Что поможет в преодолении жизненных трудностей

Каждый из нас обязательно сталкивается с преодолением жизненных трудностей. Такие ситуации требуют значительных сил – как физических, так и моральных. Но то, какой урок мы извлекаем после преодоления, во многом определяет наш дальнейший жизненный путь. Увольнение может стать началом вашего собственного успешного проекта, а развод – поводом найти себя в свободных отношениях.

И только в ваших руках превратить эти трудности в возможности. Нужно лишь не терять надежду, отдаваясь на волю судьбе. На помощь может прийти опыт других людей, уже столкнувшихся с подобным преодолением. Кто знает, быть может, именно такая поддержка не просто даст вам силы для борьбы, но и позволит открыть в себе новые горизонты.

Категории жизненных трудностей

Рано или поздно человек задает себе вопрос: как преодолеть трудности, возникшие на его пути? Но чтобы искать пути решения жизненных проблем, сначала нужно понять, что они собой представляют.

Каждый из нас сталкивается со своими трудностями в жизни. Во многом их появление – это результат восприимчивости человека к внешним факторам. Возникновение трудностей означает, что вы не справились с появившимся на вашем пути препятствием. Можно условно выделить несколько категорий человеческих проблем:

Сложные жизненные ситуации

• проблемы с деньгами, потеря работы, долги;

• кража имущества или значительных сумм денег, потеря жилья;

• серьезные проблемы со здоровьем;

• природные катаклизмы, катастрофы и утрата привычного жизненного уклада.

Семейные проблемы

• разногласия с родственниками, ссоры, невозможность найти общий язык с близкими;

• проблемы отцов и детей: сложные дети, неуравновешенные родители;

• супружеские измены, развод, смерть дорогого человека;

• отсутствие семейных связей между родными людьми.

Внутриличностные противоречия

• сложности переходного возраста: подростковый, 30, 40 лет и т. д.;

• проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, откуда появляется низкая самооценка и неуверенность в себе;

• нелюбовь к себе, самокритика.

• внутреннее одиночество, чувство ненужности.

Черная полоса в жизни, которая складывается из череды мелких неудач и представляется непреодолимой.

5 шагов к преодолению жизненных трудностей

От вашего настроя в преодолении трудностей будет зависеть общий результат. Сложно ожидать, что вы решите все проблемы, если вам свойственно чувство жалости к себе, всеобщей несправедливости. Если кажется, что ворох неприятностей становится все больше и больше, а шансов выпутаться из них все меньше и меньше, то вам стоит пересмотреть свое отношение к внешним обстоятельствам.

Только контроль эмоций позволит противостоять трудностям и не впасть в отчаяние!

Проанализируйте свои чувства. Возможно, очередная проблема в вашей жизни пугает вас, кажется неразрешимой, вызывает беспомощность. Либо вы не боитесь никаких трудностей, вы уверены, что справитесь, что не бывает безвыходных ситуаций. Как бы то ни было, перед любой неприятностью не стоит пасовать, сохраняйте спокойствие и невозмутимость. Что для этого нужно?

Самое главное – это самовнушение. Постоянная практика по развитию самовнушения поможет добиться результатов. Постоянный контроль своих мыслей и эмоций на протяжении всего трех недель приведет к тому, что изменится ваше мышление. Доказано, что в клетках головного мозга происходят химические реакции, отвечающие за мыслительные процессы. В памяти остается именно то направление мыслей, которого вы придерживались чаще всего.

Конечно, в одночасье трудно изменить свое мышление. Но с каждым днем все проще будет противостоять отрицательным эмоциям и тренировать позитивное отношение к жизни.

Шаг 1. Думайте не о проблеме, а о ее решении.

Всю свою энергию направляйте на преодоление трудности, ищите пути ее решения, пробуйте разные варианты. Бывает, что проблема настолько тяжела, что хочется только переживать ее, и не остается сил на преодоление. Здесь важно понимать, что рано или поздно трудное время пройдет, вы не будете в этом состоянии постоянно. Поэтому нет смысла оставаться в этой точке, нужно искать решение и делать шаги вперед.

Чтобы двигаться дальше, задайте себе несколько вопросов:

• Как вы для себя можете описать проблему?

• Что именно в сложившейся ситуации самое болезненное для вас?

• Связана ли проблема с угрозой жизни или безопасности для вас и вашей семьи?

• Возникшие трудности – уже свершившийся факт или есть их развитие?

• Как вы себе представляете последствия проблемы?

• Есть ли у вас силы, чтобы преодолеть эту жизненную трудность самостоятельно?

• Найденное решение – окончательное? Или вы на промежуточном этапе?

Шаг 2. Не опускайте руки. Это не первая и не последняя неприятность в вашей жизни.

Если подумать, вы уже смогли преодолеть множество проблем на данный момент. Ничто не мешает сделать вам это снова. Ваш жизненный опыт должен помочь вам собрать волю в кулак и все силы бросить на преодоление трудностей. Самое главное – поверьте в себя, докажите себе, что вы можете. Вы гораздо устойчивее и выносливее, чем вам может показаться.

Шаг 3. Поймите, вы действуете в своих интересах.

Жизнь – это череда взлетов и падений. Что бы ни случилось, это ваша беда, и бороться с ней тоже только вам. Другие не смогут понять ваших переживаний, не проживая эту ситуацию вместе с вами. Настраивайтесь, что ваши мысли и эмоции – это зона только вашей ответственности. Все предпринимаемые действия – для вашего блага и вашей лучшей жизни. Ответьте на несколько вопросов для понимания своих шагов:

• Для чего я это делаю?

• Что будет со мной, когда проблема разрешится?

• Как я буду жить, если оставлю все как есть?

Шаг 4. Поставьте цель и стремитесь к ней.

