Мы в соц. сетях:

В статье мы расскажем:

  1. Аскеза как духовная практика
  2. Виды аскезы
  3. Принципы аскезы
  4. Люди, которым подойдет аскеза
  5. Простые аскезы для мужчин
  6. Простые аскезы для женщин

Во все времена люди заботились о своем духовном развитии. Аскеза, как инструмент личностного самосовершенствования, труден, поскольку требует отказа от многих привычных вещей и предполагает выход из зоны комфорта и длительное нахождение в непривычных обстоятельствах. Не каждый на это способен.

Что такое аскеза? По каким принципам нужно использовать эту методику и какие самые простые ее варианты существуют для мужчин и женщин – читайте далее.

Аскеза как духовная практика

Если говорить простыми словами о том, что такое аскеза, то это инструмент саморазвития, а также духовная практика, когда человек осознанно и добровольно выходит из комфортных для себя условий и входит в зону дискомфорта (физического, психологического и т. д.). Однако для того, чтобы добиться положительных результатов, придется приложить немало усилий.

При рассмотрении понятия «аскеза» можно заметить, что основными относящимися к нему словосочетаниями являются «добровольный выход» и «осознанное вхождение». К данной духовной практике человеку нужно подходить спокойно и смиренно, он не должен терпеть неудобства или же страдать, поскольку в следующей жизни ему это зачтется.

Аскеза как духовная практика

Насколько эффективной будет духовная практика, зависит от спокойствия и смирения во время аскезы. Обременительное отношение к данному занятию, которое вызывает негативные эмоции и лишает радостей жизни, не только не позволит вам совершенствоваться, но и сделает существование настоящей пыткой.

Нужно сказать, что пользу от аскезы получат только те люди, как утверждают эксперты, которые четко понимают и осознают, что они смогут накапливать внутреннюю энергию, расти в плане духовности и совершенствоваться.

Аскеза предполагает достижение следующих целей:

  • познание Благости и связи со всем сущим;

  • слияние с источником, приближение к своей Божественной сути;

  • расширение сознания;

  • проработка негативных ситуаций и событий;

  • увеличение энергетического потенциала;

  • развитие экстрасенсорных способностей;

  • избавление от отрицательных черт характера, пороков и болезней;

  • очищение ума и тела.

Виды аскезы

Нужно сказать, что такое слово, как аскеза, присутствует во многих религиозных конфессиях. При этом для того, чтобы заниматься этой духовной практикой, человек должен подойти к данному вопросу правильно. Когда в душе зарождается желание что-то поменять в жизни, появляются мысли об аскезе. Далее в зависимости от того, к какому религиозному источнику (у каждого свои тонкости) относится человек, происходит обращение за информацией о том, что такое аскеза и как она работает. Эффективность от духовной практики возможна только при искреннем стремлении души, когда упражнения делаются в благости.

Буддисты и йоги выделяют три типа аскез: тела, речи и ума.

1. Аскезы тела:

  • саттвичное питание (иными словами, особая вегетарианская диета по законам аюрведы) без интоксикаций, которое способствует духовному росту;

  • паломничества;

  • физические нагрузки (умеренные);

  • чистая одежда и тело;

  • нахождение исключительно в благостных местах;

  • контроль страстей, ненасилие (может быть аскезой ума и речи);

  • простота и др.

Виды аскезы

Если говорить о том, что такое аскезы тела и как их применять, то в первую очередь нужно понимать, что направлены они не на причинение вреда и страдания, а на то, чтобы через них научиться держать свои чувства и желания под контролем. При этом нужно понимать, что действовать следует без фанатизма, в данном случае садомазохизм совсем неуместен, да и аскеза с самоистязанием не имеет абсолютно ничего общего. Хотя с этим можно поспорить, достаточно вспомнить примеры из жизнеописаний йогов, в которых то, что они делали со своими телами, никак иначе, как садомазохизмом, назвать нельзя. Однако из-за разного уровня духовного развития то, что для обычного человека аскеза, для йогов является естественным состоянием. Так, чтобы доставить им неудобство, потребуется что-то более изощренное.

