Как начать новую жизнь и изменить себя к лучшему

Как начать новую жизнь и изменить себя, задумывается каждый, кто столкнулся с потрясениями. Конечно, наши переживания субъективны, и все мы по-разному проходим эти испытания. Однако есть ситуации, которые выбивают из колеи абсолютно каждого, например, развод или смерть близкого. Чувство утраты одинаково бьет по любому человеку.

Мы собрали самые действенные советы, которые помогут начать жизнь с чистого листа как в самых сложных ситуациях, так и просто при недовольстве собой. Мы расскажем, как составить чёткий план действий и исправить все ошибки, мешающие двигаться дальше.

Основные причины начать новую жизнь и изменить себя

Наверняка у каждого случались такие дни, когда он давал себе зарок кардинально изменить свою жизнь с понедельника, с наступлением нового года или дня рождения. Даже те, у кого, казалось бы, все хорошо, нет-нет да и подумывают о том, чтобы начать жить по-другому.

Отчего же люди вдруг загораются идеей целиком и полностью поменять свою судьбу? Это может быть связанно с неудовлетворенностью качеством жизни, состоянием переутомления, стрессовыми ситуациями и т. д. Мотивов для возникновения таких мыслей может быть множество. Однако, решившись стать другим человеком, многие не знают, с чего начать и какие шаги предпринять.

Когда человек привыкает жить в собственном ритме с опорой на определенные принципы и поступки, то ему сложно отказываться от устоявшихся убеждений. Ведь новая жизнь – это не просто поверхностные перемены, это глобальные, порой болезненные трансформации всех сфер жизни. Где найти силы на перестройку себя и своей судьбы? И нужно ли вообще что-то менять?

Разных людей одни и те же причины могут привести к непохожим последствиям. Ведь все мы отличаемся друг от друга характерами, силой духа, способностью принимать помощь или не поддаваться чужому влиянию и т. д. Поэтому у одних какие-то обстоятельства могут стать толчком для пересмотра жизненных ценностей. А у других такие же обстоятельства повлияют разве что на выбор цвета носков, которые они сегодня наденут.

1. Развод или расставание после долгих отношений. Неважно, был ли разрыв отношений неожиданным или к этому все давно шло – легко пережить расставание удается лишь единицам. Остальные же пытаются осознать случившееся и понять, как им быть дальше, ведь многое придется поменять:

• домашний быт уже не останется прежним: его придется изменить или построить с нуля;

• семейное положение стало другим, и к этому тоже нужно привыкать;

• теперь во всем вы принимаете самостоятельные решения, без поддержки партнера.

Считается, что в распавшейся паре в два раза больнее переживает случившееся тот, кого бросили. Следовательно, ему нужно будет потратить вдвое больше сил, чтобы справиться с последствиями развода и начать жить заново.

2. Смерть родного и близкого человека. Это еще одна серьезная причина, которая способна подтолкнуть к желанию что-то изменить в жизни. Многим людям тяжело проходить это испытание, ведь смерть близкого повергает человека в депрессивные состояния, из которых бывает непросто выбраться без помощи специалиста. Чтобы начать новую жизнь, этим людям необходимо прежде всего нормализовать душевное равновесие, так как перемены требуют много сил.

Существуют и другие причины, мотивирующие что-то менять в судьбе. Например, недовольство внешним видом или осознание вредности некоторых привычек. Но две вышеуказанные – наиболее активно подталкивают к реформированию.

5 причин, почему не получается начать новую жизнь и изменить себя

1. Ошибочное мнение, что жизнь изменить легко. Можно привести множество примеров, когда жизнь людей разворачивалась на 180 градусов, меняясь во всех отношениях. Мерилин Монро была простой работницей завода, а стала одной из самых желанных женщин мира, популярнейшей певицей и иконой стиля. Наталья Водянова продавала овощи на рынке, теперь же она входит в пятерку самых высокооплачиваемых супермоделей мира. Джим Керри в детстве жил с родителями в вагончике, так как на нормальное жилье у них попросту не было денег. Но теперь он – актер, любимый несколькими поколениями людей. И таких историй еще очень много. Они мотивируют и помогают верить в то, что все достижимо.

Однако мало кто задумывался, какие сложности встречали все эти знаменитые люди на своем пути. Перемены не даются легко. Чтобы добиться чего-то стоящего, нужно приложить очень много усилий. Быстро и просто – не бывает, а долго и трудно – не каждому подходит.

