Суть стресса и его роль в жизни человека

Живя в социуме, человек не может не испытывать влияние внешних факторов. И не всегда оно бывает приятным. Реакция нашего организма на разные события называется стрессом.

Суть стресса – в адаптации к окружающей среде, к негативным факторам извне. Обычно человек умеет справляться с ним и хорошо переносит. Однако может быть и по-другому, и в таких случаях речь идет уже о хронической форме, требующей обращения к специалисту.

История термина «стресс»

Впервые с понятием стресса общественность познакомилась в начале двадцатого века. Когда в одном европейском журнале была опубликована заметка ученого Ганса Селье под заголовком: «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами». Прочитав публикацию, люди стали задаваться вопросом: в чем же заключается суть состояния, которое именуется стрессом? Сам термин закрепился в психологии и физиологии несколько позднее в научных трудах Уолтера Кэннона.

Что касается Ганса Селье, то он всерьез увлекся определением стресса. Именно ему принадлежит теория о стрессе. Труды ученого не только дали понять, в чем заключается суть стресса, но и объяснили, какой стресс имеет положительную окраску, а какой – негативную.

Проще говоря, молодой медик заметил, что организм всегда одинаково реагирует на внешние воздействия. Селье даже дал такой реакции название «общий адаптационный синдром», которое впоследствии было переименовано в знакомое всем «стресс».

Сам же термин является техническим, первоначально он обозначал давление. Ученый посчитал, что это же понятие имеет право применяться и по отношению к людям. Конечно, до того, как о стрессе начале говорить как о человеческой реакции, были проведены опыты с лабораторными крысами.

Реакцию крыс Ганс Селье проверял банальным способом: он просто открывал двери клетки. Грызуны выбегали и носились по лаборатории. В ученом они видели мучителя, от которого нужно спасаться. Селье приходилось тратить немало времени, чтобы поймать крыс и рассадить их обратно по клеткам. Ученый в ходе эксперимента сделал вывод, что обнаруженные впоследствии патологии появились у грызунов именно из-за бегства и стресса, который они испытывали.

Следующий этап эксперимента Селье был более жестоким по отношению к подопытным крысам. Ученый создал для них условия настоящей инквизиции, хотя сам именовал свои действия всего лишь созданием стрессовых ситуаций. Он мог подключать к клеткам ток, пеленать грызунов таким образом, что они совсем не могли пошевелиться, включал громкие звуки или заставлял долгое время находиться в воде. Позднее Селье все же сжалился и начал предупреждать крыс о том, что скоро будет подан разряд тока. Он предварительно включал звонок, поэтому уровень стресса у испытуемых становился ниже, чем ранее, когда действия выполнялись без предупреждения.

После таких опытов грызуны неминуемо оказывались под скальпелем Селье. У всех в итоге были обнаружены идентичные патологии, в частности, язва желудка. Исследователь сделал вывод: стресс влияет на организм одинаково. После проведенных испытаний ученый определил стресс как реакцию организма на внешнее воздействие. То есть он доказал, что патологии являются следствием реакции организма, а не внешнего воздействия.

Природа стресса

Когда организм находится в стрессовом состоянии, происходит выработка нескольких гормонов. За этот процесс отвечают гипоталамус и надпочечники. Следующими факторами можно объяснить суть стресса:

• Адреналин и норадреналин выделяются в надпочечниках. Выработка указанных гормонов случается сразу после появления первых признаков опасности. При этом учащается пульс и происходит расширение зрачков. Как правило, это характерно для состояния тревоги.

• Выработка норадреналина отмечается в любой шоковой ситуации. В этом случае подскакивает артериальное давление.

• Уровень кортизола увеличивается в экстремальных условиях или при физических нагрузках. Если рост объема данного гормона является незначительным, он не оказывает губительного влияния на здоровье. Но если показатель кортизола постоянно находится на высокой отметке, это плохо сказывается на функционировании головного мозга. Человеку становится сложнее принимать решения, взаимодействовать с социумом, концентрировать внимание.

• Пролактин – гормон, который может представлять серьезную опасность для женщин. В качестве мишени он выбирает молочные железы. Стрессовые ситуации для представительниц прекрасного пола опасны возникновением проблем с обменом веществ.

• Кортиколиберин начинает расти в тревожном состоянии. Уровень гормона увеличивается, когда мы испытываем страх. Постоянно высокий кортиколиберин может привести к анорексии и гипертонии.

