Не хочу общаться с людьми — почему так происходит

О чем речь? «Не хочу общаться с людьми» – состояние, которое испытывают многие. Постоянная связь с окружающими, активность в социальных сетях, шумный городской ритм жизни – все это может стать источником стресса и эмоционального истощения. Однако изоляция от общества – не решение проблемы. Грамотная коммуникация и психоэмоциональная устойчивость — важные аспекты.

Что делать? Необходимо искать возможности для общения, которые будут комфортны и приятны. Откройте для себя различные сферы, где вы можете встретить людей с такими же интересами, как у вас. Кроме того, нельзя забывать о развитии коммуникативных навыков. Речь об участии в общественных мероприятиях, выступлениях, учебе на курсах делового общения и даже чтении книг по психологии.

Не хочу общаться с людьми — социофобия или нет

Иногда бывает так, что человек вообще не хочет общаться с окружающими людьми. Часто причина отказа от контакта лежит на поверхности: масса срочных дел, усталость и прочие обстоятельства. Все это длится недолго и проходит само собой, без особых усилий человека.

Но иногда не хочется больше общаться с людьми из-за стеснительности, частых стрессов или депрессии. Бывают и другие факторы, не устранив которые можно в итоге получить серьезные психологические проблемы.

Первые шаги в исследовании данного расстройства сделал Гиппократ. Он определил социофобию как застенчивость. К подверженным ей людям он отнес тех, кто думает, что все вокруг за ними наблюдают.

На сегодняшний день ситуация, когда человек не хочет общаться с людьми, рассматривается в психологии довольно часто. В США и Латинской Америке социофобией страдает приблизительно 7 % населения. А в ближайшее время, по прогнозам, ей будет подвержено приблизительно 13 % людей.

Согласно исследованиям, в России социофобией страдает столько же граждан. Но точной статистики по количеству имеющих это расстройство привести невозможно.

Ученые выявили множество причин, по которым можно не хотеть общаться с людьми:

• Наследственность. Если социофобией страдает один или оба родителя, велика вероятность возникновения ее признаков у ребенка.

• Особенности поведения. К этой группе относят тонкости воспитания внутри семьи (родители часто критикуют ребенка за его внешность, твердят, что у него не будет полноценной семьи и будущего в целом). Также сюда можно включить неправильные реакции на поступки чада. Все это способно привести к детским травмам, неуверенности в себе и боязни окружающих.

• Влияние социума. Спровоцировать проявления страха перед людьми и нежелание общаться с ними могут любые факторы, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Это и злое начальство на работе, и сварливые коллеги, издевательства одноклассников и так далее. Заработать этот диагноз можно в любой момент, нет никаких гарантий, что вас это никогда не коснется.

Проявления социофобии выглядят следующим образом:

• Выраженные страхи. К примеру, человек может бояться обедать при посторонних, выступать на публике, общаться с людьми другого пола и так далее.

• Необоснованные фобии. Встречаются они довольно редко. Человек может бояться того, что у него случится внезапная публичная рвота.

• Неадекватно низкая самооценка, при которой возникает сильная боязнь критики со стороны окружающих.

• Физические признаки. Тахикардия, тремор в ногах и руках, чрезмерная потливость и так далее.

• Попытки неосознанно либо сознательно избежать травмирующих обстоятельств. Человек не хочет знакомиться и общаться с другими людьми, не посещает мероприятия и не участвует в общих празднествах. Часто это заканчивается полным отказом от коммуникации с окружающими.

Почему не хочется общаться с людьми

Почему человек перестает тянуться к общению с другими людьми? Истоки этой проблемы в следующем:

• Стеснение. Неуверенность в себе либо отсутствие коммуникативных навыков порождает в человеке скованность, напряженность и нерешительность. Чувствуя неловкость при общении с незнакомой аудиторией, человек будет избегать всяческих контактов. Стеснительность – не недостаток. Часто ее испытывают очень порядочные и эмоциональные люди. Сейчас это качество не помогает, а только усложняет жизнь. Даже если скромный человек встретит интересного для себя собеседника, он не заговорит первым, так как будет бояться отказа в общении.

• Неприятный собеседник. Отсутствие тяги к общению может быть связано с тем, что человек не нашел собеседника, который разделяет его убеждения, эмоционально, интеллектуально развит так же, как он сам. Когда человек вынужден находиться рядом с людьми, которые вызывают у него антипатию, отстранение от таких контактов вполне объяснимо. Если вы не хотите общаться с токсичными людьми, не делайте этого.

