Как пережить развод с мужем и не впасть в депрессию

Как пережить развод с мужем, освободиться от мыслей о прежних отношениях и двигаться дальше? Чем является развод – точкой или двоеточием, лестницей, ведущей вверх, или слаломным спуском к подножью с горы? Каждая женщина должна найти свой собственный ответ на эти вопросы, так же как нет, и не может быть единой таблетки для счастья.

Наша жизнь, что бы ни говорили, отнюдь не зебра. В ней нет ослепительно белых и угольно чёрных полос. Каждая ситуация несет в себе целую гамму переживаний и эмоций, и даже в разводе можно найти положительные стороны, просто это не сразу получается сделать. О том, как же пережить развод с мужем, читайте в нашем материале.

Стереотипы о разводе с мужем

Психологи утверждают, что развод для женщины проходит гораздо больнее, чем для мужчины. Во-первых, это связано с особенностями женского мозга и большей эмоциональностью по сравнению с мужчиной.

Во-вторых, большую долю негатива женщина получает от окружающих, которые в этот сложный момент старательно рисуют ей малоприятные перспективы развода.

Почему же быть «разведенкой» плохо?

• Разведённая женщина, да еще и с детьми обязательно должна чувствовать стыд. Ну а как иначе? Разве с красивыми, сексуальными, хорошими хозяйками, отличными матерями разводятся? Подобные мысли заставляют чувствовать себя неполноценной благодаря закрепившемуся стереотипу о том, что от нормальных жен не уходят.

  Особенно трудно придется разведенной, если инициатором развода явился муж ведь такая ситуация еще больше требует сочувствия и жалости к бедной, брошенной

  Читайте также

  «Муж нашел другую: трагедия или шанс на новую жизнь?»

  Подробнее

• В случае развода по инициативе жены, покинутому мужу трудно сдерживать свое разочарование, прятать обиду, а порой и гнев, и тогда в ход идут даже оскорбления. Раздосадованный супруг не скупится, рисуя бывшей жене мрачные перспективы остаться в будущем одной, никому не нужной женщиной с детьми. В большинстве же случаев такие картины не имеют ничего общего с реальностью В нем просто кричит задетое самолюбие. Хотя некоторые женщины оказываются под влиянием таких слов. Важным аспектом является и материальная сторона, ведь доход мужчины обычно больше, если не единственный в семье, где жена вообще не имеет возможности отложить какую-либо сумму на «черный день», занимаясь домом, детьми, да и, собственно, самим мужем.

Частые страхи после развода с мужем  

Обычно развод делит жизнь человека на до и после. Как сложится жизнь после? Этот вопрос часто вызывает у женщины страх.

Боязнь одиночества, отсутствия возможности обсудить домашние дела, попросить о помощи вызывает чувство дискомфорта.

Привычка жить в определенном режиме мешает начать новую жизнь. Чтобы избежать одиночества, необходимо больше общения: встречи с друзьями и родными, звонки подругам, домашние посиделки помогут избежать чувства ненужности и справиться с одиночеством будет проще.

Непростую ситуацию переживают те женщины, которые сами приняли решение о разводе, при этом муж был против. Могут начаться преследования, контроль и даже угрозы с его стороны. Справиться с этим вам помогут следующие советы:

• Приготовьтесь терпеть подобные вещи около трех месяцев, обычный срок преследований после развода.

• Не поддавайтесь никаким провокациям с его стороны, самый лучший способ потушить его интерес к вам - перестать реагировать на него.

Если у вас есть дети, всегда возникает опасение причинить им боль, разведясь с их отцом. Но разве конфликтные ситуации, которые ребенок ежедневно наблюдает между родителями не приносят ему гораздо больше страданий? Обсудите с ребенком причину вашего развода, не лишайте его внимания в этот трудный период, поощряйте его общение с отцом, и тогда вам удастся избежать драматичных последствий вашего развода для детей.

Многие женщины переживают, как они будут справляться с теми делами, которыми прежде занимался муж, вроде мелкого ремонта по дому или обслуживания автомобиля. Однако, как показывает практика, не все так страшно, и вы сможете справиться со многими из этих вещей самостоятельно либо обратиться за разовой помощью к родственникам или друзьям.