Признаки стресса

Все люди уникальны, поэтому реакция на стрессовую ситуацию у каждого своя. Но есть то, что характеризует любые стрессовые ситуации одинаково: они все оказывают влияние на разум, тело и поведение. Человек может начать проявлять агрессию по отношению к другим или, напротив, уйти в себя, стать замкнутым. Многих посещают суицидальные мысли. Развитие болезней, часто хронических – распространенное последствие стресса.

Как правило, люди из-за стресса становятся более эмоциональными и уязвимыми. Но бывает, что ситуация складывается иначе, и индивидуум замыкается, уходит в себя и теряет способность выражать эмоции. Это лишь видимые проявления. Внешняя пассивность часто сопровождается внутренней бурей эмоций, которые не могут вырваться на свободу.

Стресс проявляется следующими признаками:

• отсутствие сосредоточенности;

• непонимание приоритетов (все вокруг кажется чрезвычайно важным);

• невозможность контролировать агрессию;

• нарушение сна;

• появление нехарактерных эмоций;

• отсутствие аппетита или, напротив, бесконтрольное желание есть;

• ощущение хронической усталости.

4 вида стресса

Чтобы понять суть эмоционального стресса, следует разобраться в его видах:

1. Эустресс.

Его можно охарактеризовать как стресс, который не оказывает значительного влияния на организм. Он может быть вызван положительными эмоциями или же другими несильными эмоциями, которые помогают поддерживать организм в тонусе.

2. Дистресс.

Данный вид имеет большую силу, чем предыдущий. Он относится к категории негативных состояний, человек обычно не может справиться с ним самостоятельно. Дистресс оказывает отрицательное воздействие на организм и при переходе в хроническое состояние способен подорвать здоровье за счет снижения функциональности иммунных клеток.

3. Эмоциональный стресс.

Под этим термином следует понимать те процессы, которые сопровождают стрессовое состояние. Опасности подвергается нервная и эндокринная системы.

4. Психологический стресс.

Самый сложный вид стресса, так как многие ученые трактуют его по-разному. Большая часть исследователей склонна полагать, что психологический стресс – это состояние, которое имеет прямую взаимосвязь с социальными факторами.

Факторы возникновения стресса

Факторы возникновения стресса имеют свои классификации, помогающие понять сущность стресса в психологии.

1. Организационные факторы.

Это те составляющие, которые формируются на рабочих местах.

• Большой объем работы или недостаточная загруженность. К примеру, от сотрудника требуется выполнить массу дел в короткий, но при этом строго установленный промежуток времени. Работник в таком случае может испытывать тревогу, так как он переживает, что не справится. Чувство безнадежности также характерно для указанной ситуации.

  Если речь идет о нехватке рабочей нагрузки, эмоциональный стресс тоже имеет место. Человек может не чувствовать своей значимости в коллективе. У него появляется страх остаться без работы.

• Конфликт ролей. Это, увы, распространенная ситуация: к функционалу одной штатной единицы часто предъявляют требования, которые явно противоречат ее специализации. Представим ситуацию: человек работает в магазине, и начальство хочет, чтобы он занимался обслуживанием клиентов. Но как только он приступает к выполнению этой обязанности, его просят выставить товар на полки витрин.

  Конфликт ролей зачастую проявляется в коллективе, которым руководят несколько начальников, и каждый из них отдает указания одному и тому же специалисту. Сами указания при этом явно не согласуются между собой. Распространенный пример: один руководитель хочет ощутимо увеличить выпуск продукции, а другой требует строгого соблюдения стандартов качества.

• Неопределенность ролей. С такой проблемой сталкиваются многие сотрудники компаний, когда им не совсем понятно, чего от них ожидает руководство. Неопределенность и конфликт ролей отличаются друг от друга тем, что для второго случая характерно наличие противоречий, в первом же они отсутствуют: требования просто размыты. Получается, что подчиненные не могут сформировать правильное представление о том, что именно им необходимо сделать, чтобы начальство оценило труд.

• Неинтересная работа. Если человек испытывает удовлетворение от того, что делает на рабочем месте, он, по статистике, меньше подвергается стрессу, не знает, что такое беспокойство, не чувствует себя плохо во время выполнения своих штатных обязанностей. У тех, кому неинтересна их специальность, все в точности наоборот. Отметим, что нет общего понятия неинтересной работы, эти показатели индивидуальны для каждого.

Также к организационным факторам возникновения стресса можно отнести плохие условия труда (повышенная температура воздуха, проблемы с влажностью в рабочем кабинете, отсутствие правильного освещения и прочие). Кстати, взаимоотношения с коллегами тоже относятся к организационным факторам возникновения стресса.