• Эмоциональное выгорание. Это определение используется для оценки психологического здоровья человека, из-за своих особенностей утратившего интерес к окружающему миру. В основном выгорание сопровождает тех, кто находится на ответственных должностях и в связи со спецификой работы вынужден часто общаться с людьми. Это представители сферы образования, силовых структур, медицинские работники. Именно они наиболее уязвимы перед эмоциональным выгоранием, которое отбивает любое желание общаться с людьми вне рабочего процесса.

• Интроверт. О таких людях в народе говорят «себе на уме». Они погружены в свой внутренний мир, собственные мысли и рассуждения волнуют их больше, чем что-либо со стороны. Люди, которые являются интровертами, не испытывают явной тяги к коммуникации, им хватает внутреннего мира. Они не только не боятся одиночества, а даже любят его.

• Отсутствие социальных навыков. Человек взаимодействует с людьми по определенным правилам. Навыки общения мы приобретаем с самых ранних лет жизни. Может случиться, что человек не развил коммуникативный навык в детстве, что привело к проблемам во взрослой жизни. По этой причине он не может поддержать разговор, найти общую тему для беседы, правильно выразиться и так далее. При этом у него может быть прекрасное чувство юмора, высокий интеллект и богатый лексикон. Серьезной помехой для знакомств в этом случае будет отсутствие коммуникабельности.

Что делать, если не хочется общаться и разговаривать с людьми

Если вы не хотите общаться с людьми, нужно для начала понять, не идет ли речь об апатии либо депрессии. Часто при наличии таких эмоциональных расстройств пропадает тяга не только к общению, но и к выходу из дома. В таком случае важно быстро отреагировать, чтобы избежать возможных проблем.

Если же вы не были общительным человеком изначально, не стоит переживать в принципе. Вероятно, в вашем кругу найдутся те, с кем будет интересно разговаривать и проводить время.

Беспокоиться не нужно и тогда, когда вы не хотите общаться не со всеми, а только с некоторыми людьми. Возможно, они просто «не ваши». Если это так, не пересекайтесь с ними. Если же токсичным человеком является родственник, нужно продумать, как действовать при контакте с ним. Совсем прекратить общаться не получится, но снизить концентрацию словесной «желчи», отстранившись, вполне реально.

Бывает и так, что для общения с людьми есть желание, но нет возможности. Поможет работа над собой, избавление от стеснения, неправильных установок и прочих затруднений. Этот требует практики. Используйте любую возможность для того, чтобы общаться с людьми вокруг. Вначале возможны дискомфорт и затруднения, но со временем вы адаптируетесь, и на смену скромности придет раскованность.

Помочь может умение завязать и поддержать разговор. Для этого нужно быть интересным в общении. Больше читайте книг, смотрите хорошее кино, творите, путешествуйте и познавайте что-то новое.

Если вы всегда были интровертом, не хотите общаться с людьми, и вам хорошо быть одной, не надо делать кардинальных шагов, чтобы изменить ситуацию. Наверняка рядом с вами есть близкие, всегда готовые поддержать. Если в такой ситуации вам проще, менять ничего не нужно.

В случае, когда вы не хотите общаться с людьми, но вам одиноко, примите меры. Если чувствуете, что общение вас тяготит, то это сигнал – ситуацию нужно исправить. Старайтесь социализироваться, избавьтесь от стеснения и начните работать над собой.

Главное – как можно чаще практикуйтесь. Не упускайте шанса пообщаться с кем-то. Без практики не обойтись, если вы хотите быть раскрепощенным. Начнется все с затруднений, дискомфорта, тревоги и страха, но со временем вы станете более открытым и уверенным в себе человеком.

Для обретения легкости в общении нужно расширять свой кругозор: больше читать, смотреть интересные фильмы, посещать выставки либо театральные постановки, разные страны и города. Это сделает вас приятным собеседником для многих.

Как интровертам побороть нежелание общаться

Может возникнуть мнение, что, если вы относитесь к интровертам, решить проблему невозможно. Тем не менее есть множество методов, которые показывают высокую эффективность:

Выбирайте только то, что вам интересно

Первое, что необходимо сделать, – принять себя таким, какой вы есть на самом деле. К примеру, если вы долго дружили с кем-то, но перестали дорожить многолетней связью, не нужно обвинять себя в этом. Подобным образом следует отнестись и к тому, что вы предпочли отказаться от приглашения родственников посетить их торжество.

