20 советов, которые мгновенно повысят ваш позитивный настрой

О чем речь? Позитивный настрой может изменить жизнь к лучшему. Он способен превратить плохой день в нечто удивительное и помочь вам достичь своих целей.

На что обратить внимание? Существуют определенные способы, которые помогут вам развить позитивный настрой и улучшить ваше отношение к жизни.

Что такое позитивное мышление

Позитивное мышление — это практика смотреть на жизнь и мир оптимистично, с надеждой и энтузиазмом. Это означает сосредоточение на хороших сторонах жизни и поиск решений проблем вместо того, чтобы зацикливаться на негативе. Позитивное мышление может помочь вам вести более здоровую и полноценную жизнь.

Зачем учиться мыслить позитивно

Позитивное мышление поможет вам чувствовать себя счастливее, сохранять мотивацию и принимать более правильные решения. Это также может улучшить ваше физическое здоровье, снизив уровень стресса и укрепив иммунную систему. Кроме того, позитивный настрой поможет повысить самооценку, укрепить отношения с другими людьми и добиться успеха во многих сферах жизни.

Почему негативное мышление вредно

Негативное мышление порождает чувство безнадежности, которое мешает нам предпринимать действия для достижения желаемых результатов. Кроме того, оно препятствует творчеству, поскольку заставляет нас сосредоточиться на препятствиях, а не на возможностях. Такой тип мышления обычно приводит нас в нисходящий цикл, где мы становимся подавленными своим состоянием, и нам становится сложнее вернуться назад.

Кроме того, такой образ мышления наносит физический вред из-за своего вредного воздействия на гормоны, такие как кортизол, что приводит к бессоннице, головным болям, напряжению и т. д. Поэтому очень важно изучить стратегии управления нежелательными мыслями, пока они не превратились в пагубные привычки.

20 советов для тех, кто хочет развить позитивное мышление

1. Начинайте каждый день с благодарности — каждое утро выделите время, чтобы подумать о том, за что вы благодарны своей жизни.

2. Переформулируйте негативные мысли — когда в голову приходят негативные мысли, признайте их, но напомните себе, что они не определяют то, кем вы являетесь.

3. Заботиться о себе — уделять приоритетное внимание заботе о себе: высыпаться, есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом.

4. Не сравнивайте себя с другими — помните, что у каждого свой уникальный путь в жизни.

5. Часто смейтесь — смех помогает снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, что может снизить общий уровень стресса; техники и советы для достижения душевного равновесия.

6. Найдите способы расслабиться — найдите занятия, которые приносят радость, чтобы в трудные времена было легче оставаться в тонусе.

7. Практикуйте самосострадание — напоминайте себе не быть слишком строгим к себе, когда что-то идет не по плану или если дела идут не так, как хотелось бы.

8. Мосредоточьтесь на настоящем моменте — практикуйте техники осознанности, такие как медитация или йога, которые помогут вам не уходить в прошлое или будущее, где тревога может таиться за каждым углом.

9. Обратитесь за поддержкой — поговорите с друзьями или семьей, если вам нужен кто-то, кто выслушает без осуждения или критики.

10. Делайте маленькие шаги к целям — разбивайте большие цели на более мелкие задачи, которые легче выполнить, чтобы прогресс казался более достижимым.

11. Отмечайте победы — признавайте вехи, какими бы маленькими они ни казались.

12. Окружайте себя позитивными людьми — окружение себя людьми с позитивным настроем естественным образом поднимет наше настроение.

13. Записывайте позитивные аффирмации — записывайте такие аффирмации, как «я сильный», «я способен», «я достоин» и т. д., которые будут служить напоминанием в течение дня.

14. Найдите время для веселых занятий — запланируйте такие мероприятия, как прогулки на природе, просмотр фильмов, занятия спортом и т. д., которые хоть ненадолго отвлекут вас от забот.

15. Учитесь на ошибках — не считайте ошибки или неудачи признаком слабости, а скорее возможностью научиться новым навыкам или выработать новые подходы.

16. Принимайте перемены — принимайте перемены изящно, а не сопротивляйтесь им, потому что перемены несут в себе возможности для роста.

17. Регулярно занимайтесь спортом — регулярные физические упражнения способствуют выделению эндорфинов (гормонов счастья!), которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

18. Ограничьте воздействие СМИ — ограничьте потребление новостей, так как негативные истории могут излишне подогревать наше беспокойство.

19. Найдите цель — узнайте, что является значимым в жизни, чтобы найти направление и мотивацию даже в трудные времена.

20. Отдавайте — волонтерская деятельность не только приносит пользу тем, кому мы служим, но часто приносит радость и нам самим.

Приемы и советы, которые помогут достичь душевного равновесия

1. Начать вести дневник — записывать свои мысли — это один из способов начать осознавать свой внутренний диалог.