2. В желании что-то изменить отсутствует конкретика. Когда в жизни что-то не устраивает, и хочется изменений, то обычно возникают такие мысли:

• хочу много денег, чтобы не работать и жить в свое удовольствие;

• хочу, чтобы жизнь была как у кого-то (знакомый, знаменитость, бизнесмен);

• хочу всем нравиться, быть лидером и иметь много друзей.

То есть в наших желаниях отсутствует четкое представление о том, что нам нужно изменить в жизни, и нет плана, как этого добиться. Мы же не думаем так: «Что конкретно мне нужно сделать, чтобы зарабатывать больше денег/стать лидером?». Такие вопросы подразумевают необходимость анализа, разработки четкого плана действий, изучение рисков и т. д. То есть вынуждают нас проявлять активность, а не леность. Заставляют брать ответственность на себя, а не жаловаться на стечение обстоятельств. Дают понять, что надо действовать, а не лежать на диване. Но многим хочется именно расслабленности, а не напряжения. Поэтому дальше мыслей дело не заходит.

3. Желание чрезмерно кардинальных изменений. Если человек решает в одночасье полностью изменить свой жизненный уклад, то у него вряд ли что-то получится. Например, под действием мотивационной книги принято решение, что с понедельника произойдет: отказ от курения, диета, утренняя пробежка, подъем в 5 утра, сон не позднее 22 вечера, курсы иностранного языка. При чем все это в совокупности, сразу и навсегда. Но, увы, запала хватает разве что на пару дней, а потом все возвращается на круги своя. Здесь дело даже не в природной лени и слабом характере. Просто наш мозг решил, что такие перемены несут опасность функционалу организма.

Выполняя какое-то действие, мы думаем, что это наше осознанное решение. На самом деле все немного сложней. В ходе принятия решения имеют место различные аналитические процессы, которые мы даже не осознаем. Так, наш мозг, опираясь на накопленный опыт, собирает своего рода статистику: опасно ли данное действие, сколько энергии на него понадобится и оправдает ли результат затраченные ресурсы. Соответственно, если по этим запросам мозг получает отрицательные показатели, то в действии будет отказано. Для вас это будет выглядеть примерно как «ой, что-то расхотелось».

Мозг отвечает за стабильность биологических процессов тела. Любые внешние воздействия, способные нарушить этот баланс, воспринимаются как угроза. Причем логически мыслит он верно: «Сейчас я жив. Может, и не все устраивает, но ничто не угрожает жизни. А если что-то изменится, то вдруг станет хуже?» По этой причине мозг начинает противиться переменам сложившегося порядка вне зависимости от их глобальности – ромашковый чай вместо крепкого кофе или смена сферы деятельности вместо прозябания на неперспективной работе. Он может согласиться с реформами в том случае, если планируемый результат превосходит энергозатраты и риски.

Теперь вы понимаете, в каком стрессе пребывает мозг, когда вы пытаетесь изменить все и сразу? Конечно же, ему захочется «отговорить» вас от этой идеи. И наверняка он успешно с этим справится.

4. Отсутствие реальной потребности в изменениях. Попробуйте подумать над тем, что именно вы хотели бы изменить в своей жизни, и составьте список этих направлений. Скорее всего, перечень включит в себя такие пункты, как:

• вести активный образ жизни, заниматься спортом;

• отказаться от вредных привычек и заняться ЗОЖ;

• изменить круг общения, больше контактировать с людьми, которые мотивируют и поддерживают;

• уделять достаточно времени самообразованию и саморазвитию;

• заняться делом, приносящим и прибыль, и удовольствие.

Вам не кажется, что это больше напоминает шаблонное руководство по созданию идеальной жизни из модных книг психологического толка? Что если ваша идеальная жизнь совсем не такая? Близкие люди могут не вдохновлять на подвиги, но при этом общение с ними может быть уютным и приятным. Вы можете не испытывать эйфории от своей работы, однако неплохо зарабатывать и с удовольствием проводить время с коллегами. Ведь все индивидуально, и то, что хорошо одному, не всегда идет на пользу другому.

Возможно, вы бы и не обратили внимание на подобные убеждения, если бы они исходили от одного человека. Но когда об этом вещают разные источники, противиться становится все сложнее. Каждый хочет добиться счастья, а значит, нужно что-то менять. Или все же не нужно? До тех пор, пока вы не примете окончательного решения, ни о каких переменах не может быть и речи.

