Завидую бывшему парню: как справиться с негативными эмоциями

Почему? «Завидую бывшему парню, ничего не могу с собой поделать», – с такой жалобой девушки нередко обращаются к психологам. Негативное чувство возникает, когда вы не перестаете следить за жизнью партнера после расставания. Его успех, достижения, в том числе и на личном фронте, не дают покоя.

Как справиться? Проблема в том, что зависть в итоге приводит человека к депрессии. Она мешает переключиться на собственную жизнь, заняться развитием и движением к новым целям. Выйти из замкнутого круга и направить энергию в конструктивное русло помогут советы специалистов.

Природа зависти

Завистью мы называем ощущение досады, возникающее из-за удачи или благополучия другого человека. Причем оно может присутствовать в течение как пары секунд, так недель или даже месяцев.

Профессиональные психологи считают, что зависть — это чувство, связанное с агрессией. Как и злоба, обида, вина и даже подозрительность. Зависть возникает на почве неудовлетворенности субъекта собственной персоной и своей жизнью.

Специалисты подчеркивают, что зависть является одной из обыкновенных человеческих эмоций. Однако встречаются индивидуумы, которые переживают необыкновенно высокий, нездоровый уровень зависти к другим. Это может привести к серьезному стрессу и спровоцировать деструктивное поведение. Данная проблема особенно актуальна в случае зависти к бывшему партнеру или супругу.

Зависть разрушает личность, она весьма опасна. Сильное чувство может привести к деградации и нарушению нормальных отношений с окружающими, так как они начинают раздражать. Кроме того, зависть также выражается в таких проявлениях:

• потеря интереса к жизни вплоть до полной апатии;

• пассивная агрессия;

• замкнутость;

• снижение самооценки;

• чувство неполноценности.

Что делать, если вы сами себе можете признаться: «Я завидую бывшему парню»? Если не бороться с завистью и тем более ее не осознавать, то всплеск чувств может произойти уже с такой силой, что его просто не сдержать, и это навредит здоровью.

Причины зависти к бывшему

Подобное явление возникает не так уж редко, причем из-за различных причин. Данное чувство всегда неприятно и тяжело переживается, поэтому поговорим о том, что вызывает подобное психологическое состояние:

1. Эмоциональная привязанность. Если вы долго состояли в отношениях с теперь уже бывшим любимым, и вас связывали сильные чувства, окончание страстей ощущается как потеря, и возникает ревность, особенно если предмет привязанности скоро нашел другой объект для отношений.

2. Сравнение с новыми партнерами. Если ваш возлюбленный начал встречаться с другим человеком, вы можете сравнивать его с собой, что вызывает сомнение в вашей привлекательности и, соответственно, зависть.

3. Страх быть забытой. Зависть появляется также от опасения стать ненужной или неинтересной. Ощущение, что его новый объект любви превосходит вас, может вызвать неудовлетворение собственной ценностью.

4. Соперничество. Иногда зависть возникает на почве соперничества. Если у бывшего парня яркая и активная жизнь, вы чувствуете, что вступили с ним в погоню за достижениями и удачей.

5. Незаконченные дела. Наверное, в душе имеются незавершенные эмоциональные вопросы или обиды, давно оказывающие влияние на ваши чувства.

6. Образ идеальной семьи. Возможно, в мечтах вы рисовали долгую и безоблачную семейную жизнь с данным партнером. А разрыв помешал воплощению вашей идеи, что стало причиной зависти к будущей семье, которую он может построить с новой возлюбленной.

7. Страх быть замененной. Зависть порой возникает от страха, что новый партнер окажется на вашем месте и станет значить в глазах бывшего молодого человека больше, чем вы.

От проявления зависти никто не застрахован, с ним может столкнуться каждый. Будьте предельно честны сами с собой, чтобы понимать природу своих ощущений, держать их под контролем и управлять ими.

Признаки деструктивного чувства

Зависть является сложным чувством, поэтому проявляется у разных людей неодинаково. Характерными ее признаками можно назвать такие:

1. Раздражение или гнев. Вы ощущаете подобные чувства, если услышали или увидели что-то, напоминающее о бывшем парне, в особенности о его новых отношениях или успехах.

2. Постоянное сравнение. Вы часто сравниваете свою жизнь с его жизнью и считаете, что у него лучше, это вызывает чувство зависти к его успехам или новому партнеру.

3. Желание знать о его новой жизни. Вам интересно быть в курсе его дел, удач и провалов, о чем вы расспрашиваете общих знакомых или узнаете через его аккаунты.

4. Скрытая радость от неудач. В этом тяжело признаться себе, но в глубине души вы радуетесь, если у него не все складывается.

5. Сравнение своих отношений. Вы противопоставляете его новое увлечение себе, особенно, если их связь серьезна. «Я завидую бывшему парню и его жене». Этот факт вызывает сравнения в мыслях, причем далеко не всегда в вашу пользу.

