Мы в соц. сетях:

В статье мы расскажем:

  1. 10 советов, как полюбить себя
  2. 5 советов, как заставить других людей полюбить себя

Психологи утверждают: чтобы обрести счастье, гармонию и добиться успеха, нужно полюбить себя. В первую очередь полюбите себя – и тогда вас полюбят окружающие. Но любовь к себе – понятие разностороннее. Оно состоит из разных аспектов: саморазвитии, заботе о своих потребностях, о своем здоровье, как духовном, так и физическом, защите собственных границ и т.д.

Из этой статьи вы узнаете, как заставить полюбить себя самой, и сделать так, чтобы окружающие так же симпатизировали вам. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Нужно обратить внимание на свое отношение к себе и окружающим, взглянуть на свой образ жизни по-другому, на свои привычки – а это нелегко, и получается не с первого раза. Но для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно собраться с силами и приступить.

10 советов, как полюбить себя

1. Доказывайте себе, что вы достойны.

Все наши убеждения начинают формироваться с детства. Сначала ребенок слушает мнение родителей, которое для него авторитетно. Далее идет подтверждение воспитателями в детском саду и учителями в школе. С этим убеждением ребенок и вырастает.

10 советов, как полюбить себя

Этот процесс легко поддается корректировке: нужно повторять правильные и грамотные установки. Чем чаще их повторять, тем быстрее мозг воспримет их как истину.

Составьте и применяйте аффирмации, подчеркивающие уважение и любовь к себе: я успешный и уважаемый, у меня все получается, я все могу, я легко разрешу любую проблему, у меня большое будущее, меня любят и ценят, ко мне прислушиваются.

Эти установки нужно произносить в течение дня как можно чаще, и самое главное – в них верить.

Приготовьтесь, что для изменений в жизни понадобится время. Но главное не сдаваться, ведь только упорные люди, делающие все систематически, достигают цели.

Но имеется большой подводный риф: такая система применима к любым установкам. Если будете себе внушать, что ничего не выйдет, то так и будет. Нужно гнать от себя прочь любые сомнения.

2. Сделайте акцент на своих успехах и сильных качествах.

Для работы новых установок, мало повторять – их нужно сопровождать правильными действиями.

Для начала сосредоточьтесь на своих лучших качествах, и применяйте простое, но очень действенное упражнение:

Не ленитесь сравнивать ваши достижения с предыдущим днем, даже если вам будет казаться, что это мелочи. При сравнении вы отметите свой рост во всех направлениях и сможете сконцентрироваться на сильных сторонах.

3. Общайтесь с людьми, разделяющими ваши ценности.

Изменения в лучшую сторону приходят не сразу. Можно легко потерять самоуважение и веру в себя, когда в вас не верят.

Если вы хотите изменить жизнь к лучшему, научиться любить себя, важно окружать себя людьми, разделяющими ваши ценности. Теми, кто будет мотивировать вас и поддерживать, а не заострять внимание на ваших ошибках.

10 советов, как полюбить себя

4. Прекратите по любому поводу себя осуждать.

Зачастую мы сравниваем себя с другими людьми, и не в свою пользу. За ошибки мы виним себя сильнее, чем если бы их сделал кто-то другой. Но осуждение – токсичная эмоция, отнимающая позитивную энергию и мешающая развитию. И это то, с чем нужно бороться.

Ведь к людям, которых вы уважаете и любите совсем другое отношение. Вы их принимаете со всеми недостатками, прощаете за совершенные ошибки. Верите в них, и даете время и возможности для самореализации.

Так же и нужно относиться к себе: полагаться и доверять.

5. Поставьте заботу о своем здоровье в приоритет.

Мы ухаживаем за своими любимыми, заботимся об их здоровье. Поэтому разумно и заботу о своем здоровье поставить на первое место.

Физическая активность – второй компонент хорошего самочувствия. Больше двигайтесь, особенно при сидячей работе. А при регулярных прогулках на свежем воздухе у вас укрепится иммунитет, повысится стрессоустойчивость, получите огромный заряд энергии, улучшится сон.

Третий компонент отличного самочувствия – здоровый и полноценный сон. Старайтесь отходить ко сну в одно и то же время. Создайте для себя комфортные условия для сна – тихая проветриваемая комната, удобный матрас, мягкое одеяло.

10 советов, как полюбить себя

6. Уважайте свое тело.

Вредные привычки, недостаток физической нагрузки, неправильное питание – все это отражается на нашем теле. Появляется лишний вес, мышцы слабеют и дрябнут. Со всем этим начинаются проблемы с сердцем, костями, кровеносными сосудами.

Следя за фигурой, вы выражаете любовь и уважение своему телу. Заботясь и прислушиваясь к нему, вы обретете уверенность в себе, ведь тело отблагодарит вас за заботу подтянутой фигурой и прекрасным самочувствием.

7. Контролируйте негативные эмоции.

Вспомните фразу – все болезни от нервов. Это истина, ведь при отрицательных эмоциях наш организм вырабатывает гормоны стресса, плохо влияющие на самочувствие. При постоянных обидах и гневе в организме нарушаются биохимические процессы, ведущие к различным болезням.

