«Не будешь работать 24/7, не добьешься успеха (станешь дворником)», — внушают нам едва ли не с пеленок. Но так ли страшно иногда «потупить в телефон» в разгаре рабочего дня?
В статье мы расскажем:
- Что такое прокрастинация.
- Откуда она берется.
- Чем она отличается от лени и отдыха.
- О пяти полезных свойствах прокрастинации.
Ужасное ощущение: дел невпроворот, сроки горят, а мы никак не можем выполнить задачу, завершить проект, дописать статью. Занимаемся чем угодно, только не срочным делом. Неведомая сила вдруг лишает нас мотивации и воли, а напоминания о дедлайнах и штрафных санкциях не действуют. Едва ли найдется человек, который ни разу не сталкивался с прокрастинацией (от лат. procrastinatio) — откладыванием важных задач на потом.
Канадский психолог, автор книги «Уравнение промедления. Как перестать откладывать и начать выполнять» Пирс Стил отмечает, что 95% людей признаются, что иногда оттягивают время, не зная, как подступиться к задаче. А исследователи из Рурского университета в Бохуме, Германия, выяснили, что 20% взрослых людей страдает от хронической прокрастинации.
Нас предостерегают от прокрастинации с древних времен. Философ Сенека предупреждал: «пока мы откладываем жизнь, она проходит», — а поэт Гесиод писал, что «тех, кто откладывает работу на завтра, ждет нищета».
Психологи заговорили о проблеме прокрастинации в 1970-х годах, когда эффективность возвели в культ, а трудоголизм стал нормой. О прокрастинации написаны десятки книг и тысячи статей, ей посвящен целый журнал — Procrastination And Task Avoiding «Прокрастинация и уклонение от задач»).
Самые многочисленные прокрастинаторы — студенты, которые откладывают подготовку к экзаменам до последней ночи.
Прокрастинацию часто путают с ленью и отдыхом. Но это не одно и то же. Ленивый человек просто ничего не делает, даже не пытается делать, и обычно не испытывает никаких угрызений совести. Прокрастинатор берется за задачу, чувствует ответственность, пытается что-то сделать, но принимается за дело в последний момент или застревает на полпути. На отдых прокрастинация также непохожа — мы как будто зависаем между работой и отдыхом.
Ожидание вдохновения у творческих людей — тоже разновидность прокрастинации.
Прокрастинацию называют врагом современности и болезнью века. Но мы уверены, что в ней немало пользы! И нашли пять научно обоснованных выгод прокрастинации.
Прокрастинация способствует креативности
Прокрастинация может стать источником креативности, отмечает психолог, бизнес-консультант Адам Грант в книге «Оригинальность: как нонконформисты меняют мир». В процессе генерирования новых идей он рекомендует целенаправленно отвлечься и начать делать что-то другое. Дело в том, что наш мозг «не отпускает» незаконченные дела, продолжает над ними работать, что способствует появлению более оригинальных идей.
Джайи Шин, профессор психологии из университета штата Висконсин, США, провела эксперимент: разделила участников на две группы и дала задание генерировать новые идеи. Люди из первой группы получили время на выполнение задания, а участникам из второй группы предложили какое-то время раскладывать пасьянс на компьютере. В результате участники из второй группы справились с заданием на 28% лучше.
Прокрастинация также способствует импровизации. Если мы движемся вперед строго по плану, то лишены гибкости. Следовательно, изменения в процессе невозможны. Но стоит нам свернуть с намеченного пути или выбиться из графика, мы начинаем действовать нестандартно.
Прокрастинация — способ найти баланс между отдыхом и работой
Прокрастинация — предохранитель мозга. Просто перфекционисты и трудоголики умеют этот предохранитель отключать. Устали — мозг отказывается функционировать на пределе возможностей.
Психолог Денис Уэйтли говорит, что прокрастинация — страх успеха, а успех — слишком тяжелая ноша и большая ответственность.
Прокрастинация снижает стресс и повышает продуктивность (как ни странно)
Непрерывная работа по 10–12 часов в день — гордость трудоголика, но эффективность такой работы сомнительна.
Профессор психофизиологии Израильского технологического института Перец Лави изучал естественные биоритмы человека и пришел к выводу, что для поддержания оптимальной продуктивности следует чередовать 90-минутные периоды работы с 20-минутными перерывами.
Метод помидора(Pomodoro), предложенный в 1980-х годах для управления рабочим временем, устроен похожим образом: каждый период работы включает четыре получасовых помидора (25 минут труда плюс 5 минут отдыха), а после каждого четвертого помидора работнику полагается бонус — перерыв 15–30 минут.
Прокрастинация стимулирует стратегическое мышление и планирование
Иногда задача, которая перед нами стоит, представляется настолько сложной, объемной и неразрешимой, что мозг включает режим прокрастинации — и мы не делаем ничего, что касается этой задачи. Но это только так кажется.
Мы думаем о том, как ее решить быстрее, удобнее, мысленно разбиваем ее на этапы. А потом наступает момент, когда мы все делаем — четко и эффективно.
Мы недовольны текущей работой: зарплата не растет годами, приходится задерживаться в будни и сидеть над отчетами в выходные, новый начальник — хам и тиран, мотивация на нуле. Очевидно, что надо искать новую работу, однако мы все откладываем, потому что это сложно и непонятно. Проходит время, мы свыкаемся с мыслью об изменениях и начинаем действовать: ищем вакансии, обновляем резюме, бодро пишем сопроводительные письма, а по вечерам приобретаем новые навыки на курсах. Совсем скоро мы выходим на новое место — такое, о котором и мечтали.
Прокрастинация помогает построить успешный бизнес
Прокрастинация работает и в глобальном масштабе: позволяет не спешить с запуском бизнеса, а обдумать, попробовать и, возможно, усовершенствовать уже существующие идеи пионеров отрасли.
- Facebook не был первой социальной сетью, но имя компании уже стало нарицательным, а ее капитализация превысила один триллион долларов. О Myspace и Friendster, которые появились раньше, уже мало кто помнит.
- Google появился уже после Altavista и Yahoo.
- Идея компьютерного рабочего стола, который впервые появился в компьютерах Macintosh, принадлежит компании Xerox.
Прокрастинация — не болезнь, не порок, а сигнал. Своевременный и полезный. Не получается заняться задачей — переключаемся на другую, отвлекаемся от серьезных дел и просто выходим прогуляться, дурачимся с детьми, смотрим сериал. Если прокрастинация проявляется регулярно, мешает работе, провоцирует стрессовые ситуации — возможно, пришло время задуматься, действительно ли нам нравится то, что мы делаем, в этом ли наше призвание.