Нормально и то, что вы, не любя шумные праздники, не соглашаетесь прийти на вечеринку к друзьям, приятелям либо родне. Есть персоны, которые не любят и не хотят общаться с новыми людьми и энергично проводить время.

Нет никаких сомнений в том, что даже закоренелый интроверт, ведущий аскетичный образ жизни, нуждается в определенном круге общения по интересам. Если же такое сообщество не сформируется, человек будет постепенно отдаляться от всего, что его окружает, становясь нелюдимым. Это нехорошо. Важно помнить о том, что общение должно быть качественным и приносить удовольствие, а не просто увеличивать количество людей рядом с собой. Интроверту будет достаточно компании из 2–3 приятелей.

Самое главное – уважать взгляды других и принимать во внимание не только свои, но и их интересы. Если ваше окружение регулярно изменяется и пополняется новыми людьми, выберите из них 2–3 человек, которых считаете близкими по духу. Если не хотите общаться с людьми из прошлого, вы можете вежливо отказать, не испытывая угрызений совести.

Используйте навыки правильно

Найдите тот род деятельности, где личные качества и способности вас как интроверта принесут пользу. Умение анализировать и усидчивость, присущие этому психотипу, будут полезны в аналитике, профессиях, связанных с размышлениями и так далее.

В то время, когда экстраверты хорошо презентуют что-либо или выступают перед публикой, интровертам лучше удается работа, предполагающая проведение вычислений, а также любое творчество. В искусстве важно уметь сконцентрироваться, углубиться в свои мысли.

Тем интровертам, которые занимают должности в крупных компаниях, лучше перейти на дистанционный формат занятости. Если же специфика работы это исключает, попросите директора предоставить вам отдельный кабинет. Еще один вариант – выбрать фриланс вместо взаимодействия в коллективе. Это поможет вам стать независимым и почувствовать свободу, работая на себя.

Рассмотрите возможность на короткое время стать экстравертом

Человек – существо податливое, способное адаптироваться к действующим реалиям. Любой интроверт может примерить на себя роль экстраверта: познакомиться с кем-то, представить что-то либо выступить перед толпой. Для достижения гармонии нужно уметь пользоваться всеми имеющимися навыками.

Иногда нужно попробовать договориться со своим внутренним я. К примеру, если вы – владелец стартапа и хотите привлечь к проекту инвесторов, просто необходимо обладать умением презентовать, располагать к себе и убеждать.

Вы можете решить для себя, как много ресурсов хотите уделять своему делу. Все время, которое осталось, может уйти на размышления наедине с собой.

Часто задаваемые вопросы о нежелании общаться с людьми

Что станет с человеком, если он не будет общаться с людьми?

Те, кто испытывают недостаток общения, жалуются на ухудшение памяти и способности к познанию.

Чем опасно отсутствие общения?

Если человек недополучает общение, его самооценка падает, он становится неуверенным в себе и своих силах, мнительным, часто испытывает фобии, постоянно недоволен жизнью и напряжен. При этом виртуальное общение никогда не заменит реального.

Кто не любит общаться с людьми?

Часто нахождение дома выбирают люди, относящие себя к группе интровертов. Они имеют такие черты, как замкнутость, концентрация на собственном внутреннем мире, тяга к созерцанию. Для них характерен отказ от контактов с окружающими.

Как называется человек, которому комфортно одному?

Людей, сознательно отказавшихся от жизни в семье и выбравших одиночество, называют синглтонами. Они намеренно отрекаются от вступления в брак, утверждая, что лучше всего быть одиночкой.

Если вы не можете понять, почему с возрастом перестали хотеть общаться, не нужно переживать. Многие замечают, что чем старше становятся, тем менее выраженной оказывается потребность в ведении диалога. Юноши и девушки зачастую хотят быть в центре внимания и иметь много друзей. В зрелом возрасте происходит переоценка ценностей, и на первое место выступает не количество собеседников, а качество коммуникации. 

Без общения жизнь очень сложна, и если у вас есть с этим проблемы, их нужно решить. Если вы интроверт, не ломайте себя, однако, если вас мучает вопрос, почему вы не хотите общаться с людьми, лучше обратиться за помощью.