2. Аскезы речи:

  • не использовать критику;

  • быть правдивым;

  • не употреблять плохие слова;

  • не обсуждать;

  • не разговаривать на повышенных тонах;

  • не говорить о других плохо за спиной;

  • не перебивать;

  • не спорить;

  • не заставлять других слушать вас против их воли (либо если они не готовы воспринимать сказанное);

  • не заниматься переубеждением и перетягиванием в свой кружок йоги, веру и т. д.

3. Аскезы ума:

  • размышления и чтение Писаний;

  • умение держать чувства и эмоции под контролем;

  • самоанализ;

  • джняна-йога;

  • усмирение гордыни;

  • обуздание чувств;

  • раскаяние (покаяние);

  • проявление уважения;

  • почтительное отношение к окружающим и т. д.

Принципы аскезы

Перед тем как разбираться в том, какие аскезы бывают, необходимо понять их принципы:

  • Принятие аскезы должно быть добровольным, никто не может заставить вас сделать выбор против вашей воли.

  • Решение, которое вы принимаете, осознанное, в результате вы следите за тем, чтобы оно было выполнено.

  • Вы сами делаете выбор в пользу тех вещей, от которых готовы отказаться, для чего имеются разные виды аскез.

  • Выбор желания вы осуществляете сами.

  • Вы заключаете договор с самим собой на определенных условиях, с которыми должны быть согласны и не пытаться в дальнейшем уклоняться от своих обязательств.

  • Выбранное лишение не должно приносить дискомфорт.

  • Нельзя совершать над собой насилие.

  • Вероятность того, что желание может так и не исполниться, возможна в том случае, если оно не соответствует истинным устремлениям.

  • К принципам аскезы необходимо подходить без фанатизма, оценивая возможные риски.

  • Текст аскезы вы составляете сами, поэтому самостоятельно решаете, какие пункты должны быть в нем прописаны.

Люди, которым подойдет аскеза

  1. Данная духовная практика подойдет тем людям, которые, как утверждают специалисты, привыкли потакать своим желаниям и потребностям. Как правило, у них отсутствует сила воли и не происходит накопление внутренней энергии.

  2. Если вы не умеете преодолевать возникающие на жизненном пути даже незначительные препятствия, считая их ужасной трагедией, на борьбу с которой у вас нет ни желания, ни сил, тогда аскеза – это то, что поможет вам. Благодаря этой духовной практике вы научитесь доводить до логического конца любое начинание.

  3. Аскеза необходима людям, которые являются неуверенными в себе личностями, не верят в свои силы и в завтрашний день, не могут принять важное решение, а также мнительным, постоянно сомневающимся и не умеющим управлять своей жизнью. Аскетизм позволит стать более дисциплинированным, серьезным, мудрым, ответственным и воплощать в жизнь свои мечты.Люди, которым подойдет аскеза

  4. Человеку, который живет исключительно эмоциями и чувствами, тоже стоит начать практиковать аскетизм. Только мысля рационально, можно расти духовно. Как утверждал Будда, человек способен одержать победу в битве только в том случае, если он может победить самого себя.

  5. Согласно отзывам людей, которые практикуют аскетизм, эта духовная практика помогла им справиться с апатией и ленью, кроме того, она наполнила их жизнь счастьем и истинной радостью. Это ощущение можно сравнить с тем, которое человек испытывает при удовлетворении потребности или желания. Однако положительные эмоции от аскезы длятся гораздо дольше, мотивируют человека на дальнейшие действия, достижение целей, наполняют внутренней энергией, дарят заряд бодрости. Поэтому, если вы устаете на работе, а свободное время проводите у холодильника на кухне или перед телевизором на кресле, вам обязательно стоит начать практиковать аскезу.

  6. Если постоянно чувствуете упадок сил, бессилие, подавленность и все в жизни ходит по кругу, не принося никакого удовольствия, вам обязательно стоит заняться тренировкой силы воли с помощью аскез, которые можно сравнить с гантелями, позволяющими накачать и укрепить мышцы (в данном случае силу воли).

