Как разлюбить и забыть человека

Как разлюбить человека? Дайте себе время и пространство для переживания эмоций. Важно обращаться за помощью и поддержкой к родным и друзьям. Общение с близкими людьми поможет справиться с эмоциональным стрессом и даст возможность разделить чувства.

На что обратить внимание? Избегайте встреч, звонков, сообщений и других способов коммуникации с виновником своих страданий. Таким образом вы будете постепенно отрываться от человека и переставать проявлять к нему эмоциональную привязанность.

Почему появляются неразделенные чувства

Чтобы избавиться от бесперспективной влюбленности, сначала необходимо разобраться, по какой причине мы влюбляемся в определенного человека. Психологи определяют взаимодействие трех основных механизмов:

• импринтинг, или закрепление в памяти характерных признаков объектов при формировании врожденной манеры поведения;

• тяга к конкретному сексуальному психотипу;

• «отражение» себя в другом человеке.

Рассмотрим подробнее, как данные моменты влияют на чувство влюбленности.

Импринтинг является первым запечатлением. Так, к примеру, среди некоторых животных данное явление настолько сильно, что новорожденный детеныш определяет мамой того, кого видит первого, надежно закрепив это в подсознании. Конечно, с человеком дело обстоит куда сложнее. При этом в далеком детстве мы однажды впервые испытали удивительный восторг от знакомства с кем-либо. И, скорее всего, со временем забыли об этом случае.

Однако наше подсознание бережно хранит первое приятное впечатление. И если, повзрослев, мы встречаем человека с понравившимся когда-то признаком, наше подсознание мгновенно подает сигнал: «Я это любил, это было приятно». 

Не последнюю роль играет и сформировавшийся психосексуальный стандарт. Каждый временной этап навязывает нам установленные идеалы красоты. Таким образом, формируются эталоны, которым так хотят соответствовать современные люди. Если данный типаж вы находите привлекательным и сексуальным, вы точно не пройдете мимо его представителя.

Третий элемент подключается в тот момент, когда жизнь сводит вас с человеком, похожим на вас, ваших близких или других людей, к которым вы с детства питаете теплые чувства. Поэтому одно из определений любви – выражение «люблю себя в другом».

По такому алгоритму возникает симпатия к людям противоположного пола.

Опасность безответной любви

Человек, страдающий от отсутствия взаимности, испытывает мощную эмоциональную привязанность. Он зависит от неоднозначной энергетики, получаемой от этой негативной гаммы эмоций: переживаний, радости, волнения, смеха, слез. Все это не позволяет разлюбить человека, с которым нет будущего. Неожиданные скачки настроения крайне отрицательно воздействуют на нервную систему и отражаются на психическом состоянии.

Не отпуская неразделенные чувства, человек продолжает жить в мире иллюзий. Он не готов смотреть правде в глаза. Надеется, что шанс все исправить есть всегда. Безответные чувства в результате способствуют потере самоуважения. Человек продолжает цепляться за глупые надежды, лишь бы объект зависимости находился рядом.

Почему сложно разлюбить и забыть человека

Одна из основных причин — физиологический аспект. Наверное, каждый из нас сталкивался с проблемой, как разлюбить человека, которого видишь каждый день. Ведь когда мы находимся рядом с объектом обожания, общаемся с ним, прикасаемся или же просто фантазируем об этом, в крови увеличивается содержание дофамина и других веществ. Это вызывает приятное ощущение благополучия и радостного трепета.

Когда отношения близятся к разрыву, и становится ясно, что его уже не избежать, уровень этих веществ неожиданно понижается. Мы вдруг начинаем ощущать физический и психологический дискомфорт. Ученые нередко идентифицируют подобное состояние как синдром отмены. Чтобы избавиться от него, люди не отпускают свои больные чувства. Ведь это не позволяет объективно воспринимать реальность.

К тому же есть ряд психологических причин. Невероятно сложно разлюбить человека, с которым вы все еще находитесь в отношениях. С партнером неосознанно формируется общность: одинаковые привычки, цели, образ жизни. При расставании эта идентичность рушится на глазах. Для многих людей это провоцирует возникновение экзистенциального кризиса. Партнеры не понимают, как существовать без отношений, каковы собственные жизненные цели, чего они хотят от жизни, что нравится, а что нет. Эти переживания способны спровоцировать тревожность, от которой люди пытаются избавиться, хватаясь за любую попытку удержать прошлые отношения.

