Как погода влияет на самочувствие: метеофакторы, симптомы и виды помощи

Как? Есть мнение, что погода влияет на самочувствие. По наблюдениям врачей, во время климатических перепадов гораздо больше людей обращается за помощью. Характерные жалобы: головная боль, скачки давления, сердечные приступы, ломота в суставах, депрессивные состояния.

Как помочь? Особенно острые реакции отмечаются во время так называемых магнитных бурь, при резкой смене температур и атмосферного давления. Чтобы обезопасить себя, метеочувствительным людям нужно снизить рабочую нагрузку, хорошо высыпаться, отказаться от вредных привычек и следовать некоторым другим рекомендациям.

Что такое метеозависимость

Многие считают, что сегодня такое влияние погодных условий на самочувствие человека – следствие экологических проблем и хронического стресса. Если разбираться в этом вопросе детально, становится понятно, что причин гораздо больше. Так, даже в древности люди отмечали взаимосвязь плохого самочувствия с влиянием изменений в погоде.

Организм человека так устроен, что способен реагировать на метеоусловия. Причина этой зависимости кроется в нервных рецепторах, улавливающих перепады температур, атмосферного давления и прочие колебания.

Под эти сигналы, посылаемые клетками, и подстраивается организм человека. Все его органы и системы переключаются на функционирование в ситуации стресса. Конечно, те из них, которые и так ослаблены, дают сильный сбой. Кто-то страдает от проблем с сердцем, кто-то – от болезней органов пищеварения или заболеваний нервной системы.

Возникает закономерный вопрос: почему одни люди ощущают негативное влияние смены погодных условий, а другие абсолютно не восприимчивы к этому. Причина в способности организма подстраиваться под меняющиеся природные явления. Если адаптационные механизмы работают без перебоев, то человек не является метеочувствительным. В противном случае налицо характерные симптомы того, как погода негативно влияет на самочувствие человека.

Кто в зоне риска

Зависимость от погодных условий связана с тем, насколько человек здоров. Например, среди людей, не страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, метеочувствительность наблюдается всего у 5–10 %. Для сравнения: 50 % людей с гипертонической болезнью являются также метеозависимыми.

Симптомы недомогания появляются в условиях температурных перепадов и изменения атмосферного давления при наличии следующих хронических заболеваний:

• патологии суставов, мышечных тканей и связок (артроз, артрит);

• болезни сердца и кровеносных сосудов (реагируют на перепады артериального давления);

• сбои в работе органов дыхания (астма, хронический бронхит);

• неврологические патологии (мигрень, тревожные расстройства).

В группе риска также находятся:

• люди, имеющие вредные привычки (алкогольная и табачная зависимость);

• ведущие малоподвижный образ жизни;

• дети и подростки;

• беременные женщины;

• пожилые люди.

Метеотропный индекс, или индекс метеочувствительности, отражает общую врачебную оценку чувствительности (метеолабильности) человека к перемене погоды.

Для его определения медики опираются на набор клинических показателей.

Собирая анамнез, обычно задают 10 характерных вопросов, выявляющих наличие или отсутствие:

• жалоб при изменении погодных или климатических условий;

• снижения энергии;

• плохого самочувствия;

• тревожности, депрессивных состояний;

• предвестников предстоящих погодных изменений в реакциях организма;

• одних и тех же симптомов при конкретной метеоситуации;

• совпадения реакций на перемену погоды с другими метеозависимыми людьми;

• стабилизации самочувствия в благоприятную метеоситуацию;

• кратковременного ухудшения состояния здоровья;

• иных факторов, вызывающих обострение заболевания, кроме погодных.

При наличии у пациента 5 и более признаков считается, что у него высокая метеочувствительность. Врачи обычно назначают ряд исследований и анализов для определения характера метеолабильности. Среди них: частота сердечных сокращений, артериальное давление, уровень тромбоцитов и лейкоцитов, время свертывания крови, холодовая проба и другие. Данные показатели важно измерять дважды: при хорошем самочувствии и при неблагоприятной метеоситуации.

Типы метеочувствительности

Климатологи выделяют несколько разновидностей метеочувствительности. Они зависят от того, какие органы и системы организма дают сбой в самочувствии человека под влиянием погоды.

Сердечный тип

Для данного типа характерны нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Основные симптомы:

• резкие перепады артериального давления;

• учащенное или медленное сердцебиение (тахикардия или брадикардия);

• сердечные боли;

• одышка;

• учащенное дыхание.

