Мы хотим быть счастливыми. Но все время что-то мешает. То погода испортится, то локдаун объявят, то на работе случится аврал. Неужели счастье — миф? В этой статье мы расскажем о семи книгах, которые объясняют, что такое настоящее счастье, и помогают его обрести.
Наша жизнь часто проходит в ожидании: каких-то событий, чудес, настоящей жизни. Долго учимся, ожидая получить хорошую работу и построить успешную карьеру. Ждем принца, а он не приходит. А если и приходит, то не принц. Копим деньги, чтобы купить вещи, которые должны принести счастье, а они не приносят. Пока мы ждем, мы не живем по-настоящему и не становимся счастливыми.
Все книги из нашей подборки — об устойчивом счастье. Оно намного многограннее, чем кратковременные вспышки радости, которые мы принимаем за счастье. Настоящее счастье — не пункт назначения, а путь длиною в жизнь, на котором встречаются не только радостные события, фанфары и фейерверки. Авторы — психологи, врачи и духовные лидеры — рассказывают, как найти этот путь и не свернуть с него.
1. «Научиться быть счастливым», Тал Бен-Шахар
Размышляя над вопросом «А счастлив ли я?», мы загоняем себя в угол, потому что на него можно ответить только «да» или «нет». Но мир не черно-белый, а счастье не финальная точка, после достижения которой больше ничего не нужно. Постижение счастья — бесконечный процесс, в течение которого мы можем становиться все счастливее. Тал Бен-Шахар учит читателей жизни в парадигме счастья. Она включает поиск призвания, согласие с собой, умение получать радость от настоящего, любимые занятия, жизнь рядом с любимыми людьми и активное отношение к жизни, потому что никто не построит счастье за нас.
2. «Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни», Мартин Селигман
Счастье — не генетический дар, не везение, а выбор каждого и навык, доступный всем, заявляет создатель позитивной психологии Мартин Селигман. Он совершил революцию в психологии, которая прежде фокусировалась на болезнях и проблемах.
#THREE_STEPS#Селигман доказал, что можно достичь счастья (устойчивого и продолжительного), если перестать цепляться за прошлое и смаковать детские травмы.
Избавиться от «призраков прошлого» нам помогут практики благодарности и прощения, которые подробно описаны в книге.
3. «Совершенный мозг. Как использовать мозг для достижения здоровья, счастья, успеха, духовного роста», Дипак Чопра, Рудольф Танзи
Наш мозг — уникальное создание природы, усовершенствованное за миллионы лет эволюции. Он состоит из 100 миллиардов нервных клеток (нейронов), которые образуют сложные нейронные сети. Но мы не наш мозг. Мы можем создавать собственную счастливую реальность, утверждают авторы книги, врач-невролог Рудольф Танзи и врач интегративной медицины Дипак Чопра. Они рассказывают, как настроить «метаболизм» мозга на счастье. Вот самые простые способы: не ждать, что нас кто-то осчастливит, а работать там, где нам нравится, жить с любимыми людьми, уделять внимание здоровью, общаться с природой.
4. «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», Лоретта Бройнинг
За счастье в нашем мозгу отвечает лимбическая система, древняя и мудрая. В ней вырабатываются четыре гормона счастья, эндорфин, окситоцин, дофамин, серотонин и гормон стресса кортизол. В лимбической системе заложены программы, которые помогали нашим предкам выживать и завоевывать «место под солнцем». Сегодня нам не грозит нападение дикого зверя, и мы не умираем от холода и голода, но отключить программы «древнего мозга» не можем.
Однако если разобраться в работе лимбической системы и понять, как действуют гормоны счастья, мы можем стать счастливее всего за 45 дней. Ровно столько времени нужно, чтобы создать новую карту нейронных путей, по мнению физиолога Лоретты Бройнинг.
5. «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон
Чтобы стать настоящим пофигистом и жить счастливо, надо… принять собственную смертность. Тогда будет проще снизить запросы, отказаться от ложных ценностей вроде денег и славы и относиться к жизни, обстоятельствам и самим себе с юмором. Пофигизм не безразличие ко всему вокруг, это лишь отказ от лишнего и незначительного в пользу действительно важного — внутренних целей и потребностей, в пользу счастья, суть которого — свобода выбора.
6. «Книга радости: устойчивое счастье в меняющемся мире», далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс
Радость и счастье живут внутри каждого из нас, просто не все сумели их «вытащить на поверхность» и развить, потому что слишком заботились о том, что на самом деле не важно.
Мы сами выбираем, как относиться к тому, что происходит во внешнем мире, какое значение придавать материальным ценностям. Все мы милосердны и добры, но некоторые просто об этом забыли.
Духовные лидеры делятся практиками, которые помогают наполнять ум и сердце положительными эмоциями и развивать «восемь столпов радости»: взгляд со стороны, смирение, чувство юмора, принятие, прощение, благодарность, сострадание и щедрость.
7. «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни», Тит Нат Хан
Современные люди постоянно куда-то спешат, пытаются чего-то достичь и обращают внимание лишь на вещи, события и явления, которые ведут прямо к цели. Но суть счастья — внимание к миру, потому что жизнь происходит здесь и сейчас, а жизнь и есть счастье — так считает дзен-буддийский монах Тит Нат Хан, один из самых влиятельных духовных лидеров современности.
Читайте также
Каждому из нас доступны маленькие радости — улыбка, дыхание, еда, движение. Замечать их помогают медитации, причем не какие-то сложные и требующие особых условий. Можно медитировать даже во время мытья посуды: не торопимся, замечаем каждое движение рук, наблюдаем за струйками воды, ощущаем ее температуру... Только так жизнь перестанет быть чередой стрессов и неприятных занятий и наполнится гармонией и радостью.
Счастье такое разное. Оно состоит из простых вещей и ощущений. Иногда, чтобы почувствовать себя счастливыми, нужно просто остановиться и насладиться моментом: понаблюдать за падающими листьями, от души посмеяться, почитать что-то не для дела, а для души, например хорошую книгу о счастье.