Если вы себе даете установку, что нет неразрешимых проблем, то вам будет проще оценить трудную жизненную ситуацию и искать пути выхода из нее. Наметьте для начала то, что изменить проще всего. Составьте свой план преодоления жизненных трудностей. Начните, к примеру, с отказа ото всех негативных эмоций. Перестаньте жалеть себя, обвинять других, сокрушаться о несправедливости.

Если невозможно изменить ситуацию, измените к ней отношение. Возьмите это за правило. Часто в трудных жизненных ситуациях эта истина помогает вновь обрести себя. Например, вы переживаете смерть близкого человека. Горе настолько велико, что выйти из этого состояния не представляется вам возможным. Однако даже в этом положении можно найти выход. Измените свое мышление. Поймите, что со смертью человек не уходит в никуда, о нем остается добрая память, и ваша задача – хранить счастливые моменты в своей душе, ценить тех, кто в данный момент с вами рядом.

Там, где вы не можете изменить обстоятельства, нужно принять их такими, какие они есть.

Шаг 5. Любая трудность – это жизненный опыт.

У каждого события есть своя причина. Понять ее – уже половина успеха в разрешении проблемы. Не всегда причины очевидны, иногда нужны некоторые усилия и время, чтобы докопаться до истины.

8 советов по подготовке к возможным жизненным трудностям

С раннего детства мы сталкиваемся с испытаниями: адаптация к школе, экзамены в вуз, поиск работы, развод и т. д. Моральная устойчивость и умение справляться с трудностями определяют жизнь человека.

Имейте запасной план всегда

Даже при самом решительном настрое ситуация может развернуться не так, как вам хотелось бы. Не впадайте в отчаяние, а приступайте к плану Б. Допустим, ребенок боится писать контрольную на уроке физики. Он плохо знает материал и впадает в отчаяние. Можно нанять репетитора, попросить одноклассника или попробовать разобраться самому. Это будет первоначальный план.

Но вдруг контрольная уже завтра, и времени совсем нет. Тогда переходим к запасному плану. Работа пишется так, как это позволяют знания. Если оценка неудовлетворительная, то ищем пути решения. Например, получить высокий балл на следующем уроке за устный ответ. Такой метод подойдет в любой ситуации. При поиске работы иногда не хватает навыков. Тогда специалист может пойти на курсы повышения квалификации либо использовать план Б и согласиться на более низкую зарплату, но заработать этот опыт.

Чтобы иметь запасной план, нужно понимание проблемы. Это поможет переформулировать ее в задачи и уже потом искать варианты их решения.

Не переоценивайте себя

Уверенность в своих силах приближает нас к успеху в любых делах. Но не нужно путать ее с самонадеянностью. Вряд ли для окружающих вы – центр всего мироздания. Чем больше надежд на результат, тем больнее воспринимается неудача. Разочарований поможет избежать трезвая оценка своих возможностей и здоровая уверенность в себе.

Иногда люди преодолевают жизненные трудности, воспринимая их как барьеры личностного роста. Оценивая свои силы рационально, можно достичь гораздо большего. Например, опустить руки и забросить спорт после единственной неудачи на соревнованиях. А можно поработать над собой и своей подготовкой и стать еще сильнее.

Не бойтесь проиграть

Неудачи не добавляют оптимизма, каждый человек хоть раз в жизни проигрывал в борьбе с трудностями. Но это не повод отказываться от цели. Сейчас вы потерпели неудачу, примите это поражение, сделайте выводы и идите дальше. Пробуйте себя в других обстоятельствах. История знает массу таких примеров. Например, Джоан Роулинг 12 раз отказывали издательства. И только ее настойчивость помогла ей достичь цели и явить своего «Гарри Поттера» миру. Джоан не спасовала перед неудачей, немного времени и терпения, и у нее все получилось.

Не надейтесь на призрачную славу

Ждать подарков судьбы – удел инфантильных и слабых людей. Ни на одного успешного человека не свалились с неба успех и признание. Все это – результат упорной работы. Не прикладывая усилий, невозможно поступить в престижный вуз, получить высокооплачиваемое рабочее место, поехать в кругосветное путешествие. В постоянной борьбе с трудностями мы сами создаем свою реальность.

Обращайтесь за поддержкой к близким

Не стоит объяснять, что в одиночку справляться с проблемами сложнее. Семья, друзья, знакомые, близкие люди – это надежный тыл, благодаря которому идти по жизни проще. Иногда консультации психологов и коучей проигрывают доброму слову мамы, дельному совету отца или теплому объятию друга. Крепкая поддержка придает человеку сил и уверенности.

Примите свою неидеальность

Иногда человек корит себя за неудачи. Сложно принять, что вы делаете все правильно, а все равно попадаете в трудные ситуации. Отбросьте свой перфекционизм и не загоняйте себя в тупик. Ошибки – это нормально. Осознание своих проблем начинается с принятия своей неидеальности.

В жизни ничего не бывает просто так

Взгляните на события в своей жизни под другим углом. Возможно, испытания даны вам не зря. Может быть, вы слишком оторваны от реальной жизни и нужно сделать паузу? Или для дальнейшего развития вам требуется новый опыт? Трудности и ошибки нужно расценивать как новые возможности. Попробуйте оценить ситуацию с другой стороны, выводы могут вас удивить. То, что еще вчера было тяжелым испытанием, сегодня может стать стартом к новым вершинам.

Обратитесь к психологу

Распространенная практика в современном мире – обратиться к психологу, когда кажется, что самостоятельно уже не выбраться из тупика. Не стоит пренебрегать такой возможностью, ведь речь идет о вашем психическом здоровье. Специалист поможет повысить качество вашей жизни, вернуть уверенность и найти пути решения проблем.