Так же ошибочной является ситуация, когда женщина, оставшись одна, замыкается в себе, живет одинокой жизнью, отдаваясь полностью воспитанию детей либо построению карьеры. Она заведомо лишает других мужчин и себя надежды на новые отношения, перенося свою обиду и разочарование на других представителей мужского пола. К сожалению, даже от самых лучших жен уходят, и самые идеальные мужчины. Мы не собственность друг друга, и такие ситуации возможны, учитесь относиться к ним мудрее.

5 стадий переживания развода

В психологии существуют 5 этапов переживания человеком любой утраты. Самое правильное - пройти их все, не стараясь избежать какие-либо, делая вид, что вам все равно, и развод никак вас не задевает. Каждому нужно свое время на то, чтобы пережить эти этапы, в зависимости от протяженности и эмоциональности брачных отношений.

Самым лучшим будет начать заниматься собой, вспомнить про свои интересы и увлечения.

1. Чувство шока и полного отрицания сложившейся ситуации

   Этот этап дается тяжелее всего, поскольку, переживая шоковое состояние, женщине трудно реально оценивать ситуацию. Она плохо контролирует свои чувства и мысли, поэтому порой совершает нелепые поступки. Справившись с этим периодом, она впадает в состояние отрицания. Кажется, что все происходит не с ней, она пребывает будто во сне. Бесполезно призывать к ее адекватности в этот момент, она все равно вас не услышит.

2. Приступы гнева и обиды

   Не менее трудный период — это переживание гнева. Женщина начинает перебирать в памяти все самое плохое, что связано с жизнью в браке, доводит себя до приступов злости. Воспоминания о плохих поступках мужа накручиваются, как снежный ком, готовый раздавить ее своей тяжестью.

   В этот период женщина осознает, как много времени было потрачено зря на человека, неспособного сделать ее счастливой. Она начинает винить и себя, в том числе, скатываясь в депрессивное состояние.

3. Навязчивая идея винить себя во всем

   Закончив с обвинениями в адрес мужа, женщина приступает к неприятному моменту - начинается этап самокопания, поиски недостатков в себе. Этот период можно считать пиком, ведь если брошенная женщина начнет припоминать свои минусы, она, безусловно, что-нибудь найдет. А далее недалеко и до необдуманных поступков, когда ей захочется все исправить. Она чувствует необходимость встретиться с бывшим мужем, все обсудить, и кто знает, чем это может закончиться.

   

4. Депрессия

   Рано или поздно этапы бурного реагирования на развод проходят, и начинается апатия, понимание, что брак действительно распался, и у всех теперь своя, отдельная друг от друга жизнь. К сожалению, принять этот факт нужно, и смирение отчасти упростит жизнь. Затянувшееся депрессивное состояние может негативно сказаться на образе жизни и даже на здоровье, когда друзья и родственники уже не смогут помочь, и потребуется помощь врачей.

   Читайте также

   «10 главных причин женской ревности»

   Подробнее

5. Принятие реальности

   Пережив предыдущие этапы, вы окажетесь на пути к выздоровлению. Осознание и принятие ситуации означает начало исцеления. Хаос и чувство боли уступают место спокойствию и порядку. Как только женщина начинает осознавать, что все произошедшее — это лишь очередной этап на ее жизненном пути, и он должен был случиться, она открывает дверь в новое будущее. Развод остается в прошлом, которое больше не вызывает чувства боли, ведь она в предвкушении новой жизни.

7 советов, как пережить развод с мужем

Данные советы хороши тем, что они помогают найти баланс, чувство комфорта и вернуть радость от жизни. Эти идеи хороши для любой женщины, не обязательно переживающей развод. Воплотите в жизнь хотя бы некоторые из них, и вы непременно почувствуете перемены в своем внутреннем состоянии.

1. Самое простое, что можно сделать, это изменить свой образ. Ведь внешние изменения часто влекут за собой и внутренние. Запишитесь в парикмахерскую, обновите свою косметичку, прогуляйтесь по магазинам одежды. Увидев свое новое яркое отражение в зеркале, вы непременно расправите плечи и выпрямите спину.

2. Легче пережить развод, как ни странно, тем, у кого есть дети. Погруженные в заботы о них, они больше отвлекаются от грустных мыслей и переживаний. Тем, у кого нет детей, предлагаем завести себе четвероногого друга. Прогулки с собакой, выбор нового домика для кота, занятия с попугаем займут ваше время и внимание и поднимут настроение. Не исключено, что новый питомец принесет и новые знакомства или друзей.