5. Дефицит должной подготовки. Тот, кто раздумывает над вопросом, как изменить себя и начать новую жизнь, должен понимать, что одного желания недостаточно. Для реализации плана нужно обеспечить себя определенными условиями. Например, вы решили побороть вредную привычку и бросить курить. Проконсультировались с наркологом, купили необходимые вспомогательные препараты, выкинули сигареты, зажигалки, пепельницы, закачали мотивирующие ролики. Как думаете, этого достаточно?

Вы договорились с близкими, чтобы вас не соблазняли никотином? Продумали, как проводить обеденный перерыв на работе, чтобы не оказаться в компании курильщиков? Решили, какую положительную привычку стоит культивировать, чтобы вытеснить вредную? Хотя бы номер горячей линии «в помощь курильщикам» записали?

Не стоит рассчитывать только лишь на силу волю: многие психологи считают, что это – миф, а степень самодисциплины зависит от правильной мотивационной системы. То есть нужно структурировать процесс, включив в него поощрения за прохождение определенных этапов. Так у вас появится заинтересованность в движении к цели.

5 рекомендаций, как заставить себя меняться

Мысли о необходимости жизненных перемен не возникают просто так. Как правило, им предшествуют тяжелые стрессы или абсолютное недовольство нынешним уровнем жизни.

Вне зависимости от характера причин, толкающих человека на реформацию судьбы, нужно осознать, что прошлый негатив необходимо оставить за бортом. Конечно же, мы не можем просто забыть то, что случилось с нами когда-то. Тем более что особенность мозга такова, что он специально хранит отрицательную информацию, дабы в будущем человек остерегался подобных ситуаций. Именно так складывается жизненный опыт.

Поэтому нужно учиться прощаться с мучительными воспоминаниями: опыт получен – выводы сделаны – жизнь продолжается. Не следует зацикливаться на прошлых несчастьях и ошибках. Цените настоящее и работайте над будущим.

Если постоянно оглядываться назад, винить себя или судьбу за неудачи, то получать радость от жизни, а тем более что-то менять станет невозможно. Однако далеко не всем удается легко закрыть дверь в прошлое.

Как прекратить вспоминать тягостные случаи?

1. Перестаньте прокручивать в голове разные сценарии прошлых событий. Не допускайте мыслей: «Вот если бы я сказал то-то или сделал так-то». Прошлого не вернуть. Уже все сказано и сделано. Выкиньте из головы бесполезные мысли.

2. Попытайтесь не допускать ошибок в настоящем, чтобы не жалеть о них в будущем. Поймите: нынешние поступки создают ваше прошлое. И вы можете сделать так, чтобы о сегодняшнем дне вы потом вспоминали с теплотой.

3. Не поддавайтесь страху из-за предстоящих перемен. Поверьте в то, что изменения принесут вам счастье. И если не допускать сомнений, то так оно и будет.

4. Гоните прочь боязнь изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Когда вы в это поверите, тогда это и случится.

5. Избавьтесь от вещей, напоминающих о плохом прошлом. Аналогично можно поступить и с людьми, с которыми вы по каким-то причинам хотели давно прекратить общение.

6. Станьте любимым человеком для себя самого. Любимого человека всегда хочется обезопасить от проблем, сделать для него что-то приятное. Ничто не мешает вам стать для самого себя именно таким.

С чего начать новую жизнь и изменения

В поисках новой жизни не нужно изобретать колесо. Используйте проверенные способы.

1. Следуйте правилу «здесь и сейчас». Не нужно откладывать начало новой жизни на понедельник или на новый год. Решили меняться – значит, начинайте действовать сию же минуту. Если вы не торопитесь, то, скорее всего, просто боитесь перемен. Любой сложный путь начинается с первого шага – сделайте его, это приблизит цель.

2. Меняйте привычки. От дурных привычек нужно избавляться. Однако речь идет о привычках вообще, то есть о тех действиях, которые вы совершаете автоматически. Например, привыкли по утрам пить крепкий кофе? Замените его на короткую физическую гимнастику. Любите на досуге смотреть сериалы? Вместо этого начните читать книги. Сначала будет непросто перестроиться, но со временем станет легче. По мнению психологов, на выработку новых привычек уходит два месяца. По истечении этого срока вы заметите, что становитесь другим человеком.

