Одиночество современного человека: как стать счастливым

Одиночество современного человека обусловлено особенностями жизни. Все мы куда-то торопимся, спешим, вокруг так много информации и вроде немало людей, но вот времени на близкое душевное общение зачастую не хватает.

Однако важно понимать, что спрятать потребность в любви и общении среди ежедневных забот и рабочих будней все же не удастся. И если вы чувствуете себя одиноко, то стоит попытаться это исправить. Сегодня расскажем, как именно.

Причины боязни одиночества современного человека

Одиночество вызывает тревогу и держит человека в стрессе, отчего? Почему ощущение покинутости порождает внутренний страх?

На самом деле оснований много, и они значительны.

Это наследственный страх, образовавшийся на заре человечества, в основе которого была борьба за выживание. У человека организм, физиологически неадаптированный к агрессивному воздействию внешних факторов (отсутствие шерсти, хищных зубов, мощных когтей, острого взгляда и т. д.), поэтому за жизнь надо было бороться. Первобытные люди собирались в общины, чтобы не умереть от холода и голода и не стать добычей животных. Выдворение из клана было равносильно смертельной опасности, ибо человек один не мог прожить в условиях реальной среды обитания.

В настоящий период вопрос адаптации отпал из-за развития прогресса. Человек может самостоятельно согреться посредством созданной отопительной системы и прокормить себя, располагая финансами. Но боязнь одиночества как невозможности выжить одному осталась. Люди привыкли считать, что средства к существованию можно добыть, только взаимодействуя с окружающим обществом.

Это и мировоззренческий предмет обсуждения быстротечности земной жизни, веры в божественные силы и бескрайность бытия. В желании побороть страх перед неизбежностью смерти люди ищут поддержки окружающих.

Еще одно обстоятельство страха перед одиночеством – необходимость продолжения рода. Дать жизнь своему ребенку – генетическому продолжению, скорее всего, моральное желание, продиктованное устоями общества. А вот страх, что останется не осуществленным главный жизненный посыл – продолжение рода, является сильным фактором.

В определенном смысле в основе страха одиночества само формирование индивида. В раннем детстве малыш не ассоциирует себя изолированным. Присутствие матери вселяет в него чувство защищенности и моментального создания комфортных условий жизнедеятельности. Но, взрослея, ребенок воспринимает свою индивидуальность, жизненное пространство, а также обнаруживает возрастные ограничения и запреты. Воспитания и общественное окружение оказывают решающее воздействие на то, какова будет степень доверия ребенка к реальному миру и себе. Во-первых, он боится утратить свою субъективность и слиться с общей массой. Во-вторых, опасается ограничить личное пространство, отгородившись от людей, или «съедать других».

Виды одиночества современного человека

По механизму восприятия

• Отчуждающее одиночество.

Человек осознанно самоустраняется от общения и понимает, что лежит в основе такого поведения. Срабатывает система отстраненности от взаимодействия с людьми, существующей реальности и установленного порядка.

• Диффузное одиночество.

Задействован механизм распознавания. Человек настолько растворяется в обществе, что теряет себя. В этой ситуации осознание вторично, сначала приходит страх от непонимания происходящего. Порой индивид отдаляется от себя и не воспринимает этого.

• Диссоциированное одиночество.

Этот вид рассматривается как пограничное состояние расстройства личности. В нем отражаются оба механизма: распознавания и отстраненности. В начальной стадии человек целиком поглощен кем-то, полностью с ним согласен, а потом отрывается от реальности и начинает позиционировать кого-то как самого себя. Входя в это состояние, индивид обнаруживает в «двойнике» и негативные характеристики. Все начинается с фрагментарного отстранения, которое постепенно превращается в полное.

• Управляемое одиночество.

Это осознанное одиночество, равновесие между рефлексией (самосовершенствование, медитация, самоконтроль) и отожествлением с обществом. Суть комбинации – в поддержке своей индивидуальности при активном взаимодействии с социумом.

По типу личности

• Изоляция.

Распределение основывается на обозначении категории одиноких личностей и отражении их персональности.

• Безнадежно одинокие.

Это люди, абсолютно оторванные от социума, не получившие радости от взаимодействия с обществом. Они не состоят в браке, не имеют друзей, не контактируют с коллегами. Не общаются даже с соседями. Ощущают себя брошенными. Обвиняют в своей ситуации всех подряд (близких и родных, приятелей и бывших избранников).

• Периодически (временно) одинокие.

Энергично общаются с окружением – коллегами, друзьями, родственниками. Но при отсутствии чувственных отношений и секса ощущают себя потерянными и всеми покинутыми.

• Пассивно и устойчиво одинокие.

Имея обоснованное чувство одиночества, испытывая нехватку «родственной души», эти личности перестали упорствовать и покорились этому обстоятельству. Живут, делая вид, что одиночество – это их осознанный выбор.