2. Общаться с природой — научно доказано, что прогулки на свежем воздухе или сидение среди деревьев помогают снизить уровень стресса и успокоить ум.

3. Слушать внимательно и спокойно — каждый день выделяйте время, когда вы просто слушаете без суждений и мнений.

4. Практиковать йогу и упражнения на глубокое дыхание — йога и упражнения на глубокое дыхание позволяют нам воссоединиться с самими собой и помогают очистить организм от негативной энергии.

5. Воспитывайте здоровые отношения — окружение себя людьми, которые пробуждают в нас лучшее, поднимает настроение и дает внутреннюю силу в трудные моменты.

6. Говорите о себе доброжелательно — относитесь к себе так, как относились бы к кому-то особенному. Будьте терпеливы и добры, потому что в конечном итоге любовь к себе — это ключ к успеху!

7. Смейтесь часто — смех действительно является лекарством для тела и души; он запускает эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо внутри.

8. Признавайте маленькие победы — празднуйте каждую победу, какой бы маленькой она ни была; это повышает уверенность и стимулирует дальнейшие успехи!

9. Уделяйте время творческим занятиям — для творчества не нужен особый талант, просто возьмитесь за то, что вы раньше не делали (рисование, кулинария, танцы и т. д.) и наслаждайтесь!

10. Обращайтесь за советом к специалисту, если это необходимо — открытый разговор о проблемах часто помогает внести ясность; не стесняйтесь обращаться за советом к специалисту, если это необходимо!

Преимущества позитивного настроя или как привлечь успех

Позитивное мышление привлекает успех, поскольку позволяет людям направить свою энергию на достижение продуктивных результатов вместо того, чтобы позволить страхам и тревогам поглотить их целиком, что в конечном итоге увеличивает шансы на достижение успеха!

Помимо личной профессиональной помощи, многие исследования показали, что позитивное мышление помогает улучшить психическое здоровье и физическое состояние, повысить способность принимать решения и производительность труда, а также многое другое!

Что такое токсичный позитив

Токсичная позитивность — это поощрение чрезмерно оптимистичного взгляда на вещи при игнорировании эмоций/опыта/ситуаций, которые считаются неприятными, некомфортными — такое поведение препятствует открытому разговору на такие сложные темы, как депрессия, тревожность и т. д.

В конечном счете, такой подход игнорирует реальность, заставляя людей чувствовать себя неполноценными, непонятыми, создавая ощущение бессилия и разобщенности, вместо того, чтобы способствовать укреплению связи между отдельными людьми и сообществами. Поэтому следует избегать токсичного позитива, отдавая предпочтение реалистичным подходам к решению проблем, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.

Книги про позитивный настрой и мышление

В современном мире повседневной борьбы легко заблудиться в собственных негативных мыслях. Когда мы переживаем неудачу, трудности или значительное событие, меняющее жизнь, нам становится все труднее сохранять оптимистичный взгляд на вещи. К счастью, были написаны и доступны книги о позитивном мышлении, которые помогут нам взять себя в руки и научиться двигаться вперед с более позитивным мышлением.

Сила позитивного мышления» Нормана Винсента Пила

Эта классическая книга, опубликованная в 1952 году, была продана тиражом более 5 миллионов экземпляров. Ее цель — научить людей овладевать искусством конструктивного мышления и в конечном итоге добиться позитивных изменений в своей жизни и жизни окружающих.

«Секрет» Ронды Бирн

Эта популярная книга была опубликована в 2006 году как часть большого движения самопомощи, основанного на «законе притяжения», который гласит, что подобное притягивает подобное; если вы сосредоточите свои мысли на позитивных вещах, то в конечном итоге эти вещи проявятся в реальности для вас.

Кроме того, книга «Магия» Ронды Бирн, опубликованная четыре года спустя, призывает читателей с помощью эффективных стратегий, вдохновленных мудрыми словами ее деда «сделайте заказ Вселенной», эффективно привлекать изобилие в свою жизнь путем культивирования отношения любви благодарности веры доверия изобилия в их повседневной деятельности, что помогает им перестроить подсознание на более высокие уровни, делая их возможными без лишних усилий с помощью таких инструментов, как аффирмативные мантры, техники визуализации, окружая себя соответствующими символами, создавая доски видения и т. д., поскольку они верят, что волшебным образом получат то, что действительно хотят от жизни.

«The Energy Bus: 10 лучших привычек для великой жизни» — автор Джон Гордон

Автор предлагает уникальные идеи из своего опыта работы со спортсменами мирового класса, бизнес-лидерами, педагогами, руководителями. Он помогает людям понять, как каждый должен практиковать трансформацию привычек, которая начинается с выявления негативных эмоций, заменяя их на воспитывающие привычки. Это позволяет людям не только достигать пика производительности, но и строить конструктивные отношения.