Положительные эмоции: сила позитивного мышления

О чем статья? Положительные эмоции в современном мире, полном стресса и постоянной гонки за успехом, крайне необходимы. Радость, благодарность, любовь и вдохновение способны трансформировать восприятие мира и влиять на поведение людей.

Каково влияние? Положительные эмоции увеличивают продуктивность и улучшают здоровье, меняют отношение к жизненным неприятностям и невзгодам, укрепляют связи с семьей, друзьями, коллегами, развивают эмпатию. Так что, если в жизни не хватает позитива, нужно срочно исправляться.

Что такое эмоции

Индикаторы, показывающие то, что человек чувствует в данный момент, называются эмоциями. Их можно скрывать или маскировать с помощью ложных слов, но внимательное отслеживание мимических реакций, жестов и языка тела поможет определить истину. Благодаря этому появляется возможность лучшего понимания собеседника и дальнейшего взаимодействия с ним.

К положительным эмоциям относятся ответные реакции позитивного характера на различные события, вызывающие радостное состояние и соответствующие внутренним установкам и ожиданиям. Это своеобразная производная от позитивной энергии, получаемой нами, и выражаемая в материальном, мысленном или вербальном виде.

В момент ощущения человеком положительных эмоций они явно просматриваются на его теле и лице.

Как идентифицировать положительные эмоции

Ниже приведено описание наиболее распространенных положительных эмоций в жизни человека:

Счастье

Состояние человека, соответствующее максимальной внутренней удовлетворенности условиями своего существования, а также осмысленностью и насыщенностью жизни, называется счастьем.

Иными словами, это состояние можно описать в виде суммы таких слагаемых, как максимальное количество положительных эмоций, минимальное количество негативных эмоций и глубокое удовлетворение жизнью.

Фото: culture.ru

Для счастья характерны следующие проявления:

• рот расплывается в открытой или закрытой улыбке;

• возможен, как правило, негромкий смех;

• по разные стороны от сверкающих глаз образуются «вороньи лапки»;

• брови слегка приподняты;

• голова держится прямо.

Радость 

Чувство внутреннего удовлетворения, удовольствия, веселого настроения и счастья называется радостью. Она может возникать в результате общения, познания, созерцания, красоты, движения и просто от жизни. Антиподами этого чувства являются грусть и печаль.

Отличить радость от счастья можно в том случае, если обращать пристальное внимание на то, как говорит собеседник. В его речи будут преобладать такие слова, как игривый, веселый, гармония, удовлетворение, комфорт, торжество и подобные.

Для положительной эмоции радости характерны проявления, схожие со счастьем:

• по разные стороны от сверкающих глаз образуются «вороньи лапки»;

• рот немного приоткрыт;

• уголки рта приподняты вверх.

Желание 

Средняя степень воли, ограниченная, с одной стороны, простым хотением органического характера, а с другой – обдуманным выбором или решением, называется желанием. Далеко не каждый психолог согласен относить данную эмоцию к положительным. Здесь очень многое будет зависеть от ситуации и конкретной личности. К примеру, в том случае, когда желание достичь задуманного сочетается с решительностью, у человека возникает приятное ощущение от того, что он знает все действия и порядок их выполнения.

Для желания характерны следующие проявления:

• глаза широко открыты, а зрачки расширены;

• брови немного приподняты;

• губы слегка приоткрыты в легкой улыбке;

• голова немного наклонена вперед в стремлении получить желаемое.

Восхищение  

Эмоция социального характера, возникающая как реакция одобрения окружающих, которые демонстрируют свое умение или талант, превосходящие общепринятые нормы, называется восхищением.

Фото: pinimg.com

Для восхищения характерны следующие проявления:

• глаза широко открыты;

• взгляд неотрывный;

• рот немного приоткрыт;

• мышцы лица расслаблены;

• заметно сильное желание сблизиться с объектом восхищения.

Интерес 

Эмоциональный процесс, окрашенный в положительные тона и связанный с необходимостью разузнать что-либо новое об объекте, а также повышенным вниманием к нему, называется интересом.

Для интереса характерны следующие проявления:

• взгляд на предмет интереса прямой и устойчивый;

• брови немного приподняты;

• губы сомкнуты и слегка прижаты друг к другу;

• голова держится прямо или немного выдвинута вперед.

Удивление

Может быть связано с наступлением как приятного, так и неприятного события. Поскольку нас интересуют только позитивные эмоции, то мы будем рассматривать первый вариант.

Для удивления характерны следующие проявления:

• глаза широко открыты;

• брови высоко подняты;

• нижняя челюсть находится в опущенном состоянии;

• голова немного отклонена назад.

Облегчение

Состояние легкости или освобождения от чего-либо называется облегчением. Данная эмоция характерна для таких ситуаций, когда человек в ожидании плохих новостей внутренне сильно напряжен, но в итоге новости оказываются хорошими.

Фото: culture.ru

Для облегчения характерны следующие проявления:

• края губ немного опущены;

• рот улыбается или уголки слегка сдвинуты вниз;

• голова наклонена.