2. Личностные.

Не только на работе человек испытывает стресс. В личной жизни также часто происходят события, которые его вызывают. Самые яркие примеры – это смерть родных людей, рождение ребенка, свадьба, болезни и травмы, выигрыши денег, крупные покупки. Вполне очевидно, что стресс вызывают не только негативные факторы, но и положительные. Суть стресса заключается еще и в том, что положительные эмоции могут сказаться на организме так же серьезно, как и негативные.

Перемены практически всегда вызывают стресс. Из-за них происходит нарушение баланса, который мы так бережно стараемся хранить.

Сильный стресс заставляет человека занимать одну из следующих позиций: либо вступить в бой, либо бежать. Бегут от обстоятельств обычно те, кто чувствуют серьезную опасность и понимают, что их сил недостаточно. В бой же вступают личности, которые готовы принять изменения.

Стадии развития стресса

Сущность стресса в психологии можно объяснить как состояние, которое развивается по определенному алгоритму.

Ученые выделили три стадии стресса:

1. Тревога. Это начальная стадия, которая проявляется как реакция на внешнее воздействие. При этом организм вырабатывает гормоны стресса, о которых говорилось выше. Состояние тревоги считается достаточно тяжелым, потому что человек крайне редко может побороть его самостоятельно.

2. Сопротивление. Здесь уже снижается выработка гормонов стресса. Организм снова функционирует в обычном режиме, но он будто подготовлен к следующему внешнему воздействию. Вторая стадия характеризуется эмоциональным спокойствием.

3. Истощение. Если человек не смог справиться со стрессом, начинается истощение организма, которое ведет к развитию соматических заболеваний. Для этого состояния характерно снижение функциональности иммунных клеток, а также всех жизненно важных систем.

Плюсы и минусы стресса

Как бы странно это ни звучало, стресс может иметь не только негативные характеристики. У него есть и достоинства. Чтобы обозначить, какой смысл играет стресс в жизни, можно привести всего два примера. Представьте, что вы увольняетесь с работы или играете свадьбу. Одна ситуация явно кажется негативной, вторая – наоборот. Но при этом уровень стресса и в том, и в другом случае примерно одинаковый, и негативные последствия для организма будут равнозначными, их предпосылками станут нервное перенапряжение и психологическая неустойчивость.

Плюсы стресса:

• Организм мобилизуется и работает более качественно. Осуществляется прокачка дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

• Центральная нервная система тренируется. Процесс такой тренировки можно сравнить со спортом, который позволяет держать мышцы в тонусе.

Минусы стресса:

• Затяжной стресс, с которым организм не справился, может стать причиной развития как острых, так и хронических заболеваний всех систем. Стресс представляет опасность для людей с повышенным артериальным давлением.

• Результативность работы падает. Человеку не хватает сил, он ощущает хроническую усталость.

• В случае если уровень иммунитета уже невысокий, стресс ударит с огромной силой по больному месту. Организм станет более уязвимым перед инфекциями и микробами.

Лечение стресса

Стресс имеет большое значение в жизни человека. Чтобы избавиться от него, есть смысл обратиться к врачу. Особенно если вы понимаете, что не сможете решить проблему самостоятельно. Врач назначит необходимую терапию.

Обычно лечение происходит по следующему алгоритму:

• Помощь психолога. Этот специалист владеет огромным числом методик, помогающих победить опасный недуг и начать жить как прежде. Нет универсального рецепта. Врач выбирает ту методику, которая будет соответствовать психологическому состоянию конкретного пациента.

• Сбор анализов. Чтобы понять, не оказал ли стресс негативного воздействия на здоровье, необходимо сдать анализы на начальном этапе лечения.

• Медикаментозная терапия. Подбор лекарственных препаратов происходит на основании оценки общего состояния пациента. В одних случаях это более мягкие корректирующие средства, в других – транквилизаторы и серьезные антидепрессанты.

• Релаксация. Врачи часто советуют практиковать различные дыхательные практики и йогу.

Стресс – это коварное состояние, которое может поджидать где угодно. Все зависит от того, насколько человек устойчив к внешним воздействиям. Некоторые из нас испытывают стресс даже тогда, когда не успевают выполнить работу по дому, что уж говорить о более важных событиях в жизни. Суть стресса заключается еще и в том, что он может оказывать на нас позитивное воздействие, закаляя силу духа. Но все же хронический стресс несет в себе разрушающую силу. Он негативно влияет на здоровье и может стать причиной развития серьезных заболеваний.