Лучшие способы развить в себе уверенность

О чем речь? Существует множество способов развить в себе уверенность, но не все понимают, зачем вообще это делать. Стеснительность и нерешительность долгое время считались положительными качествами. Однако они приводят к печальным последствиям: человек не способен раскрыть свой потенциал из-за нерешительности.

На что обратить внимание? Уверенность в себе, как и любое качество, можно развить. Это улучшит жизнь, сделает ее более гармоничной, позволит идти вперед и спокойно реагировать на препятствия. Придется немало поработать над собой, но результат того стоит.

Зачем развивать в себе уверенность

Качество жизни человека во многом зависит от его уверенности в себе и своих силах. Эта черта помогает преодолевать жизненные сложности и самостоятельно решать многие вопросы. Уверенный в себе человек гармоничен, он держится достойно, чем располагает к себе окружающих.

Про человека говорят, что он уверен в себе, когда тот способен объективно оценивать свои положительные и отрицательные стороны. Такая личность принимает себя целиком, не закрывая глаза на какие-то черты. Она реально оценивает свои возможности, не ставит перед собой иллюзорных целей, нормально воспринимает критику и не позволяет нарушать собственные границы.

Неуверенный в себе человек, наоборот, постоянно сомневается, чувствует свою ничтожность, он не способен доверять ни себе, ни людям. Но не всегда такой человек сомневается абсолютно во всем. Часто бывает так, что он, например, уверен в себе как в профессионале, что не скажешь о других сферах его жизни.

Если вы думаете, что уверенность и самоуверенность – это одно и то же, то вы глубоко заблуждаетесь. Самоуверенность – это необоснованная уверенность в отсутствии у себя отрицательных качеств, а также неадекватная оценка своих достоинств. Такой человек излишне хвастлив, любит преувеличить свои таланты и часто не выполняет данные обещания.

Вот составные элементы уверенности в себе:

• способность обозначения собственных границ;

• умение говорить нет;

• умение жить рационально, строить планы во всех сферах, создавать индивидуальную жизненную философию.

Если вы разделяете следующие утверждения, то вы – уверенная в себе личность:

• понимаете и принимаете себя полностью со всеми достоинствами и недостатками;

• чувствуете, что достойны уважения со стороны других людей;

• выражаете свои мысли и чувства открыто, без смущения;

• нормально относитесь к критике в свой адрес;

• не обижаетесь на людей и принимаете их такими, какие они есть;

• не пасуете перед принятием решений и необходимостью сделать выбор.

Успешным в жизни может стать только уверенный в себе человек. Но очевидно, что невозможно в каждой ситуации быть абсолютно уверенным в себе. Сомнения посещают любого, и это естественно.

Вопрос в другом – что человек делает с сомнениями? Если он разбирается в их сути, причинах, делает выводы и решает проблему, то это характеризует уверенного в себе человека. Он понимает: если не хватает знаний, то нужно получать их, если не достает умений, то следует продолжать работу в обозначенном направлении и т. д.

Уверенный в себе человек не воспринимает сомнения как препятствия на своем пути, он их расценивает как опыт, то есть старается увидеть в них рациональное зерно. Все это дает ему силы двигаться дальше.

У неуверенных людей все наоборот. Сомнения в своих знаниях, опыте, возможностях настолько сильны, что они парализуют человека и вынуждают отказаться от цели, от мечты. Они забирают все жизненные силы, после чего действительно больше ничего не хочется предпринимать. Эти опасения и колебания формируют неуверенность в себе, которая становится частью личности и оказывает негативное влияние на всю жизнь.

Как формируется уверенность в себе

Воспитание играет решающую роль в дальнейшей жизни человека. Как родители общаются между собой, с окружающими людьми, с ребенком, что они проецируют на него – все это зерна, посеянные в благодатную почву. У малыша формируется уверенность или неуверенность в себе. При развитии самосознания маленький человек учится видеть себя глазами своего окружения. Он чувствует, как его оценивают близкие, что говорят о нем, о его достоинствах и недостатках.

Согласно проведенным исследованиям, уверенность в себе начинает закладываться в возрасте 5 лет. Все зависит от манеры воспитания малыша, которой придерживаются родители. Опрос, проведенный хорватскими учеными в 2013 году, показал, что в тех семьях, где преобладает авторитарный стиль воспитания, дети по большей части имеют заниженную самооценку.

По мнению американских ученых, отрицательно влияют на нее следующие факторы:

• регулярная некорректная критика со стороны воспитателей ребенка;

• отсутствие поддержки малыша родителями (это может быть связано с неумением или нежеланием подбадривать ребенка);

• высмеивание его слабых сторон и заблуждений;

• настаивание родителей на идеальности во всем;

• психологическое и физическое насилие.

10 советов, как развить в себе уверенность

Если поставить перед собой цель и настойчиво двигаться к ней, то ничего невозможного нет. Это касается любой цели, развитие уверенности в себе не исключение. Ниже представляем несколько весьма эффективных рекомендаций, как повысить самооценку и развить уверенность в себе. Однако надо понимать, что быстро такие изменения не происходят. При ежедневной упорной работе над собой со временем вы обязательно станете увереннее, самостоятельнее и удачливее.

Займитесь саморазвитием

Многим свойственно откладывание дел. Люди планируют начать заниматься физической активностью, учить языки, записаться на курсы живописи, но никак не могут заставить себя приступить к этому. А время неумолимо летит, они упускают возможности, но никак не решаются покинуть зону комфорта.

А все, что нужно, – просто начать. Не ждите нового года или понедельника, приступайте сейчас. Уже через несколько недель вы увидите первые результаты своего труда, вместе с которыми вырастет и уважение к себе, и уверенность в собственных силах.

