Типы привязанности и их характеристика

На что влияют? Типы привязанности определяют то, как люди строят отношения друг с другом, реагируют на близость и дистанцию, а также влияют на эмоциональное состояние на протяжении всей жизни.

Что важно? Зная свой тип привязанности, получится безошибочно разбираться в себе, улучшить взаимодействие с окружающими и строить здоровые отношения. Также эта информация позволяет понимать поведение других людей и предвидеть их реакции.

Суть теории привязанности

В 1950-е годы британский психиатр Джон Боулби разработал концепцию привязанности. Это изменило представление о значении эмоциональной связи с матерью. Раньше считалось, что она нужна только для удовлетворения физиологических потребностей. Но Боулби доказал ее влияние на эмоциональную стабильность, социальную адаптацию и формирование моделей общения.

Боулби выделил понятие значимого взрослого — старшего человека, с которым ребенок стремится поддерживать эмоциональную связь. Недостаток такого взаимодействия нарушает личностное развитие, что приводит к проблемам с самооценкой, социальной компетентностью и психологической регуляцией. Выводы Боулби важны для понимания роли привязанности в формировании личности.

Доклад Боулби о привязанности вызвал широкий резонанс в Европе. Исследования изменили взгляды на уход за детьми: стали пускать родителей в больницы, ввели ограничения на круглосуточные ясли и детсады, а отпуска по уходу за ребенком удлинили.

Какие бывают типы привязанности?

В период между 1970 и 1980 годами Мэри Эйнсворт, как психолог, углубилась в изучение концепции привязанности. В ходе своего исследования «Незнакомая ситуация» она анализировала поведенческие реакции детей в разных обстоятельствах. На основе этих наблюдений Эйнсворт выделила 4 типа привязанности.

Надежный тип привязанности

Эмоциональная стабильность возникает благодаря устойчивому, надежному типу привязанности, который придает чувство значимости и уверенности. Человек видит окружающих честными и ответственными, что способствует открытым и доверительным отношениям. Это делает его комфортным в общении и свободным от страха отвержения.

Он искренне говорит о чувствах и потребностях, сохраняя индивидуальность. Прямо обсуждает личные нужды, не боится отказа. Стремится к глубоким эмоциональным связям, избегая случайных. Самоуважение помогает ему полностью раскрываться в интимных отношениях, получая от них максимальное удовольствие.

Люди с надежным, устойчивым типом привязанности как у мужчин, так и у женщин признают следующие утверждения:

• «Я могу свободно выражать свое несогласие без возникновения споров».

• «Иногда могу показаться скучным, потому что не люблю драматизировать».

• «Конфликты не разрушают доверие в отношениях».

• «Эмоциональная зависимость от партнера не вызывает у меня тревоги».

• «Если партнер начинает отдаляться на ранних этапах отношений, я спокойно обсуждаю причины, не связывая это со своими недостатками».

Психология людей с устойчивым типом привязанности помогает им чувствовать уверенность в своих отношениях. Они доверяют партнерам и рассчитывают на их помощь. В спорах стремятся найти взаимоприемлемые решения и наладить диалог. Это помогает избежать эмоционального напряжения и сохранить гармонию в отношениях.

Фото: freepik / freepik.com

В условиях стресса индивиды с надежной привязанностью склонны проявлять бескорыстную заботу о других. Эксперимент американских психологов показал, что они чаще предлагают помощь, когда думают о близких. Это говорит об их высокой эмпатии и готовности облегчить страдания других.

Такие люди могут сильно влиять на своих партнеров. Они способствуют укреплению их самооценки и трансформации моделей привязанностей к более здоровым формам. Сью Джонсон, известный клинический психолог и автор книги «Чувство любви», объясняет это явление через зеркальные нейроны, которые играют важную роль в эмоциональной синхронизации между людьми.

Если чувствуете, что у вас надежный тип привязанности, это значит, что есть все качества для создания глубоких и устойчивых отношений. Но помните, что не каждый человек столь эмоционально зрел и адаптивен.

