувство в его противоположность. Например, человек, который имеет глубокие развратные желания, становится ярым сторонником нравственности, чтобы справиться с внутренним конфликтом.

Регрессия

Это способность психики вернуться к более ранней стадии развития в ответ на стрессовую ситуацию. Мы можем заметить, что во время стресса мы хотим свернуться клубочком под одеялом или искать утешения, как в детстве. Это связано с тем, что в юном возрасте у нас не было таких больших забот и проблем, и мы ищем убежище во взрослой жизни.

Отрицание

Один из самых распространенных механизмов психологической защиты, особенно у детей и подростков, при котором мы отказываемся признавать неприятные аспекты реальности. Например, мы можем откладывать поход к врачу, игнорируя симптомы болезни, чтобы избежать столкновения с неприятной реальностью.

Сублимация

Суть этой психологической защиты – перенаправление наших желаний и импульсов на социально одобряемые объекты или виды деятельности. 

Это позволяет нам преобразовать негативные эмоции в творческую энергию или достижения. Например, после романтической неудачи Александр Пушкин нашел утешение в написании стихов.

Вытеснение

Наше сознание, пытаясь защитить нас от боли, вытесняет эмоции, связанные с определенными событиями, в бессознательное. Известно, что детство является особенно уязвимым периодом для формирования психики. Если в ранние годы мы сталкиваемся с плохим обращением, жестокостью или другими травмирующими событиями, это влияет на наше будущее. 

Люди, пережившие такие травмы, испытывают тревогу и сложности в построении доверительных отношений, страдают от низкой самооценки и имеют проблемы с контролем эмоций.

Часто задаваемые вопросы о психологической защите

Какая психологическая защита считается самой зрелой?

Вытеснение – наиболее мощный и зрелый механизм психической защиты. Оно позволяет нам избегать неприятных и неприемлемых мыслей, чувств и воспоминаний, перенося их в сферу бессознательного.

Этот процесс является неотъемлемой частью нашей психики и помогает нам сохранять психологическое равновесие.

Какая защита считается самой примитивной?

Отрицание, поскольку оно основано на детском эгоцентризме, где непризнание проблемы означает ее отсутствие. Современная общественная тенденция к позитивному мышлению частично вытекает из этой установки психологической защиты. Однако, чтобы эффективно справляться с негативными эмоциями, необходимы не призывы забыть о плохом и улыбаться, а принятие этих эмоций. Без этого невозможно разобраться в механизмах их возникновения, развивать рефлексию, самосознание и эмоциональную гибкость, а также ставить реалистичные цели. Отрицание не способствует развитию здорового позитивного мышления.

Какое негативное значение психологических защит?

Когда мы подавляем определенные эмоции или отказываемся от них, мы получаем искаженное представление о себе и окружающем мире. Важно понимать, что признание и осознание наших эмоций – это не слабость, а, наоборот, сила. Чем больше мы открываемся для своих эмоций и разрешаем себе быть уязвимыми, тем более глубокие и истинные отношения мы можем создать с другими людьми. Это также помогает нам развивать эмоциональную интеллектуальность и улучшать нашу способность справляться с жизненными трудностями.

Защитные механизмы в психологии играют важную роль в сохранении психического равновесия. Они помогают нам справляться с эмоциональными трудностями и стрессом. Но когда они становятся постоянными и неадаптивными, они препятствуют нашему развитию и здоровым стратегиям поведения. 

Работа над защитными механизмами помогает расширить эмоциональный опыт, улучшить восприятие реальности и создать более гармоничные отношения с самими собой и другими людьми. Не бойтесь быть открытыми к своим эмоциям и стремитесь к личностному росту – это путь к более полной и здоровой эмоциональной жизни.