Меняйте окружение

Очень многое зависит от людей, рядом с которыми вы находитесь; их настроение передается вам. Поэтому важно окружать себя позитивными и активными людьми, которые поддерживают вас. А от неуверенных и сомневающихся старайтесь держаться подальше – даже помимо вашего желания они способны повлиять на вас. Также остерегайтесь токсичных людей, которые намеренно занижают вашу самооценку и склоняют вас к сомнениям и беспокойству.

Заведите дневник успеха

Очень хорошо мотивируют и повышают самооценку собственные достижения. Купите красивую тетрадь и ежедневно записывайте в нее не меньше 5 успешных дел за прошедший день. Можно разделить страницу на несколько частей и фиксировать успехи по разным сферам жизни.

Очень важно делать это регулярно. Не следует недооценивать значимость ведения такого дневника. Если вы не пробовали, то не судите об эффективности данного инструмента. Начните, и результат не заставит себя долго ждать!

Никогда не завидуйте

Вы просто не представляете, как зависть портит жизнь! Когда вы завидуете, вы унижаете себя, считая, что кому-то повезло, а вам нет. Вы думаете, что его успеху способствовали внешние факторы. Но вы не знаете, какие усилия приложил этот человек для получения результата, которому вы позавидовали. Зато зависть значительно снижает веру в свои силы, искушая вас появившейся возможностью снять с себя ответственность за свою жизнь.

Теперь вам понятно, что от этого чувства нужно избавляться?

Определите свои сильные стороны

Многие люди талантливы, просто они не знают об этом или не придают значения своим способностям. Если вы, например, любите рисовать или лепить из глины, начните развивать это.

Сейчас множество различных школ и кружков, где можно это делать под руководством педагогов. Но никто не запрещает и самостоятельно заниматься. Анализируя собственные достижения, вы поймете, что являетесь способным и одаренным человеком. Это укрепит вашу веру в себя и непременно отразится на других сферах жизни.

Поработайте над своим телом

Когда вы смотрите в зеркало, все ли вам нравится в отражении? Может быть, вы хотите что-то изменить, но ленитесь? Если лень побеждает, и вы довольствуетесь тем, что есть, такой и будет ваша самооценка. Возьмите ответственность за себя и свое тело, уделите ему внимание, начните заниматься спортом. Пройдут каких-то 3–4 недели, и вы увидите первые результаты своего труда. А уж они будут отличным мотиватором для продолжения занятий.

Если вы скажете, что внешность не главное, суть во внутреннем содержании, то окажетесь не совсем правы. Как в таком случае развить уверенность в себе человеку, который имеет претензии к собственному внешнему облику? Только работой по усовершенствованию себя и духовно, и физически.

Используйте аффирмации

Этот способ весьма эффективен. Его применяют многие специалисты в области психотерапии. Человеческий мозг воспринимает аффирмации и постепенно заменяет ими старые негативные установки, тем самым меняя восприятие окружающей действительности и, соответственно, реакции на нее. Аффирмации представляют собой простые утверждения, манифестирующие желаемое состояние, настроение или особенности характера.

Ниже приведены примеры готовых положительных утверждений, но вы можете придумать свои.

• «Я счастливый и уверенный в себе человек!»

• «У меня получается все, за что я берусь!»

• «Я довожу до конца любое дело!»

• «Я знаю, что хочу, и знаю, как этого достичь!»

• «Я легко получаю все, что пожелаю!»

• «Окружающие люди уважают меня!»

• «Я профессионал в своем деле».

Имейте в виду, что аффирмации – это однозначные и уверенные утверждения, которые воспринимаются мозгом не иначе, как свершившиеся факты. Только в этом случае они будут действенны. Нельзя их начинать с фраз «Я хочу» или «Я стараюсь».

Поработайте над своим образом

Вы, наверное, не раз замечали, когда вы отлично выглядите, ваша самооценка стремится вверх, окружающие это считывают и относятся к вам соответственно. И наоборот: когда внешний вид оставляет желать лучшего, то уверенность ползет вниз. Правильно, показатель уверенности в себе во многом зависит от вашего внешнего облика. Поэтому старайтесь при любых обстоятельствах выглядеть привлекательно: следите за своими волосами, состоянием кожи и зубов, одевайтесь красиво и стильно.

Не сравнивайте себя с другими

Когда вы сравниваете себя с окружающими, то вы напрасно расходуете огромное количество энергии, которую могли бы направить на саморазвитие и достижение своих целей. Единственное, что можно сравнивать, это себя в прошлом с собой в настоящем. Только это сравнение будет конструктивно. А если у вашего приятеля больше квартира или дороже машина, то не стоит страдать и переживать из-за того, что у вас не так.

Лучше поставьте себе цели и стремитесь к их достижению. Думайте о том, что сегодняшний день вашими руками сделает вас чуточку лучше, чем вы были вчера.

Больше общайтесь

Для того чтобы понять, как развить уверенность в общении, нужно просто общаться. Старайтесь делать это непосредственно, что способствует повышению самооценки и уверенности в себе. Не избегайте коммуникаций с малознакомыми людьми. Когда вы много общаетесь, то замечаете, что не только у вас, но и у других тоже есть свои комплексы и переживания. Это поможет в принятии себя и научит справляться со своими страхами и тревогами.

У уверенного в себе человека нет боязни потерь, он не сильно привязан к материальным ценностям. Такой человек умеет рисковать и позволяет себе ошибаться. И даже в очень сложных жизненных обстоятельствах он способен остаться на плаву, потому что доверяет себе и знает, что сможет повторить свой успех. И самое главное, он знает, как развить в себе уверенность и решительность.