Если ваш партнер имеет ненадежный тип привязанности, его поведение может показаться нелогичным или даже странным. Однако это не должно мешать строить отношения. Ваша искренность, уверенность и эмоциональная стабильность могут помочь партнеру изменить его поведение и стать более надежным. Чтобы лучше понять, как работают отношения между людьми с разными типами привязанности и определить свой, изучите современные исследования в этой области.

Тревожный тип привязанности

Тревожный тип привязанности в психологии — устойчивый паттерн поведения в отношениях, который возникает из-за страха быть отвергнутым и ощущения одиночества. Такие люди нуждаются в близких эмоциональных связях, но одновременно боятся их потерять. Это вызывает постоянное чувство тревоги, хронический стресс и иррациональные мысли, что ведет к нарушению психологического контроля и появлению компульсивного поведения.

Причины тревожного типа привязанности кроются в раннем детстве. Ключевую роль играет непостоянное и непредсказуемое поведение взрослого, который меняет свое мнение и отношение к ребенку без видимой причины. Например, родитель может разрешать или запрещать определенные действия без объяснения, что создает у детей чувство неуверенности.

Признаки тревожного типа привязанностей в отношениях наблюдаются одинаково как у женщин, так и среди мужчин:

• самооценка, чувство безопасности и идентичность часто формируются под влиянием общества;

• страх отвержения сопровождает желание близости из-за нестабильности отношений;

• стремлениекпризнаниюсобственнойценности;

• приоритет потребностей партнера нарушает баланс;

• недоверие и ревность;

• трудности в управлении эмоциями;

• сложности в установлении границ.

Фото: freepik / freepik.com

Индивиды со склонностью к тревожному типу привязанности сталкиваются с проблемами поддержания устойчивых связей. В моменты стресса люди особенно жаждут участия со стороны родных, рискуя впасть в зависимость. В спокойные периоды стараются удовлетворить потребности своих близких, проявляя навязчивость и чрезмерную заботу. Это часто вызывает раздражение у других и приводит к конфликтам.

Избегающий тип привязанности

Индивид со склонностью к избегающему типу привязанности в отношениях обычно обладает уверенностью в собственных силах, но считает других ненадежными и не достойными доверия. Он склонен сохранять дистанцию в общении и оберегать личное пространство от вторжения.

Вот типичные мысли таких людей:

• «Даже находясь среди родных, ощущаю глубокую изоляцию. В их обществе мне хочется уединиться».

• «Отношения могут быть успешными только с независимым партнером, который сам заботится о себе».

• «Мне сложно выражать эмоции и делиться личными переживаниями в интимной сфере общения».

• «Мне неприятно ощущать зависимость окружающих от моего участия».

• «Когда партнер начинает дистанцироваться на начальных стадиях отношений, у меня возникает чувство облегчения».

Простыми словами, индивиды с избегающим типом привязанности склонны считать зависимость от окружающих чем-то нежелательным. Такое восприятие часто возникает вследствие негативного опыта предыдущих любовных связей, когда их желания и эмоции оставались незамеченными или отвергнутыми. Они воспринимают уязвимость как потенциальную опасность и стремятся обрести эмоциональную независимость для самостоятельного управления своими чувствами.

Люди такого типа предпочитают поддерживать дистанцию в романтических отношениях. Они четко определяют свои личные рамки и отдаляются, когда другой человек стремится их перешагнуть. Это механизм защиты, предотвращающий эмоциональную боль от чувств привязанности и уязвимости.

Люди с избегающим типом привязанности в дружбе и отношениях используют различные стратегии для поддержания эмоциональной дистанции:

• Длительные отношения без обязательств. Они избегают серьезных шагов, сохраняя независимость.

• Акцентирование на недостатках партнера. Фокусируются на негативных чертах, снижая риск близости.

• Идеализация партнера. Мечтают о нереалистичном образе, создавая иллюзию связи.

• Флирт с другими. Демонстрируют независимость, избегая полной привязанности.

• Выбор заведомо неудачных отношений. Предпочитают связи, обреченные на провал, чтобы избежать эмоциональной вовлеченности.

