Психологические установки человека: виды и особенности

Что это? Установки человека являются, по сути, неосознаваемыми паттернами мышления и поведения, которые основаны на опыте. Именно внутренние убеждения формируют ту или иную реакцию в схожих ситуациях. Иначе говоря, что-то мы делаем на «автомате».

Почему важно? Нередко именно благодаря сформированным установкам нам тяжело вырваться из плена стереотипного мышления. Мы вешаем на людей ярлыки, узко мыслим и застреваем в сложностях на пути саморазвития. Иногда следует заниматься самоанализом и рвать шаблоны, чтобы двигаться дальше.

Что такое психологическая установка человека

Психологическими установками человека принято называть своеобразные программы, по которым работает наш мозг, подсказывая, как действовать в той или иной ситуации. К примеру, проснувшись, никто из нас не принимается рассуждать, что нужно делать дальше. Мы чистим зубы и умываемся не потому, что напоминаем себе, как это важно с точки зрения гигиены. Просто делаем это, подчиняясь некоему встроенному в нас алгоритму.

Установки поведения человека освобождают мозг от лишней нагрузки. Внутри нас существует своего рода автопилот, руководствуясь сигналами которого мы воспроизводим большую часть своих действий. Наша физическая активность почти полностью бессознательна. Мы не задумываемся над тем, в какой последовательности должны сокращаться мышцы при ходьбе. Эти навыки, подтвержденные многократным повторением, позволяют двигаться без задействования рассудка.

Как работают психологические установки:

• Установки проявляют себя в жизни каждого человека. С самого рождения формируются убеждения и представления, которые образуют систему, руководящую нашими поступками.

• Личная система установок служит основой того, что позволяет каждому человеку отличать правильное от неправильного. При этом важно понимать, что персональные представления каждого из нас далеки от объективности.

• Установки образуют подвижную структуру, которая может меняться при столкновении с внешними воздействиями или в результате переосмысления человеком своих убеждений. К примеру, для того, кто привык решать спорные ситуации, нажимая на оппонента, встреча с человеком, который тверд в отстаивании своих приоритетов, может стать поводом для сомнений в собственной правоте, особенно если такое столкновение мнений имело место не один раз.

• Совокупность психологических убеждений может в значительной степени определять судьбу индивида. Ведь каждый из нас не раз имел возможность наблюдать, как два человека, казалось бы, имеющих одинаковые стартовые позиции (к примеру, выросших в одной семье), вырастая, могут пойти абсолютно разными путями – одного ждет успех и счастливая личная жизнь, а другой может погрузиться в пьянство и нужду. Часто причина, по которой так по-разному складывается жизнь этих людей, заключается именно в разных установках.

Психологическими установками пользуются в своей работе психологи, корректируя поведение и мышление, также их применение позволяет, например, достигать успехов в спорте. Говоря проще, используя специальные методики, можно формировать привычки. Для этого необходимо путем многократного повторения довести до автоматизма определенные заданные навыки. Система таких шаблонов, которые мы бессознательно используем в различных ситуациях, закладывается в основу нашего мировоззрения.

Разновидности установок человека

Психологическими убеждениями разной силы и в разных сферах пронизана вся наша жизнь. К примеру, привычка мыть руки перед едой и отвечать улыбкой на улыбку явно относятся к совершенно разным видам этого феномена. Разберем более подробно, какие установки человека известны современной психологии.

Установки отличают друг от друга сфера и масштаб действия – они бывают:

Общими и дифференцированными

В первом случае речь идет об установках, определяющих восприятие человека человеком. К ним относятся убеждения в глупости блондинок, в том, что «женщина за рулем, как обезьяна с гранатой» и т. п. Второй тип включает в себя стереотипы более частного характера, к примеру, когда студенты говорят о преподавателе, что он постоянно ставит заниженные оценки. Обе категории, как правило, основаны на отдельных случаях или мнениях людей, пользующихся авторитетом в своей среде.

Смысловыми, целевыми и операционными

В первом случае мы имеем дело с пониманием отдельными людьми определенных вещей, например: «Ни к чему изучать высшую математику, ведь я не собираюсь заниматься наукой».

Установки второго типа вызваны желанием достичь конкретной цели, они определяют устойчивый характер тех или иных действий. К примеру, человек, который принял решение расстаться с вредной привычкой, по обыкновению взявшись за сигарету, напоминает себе, что бросает курить, и убирает пачку подальше от глаз.

Операционные, в частности, помогают определиться с порядком действий: «Прежде чем думать о личных делах, следует закончить начатую работу». То есть такие убеждения влияют на то, зачем, как и что мы делаем.

Осознаваемыми и неосознаваемыми

Помимо уже упомянутых бессознательных установок, существуют и те, которые мы полностью осознаем. К примеру, когда мы говорим себе, что должны выделять не меньше часа в день на освоение нового навыка, чтобы получить повышение по работе, которое нам так необходимо. А неосознанные убеждения формируются, например, когда человека с детства отталкивают от себя родители, и у него формируется подсознательная уверенность в том, что он не достоин любви.

Ограничивающими или стимулирующими рост

К примеру, когда с малых лет человеку внушили, что у него нет музыкального слуха, он, став взрослым, будет стесняться петь в присутствии посторонних. А вот если родители говорили, что любая большая дорога начинается с одного шага, можно ожидать, что такой человек проявит упорство в занятиях музыкой. Возможно, его не будет ждать блестящая карьера в искусстве, но любимым увлечением, источником сил и отдушиной он себя обеспечит.