   Читайте также

   «Семейные отношения: секрет счастливого супружества »

   Подробнее

3. Спорт - прекрасный способ найти новых друзей, поправить здоровье, поднять настроение. Можно найти себе любое занятие по душе, ведь фитнес - залы предлагают такое разнообразие. Уделяя спорту несколько часов в день, вы справитесь с мыслями о разводе гораздо быстрее.

4. А не пора ли отправиться в путешествие? Планирование маршрута, покупка билетов, подбор гардероба — это все такие приятные хлопоты. Поверьте, вам будет не до мрачных мыслей о прошлом. Вы можете выбрать поездку с друзьями или одной, тур по городам страны либо отдых за рубежом. Самое время сменить обстановку.

5. Непременно придётся сделать одну неприятную вещь, а именно уничтожить все вещи, связанные с бывшим мужем. Заодно наведёте порядок в шкафах. Хранение вещей, напоминающий вам о нем, каждый раз будет вызывать приступ отчаяния и боли. Обратитесь за помощью к верным друзьям, они с радостью помогут вам собрать эти вещи.

6. А как вам идея заняться сменой интерьера в квартире? Ведь это прекрасная возможность проявить свои дизайнерские способности, побродить по мебельным магазинам, приобрести милые штучки для украшения своего дома. Проявите свою фантазию, реализуйте те творческие идеи, которые вы бы никогда не позволили себе с бывшим мужем.

7. Теперь самое время подумать о том, как обеспечить свою финансовую стабильность. Разберитесь, приносит ли ваша работа удовлетворение и достойный доход. Возможно, стоит рассмотреть смену работы или даже получение нового образования.

Советы, как пережить разрыв с супругом, если беременна

Совсем нелегко справиться с ситуацией развода, если вы беременны. В этот период как никогда нужен близкий и родной человек рядом, чтобы вместе ждать это приятное событие. Но, с другой стороны, это и ваш стимул продолжать жить дальше и готовиться к появлению самого главного человека в вашей жизни.

1. Правильно расставьте приоритеты

   Вы на пороге встречи с долгожданным малышом. Теперь вы ответственны за него еще больше и вам нужно дарить ему двойную порцию любви. А разве это возможно, если мать сама несчастна и страдает. Сосредоточьте все свое внимание на том, кто действительно нуждается в вашей заботе и ласке.

2. Не ставьте крест на личной жизни

   Конечно, пока ваш малыш слишком мал, чтобы планировать новые отношения. Однако, ошибочно будет посвящать всю себя лишь ребенку и забывать о своем личном счастье. Встретить мужчину, которому вы будете дороги и с ребенком совсем не так уж нереально. Главное, не думать о всех мужчинах негативно и не отвергать саму мысль о новом счастье.

3. Концентрируйтесь на позитивном

   Рождение малыша принесет в вашу жизнь новые, приятные хлопоты. Наслаждайтесь каждым мгновением, общаясь с ним. Не стоит вообще думать о бывшем супруге, не допускайте печальные мысли в вашу счастливую с ребенком жизнь.

   

7 ошибок при разводе: что не нужно делать

Будучи в шоковом состоянии, женщины умудряются наделать всяких глупостей после развода, что только усугубит ситуацию, и пережить развод будет еще сложнее. Ошибки эти довольно-таки типичные для женщин разных возрастов, и чем эмоциональнее женщина, тем труднее ей избежать их. Внимательно изучите те поступки, которые совершают женщины, не сумевшие справится с последствиями разрыва своих отношений. Постарайтесь избежать других, если вы уже сделали какие-то из них. Ведь в любом случае вам нужно выйти из этого состояния с минимальными потерями.

• Не пытайтесь все вернуть. Воспоминания о счастливых моментах в вашей прошлой жизни часто толкают на попытку вернуть эту жизнь, но вряд ли это возможно, если решение мужа окончательно. Исключение составляет мысль о разводе, высказанная в ходе ссоры. Если муж принял решение о разводе обдуманно, не старайтесь разубедить его, ваша задача сейчас - сохранить достоинство в этой ситуации.

• Свято место пусто не бывает. Боитесь оставаться в одиночестве, поэтому хотите как можно скорее найти нового партнера? Подобные мысли ведут в тупик, поскольку, не придя в себя после старых отношений, вы наломаете дров и в новых, а это опять разочарование и боль. Чувство одиночества, ненужности вполне естественно после развода, и некоторые, желая заполнить эту пустоту, завязывают новые отношения. Проблема в том, что мысленное присутствие бывшего мужа будет постоянно ощущаться в новых отношениях. Все это ведет к сравнениям и не всегда правильным выводам в отношении нового мужчины в вашей жизни.

