Поддержка в отношениях: как ее выстраивать

Поддержка в отношениях нужна всем, вне зависимости от того, о ком идет речь: друзьях или романтической паре. У каждого человека бывают трудные времена, именно тогда мы наиболее восприимчивы к добрым словам и жестам. И, естественно, ждем этого добра от самых близких: родных, друзей, партнеров.

Поддержка заключается в присутствии и участии, но не включает в себя взятие ответственности за партнера или друга. Чтобы разобраться в особенностях оказания психологической помощи, читайте нашу статью.

Суть поддержки в отношениях, и когда она нужна

Поддержка необходима человеку, которому трудно в одиночку совладать со своими эмоциями, переживаниями, страхами. Помощь способен оказать любой из окружения, будь то член семьи, близкий друг или просто знакомый. Подобное взаимодействие несет пользу для обеих сторон: нуждающемуся в поддержке человеку легче пережить состояние смятения, тревоги и печали, а оказавшему ее – в удовольствие почувствовать себя нужным и получить плюс к карме.

И все же, поддержка – это лишь малая часть возможностей справиться с ситуацией. По-настоящему человек должен применять свои внутренние ресурсы. Он может опираться на свои знания, опыт, навыки, использовать сильные стороны и черты характера.

Поддержка может потребоваться в различных ситуациях. Это не обязательно должны быть какие-то трудные моменты или печальные события, но и вполне приятные, имеющие определенную важность для человека.

Итак, в каких же случаях понадобятся помощь и участие?

• Трудная ситуация. Например, потеря близкого человека, разрыв, утрата работоспособности из-за болезни или несчастного случая, увольнение с работы.

• Важное событие. Выступление на публике, экзамены, романтическая встреча с новым знакомым, собеседование.

• Угроза. То есть те события, для наступления которых имеются все предпосылки, но по факту они еще не произошли. В частности, это может быть угроза сокращения на работе или ожидание результатов анализов, от которых может зависеть здоровье человека и его будущее.

• Грандиозные планы. Масштабные сложные цели требуют значительных усилий, времени и трудов. Бывает, что у человека просто не хватает мотивации или ему кажется, что он не обладает достаточными ресурсами.

• Проблема выбора. Друг на распутье, не знает, какое решение будет правильным: принять выгодное предложение о работе, связанное с переездом и сопряженное с риском, либо остаться на своем месте, где есть стабильность, но заработок ниже.

• Совершенные ошибки. Деяния, о которых человек очень сожалеет, но исправить не может. Его мучают вина и стыд, он не знает, как справиться с этими чувствами.

4 способа оказать поддержку в отношениях между мужчиной и женщиной

Не всегда наши действия и поступки угодны другому человеку. Даже если мы действуем от чистого сердца и нам кажется это правильным, партнер может воспринимать все не так, как мы того ожидаем. Разберемся, какими действиями можно дать понять любимому человеку, что его поддерживают и готовы помочь.

Будьте рядом

• Проявите заботу.

Искренняя заинтересованность в начинаниях и развитии вашего партнера даст ему уверенность в том, что вы переживаете за него, радуетесь его успехам, готовы и дальше разделять с ним его удачу и невезение.

• Вы будете знать, чего стоит ожидать.

Изменения в восприятии тех или иных вещей и событий, а также образ жизни партнера влияют и на ваши с ним отношения. Поэтому ваша способность разгадать его намерения поможет лучше понять происходящие перемены.

• Это поможет вашему собственному росту.

В достижении своих целей ваш партнер использует собственную тактику, может менять точку зрения и техники исполнения задуманного. Нелишним станет ваше участие в его деятельности, так как какие-то из его действий вы можете взять себе на вооружение, что поспособствует вашему личностному росту.

• Это инвестиция в ваше совместное будущее.

Как правило, любая активная деятельность, ведущая к определенным переменам, сменяется фазой покоя и умиротворения. Совместное прохождение обоих периодов способствует укреплению отношений.