Однако психологи утверждают, что чем дольше человек живет чувствами к тому, кто не принимает его любви, тем хуже его самочувствие. Душевная боль и негативные эмоции вызывают предпосылки для сильнейшего стресса. Поэтому нужно искать выход, чтобы как можно быстрее разлюбить человека, которому ты безразличен. В некоторых случаях, чаще всего в молодом возрасте, повышается вероятность развития депрессивного расстройства.

Иногда люди после разрыва способны достаточно быстро и безболезненно разлюбить человека и легко переключаются. Могут найти себе новый объект симпатий или некоторое время живут в одиночестве, а затем вновь строят отношения. Но нередко у человека возникает патологическая тяга. Он начинает следить за бывшим избранником в соцсетях, названивать ему или подкарауливать возле дома.

Это объясняется биохимической реакцией. Из-за гормона дофамина организм самостоятельно создает ощущение влюбленности в бывшего ухажера. И тогда мы убеждаем себя, что он осознает ошибку и вернется к нам, хотя правильнее было бы после расставания разлюбить человека и начать новую жизнь.

Еще одна важная причина таится в отношениях с родителями. Если в детстве наблюдалась неустойчивая привязанность, или отсутствовала эмоциональная близость и был страх остаться брошенным и ненужным, то и в партнеры человек будет выбирать людей, не способных на стабильность в отношениях.

Как разлюбить человека, который тебя не любит

Если необходимо сделать так, чтобы разлюбить человека, в первую очередь нужно прекратить идеализировать его как бывшего партнера. Постарайтесь реально взглянуть на ситуацию. Тот, кто ослеплен чувствами, будто не замечает очевидного: явных недостатков, дурного поведения, пагубных зависимостей партнера. Зато любому вниманию в свою сторону (даже обычной улыбке или комплименту) он будет несказанно рад.

Поэтому совет номер один, как разлюбить человека: разрушьте идеальный образ возлюбленного. Откажитесь от иллюзий и излишних эмоций. Оцените избранника трезвым и непредвзятым взглядом. Вспомните неприятные ситуации и поведение, его отрицательные качества, которые раньше вы игнорировали.

Спроецируйте негативные эмоции: стыд, обиду и другие чувства, связанные с человеком, который вам так нравится. Это весьма полезная методика, помогающая получить реальную картину. И хотя разлюбить человека за 5 минут все равно не получится, вам станет намного легче.

Не считайте, что возлюбленный – ваш единственный шанс испытать счастье. Такая наивность допустима лишь в подростковом возрасте, когда человек имеет склонность все преувеличивать. Став старше, мы яснее понимаем, что любые проблемы решаемы, а люди в нашей жизни – величина не постоянная. Это часть пути, и ничего критического в этом нет.

Не позволяйте себе даже допускать мысль, что без этого человека вам не испытать семейного благополучия. Опытный психолог может рекомендовать эффективное упражнение, помогающее разлюбить человека: нужно избавиться от неверных убеждений, касающихся ваших отношений. Попробуйте откровенно ответить себе на некоторые вопросы:

1. Почему я думаю, что именно этот человек – моя судьба?

2. А что, если он не мой единственный, а мне предназначен кто-то другой?

3. Что, если это неподходящий человек, и он не способен сделать меня счастливой?

Мысленно отвечая на каждый вопрос, не спешите и анализируйте свои ощущения. В процессе поиска ответа вы должны понять: невозможно заранее знать, что вас ожидает в перспективе, окажется ли она насыщена возможностями и событиями. Тогда жизнь без объекта любви не будет представляться столь безрадостной.

Осознайте, что ваше личное счастье не заключается в одном конкретном партнере. Постараться разлюбить человека, который тебя уже не любит, – лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы суметь обрести счастье с другим. Верьте в возможность встретить в будущем человека, который послан вам судьбой.

Советы психолога, как разлюбить любимого человека

Вот несколько советов, способных помочь разлюбить человека, которого очень сильно любишь, причинившего душевные страдания:

Ограничьте любые контакты

Давно известное правило «с глаз долой — из сердца вон» действительно эффективное. Как показывает практика, беспроигрышный способ избавиться от романтических чувств – перестать их подогревать. Как можно помочь себе разлюбить человека:

• отпишитесь во всех соцсетях от того, кого любите;

• на некоторое время стоит исключить встречи с общими друзьями, чтобы не было повода расспросить, как поживает бывший партнер;

• запретите себе звонить и писать сообщения человеку, которого хотите забыть.

Скорее всего, вам потребуется приложить усилия, чтобы придерживаться этих правил. Конечно, в первое время будет соблазн хоть одним глазком взглянуть на публикации и фото в «Инстаграме» того, кто смог разбить вам сердце. Но подобные действия лишь причиняют боль и бередят еще не остывшие чувства.