3. Проведите существенные перемены: смена работы или жилья. Возможно, вы давно хотели получить новую профессию или переехать в другой город. Например, вы мечтали написать книгу. Так почему для начала вам не стать участником какого-нибудь литературного конкурса?

4. Не нужно бояться. Вы же не маленький ребенок, который боится быть осмеянным из-за допущенной ошибки. На ошибках учатся, в итоге получая знания. Не бойтесь промахов, двигайтесь дальше.

5. Работайте над собой постоянно. Саморазвитие и самосовершенствование позволяют достичь внутренней гармонии и способствуют достижению цели.

10 наставлений начавшим новую жизнь

Итак, если после всего вышесказанного вы решили изменить себя и начать новую жизнь как можно скорей, то потерпите еще немного и прочтите следующие рекомендации.

1. Важно определить, что именно не устраивает в нынешней жизни. Это главное, что нужно сделать, когда появляется мысль о переменах. Необходимо проанализировать события последних дней, недель, месяцев и понять, каким образом они сказались на нынешнем положении вещей.

Иногда мотивацией для смены образа жизни могут послужить проблемы, которые легко решить за пару минут. Вопрос: ради этого стоит разворачивать жизненный путь на 180 градусов? Очевидно, что нет. Нужно здесь и сейчас приложить усилия, чтобы минимизировать негативный эффект от допущенной ошибки или закатать рукава и устранить препятствия на пути к цели. Порой наша трусость и неспособность принять собственную неправоту зарождает мысль о кардинальных переменах. Но, если мы не научимся исправлять ошибки в нынешних обстоятельствах, то не сможем исправлять их и в новой жизни. Что же тогда делать? Раз за разом начинать с чистого листа, не делая никаких выводов?

2. Нужно уметь анализировать свои неудачи. Всем нам может в чем-то не повезти, нас может угнетать неуверенность, стыд, разочарование. Вот только это не должно становиться причиной начала глобальных жизненных реформ. Для того чтобы обеспечить личностный рост, набраться мудрости, необходимо уметь анализировать свои поступки и делать выводы.

Не нужно винить в неудачах себя или окружающих, но и все время оправдывать себя не стоит. Необходимо понять, в чем именно была допущена ошибка, и впредь не наступать на те же грабли.

3. Проработка нерешённых проблем. Не получится начать жизнь с чистого листа, оставив в прошлом нерешенные проблемы. Рано или поздно они вновь разыщут вас, даже если вы уедете в другую страну и полностью измените образ жизни.

4. Нужно определить круг общения и избавиться от токсичных людей. Достаточно часто именно наше окружение подталкивает к желанию начать жизнь заново. Поэтому, прежде чем переворачивать лист судьбы, нужно определить, кто продолжит путь с вами, а с кем придется распрощаться или хотя бы минимизировать общение.

Подумайте сами. Например, вы ради перемен переехали в другой город, завели там новых друзей. Однако вы не прекратили общение с родственниками, друзьями детства, просто хорошими знакомыми. Но именно среди них есть те, из-за кого вам пришлось уехать. Тогда какой смысл предпринятых действий?

Речь не идет о полном игнорировании таких людей, хотя порой это необходимо. Но свести общение к минимуму нужно, чтобы новая жизнь не обернулась старыми проблемами. Поэтому тщательно проработайте этот вопрос.

5. Постановка целей. Если основная задача – повысить уровень жизни, добиться успеха, стать высококлассным специалистом, то для начала нужно получить необходимые знания. Причем не надо откладывать этот процесс в долгий ящик – можно записаться на курсы, купить соответствующую литературу, уделять самообразованию хотя бы час в день.

Возможно, со временем вы заметите, что, применяя полученные знания, становитесь более ценным сотрудником и получаете соразмерную зарплату. То есть необходимость в кардинальных изменениях просто исчезнет.

6. Избавление от вредных привычек. Перед тем как начать новую жизнь и изменять себя, поставьте ультиматум своим вредным привычкам. От них необходимо отказываться, если вы настроены на перемены к лучшему. Осознайте, что такие привычки портят здоровье, сказываются на отношениях с окружающими, тянут на дно.

Добавьте в ежедневный график занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Научитесь контролировать негативные эмоции и плохие мысли – гоните их прочь. Отказ от вредных привычек – это тот минимальный, но очень важный вклад, который вы можете сделать для достижения поставленных целей.