  Читайте также

  «3 лайфхака как вернуть страсть в отношения»

  Подробнее

  Если ваш предыдущий муж делал какие-то приятные для вас вещи, вы неосознанно будете ожидать таких же от нового партнера, копируя старую модель поведения и забывая, что рядом совершенно другой человек. Вы не можете оценивать адекватно нового партнера и начинаете додумывать его образ, а это все опять ведет к новым разочарованиям в дальнейшем. Закончите полностью со старыми отношениями, и начинайте серьезные новые только, когда будете полностью готовы к ним.

• Притворяемся веселой оптимисткой. Не стоит насильно заставлять себя быть сильной. Ведь вы живой человек, который в данный момент страдает и чувствует себя плохо. Не подавляйте в себе желание поплакать, покричать от злости и обиды, возможно, даже что-нибудь сломать или порвать. Ведь вы не робот, и это всего лишь естественное желание покинутого человека.

  

• Не нагружайте психику детей своими трудностями и негативными эмоциями. Втягивать детей в ваши с бывшим мужем разборки — это то, чего категорически делать нельзя. Не нужно оскорблять его при ребенке либо пытаться внушить малышу мысль о том, что их отец плохой. Ведь для него, возможно, он самый любимый и любящий папа, пусть ребенок не будет лишен этого чувства.

• Не стоит лелеять надежду вернуть прошлую счастливую жизнь. Часто женщины после развода вынашивают мысль о возвращении прежних счастливых отношений с мужем. Однако, если бы это было возможно, разве развод состоялся бы? Очевидно, что он оказался конечной точкой в ваших отношениях. Самое лучшее - принять этот факт, и не пытаться вернуть прошлое. Ведь теперь вам понадобятся силы на восстановление и дальнейшую счастливую жизнь с учетом прошлых ошибок.

  Читайте также

  «Как вернуть ушедшего мужа: способы и советы»

  Подробнее

• Переживания и размышления о прошлой жизни приводят к нарушению сна. Если дневные заботы еще как-то отвлекают вас от мыслей о разводе, то ночь — это время, когда вы погружены в воспоминания, приятные или не очень, и справляться с этим гораздо труднее. Чтобы избавиться от этого, в ход идут снотворные и антидепрессанты, которые могут привести к еще большим проблемам и нарушению здоровья. Стоит посетить врача, который предложит вам безвредные препараты, а еще лучшим решением будет отдых на природе и встречи с друзьями.

• Избыток алкоголя. Алкоголь — это достаточно распространенный способ избавится от гнетущих мыслей о прежней жизни. На какое-то время его хватает, чтобы расслабиться и забыть о боли. Однако, слишком частое его употребление может привести к реальной зависимости, с которой подчас гораздо труднее справиться.

Употребление алкоголя должно быть под запретом, как бы ни было вам больно и одиноко. Это должно быть табу. Стоит только начать, привыкнуть будет несложно, а справиться затем будет трудно, к тому же это никак не решит вашу основную проблему - развод с мужем. Стоит ли портить всю дальнейшую жизнь, которая наверняка сложится счастливо, ради этого сомнительного утешения? Спиртное никак не поможет вам здраво обдумать вашу ситуацию, и исправить положение. То, что действительно вам сейчас нужно — это погружение в активную деятельность, займитесь хобби и спортом, уделяйте больше внимания детям, найдите, кому вы могли бы помочь вместо того, чтобы оплакивать свою прошлую жизнь с помощью рюмки.

Новые отношения с бывшим мужем: миф или реальность

Некоторые женщины какое-то время надеются вернуть бывшего мужа и восстановить с ним отношения. Таких мыслей трудно избежать, если у вас есть дети, вы в браке долгое время, вы очень привязаны или даже до сих пор любите его. Проходит время после развода, вы успокаиваетесь, и бывший супруг уже не вызывает чувства злости и разочарования. Возникает опасная иллюзия, что можно вернуть прежнюю жизнь. Еще заманчивее эта перспектива в том случае, если раскаявшийся муж прилагает к этому немалые усилия.

Однако спешка здесь ни к чему. Вы уже были замужем за этим человеком, зачем же вы опять хотите отношений с ним, почему вы решили, что сейчас все будет по-другому, стоит ли возобновлять связь, которую вы уже оплакали.