Психологи помогают разобраться, как разлюбить человека, если часто видишь его. Необходимо отвлекать себя от желания встретиться. Например, можно завести дневник. Каждый раз, когда у вас возникнет соблазн позвонить или встретиться с бывшим партнером, запишите в дневнике свои мысли и чувства, которые одолевают вас в данный момент. Так они станут меньше досаждать вам, и будет проще не поддаться искушению.

Не подавляйте свой гнев

Сильные негативные эмоции (боль, тоска, ненависть, обида) неизбежны, если вы переживаете расставание или безответную любовь. Несмотря на мучение, важно не подавлять эти эмоции и позволить себе злиться на человека, из-за которого вы оказались в подобной ситуации.

Гнев представляет собой одно из лучших «противоядий» от неразделенной любви. Людям, у которых разбито сердце, он помогает восстановиться, отпустить свои истинные эмоции и преодолеть сложный период. А теплым чувствам и любви к бывшему романтическому партнеру лучше не позволять взять над собой верх.

Сфокусируйтесь на негативных воспоминаниях

После расставания люди склонны фокусироваться на том, кого они лишились: на положительных чертах человека, которого полюбили, или на приятных моментах в отношениях.

Гораздо полезнее объективно оценить человека и ваши отношения. Определите список того, что вам в нем не нравится. Ведь любой из нас неидеален, и у вас наверняка наберется немало недовольств. Вспомните все неприятные моменты, которые вам пришлось пережить из-за него, компромиссы, на которые вы вынуждены были соглашаться после каждой ссоры. Перечитайте внимательно все, что написали, и, возможно, ваша тоска по любимому и бывшим отношениям станет менее болезненной.

Отвлекайтесь, находя интерес в дружеских отношениях

Не отпустив прошлые чувства, нелегко построить новые здоровые отношения. Поэтому о них лучше некоторое время не вспоминать.

Вместо поиска нового партнера психологи настоятельно рекомендуют активно общаться со старыми друзьями, больше времени уделять родственникам.

Осознайте, что для вас так будет лучше

Неважно, насколько чудесным был бывший партнер, лучше не любить того, кто не отвечает взаимностью. К тому же любовь не позволяет объективно взглянуть на недостатки. Когда вы сможете разлюбить, то обнаружите причины, по которым ваши отношения не сложились.

Напишите список недостатков этого человека. Не нужно делать это, испытывая злость, но в любом из нас обязательно есть качества, которые раздражают окружающих. Может, у него отвратительный вкус в одежде? Или ваш возлюбленный высокомерно ведет себя с обслуживающим персоналом? Если вам сложно составить такой список, вам может помочь кто-то из преданных друзей.

Часто задаваемые вопросы о том, как разлюбить человека

Сколько потребуется времени на то, чтобы разлюбить человека?

Все зависит от степени адаптивности вашей психики и наличия травм. Как правило, этот период занимает от 3 до 6 месяцев. Однако это индивидуальный момент. Например, гораздо сложнее разлюбить человека, если видишь его постоянно, когда вы вместе несколько лет, есть общие дети и круг общения. У вас может уйти весьма много времени на то, чтобы прийти в себя после расставания.

Какие чувства переживает человек, когда разлюбил?

Возникает ощущение, что вы зря тратите свое время, во всем ощущается тоска и безысходность, тем более, что разлюбить человека за один день вряд ли получится. Находясь рядом с партнером, вы уже не радуетесь привычным приятным моментам. Все выглядит бесцветным и неинтересным.

Как не искать причины расставания в себе и не ругать себя?

Важно осознавать, что отношения всегда являются работой двоих людей. Каждого партнера к расставанию подталкивают свои причины. Поэтому не стоит считать, что именно от вас зависело совместное будущее. Это чувство чаще всего преследует тех, у кого тема вины тянется из глубокого детства, когда родители постоянно в чем-то обвиняли, навязывая вину. Стоит разделить на двоих ответственность за разрыв. Проанализируйте, какие плюсы и минусы были в этих отношениях. Есть шанс, что именно этот прием поможет вам разлюбить человека раз и навсегда.

Самым эффективным способом разлюбить и забыть человека является попытка взглянуть на него со стороны без иллюзий. Можно написать на листе те черты, которые разочаровали в любимом, это позволит понять, что вам не стоит продолжать любить его. Лучшая терапия – уделить время себе. Побалуйте себя походом на массаж, погуляйте с подругами. Займитесь тем, на что не хватало времени, когда вы находились в паре. Теперь, когда у вас появилось свободное время, посвятите его просмотру любимых фильмов, походам в кафе, общению с друзьями и семьей.