• Эмоциональная отстраненность. Избегают сопереживания, ставя факты выше чувств.

• Сохранение неопределенности. Не делятся планами и секретами, оставаясь непонятными.

• Уклонение от физической близости. Люди с избегающим типом привязанности, вовлеченные в романтические отношения, контролируют уровень связи, намеренно сохраняя дистанцию.

Фото: senivpetro / freepik.com

Какие трудности есть у людей с избегающим типом привязанности? Они часто сталкиваются со сложностями в распознавании и интерпретации эмоций других. Их близкие могут чувствовать себя изолированными и непонятыми из-за неспособности адекватно воспринимать невербальные сигналы. Исследования показывают, что такие люди могут ошибочно считать огорчение партнера равнодушием.

Тревожно-избегающий тип привязанности

Редко встречающаяся модель взаимодействия, связанная с тревожно-избегающим типом привязанности в отношениях, считается особенно сложной. Что проявляется через желание сблизиться и одновременно уклонение от этого из опасения отказа. Данный феномен сопровождается интенсивным эмоциональным дискомфортом и верой в собственную непригодность для любви и поддержки.

Формирование данного типа привязанностей возникает у маленьких детей на ранних этапах жизни. Это происходит, если важный опекун пренебрегает основными нуждами ребенка и способен наносить ему психологическую или физическую травму. Дети начинают воспринимать взрослого как угрозу, несмотря на желание быть рядом. Внутренний дисбаланс оказывает влияние на всю жизнь человека, затрагивая его психосоциальное развитие и межличностные связи.

Что значит тревожно-избегающий тип привязанности? Он характеризуется:

• критикой себя и недоверием к другим;

• боязнью близости;

• непоследовательным поведением;

• трудностями в управлении эмоциями.

Часто задаваемые вопросы о типах привязанности

Что может помочь дать определение своему типу привязанности?

Для осознания, что значат типы привязанности, механизмы формирования эмоциональных связей и их воздействие на взаимоотношения, необходимы специальные методы.

Например, можно использовать «Опросник типа привязанности у взрослых» (Attachment Style Questionnaire). Данные вопросы предназначены для определения уровня тревожности индивида и его склонности избегать тесного взаимодействия с окружающими. Еще один эффективный метод — тест «Опыт близких отношений» (Experiences in Close Relationships-Revised, ECR-R). Он измеряет уровень тревожности и склонность избегать общения с другими людьми.

Какие книги рекомендуется прочитать о типах привязанности в отношениях?

Чтобы лучше понять теорию привязанности и ее применение в отношениях, стоит изучить работы по этой теме.

«Прежде чем мы привяжемся» — отличная книга Дарьи Митрофановой про механизмы формирования типов привязанности с детства и их влияние на взрослую жизнь. Автор объясняет, почему люди часто повторяют одни и те же сценарии в любви, и предлагает способы изменить установки для создания более здоровых отношений.

Также стоит обратить внимание на книгу Левина Амира и Хеллер Рэйчел «Подходим друг другу: как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения».

Как формируются типы привязанности?

Формирование типов привязанности происходит в младенчестве под влиянием отношений с основными опекунами. Боулби и Эйнсворт создали концепцию привязанности, утверждающую, что впечатления раннего возраста подспудно влияют на поступки взрослых.

Каким образом можно трансформировать характер привязанности?

Переход от тревожного или избегающего типа привязанности к надежному требует глубокого самопознания и работы с психологом. Необходимо избавиться от нелогичных страхов и предубеждений, мешающих гармоничным отношениям. Люди с тревожной привязанностью часто боятся отказа или измены.

Что полезно делать для индивидов любого типа привязанности? Совершенствовать навыки саморегуляции и психологической зрелости. Медитация, майндфулнесс и йога улучшают эмоциональный интеллект и эмпатию.

Тип привязанности влияет на отношения, вызывая разногласия и дистанцию. В сложных ситуациях рекомендуется консультация психолога для корректировки негативных паттернов.

Источник изображения на шапке: lookstudio / freepik.com