Мозговой тип

Неблагоприятная погода оказывает влияние на сосуды головного мозга и вызывает ухудшение самочувствия человека. В основном это происходит при температурных перепадах и связано с количеством кислорода в воздухе.

Так, при резком похолодании наблюдается высокая концентрация кислорода. Сосуды сокращаются, вследствие этого у человека повышается давление, возникает мигрень и боли в области сердца. При резком потеплении концентрация кислорода меньше, снижается тонус сосудов. Давление падает, и человек чувствует слабость, головокружение.

Основные симптомы:

• мигрень, головная боль;

• головокружение;

• ощущение шума в ушах;

• нарушения зрения;

• общая слабость организма.

Посттравматический тип

Страдает опорно-двигательная система человека.

Основные симптомы:

• ноющие боли в суставах и костях;

• болезненные ощущения в мышцах;

• защемление нерва;

• боли в месте старых травм (в основном после переломов);

• зуд и болевые ощущения в области рубцов и шрамов.

Самые распространенные симптомы при посттравматическом типе – боли в суставах. Это связано с тем, что многие погодные факторы оказывают влияние на общее самочувствие, в том числе на костную систему человека. Например, при резком похолодании увеличивается вязкость синовиальной жидкости. Суставы становятся «жесткими» и восприимчивыми к нагрузкам. При перепадах атмосферного давления нервные корешки воспаляются и появляется болевой синдром.

Астеноневротический тип

Метеоусловия вызывают сбои в работе вегетативной и центральной нервной системы.

Основные симптомы:

• раздражительность;

• плохое настроение, апатия;

• тревожность, депрессия;

• повышенная нервная возбудимость;

• колебания настроения;

• расстройства сна;

• сонливость и вялость;

• рассеянное внимание;

• резкие перепады давления.

Существует такое определение, как метеоневроз. Это слабо изученный и не являющийся общепризнанным подвид невротических расстройств. Для него характерно проявление невротических симптомов при неблагоприятных погодных условиях.

Влияющие природные факторы

На самочувствие человека оказывает влияние большое число погодных факторов. Рассмотрим основные.

Магнитные бури

Земля имеет магнитное поле, защищающее ее от радиации Солнца и космоса. Это своеобразный магнитный щит. Время от времени на Солнце происходят сильные выбросы массы. Энергетические частицы разлетаются в сторону Земли. Ударная волна сотрясает магнитное поле, которое начинает колебаться. Этот процесс и является магнитной бурей.

Метеозависимые люди испытывают на себе следующие симптомы при таких явлениях: мигрень, аритмия, перепады артериального давления, болевые ощущения ноющего характера в области старых травм и другие. Согласно медицинской статистике, в период магнитных бурь скорая помощь чаще выезжает на вызовы. В основном это гипертонические кризы, инсульты и инфаркты. К сожалению, немало летальных исходов.

Это связано с химическим составом крови, в которой содержится много железа. Этот элемент откликается на магнитные волны, и кровь начинает функционировать в сосудах со сбоями. В результате нарушается кровоснабжение сердца и мозга, возникают недомогания, а также серьезные проблемы со здоровьем.

Ветреная погода

Японские исследователи отметили тесную связь между направлением ветра и астматическими приступами. Даже не выходя на улицу, метеозависимые люди чувствуют себя плохо в ветреную погоду.

Больше всего отклика у восприимчивых к переменам метеоусловий лиц вызывают сильные порывистые ветры, которые образуются у вершин гор и спускаются вниз к долине. Например, фены и мистрали. При спуске такие ветры становятся теплее и суше. При сильном ветре человеку труднее дышать, у него падает содержание кислорода в крови. Врачи отмечают у пациентов различные симптомы: от легкого ухудшения самочувствия до мигреней и проблем с сердцем под влиянием погоды.

Повышенное атмосферное давление (антициклон)

Атмосфера, окружающая планету, кажется невесомой. Однако на каждого человека давит 10–15 тонн воздушной массы. Мы не ощущаем это давление из-за кислорода в крови.

Считается, что оптимальное атмосферное давление – 750–760 мм ртутного столба. При таких показателях человек не испытывает дискомфорта. Изменение в большую или меньшую сторону негативно сказывается на самочувствии.

Также антициклон сказывается на функционировании иммунной системы и снижении лейкоцитов в крови. Метеозависимый человек сильнее подвержен инфекциям и вирусам в этот неблагоприятный для него период. Люди, склонные к аллергии и страдающие бронхиальной астмой, также в зоне риска. Это связано с тем, что при антициклоне в воздухе содержится высокая концентрация опасных для здоровья газов, промышленных выбросов и пыльцы.