7. Перестаньте снимать с себя ответственность и перекладывать ее на других. Легче всего винить в своих неудачах обстоятельства, окружающих, судьбу в конце концов. «Не мы такие, жизнь такая» – этот подход не сработает, если вы всерьез нацелены на перемены. Найдите в себе смелость нести ответственность за свои слова и действия. Суть трансформации жизни заключается в изменении себя, своего мышления и взглядов, а не в попытках исправить окружающих. Только научившись работать над своими ошибками, вы сможете двигаться вперед.

8. Знайте меру в самокритике. Уметь осознавать свои ошибки, бесспорно, важное качество. Но чрезмерное самобичевание не принесет никакой пользы. Считая себя ни на что не способным неудачником, вы просто не сможете найти достойную работу или хороших друзей. Ведь вы же сами решили, что не заслуживаете этого, верно?

Каждый из нас может оступиться, допустить ошибку, свернуть не на ту дорожку – идеальных людей не бывает. Важно не хоронить себя под грузом самокритики, а делать выводы и учиться справляться с проблемами. Постоянно осуждая себя, вы тем самым включаете режим саморазрушения. Перестаньте. Просто поверьте в свои силы.

9. Попросите прощения у тех, кто был вами обижен. Возможно, есть люди, которые держат на вас обиду, перед которыми вы чувствуете себя виноватыми. Отношения с этими людьми не закончены, точка не поставлена. Поэтому, начиная новую жизнь, поднимите эти проблемы и решите их, даже если делать это будет очень неприятно.

10. Проявляйте честность по отношению к себе. Честность – показатель мужества. А честность по отношению к себе требует очень большой смелости. Нужно уметь правдиво оценивать себя и свои недостатки. Только так можно разобраться в истинности причин, по которым нам требуются перемены. Что именно не устраивает в жизни? Как исправить ситуацию? Искренность по отношению к себе поможет найти ответы на эти вопросы. А также поспособствуют развитию понимания себя и своих желаний.

Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психолога

Бывает непросто самостоятельно составить стратегию по изменению жизненного пути. Для тех, кто сталкивается с затруднениями в этом вопросе, ниже приведены советы психологов, как изменить себя и начать новую жизнь.

• Думаем позитивно. Постоянный позитивный настрой способен творить чудеса: мир начинает отвечать взаимным дружелюбием. Это давно практикуемый психологический принцип эмоционального обмена: о чем думаете – то и чувствуете; что чувствуете – то и излучаете; что излучаете – то и получаете.

• Учимся видеть в окружающих хорошее, становимся оптимистами. По собственному опыту вы прекрасно знаете, что общаться с приветливыми и улыбчивыми людьми намного приятней, чем с грустными и тем более озлобленными. Будьте позитивными, и к вам потянутся люди.

• Помним о своей внешности. Внешний вид – отражение внутренних изменений. Если вы не хотите кардинально менять свою внешность, то не делайте этого. Вполне достаточно иметь аккуратную и опрятную одежду, прическу, маникюр и т. д. Это поможет расположить к себе окружающих, а также вы сами будете чувствовать себя комфортно.

• Соблюдаем режима дня. Сну желательно уделять не менее 8 часов в сутки. Придерживайтесь графика – ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Соблюдение режима нормализует психическое и физическое здоровье.

• Питаемся правильно. Не думайте, что правильное питание никак не влияет на психоэмоциональный фон. В нашем организме все взаимосвязано. Поэтому забывайте про фаст-фуд и переходите на полезные и натуральные продукты. Желудок вам скажет спасибо, а самочувствие значительно улучшится.

• Втягиваемся в спорт. Не нужно прописываться в спортзале, изнуряя себя многочасовыми тренировками. Для начала определите для себя направление: кому-то, согласно темпераменту, подойдут активные виды спорта, а для кого-то необходимы спокойные и неторопливые разминки. Ключевое в этом пункте – втянуться в спорт, то есть сделать нагрузки регулярными. И неважно, что это будет – скандинавская ходьба или молотьба по боксерской груше.

• Контролируем эмоции. Если вы не умеете сдерживать эмоции, то учитесь этому. Жизнь в современном мире насыщена стрессами. Только сдержанные люди могут противостоять постоянным волнениям. Соответственно, им легче переносить изменения, которые происходят в период выстраивания новой жизни.