Замечайте и поощряйте достижения

Настоящий болельщик спорта очень хорошо знает все правила и нюансы игры, а потому понимает, в каких ситуациях уместно выражать свой восторг, а в каких лучше не выказывать эмоций. Истинные ценители музыкального и театрального искусства легко ловят момент, подходящий для аплодисментов в честь артиста. Так и в отношениях важно уметь осознавать тот самый момент, когда партнеру необходимо ваше участие. Следует понимать, что желание избавить любимого человека от его проблем, взяв часть забот на себя, не всегда оправдано. Эту тонкую грань необходимо прочувствовать, радуясь вместе с партнером его победам и сопереживая неудачам.

Поддерживайте любимого человека в его отношениях с друзьями

И мужчины, и женщины имеют одинаковые потребности в поддержке друзей. Неправильным решением становится попытка удовлетворить все свои потребности только за счет второй половинки. Случается, что ограничение общения с друзьями является следствием страха перед недовольством партнера по поводу этого. И в том, и в другом случае существует большая вероятность, что вскоре вы растеряете своих приятелей и лишитесь поддержки с их стороны.

Поэтому так важно предоставить возлюбленному возможность встреч и общения с другими людьми, которые ему интересны и по-своему близки. Только это должно выглядеть не как одолжение, а как одобрение. Помните, что женщины и мужчины имеют разные привычки в дружбе, и отношения выстраивают тоже по-разному. Так что не стоит ждать от своего партнера тех же действий, которые совершаете вы сами.

Безусловно, в том случае, когда есть веские основания полагать, что дружба вашего партнера с кем-то отрицательно влияет на ваши отношения или негативно сказывается на других аспектах жизни избранника, стоит откровенно выразить свои опасения. Ведь настоящие дружеские отношения должны быть адекватными.

Позаботьтесь и о себе

Вы не сможете дать полноценную поддержку в отношениях своему партнеру, если не заботитесь о себе сами. Каждый из вас нуждается в присутствии рядом сильной здоровой личности, чтобы работать над своими отношениями и быть способными удовлетворить потребности друг друга.

Для этого можно делать следующее:

• Позаботьтесь о своем здоровье. Хорошее самочувствие и отсутствие проблем со здоровьем позволяют держать в тонусе весь организм. Баланс активности и отдыха, здоровое питание, занятия спортом – это позволит чувствовать себя хорошо не только физически, но и психически, и эмоционально.

• Поддерживайте отношения с друзьями. Выше говорилось о необходимости поддержки со стороны друзей для каждого из партнеров.

• Вступите в группу психологической поддержки. Даже если вам кажется, что это не для вас, вариантов подобных групп существует много, и среди них вы наверняка найдете ту, что придется вам по душе.

• Пройдите курс психотерапии. Здесь вы можете не беспокоиться о сохранности ваших откровений, плюс получите квалифицированную помощь специалиста, если самостоятельно разобраться в себе вы по какой-то причине не можете.

Отношения всегда складываются по-разному. Возможны периоды полной гармонии и взаимопонимания, или, наоборот, появляется напряженность и отстраненность партнеров друг от друга. Соответственно, чувства, которые вы испытываете, также могут быть разными: от безграничной любви и счастья до ощущения беспомощности и подавленности. Помните, что идеальных отношений не бывает, а потому в любых ситуациях старайтесь находить то хорошее, что связывает вас с партнером, сохраняйте позитивный настрой. А еще разрядить обстановку помогает здоровое чувство юмора.

Типичные ошибки в попытке оказать поддержку

Правильно подобранные слова и грамотные действия обеспечат мощную поддержку в отношениях. Следует знать о том, чего делать не рекомендуется, если вы хотите помочь человеку.

Поддержку не просят, а оказывают

Не все люди умеют просить о помощи и открыто признавать, что поддержка им необходима. Самое важное в таких случаях – не оставлять это без внимания. Поговорите с человеком сами, дайте ему понять, что вы готовы оставаться рядом. Если вы проигнорируете ситуацию, отношения могут дать трещину. Ну и, конечно же, умейте сами попросить поддержку у близкого вам человека.

Он взрослый человек, сам справится

Рассуждать так – ошибка. Даже взрослый самодостаточный человек не всегда и не со всем способен справиться в одиночку. Проявите участие, выясните, что можете сделать именно вы, чтобы помочь ему в решении проблемы.