Простые аскезы для мужчин

Представители сильного пола обязательно должны иметь цель в жизни, в противном случае они не смогут развиваться и совершенствоваться.

Если мужчина не знает, что такое аскеза, никогда ее не практиковал, то, используя несложные упражнения, он сможет укрепить свою силу воли, избавиться от апатии, усталости, чувства ненужности и разжечь внутренний огонь.

1. Общение с Вселенной или молитва.

Многие мужчины скажут, что общаться с Вселенной или молиться каждый день совсем несложно. Однако в данном случае речь идет об осознанном общении с Высшими силами, а не о простом воспроизведении слов.

Первое время вам может показаться, что 10–15 минут на молитву – это очень много. В результате вы станете всячески оттягивать момент, когда нужно сосредоточиться на своих мыслях и начать читать молитву, занимаясь всем, чем угодно. Достаточно продержаться 2-3 недели, чтобы сила воли стала крепче и пришло осознание того, что вы – это физическое тело, в котором душа нашла временное пристанище.

Простые аскезы для мужчин

2. Холодный душ по утрам.

Многие представители сильного пола после того, как проснутся утром и встанут с теплой постели, мечтают снова оказаться в ней, особенно когда за окном и в доме прохладно и не так уютно. Однако нужно помнить, что аскеза предполагает добровольный выход из зоны комфорта. Сила воли не может укрепиться сама по себе, это невозможно.

Нужными и важными занятиями в жизни можно назвать только те, что требуют от человека усилий воли и ума, только они способны мотивировать на дальнейшие действия и наполняют жизнь смыслом. Все остальное является обычной суетой, отвлекающей от дел, которые действительно являются важными и способствующими личностному росту.

Простые аскезы для женщин

Говоря о том, что такое аскеза для женщин, можно сказать, что это различные обещания, которые женский пол часто себе дает. Однако для того, чтобы их реализовать, девушка должна обладать высоким уровнем самодисциплины и железной силой воли, чтобы добровольно заниматься тем, чем ей не нравится или не хочется, либо не делать того, что она решила себе запретить. Чаще всего именно это и становится причиной того, что тот самый понедельник, символизирующий начало новой жизни, так никогда и не наступает.

1. Отказ от чрезмерного употребления пищи.

Придя домой после рабочего дня, многие представительницы прекрасного пола готовы просидеть на кухне до тех пор, пока не съедят все, что лежит в холодильнике, причем это не зависит ни от социального статуса женщин, ни от возраста, ни от обещаний, которые они себе дали. И никакой принц на белом коне либо материализовавшийся супермен в данном случае не поможет и не скажет вам, что вы делаете что-то плохое. В этой ситуации помочь себе сможете только вы сами.

Эта аскеза может показаться первое время очень сложной, а иногда и невыносимой. Однако она поможет не только избавить организм от огромнейшей нагрузки, но и похудеть, избавившись от пары сантиметров в талии и нескольких лишних килограммов.

Простые аскезы для женщин

2. Просыпаться раньше на час.

Если вы всегда хотели раньше ложиться спать и вставать, чтобы было больше времени на выполнение запланированных дел, тогда эта аскеза вам поможет.

Часто женщина обещает себе вечером, что завтра обязательно встанет раньше, спокойно выпьет чашку чая или кофе, совершит утреннюю пробежку, помедитирует или сделает зарядку, а потом не спеша соберется и в отличном расположении духа отправится на работу или займется решением текущих задач. Однако когда будильник звенит уже не первый раз, представительница прекрасного пола понимает, что выполнить обещание, которое она дала себе вчера, не так просто, как казалось.

Просыпаясь хотя бы на час раньше обычного, спустя 2-3 недели вы заметите, что это занятие уже стало частью жизни и не вызывает у вас никакого внутреннего сопротивления.

Это может показаться невозможным, однако достаточно начать практиковать эту аскезу, чтобы убедиться в ее эффективности.