6. Постоянные думы о нем. Его образ настолько закрепился в вашей памяти, что вам не под силу избавиться от мыслей о нем.

7. Чувство соперничества. Вы понимаете, что соревнуетесь с ним во всем, от карьерного роста до удач в личной сфере.

8. Постоянное сожаление о расставании. Вас одолевает грусть о прежних отношениях и частые сравнения своей нынешней жизни с такой, какой она была в прошлом.

Почему не стоит следить за бывшим в соцсетях

После окончания отношений вы расстроены, и это абсолютно нормально. Однако со временем необходимо забыть о прошлом и жить настоящим.

Каждый раз, когда вы смотрите на бывшего молодого человека в соцсетях, снова тревожите уже затягивающуюся рану на сердце. Поэтому негатив, а к нему относится и зависть, не дает вам покоя. Таким образом, вы сами не даете себе вычеркнуть из памяти этого человека. Если верить данным исследований, посетители аккаунтов бывших возлюбленных переносят расставание более тяжело, это мешает им искать новые отношения или стремиться к успеху в собственной жизни.

Подобное преследование бывшей привязанности не приводит ни к чему хорошему. Если вы хотите избавиться от такого желания, постарайтесь выполнить следующие рекомендации:

Расстаньтесь с вредной привычкой

Слежка в соцсетях — своеобразная привычка. Для того чтобы бросить ее, прислушайтесь к стандартным советам. Определите чувство, заставляющее вас просматривать страницу бывшего любимого. Найдите ему более здоровую и приятную замену.

Допустим, вы любите сидеть в соцсетях и мессенджерах во время обеденного перерыва на работе. Можно сказать, что это вошло в вашу привычку. Однако вместо копания в чужих страницах лучше прочитать книги и статьи, посмотреть фильмы познавательные ролики, поиграть в игры. Такие занятия заинтересуют вас и, конечно, со временем избавят от плохой привычки.

Заведите трекер, так вы сможете отмечать дни, когда обошлись без слежки. Отметки в календаре в виде крестиков или ноликов замотивируют вас, вы почувствуете желание не завершать на этом свои достижения и не нарушать чужие границы. Тем более помните, что это занятие небезопасное. Ваше «я завидую бывшему парню при расставании» может стать причиной негатива со стороны недоброжелателей. Вас могут вычислить, и вы надолго станете объектом насмешек.

Найдите замену

Вы чувствуете пустоту в душе, которая остается после разрыва, особенно если вы были вместе долго. Плюс данной ситуации: теперь у вас образовалась масса свободного времени и невыраженных эмоций. Используйте эти возможности для более конструктивных занятий.

Попробуйте себя в каких-то новых сферах, разрабатывайте оригинальные проекты, не сидите взаперти дома, выходите на прогулки, заводите знакомства, пусть даже не романтические. Так вы сможете устранить сразу две проблемы: у вас не останется времени на слежку. Кроме того, вы внесете в вашу жизнь приятное разнообразие.

Избавьтесь от раздражителя

Каждый раз видеть своего бывшего партнера в ленте и удерживаться от желания не посетить его страницу будет довольно сложно. Исключите его из списка друзей или скройте из новостей хотя бы на время, пока страсти не утихнут. Это особенно эффективно, если вы мало знакомы, и вы ловите себя на мысли: «Я завидую бывшему парню по переписке».

Если вам слишком тяжело сделать хотя бы такие простые шаги, включите объект вашей зависти в черный список, а лучше заблокируйте.

Примените также самое действенное средство: не посещайте соцсети совсем, пока не почувствуете, что накал страсти спадает, и вы готовы принять перемены в вашей жизни такими, какие они есть.

Как перестать завидовать бывшему

Для избавления от зависти к успехам бывшего партнера следуйте советам профессиональных психологов. Так вы скорее восстановитесь после боли, полученной от разрыва, и вас отпустят тяжелые переживания. «Я завидую бывшему парню и его девушке». Такая формулировка постоянно заставляет искать его не только в соцсетях, но и даже среди прохожих. Попробуйте следующее:

1. Найдите время для исцеления. Не спешите, лечение от любой хвори, пусть даже и от душевной, а не физической, требует пошаговых действий. Сначала примите то, что случилось, чтобы пройти через процесс исцеления.

2. Осознайте свои эмоции. Поймите себя. Не стесняйтесь выговориться, именно так найдет выход все, что кипит внутри. Расскажите о своей печали друзьям, родным, запишите все в дневник, держать это в себе нельзя.

3. Отпустите прошлое. Прошлое — это то, что было, а надо смотреть в будущее. Знайте, что вы отвечаете лишь за себя.

4. Не сравнивайте себя с ним. Вы особенны и неповторимы, поэтому идти надо своим путем. Ставьте перед собой реальные цели, думая только о себе.

5. Избегайте сталкиваться с ним. Постарайтесь не ходить в те места, где вы можете нечаянно встретиться: магазин, театр, парк, особенно если у вас были какие-то свои любимые местечки. Дайте чувствам угаснуть.