Почему важно заполнять жизнь позитивными эмоциями

Встречается довольно много событий, приносящих не только положительные, но и отрицательные эмоции. Существенное значение для физического и психического состояния человека имеет заполнение его жизни ощущениями позитивного характера. Ниже описаны основные функции положительных эмоций:

• Они приводят к повышению уровня счастья, следствием чего является улучшение настроения. Во время радости, волнения или восторга, человеческое тело начинает выработку гормона эндорфина, который есть не что иное, как анальгетик и антидепрессант естественного характера. В результате мы легче справляемся со стрессовой ситуацией, улучшаются сердечные ритмы и работа иммунной системы. Качество нашей жизни значительно повышается, если она заполнена положительными эмоциями каждый день.

• Переживания позитивного характера улучшают самооценку и самочувствие. Ощущая радость от достижения чего-либо, мы понимаем и осознаем наши способности, и это толкает нас на дальнейшие свершения. В результате мы чувствуем себя успешными и уверенными, что положительно сказывается на жизни, как личной, так и профессиональной.

• Если наша жизнь будет заполнена позитивными эмоциями, то это приведет к развитию оптимистического мышления и увеличению стабильности эмоционального характера. Уделяя много внимания положительным ситуациям, моментам и переживаниям, мы начинаем воспринимать мир как прекрасное место обитания, а не источник трудностей и неразрешимых проблем. Так мы легче справляемся с неприятностями и сохраняем хорошее настроение.

Фото: komi.ru

Заполненная жизнь и положительные эмоции способствуют созданию балансового равновесия между личной сферой и профессиональной деятельностью. В современном мире люди часто тратят все свое время на работу и дорогу до нее и обратно, напрочь забывая о своих интересах и увлечениях. В результате накапливается усталость и разочарование. Отдых и любимое дело, приносящее радость, восстанавливают энергию и силы.

Как использовать силу положительных эмоций

Нет сомнений в том, что позитивные ощущения приносят пользу людям и существенно улучшают качество их жизни. Но для того, чтобы достичь этого, необходимо уметь правильно использовать силу этих ощущений. Ниже перечислены шесть этапов, пройдя которые можно научиться этому:

• В первую очередь необходимо уметь осознавать свои чувства. В большинстве случаев мы не обращаем никакого внимания на те ощущения, которые испытываем, поэтому лишены возможности получать от них эффект положительного характера. Значимой частью процесса заполнения позитивом своей жизни является признание своих эмоций.

• Важно развивать свои способности к радости. Для этого необходимо ежедневно фиксировать небольшие плюсы, которые вас окружают. Это могут быть улыбка первого встречного, аромат цветов, красивый закат и так далее. Старайтесь делать именно то, что принесет вам счастье и радость.

• Нужно стремиться к новым переживаниям и опыту. Общение с новыми людьми, занятие интересным увлечением, исследование новых мест поможет в этом. Благодаря развитию своих навыков и талантов вы сможете чувствовать себя уверенно и быть довольными своей жизнью.

• Четвертым этапом является практика благодарности. Нужно ежедневно задумываться о том, кому и за что мы благодарны. Фиксируйте такие моменты, поскольку с помощью благодарности можно настроиться на позитив и начать ценить то, что у нас есть.

• Важно окружать себя позитивными людьми. На отношение к жизни и настроение может сильно повлиять общение с вдохновляющими и оптимистичными личностями. Нужно сделать так, чтобы ваше окружение поддерживало ваше стремление к позитиву.

• Никогда не забывайте о самосострадании. Важно позволить себе быть личностью, которой присущи как положительные, так и отрицательные эмоции. Если мы научимся принимать свои ошибки и слабости, то сумеем осознавать свою ценность и станем состоятельными.

Использование силы позитивных ощущений с целью улучшения качества своей жизни требует постоянного внимания и практики.

Часто задаваемые вопросы о положительных эмоциях

Как положительные эмоции влияют на здоровье?

Улучшить здоровье как в физическом, так и в психическом плане можно с помощью новых положительных эмоций. Именно они помогают в снижении уровня стресса, укреплении иммунной системы и увеличении продолжительности жизни.

Как положительные эмоции влияют на наши отношения с другими?

С помощью ярких положительных эмоций происходит укрепление связей между личностями, повышается взаимопонимание и уровень доверия. Также они приводят к улучшению качества общения.

Могут ли положительные эмоции иметь негативные последствия?

Нет сомнений в том, что положительные эмоции полезны, но если их чрезмерно подавлять или игнорировать эмоции негативного характера, то вполне вероятно появление неразрешимых проблем или стресса. Нужно уметь балансировать эмоции.

Почему важно выражать положительные эмоции?

Важность выражения положительных эмоций заключается в том, что вы сами почувствуете себя намного лучше, а также заразите позитивом окружающих, что создаст здоровую атмосферу.

Положительные эмоции в жизни человека очень значимы. Благодаря им улучшается настроение, укрепляются отношения, повышается креативность и так далее. Современный мир достаточно богат на различного рода негативные обстоятельства, поэтому не нужно недооценивать важность позитивного мышления.