Упрёки

Что происходит, когда близкий вам человек совершает ошибку, о вероятности которой вы его предупреждали? Чаще всего хочется воскликнуть: «Ну, я ведь тебя предупреждал (а)! Почему ты никогда меня не слушаешь?!». Но если вы действительно заинтересованы в том, чтобы помочь партнеру решить проблему, ни в коем случае не упрекайте его. Он и сам уже понял, что натворил, и чувствует свою вину. Не усугубляйте его положение.

Критика

Любая критика должна быть обоснована. Если вы не умеете тактично указать партнеру на его промахи, а сразу нападаете, открыто выражая свое недовольство, это обижает его и не способствует укреплению ваших отношений. Помогая избраннику решить проблему, заостряйте внимание на тех его действиях, которые привели к успеху.

Игнорирование

Оказавшись в сложной ситуации, любой человек рассчитывает на поддержку, в первую очередь, близких ему людей. Если вы не примете активное участие в помощи вашему партнеру, это может сделать любой другой из его окружения. Возможно, он сумеет справиться и самостоятельно, но никогда не забудет о том, что в нужный момент именно вас не оказалось рядом. Это ведет к отчуждению, и вероятно, что когда в поддержке будете нуждаться вы, он тоже останется в стороне. Поэтому никогда не игнорируйте такие ситуации.

Обесценивание

Одно и то же событие разные люди могут переживать по-разному. Так что если вам кажется, что партнер преувеличивает масштабы происшествия, не пытайтесь убедить его в обратном. Ваша задача – помочь ему открыть в себе потенциал, который и позволит преодолеть подобное состояние.

Ненужные советы

Советы не всегда бывают к месту, особенно если человек не просит вас высказать свое мнение. Но если вы уверены, что ваш совет действительно стоящий, попробуйте подать его непринужденно, без давления на партнера. Используйте необременительную вводную фразу, например: «А что, если....».

Подавление эмоций

Не секрет, что постоянное подавление эмоций может привести к нарушениям в психике человека и его физическом самочувствии. Ваш партнер имеет право на выражение своих чувств, собственно, как и вы. Научитесь признавать эмоции друг друга, даже негативные, и вам будет проще достичь взаимопонимания.

Заключительные рекомендации по оказанию поддержки в отношениях

Заученные шаблонные фразы не помогут дать человеку ту поддержку, на которую он рассчитывает. Каждая ситуация требует своего подхода, а не стандартного набора действий. И это обязательно нужно учитывать в своем стремлении помочь.

Психология дает следующие рекомендации, которыми вы можете воспользоваться для оказания поддержки в отношениях:

• Прямо скажите партнеру о том, что вы – тот человек, на которого он всегда может надеяться.

• Не действуйте между прочим, отвлекаясь во время обсуждения проблемы на посторонние дела. Любому человеку неприятно, если в процессе разговора с ним собеседник смотрит телевизор или «висит» в Интернете. И да, перебивать некрасиво.

• Покажите свою заинтересованность. Для этого задавайте вопросы, на которые человек не сможет дать односложный ответ. Расспросите о проблеме и о том, какие чувства и эмоции испытывает в данной ситуации ваш партнер.

• Дайте понять, что внимательно слушаете. Проговаривайте все, что вам говорит человек так, как вы это понимаете.

• Если ваш партнер эмоционально закрыт и не выказывает явных чувств, выдвигайте собственные предположения о его эмоциональном состоянии.

• Помните, что оказать поддержку – не означает согласиться с любым решением человека. В первую очередь необходимо убедить его, что для вас первостепенную важность имеют его чувства и вы готовы помочь ему справиться с трудностями.

• Если вы в разговоре решили вспомнить что-то из своего опыта, пусть это будет короткий лояльный рассказ, не уводите все внимание на свою личность.

• Оставайтесь рядом до самого момента разрешения проблемы. А после обязательно поинтересуйтесь о том, каково сейчас эмоциональное и физическое состояние партнера.

• Помимо слов, важны жесты. Каменное лицо или скорбящий вид не убедят партнера в вашей искренности. Демонстрируйте свое внимание к словам человека кивком головы или живой мимикой. И поддерживайте зрительный контакт.

• Умерьте свое любопытство. Возможно, какими-то подробностями ситуации человек делиться не желает. Будете настаивать на обратном – оттолкнете партнера.

• Не спешите на помощь другому, если вы сами в настоящий момент эмоционально нестабильны и переживаете личную проблему. Прежде успокойтесь.