6. Узнайте свои ценности. Уважайте свои интересы и на их основе формируйте планы.

7. Займитесь любимым хобби или чем-то новым. Поищите увлекательные дела или вспомните о старых привязанностях. Получая удовольствие от них, вы отвлечетесь от зависти.

8. Заботьтесь о себе. Берегите свое физическое и психическое здоровье. Не забывайте о занятиях спортом, чаще посещайте другие страны или просто живописные уголки своего города, гуляйте на свежем воздухе.

9. Общайтесь с друзьями. Для вас сейчас очень важна поддержка близких людей. Встречайтесь с товарищами, но только с теми, кто действительно понимает и поддерживает вас, так вам будет легче попрощаться с завистью.

10. Запишите свои достижения. Фиксируйте ваши победы, пусть даже самые незначительные. Это поможет вам в саморазвитии, а также вы увидите ценность ваших стараний.

11. Не сравнивайте свои отношения с его новыми. Не старайтесь что-то выяснить о его увлечении, чтобы не сопоставлять с собой.

12. Откажитесь от внутреннего диалога с ним. Прекратите мысленно обращаться к нему, иначе серьезно повредите вашу психику.

13. Поставьте новые цели. Двигайтесь к вашим новым задачам, чтобы побольше думать о будущем.

14. Определите, что именно вызывает зависть: успехи, материальное благополучие или что-то другое. Так вы поймете ваши истинные чувства.

15. Найдите позитив в расставании. Свои положительные стороны всегда есть в произошедшем: это отличная возможность начать жизнь с чистого листа и поискать себя, нового и ранее неизведанного.

16. Развивайтесь как личность и профессионал. Займитесь самообразованием, запишитесь на курсы, что поможет вам стать новой версией себя.

17. Избегайте слухов. Не собирайте сплетни о нем, это только усилит негатив.

18. Освободите дом от его вещей. Расстаньтесь с предметами, напоминающими о прошлом: подарками, совместными фотографиями и прочим. Так вы завершите уже прочитанную книгу, перевернете страницу вашей новой жизни.

19. Стройте планы на будущее. Посетите ранее не знакомые мероприятия, что может оказаться интересно. Так вы откроете новые перспективы.

20. Обращайте внимание на свои размышления. Пресекайте зависть в начальной стадии и переводите мысли на что-то более позитивное.

21. Практикуйте благодарность. Подумайте, за что вы можете быть благодарны сегодняшнему дню. Так вы перейдете с зависти на признательность.

22. Найдите поддержку в других. Общайтесь с людьми, пережившими подобное. Так вы поймете, что не одиноки в своем горе.

23. Избегайте разговоров о нем. Не ищите тем для общения, связанных с ним, тем более если у вас есть круг общих приятелей. Так только вызовете лишние эмоции, особенно когда чувствуете, что завидуете бывшему парню после банальной ссоры.

24. Не совершайте необдуманных поступков. Всплеск эмоций подталкивает порой на лишние действия, последствия которых могут оказаться печальными.

25. Радуйтесь мелочам. Уделяйте внимание незначительным моментам: новая мебель, красивое платье, вкусный обед. Просто сделайте генеральную уборку, вы приятно удивитесь, как стало легко внутри.

26. Любите себя. Теперь самое главное: постарайтесь полюбить себя настоящую, со всеми недостатками. Они есть у каждого из нас. Примите свою силу и ценность, и зависть постепенно улетучится, а вы обретете уверенность в себе и в завтрашнем дне.

Часто задаваемые вопросы о зависти к бывшему парню

Чем полезна зависть?

Всегда стоит разобраться в природе какого-либо чувства. В этом есть смысл, что имеет отношение и к проявлению зависти. Она подобна стрелке компаса, указателю на наши скрытые и нереализованные желания и потребности, помогает их понять, а затем работать над их достижением.

Как побороть зависть к бывшему парню?

Сфокусируйте свое внимание и на позитиве. Не постесняйтесь спросить у себя: «Нуждаюсь ли я в том, что вызывает у меня зависть? Так ли мне необходимо то, чем обладает данный человек? Зачем мне это нужно?» Честно ответьте сами себе. Затем действуйте. Подумайте, каким образом вы сможете получить желаемое. Так ваша энергия с предмета зависти пойдет в более конструктивное русло, вы сможете улучшить свою жизнь. У вас получится все то же, что у вашего бывшего любимого.

Как зависть отражается на состоянии здоровья?

Депрессия является достаточно серьезным заболеванием, которое вызывает зависть. Неудовлетворенность и недостаточная уверенность в себе приводят к печали и апатии, нежеланию что-то менять в своей жизни. Кроме того, зависть — одна из распространенных причин мигреней и болезней пищеварительной системы.

Однако, если вы почувствовали, что не справляетесь своими силами, и зависть уже перешла в патологическую стадию, попросите помощи у профессионалов – психолога или психотерапевта. Они научат не только выработке умения управлять эмоциями, но и их здоровому выражению.