3 фактора, влияющих на одиночество современного человека

Психолог Джон Качиоппо и пропагандист науки Уильям Патрик опытным путем выявили три показателя, указывающие, насколько одиноким человек себя ощущает:

Уязвимость к отсутствию общения

У разных людей различный уровень необходимости в социальном взаимодействии. И личная степень непременной коммуникации строго индивидуальна. Одним словом, если интерес к контактам с обществом велик, то много шансов не получить желаемого. От этого может нахлынуть ощущение брошенности и одиночества.

Способность управлять эмоциями

Если ваше желание во взаимодействии и контакте с социумом не получает удовлетворения, то это отражается не только на внешнем состоянии, но и на внутренних ощущениях. Длительное одиночество чревато депрессивным настроением, из которого тяжело выйти. Неумение управлять эмоциями перерастает в неправильное восприятие окружающих. Начиная думать, что люди намеренно игнорируют ваше общество и отказываются общаться, вас очень сложно переубедить в обратном.

Способность относиться к личному одиночеству как к временному явлению, никого в нем не обвиняя, – это уже половина дороги на пути выхода из кризиса.

Ожидания и представления о других

Ощущение собственной ненужности не говорит о том, что вы утратили стремление к коммуникации.

Одинокие люди думают, что прикладывают усилия, чтобы обрести дружеские отношения, но никто умышленно не хочет с ними взаимодействовать. Такая игра воображения оказывает отрицательное воздействие – нарастает недовольство и раздражение. Человек, подверженный одиночеству, превращается в обиженного пессимиста. Он не выносит критики и укоряет окружающих во всех своих бедах. Личные эмоции проявляет колко и гневно. Это основное обстоятельство, из-за которого прерывается дружба или распадается любовь.

8 способов избавиться от одиночества и жить счастливо

Живите настоящим

Если вы думаете о прошлом, оно не дает вам покоя, – прекратите. Используйте мантру: «Прошлого нет – оно прошло, будущее еще не наступило, нужно жить настоящим!»

Сосредоточьте внимание на сегодняшнем дне. Признайте, что не существует возможности снова стать школьником или студентом института.

Нельзя вернуть к жизни тех, кто ушел в мир иной. Вас не просят вычеркнуть из памяти прошлое, даже самое негативное. Но реальность находится за окном вашей квартиры, и жить надо здесь и сейчас. Счастье вокруг нас, в привычных буднях, из малого формируется масштабное.

Проявите инициативу в общении

Настал благоприятный период, чтобы покинуть привычную зону комфорта и начать общаться с людьми. Никакие соцсети не заменят живого человеческого общения.

В ожидании, что про вас вспомнят и предложат приехать на светское мероприятие, может пройти целая жизнь. Не ждите, а, проявив активность, соберите бывших одноклассников на встречу или пригласите коллег в кафе.

Проявите инициативу и первыми идите на контакт с окружением. Обратитесь за советом к коллеге, пригласите соседку на чай, не бойтесь заговорить со случайным прохожим, возможно, вы найдете общие темы и станете друзьями.

Имейте в виду, что дружеские отношения не формируются за несколько дней., Это длительный процесс, действующий по нарастающей. Если вы заинтересованы в человеке, то покажите ему своим отношением, что он вам важен.

Занимайтесь саморазвитием

Быть всесторонне развитой личностью – это неотъемлемая часть успеха. Люди тянутся к интересному собеседнику. Поэтому инвестировать в свои таланты или интересы – перспективное дело.

Сделайте первый шаг. Займитесь чтением литературы, пусть это будет заинтересовавшая вас книга. Затем переходите к познавательным и обучающим источникам знаний. Это расширит кругозор и придаст уверенности. Поставьте цель выучить иностранный язык, этим можно заниматься самостоятельно, но в вашем случае лучше посещать языковую школу. Очень эффективны кружки по интересам или танцевальные классы. Представителям сильного пола рекомендуем заняться плаванием или греблей, восточными единоборствами или другими видами спорта.

Увеличивайте круг своих интересов при каждой возможности. Посещайте новые места, наполняйтесь приятными впечатлениями. Смело шагайте по карьерной лестнице. Если работа не приносит удовлетворения, то без сожаления меняйте ее. Живите насыщенно и ярко.

Не копите в душе негативные мысли, в любом положении ищите положительные стороны. Возьмите за правило не отзываться отрицательно о своей семье, не стоит обсуждать проблемы в отношениях с женой. Не превращайтесь в нытика, такая категория людей отталкивает окружающих.

Получайте удовольствие от уединения

Вы сами решаете – одиноки вы или свободны. Иногда очень приятно провести время «с самым любимым и умным человеком» – с самим собой.