Функциональная специфика установок также может быть разной. Они бывают:

• инструментальными – направленными на достижение результата или избегание осложнений;

• информационными – направленными на получение знаний или овладение новыми навыками;

• ценностными – установки человека, которые побуждают к сохранению системы ценностей, уважения к самому себе;

• защитными – имеющими целью сохранить здоровье и жизнь, достоинство и репутацию, личное пространство и т. д.;

• социальными – установки людей, которые помогают им сохранять социальный статус, становиться членами определенных сообществ и находить свое место в жизни.

Американский психолог Эрик Леннард Берн выделял следующие жизненные сценарии:

• «Я хороший и ты хороший» – убеждение, делающее человека лидером, победителем по жизни.

• «Я хороший, а ты плохой» – эта установка свойственна эгоцентрикам, высокомерным типам и манипуляторам.

• «Я плохой, а ты хороший» – установка, делающая человека жертвой, неудачником.

• «Я плохой и ты плохой» – убеждение, превращающее носителя в асоциального типа, нигилиста.

Взаимоотношения в детстве с родителями, которые служат прототипом всего социума, формируют последующее отношение взрослых людей к самим себе и к окружающим. Слова и поступки матери и отца дают ребенку понять, каков он и каковы они, а значит и весь мир.

Установки человека, тормозящие на пути к счастью

Разберем самые распространенные установки, мешающие жить, которые можно найти у себя без помощи психологов. Внимательно и неторопливо прочтите все пункты и честно ответьте себе, с какими из них вы внутренне согласны.

Установки, мешающие развитию и делающие нас несчастными:

• я никогда не справлюсь с этим;

• мне не выдержать такую нагрузку;

• мне вечно не везет;

• у меня нет талантов;

• я ничего не запоминаю (лишен способности к математике, с рождения безграмотен и т. д.);

• ко мне никто не прислушивается;

• я смешон;

• публичные выступления – не мое;

• счастливыми могут быть только дураки.

Установки, которые вредят здоровью:

• я постоянно болею;

• мне никогда не выздороветь;

• у меня такая конституция;

• отдыхают только лентяи;

• врачи не заслуживают доверия;

• меня любят только за мои слабости;

• доходы не позволяют мне правильно питаться;

• депрессия – удел бездельников;

• просить других помочь и проявлять жалость к себе – позор;

• другим достается еще больше.

Убеждения, мешающие построению отношений:

• кому я такой нужен (может касаться внешности, достатка, наличия детей от первого брака и т. д.);

• меня никто хочет понять;

• все изменяют;

• инициатива всегда должна исходить от мужчин;

• «мальчики всегда звонят первыми»;

• мужья обязаны обеспечивать жен;

• мужчинам нужен только секс;

• все женщины хотят только денег;

• в браке любовь пропадает;

• мы годимся друг для друга;

• дети – обуза.

Установки, мешающие карьерному росту:

• быстро продвигаются только «блатные»;

• инициатива наказуема;

• умников не любят;

• никого не интересует мой опыт;

• другие умнее и успешнее меня;

• в таком возрасте уже никуда не берут;

• я недостаточно компетентен для такой работы (должности).

Убеждения, ограничивающие наши доходы:

• не в деньгах счастье;

• деньги меня испортят;

• нужно выбирать между карьерой и семьей;

• разбогатеть можно, только воруя;

• быть богатым опасно;

• я никогда не умел распоряжаться финансами;

• от богатых всегда отворачиваются старые друзья;

• работать нужно для души, а не ради денег;

• разбогатеть, занимаясь любимым делом, невозможно.

Примерами могут служить:

• частое использование слова «должен» вместо «хочу»;

• излишне эмоциональная реакция на незначительные события;

• обобщения типа: «Все мужики сволочи», «Ну вот, так всегда», «Меня никто не ценит» и т. п.;

• постоянное использование в речи стереотипов и поговорок «легче верблюду пройти сквозь игольное ушко, чем богатому попасть в рай», «много знать – плохо спать» и т. д.

Негативные установки человека и психические расстройства

Современная психотерапия успешно справляется с большинством подобных негативных убеждений. Речь, как правило, идет не о серьезных глубоких заболеваниях, скорее, это именно расстройства или акцентуации личности.

Этапы избавления человека от негативных установок

Как следует поступать, обнаружив у себя вредные убеждения? Психологи выработали ряд рекомендаций для изменения установок человека:

Шаг 1. Обнаружение установок. Этот этап вы уже прошли, отметив утверждения, с которыми согласны, в приведенном выше перечне.

Шаг 2. Осознание наличия негативных убеждений (необходимо максимально честно признать их наличие).

Шаг 3. Воспроизведение в памяти слов и событий, сформировавших вредные паттерны поведения, и осознание силы и сферы их воздействия на сегодняшний день.

Шаг 4. Мысленно, а лучше письменно отделите вредные от полезных, задавшись вопросом о том, что они вам дают и чего лишают.

Шаг 5. Воспользуйтесь позитивными установками, задающими правильный настрой: «Мне все по силам», «Я обаятельная и неотразимая» и т. д.

Шаг 6. Замените негативные установки полезными.

Шаг 7. Поработайте с профессиональным психологом или коучем.

Шаг 8. Заручитесь поддержкой близких людей. Все мы знаем, как в определенные моменты важны и эффективны подбадривающие слова.

Шаг 9. Не ограничивайтесь словами, а сделайте позитивные установки основой своих действий, фокусируясь при этом на положительных эмоциях.