Пониженное атмосферное давление (циклон)

Приход циклона не остаётся незамеченным метеочувствительными лицами. Особенно остро реагируют больные астмой, склонные к гипотонии (пониженное артериальное давление) и люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. При низком атмосферном давлении, высокой влажности и недостатке кислорода у них появляются следующие симптомы: общая вялость, головокружение, одышка, чувство нехватки воздуха.

При нарушениях работы дыхательной системы человека самыми опасными погодными явлениями являются летняя жара с высокой влажностью и зимняя слякоть. Циклоны провоцируют приступы мигрени и проблемы с желудочно-кишечным трактом (повышенное газообразование и кишечные колики).

Температура воздуха

Резкие перепады температуры воздуха в течение суток влияют даже на здоровых людей. Особенно реагирует организм человека на перепады в 10 и более градусов. Начинает вырабатываться больше гистамина, провоцирующего аллергические реакции. Также такие температурные скачки отражаются на настроении. Человек становится нервным и раздражительным.

Если перепады в температуре воздуха сопровождаются скачками атмосферного давления, то обостряются все проблемы со здоровьем у метеозависимых людей.

Влажность воздуха

Это также важный показатель, на который реагируют метеозависимые люди. Оптимальная влажность воздуха – 40–60 %. При колебаниях вверх или вниз возникает ухудшение самочувствия.

При низкой влажности 30–40 % страдает слизистая оболочка носа и верхних дыхательных путей. Это грозит ухудшением самочувствия людям, имеющим астму и склонным к аллергии. Им лучше промывать нос солевыми растворами в дни с пониженной влажностью воздуха.

При частых осадках влажность воздуха повышается до 70–90 %. Это также неблагоприятно для метеочувствительных лиц. Такая погода оказывает сильное влияние на самочувствие людей с хроническими заболеваниями почек и суставов. Им лучше оставаться дома. Если нет возможности, тогда нужно тепло одеваться и не забывать про важность витаминов и микроэлементов для здоровья.

Как себе помочь

Вот основные приемы борьбы с метеозависимостью:

Снижение нагрузки на работе

Помимо облегчения рабочей загруженности, метеочувствительный людям нужно отказаться от интенсивных физических действий, а также не перегружать себя умственной деятельностью. Важно контролировать информационный шум, окружающий человека: телевидение, гаджеты, социальные сети, Интернет.

Упорядочить питание и сон

Перед неблагоприятной погодой, негативно влияющей на самочувствие, важно выделить время на полноценный сон не менее 8 часов в сутки.

Кроме того, нужно соблюдать следующие правила в рационе:

• ограничить жирную, острую и копченую пищу;

• выпивать суточную норму воды в жаркие дни;

• при резком похолодании гипертоникам нужно уменьшить употребление жидкости и контролировать количество соли.

Укреплять сосуды и не допускать кислородной недостаточности

Метеочувствительным людям полезно соблюдать следующие рекомендации:

• принимать контрастный душ, делать обтирания и деликатно закаливать организм;

• выполнять утреннюю зарядку и простые упражнения в течение дня;

• при хронических заболеваниях делать специальную гимнастику;

• каждый день гулять на свежем воздухе;

• регулярно проветривать жилое помещение.

Отказаться от вредных привычек

Для здоровья организма лучше полностью исключить курение и употребление алкогольных напитков. Если по каким-то причинам не получается это сделать, то нужно ограничить вредные привычки на период неблагоприятных погодных условий. К слову, прием алкоголя – это дополнительная нагрузка на организм, который и так испытывает стресс из-за метеоситуации.

Соблюдать рекомендации врача и вовремя лечиться

Если метеозависимость носит сезонный характер и обостряется в осенне-весенний период, то для профилактики следует проходить назначенную врачом лекарственную и физиотерапию. При наличии проблем с опорно-двигательной системой полезно использовать различные приспособления, уменьшающие нагрузку на суставы и кости (наколенники, бандаж и т. п.).

Контролировать состояние здоровья

Накануне и во время перемен погодных условий нужно регулярно следить за важными показателями здоровья: давление, ритм сердца и т. д. Это позволит не пропустить момент осложнений и предотвратить серьезный приступ.

Если вы наблюдаете частое ухудшение самочувствия без явных причин, то обязательно нужно обратиться к врачу и не заниматься самолечением. Вполне вероятно, что эти симптомы выступают сигналом каких-то заболеваний. Диагностировав их и пройдя лечение, вы сможете улучшить качество жизни и самочувствие.