Не ограничивайте себя, освободитесь от страхов, которые селятся в головах в период изоляции. Живите в мире с собственным эго, и вам никогда не будет скучно. Избавьтесь от привязанности к соцсетям и к определенным людям. Быть независимым, значит, иметь внутренний простор в душе.

Когда одиночество напрягает и выбивает из колеи, индивид проявляет назойливость к другим людям. Нарушение чужого личного пространства не проходит бесследно, нарастает недовольство, появляются конфликты. Чтобы этого избежать, целесообразно совершать длительные прогулки или ежедневные пробежки, ездить на велосипеде, кататься на коньках, плавать и нырять.

Откройте для себя увлекательное чтение многотомных собраний сочинений. Наполняя свою жизнь книгами, вы прогоните грусть и повысите свой словарный запас и интеллект.

Заведите питомца

Домашние животные часто заменяют одиноким людям семью и детей. Их искренняя непосредственность и неподдельная радость может растопить любое сердце. Животные учат нас терпению и ответственности. Занимая много времени, они восполняют хозяину нехватку общения и избавляют от чувства пустоты.

Съездите в собачьи или кошачьи приюты, посмотрите в глаза обездоленным животным. Открыв сердце щенку или котенку, вы больше никогда не будете одиноки. Взяв в дом питомца, получите массу позитивных моментов, а живое существо обретет семью и избежит тягот обитания в приюте.

Если много работаете и переживаете, что питомец без вас заскучает, то можно подумать о менее прихотливом животном. Пусть это будет хомяк или шиншилла, аквариумные рыбки или декоративные мыши. Проявляя к ним чуткость и душевность, вы обретете смысл жизни.

Занимайтесь делами

Если человек даром теряет время, ничем не занимаясь, то в голове поселяются назойливые мысли, он становится нерешительным и закомплексованным. Эти ощущения культивируются постоянным одиночеством (правильно, ведь все близкие люди работают и не могут уделять вам время).

Не позволяйте себе расслабляться, загружайте мозги доверху. Распланируйте каждое свободное мгновение, сделайте уборку, совершите пробежку или прогулку по лесу или парку. Хорошо, если вы найдете занятие, которое вас заинтересует. Оно заполнит ваше временное пространство и прогонит негативные помыслы. Профессиональная деятельность отлично лечит депрессию и спасает от одиночества. Уходя утром и проводя большую часть времени вне дома, вы обязательно обретете личную востребованность и забудете про былое уединение.

Сейчас существует много кружков или секций для разных возрастных категорий. Выберете себе хобби по вкусу. Переборите стеснение. Там вы обязательно встретитесь с единомышленниками, которые потом станут вашим кругом общения.

Не увлекайтесь общением в социальных сетях

В реальной действительности множество людей стали заложниками интернет-пространства. Они променяли живое человеческое тепло на бездушный ник, а посиделки с друзьями – на общение в соцсетях. Не берите с них пример, настоящий контакт и дружеская поддержка не сравнятся с этой Всемирной паутиной, где можно быть кем угодно, а по факту – ни кем.

Используйте Интернет как стартовую площадку для знакомства. Но все встречи назначайте в реале. Не тратьте время на виртуальное общение. Собеседника надо знать в лицо.

Регистрируйтесь в сообществах по интересам, находите единомышленников. Не стесняйтесь отбирать людей по возрасту и профессиональной сфере. Вам будет интересно с близкими по духу, имеющими схожие потребности и одинаковое мировоззрение.

Длительное общение в Сети затягивает, желательно как можно быстрее перейти к настоящим встречам. Предварительно тщательно ознакомьтесь с информацией об этом человеке. Не проявляйте доверчивость, можно стать жертвой мошенников.

Не забывайте напоминать о себе старым знакомым. Но не ограничивайтесь перепиской в соцсетях, а пригласите человека в кафе или парк. Только увидев приятеля вживую, вы оцените преимущество коммуникации с интересным собеседником. Главное – не идите на попятную, а двигайтесь вперед.

Занимайтесь спортом

Посещение тренажерного зала даст вам уверенность в себе и зарядит жизненной энергией. Откажитесь от вредных привычек, возьмите за правило вести здоровый образ жизни.

Отдайте предпочтение спорту – это отличное лекарство от одиночества. Занятия карате, боксом, легкой атлетикой, фигурным катанием помогут обрести удачные знакомства с единомышленниками.

Не тайна, что хорошо сложенная фигура увеличивает веру в себя. Пропадут комплексы, вам захочется взаимодействовать с обществом. Важно отбросить сомнения и двигаться в этом направлении. Продумайте стратегию, составьте план занятий, будьте упорным.

Можно остановить свой выбор на утренних пробежках, велопрогулках, катаниях на лыжах. Не пользуйтесь лифтом. Ходьба пешком по лестницам замечательно укрепляет мышцы ног и живота.