• Привычка

За время проживания с человеком, вы привыкаете к его присутствию, голосу, манерам, действиям, и вам, конечно, не хватает всего этого. Появление вашего бывшего супруга тогда, когда вы вроде бы уже пережили ваше расставание и успокоились, может вызвать ненужные воспоминания, которые вы примете за любовь.

Ваша привычка жить с этим человеком может сыграть плохую шутку, если вы решите возобновить отношения с ним. Это может привести к новому разводу. Нужно помнить, что, желая наладить жизнь с бывшим партнером, вы вряд ли сможете избежать тех проблем, которые привели к разводу в первый раз, ведь человек -то все тот же, и поведение его, вероятнее всего, не изменится.

• Дети

Распространенной ошибкой является борьба за сохранение семьи ради детей. Безусловно, развод становится психологической травмой для ребенка. Но, согласно мнению психологов, для детей лучше расти в неполной семье, где царит атмосфера доброжелательности и покоя, чем вместе с мамой и папой, наблюдая их ссоры и ругань.

• Усталость

Чувство усталости от одиночества, каких-то бытовых проблем, нескладывающиеся новые отношения с мужчинами приводит к мысли, а не возобновить ли прежний союз с бывшим мужем.

Ответьте для себя на вопрос: вы уверены, что человек изменился и не втянет вас в те же трудности, которые послужили причиной развода в первый раз. Вряд ли это так, тогда зачем вам возвращаться к прежним неприятностям.

• Любовь

Бывает так, что люди разводятся, живут своей жизнью, но это не мешает им продолжать любить друг друга. Случайная встреча может зажечь чувства вновь так, что женщина готова забыть прошлые обиды и разочарования и начать жить с этим человеком вновь. Пока этого не произошло, подумайте, хотите ли вы изменить себя, свое поведение, можете ли вы избежать прежнего негативного опыта в ваших отношениях, чтобы не расстаться с человеком в очередной раз.

Помните, чтобы построить новые отношения с прежним мужем, вам придется полностью забыть старые обиды. Сможете ли вы перестать оценивать новые поступки бывшего супруга с точки зрения его прошлых ошибок и ваших разочарований? Сумеете ли вы увидеть в нем нового человека? Если вы готовы к этому, вероятно, вам удастся наладить отношения с бывшим мужем. Главное, чтобы вы не повторяли прежних моделей поведения, а искали новые способы взаимодействия друг с другом. Только в этом случае удастся избежать повторного разрыва. Если вы оба готовы стремиться к изменениям в ваших отношениях, есть шанс выстроить новые отношения с бывшим мужем.

Более того, вам стоит перестать думать о нем, как о бывшем, ведь вы начинаете новые отношения. Нужно найти в себе силы воспринимать их как начало новой жизни с другим человеком. Не напоминайте о прошлом, не ждите, когда человек споткнется, не проверяйте его. Пусть ваш муж покажет себя другим человеком, готовым меняться, чтобы сохранить семейные отношения с вами.

Не стремитесь быстрее начать жить снова вместе. Лучше вновь пережить период ухаживаний и встреч, не торопя события. Это время даст вам возможность оценить изменения в партнере, увидеть его по-новому, понять, готовы ли вы начать жить вместе. Поспешное возобновление совместного сожительства может привести к повторению тех же проблем, которые послужили причиной расставания, только усугубив ваше состояние. Встречи на нейтральной территории позволят вам неспеша увидеть, насколько человек изменился. Главное в это время - не потерять голову, а спокойно принимать правильные решения.

• Не живите иллюзиями

Имея за плечами печальный опыт жизни с этим человеком, все ваши дальнейшие действия в отношении него должны основываться на разумном восприятии ситуации. Не стоит надеяться, что эмоциональное и физическое влечение как-то поможет возобновить вашу совместную жизнь в более удачном варианте. Пропускайте слова и обещания мимо ушей, верьте только своим глазам, замечая, что мужчина делает для того, чтобы действительно исправить ситуацию и вернуть ваши отношения.

• Меняйте себя

Трудно ожидать от кого-то изменений, если человек сам этого не хочет. Только осознание своих ошибок, действий, которые послужили причиной развода, самим человеком приводят к реальным изменениям в отношениях. Иногда так случается, что, переосмыслив свои поступки, человек готов начать новые отношения с прежним человеком, и даже успешно справляется с этим. Ведь здесь важно, хочет ли он действительно измениться ради этого.