Справиться с негативом помогут дыхательные упражнения. Когда гнев вас одолевает, просто выполняйте его.

  • Глубокий вдох и выдох.

  • Задержите дыхание, насколько хватит сил.

  • Вдыхайте воздух тонкой струйкой представляя, как постепенно заполняется каждая клеточка вашего организма.

  • Повтор 2 -3 раза.

С этим упражнением вы сможете переключиться, ослабив негатив.

8. Следуйте за целью, вдохновляющей вас.

Психологи утверждают: если у вас есть цель, которая вас вдохновляет, воодушевляет – для ее реализации всегда появляется энергия. А достижение цели – кратчайший путь к самоутверждению и самоуважению.

Основную цель разделите на небольшие – это поможет понять, как ее достичь. А сознание воспримет ее как осуществимую.

Формировать цель надо в положительном ключе в настоящем времени, как будто она уже осуществилась. Например: я построил дом на Бали. Никогда не используйте частицу НЕ, иначе получится обратный результат, т.к. подсознание воспримет ее как отрицание. Пример: скажите «я здоров», а не «я не болею».

Забудьте слова «должен», «надо», «необходимо» - эти слова блокируют вашу цель.

Формируйте цель с конкретными сроками, для измерения результата. Пример: Я освоил разговорный испанский за 3 месяца.

9. Несите ответственность за все происходящее.

Все успешные люди берут ответственность за свою жизнь. И вам можно натренировать это качество при помощи несложной техники. Ее нужно выполнять после каждой неприятной ситуации:

  • расписать по пунктам, каким образом случилась эта ситуация?

  • ответить как можно полнее на вопрос «какие мои действия или бездействия повлекли эту ситуацию?»

Это упражнение даст вам понять, что винить в случившемся кроме вас – некого. Лишь вы ответственны за свою жизнь. Это позволит вам переосмыслить приоритеты, и вы будете действовать на результат.

10. Защищайте личное пространство.

Каждый имеет личные границы – взгляд на жизнь, правила, которые являются для него нормой и позволяют ему быть в ладу с собой. Любящий себя человек отстаивает личное пространство, а неуверенные люди нет – потому что боятся осуждения.

На практике это выглядит следующим образом. В каждом случае есть два решения: либо обозначить свои границы, либо уступить и испытывать дискомфорт.

  • По выходным вы не работаете, но коллеги решили пренебречь этим правилом.

  • У вас есть странное хобби, и семья над вами насмехается.

  • По вечерам у вас бассейн, а вам без предупреждения подкинули племянников.

При малейшем давлении на ваши личные границы четко обозначьте свою позицию - лишь в этом случае вас будут уважать и считаться с вами.

5 советов, как заставить других людей полюбить себя

  1. Поощряйте разговоры собеседника о себе.

    Если при первом общении с человеком вы хотите произвести хорошее впечатление, то не стоит вываливать максимум информации о себе. Ученые из Гарварда провели исследование в 2012 году и выяснили, что человек, слушающий своего собеседника, производит лучшее впечатление, чем тот который говорит. Это эффект увеличивается вдвое, если позволить оппоненту рассказывать о себе любимом. При этом мозг активирует те же точки удовольствия, как при принятии еды или сексе.5 советов, как заставить других людей полюбить себя

  2. Спросите совета.

    Если вы хотите получить благосклонность какого-либо человека, то спросите у него совета. Всем нравится давать советы, ведь это дает им почувствовать себя умнее и ценнее. Но не переусердствуйте, т.к. получите совершенно противоположный эффект. Этот способ считается одним из лучших, позволяющих выстроить доверительные отношения с нужным человеком, кроме того, вы можете получить действительно умный совет.

  3. Направьте разговор в положительное течение.

    При любом общении действует правило усиления и поглощения эмоций. Оно означает, что одинаковые эмоции усиливаются, а противоположные – уничтожают друг друга. Нобелевский лауреат Даниэль Канеман считает, что разговор стоит начинать с вопроса или позитивного сообщения, и потом уже переходить к основному делу. Это простое правило поможет вашему собеседнику благосклоннее отнестись к вашей просьбе или же принять негативную информацию.

  4. Повторите последнюю фразу.

    Все хотят, чтобы их услышали. Вы позволите людям быть услышанными, просто повторяя окончания их предложений с подходящей интонацией.

    - Представляешь, мой новый телефон отличается от того, который показывали в рекламе!

    - В рекламе?

    - Да, там женщина 10 минут его расхваливала.

    - Нууу, 10 минут...

    Это разговор можно поддерживать часами, без каких-либо усилий. А ваш собеседник будет думать, что вам очень интересен его рассказ, и вы лучший слушатель в его жизни. Эта хитрость сделает вас гениальным собеседником для любого всего за пару минут.

  5. Не отвлекайтесь на негатив.

    Психика любого человека устроена так, что нам хочется обсуждать жизнь и поступки чужих людей, бедствия, происшествия. Но нужно помнить, что информация, донесенная вами, будет влиять и на отношение к вам. И постепенно вы будете ассоциироваться с событиями, которые вы рассказали, но не имеете к ним отношения. Каждый человек имеет «эмоциональную память», и важно отпечататься в ней в положительном ключе. Тогда любой ваш поступок будет восприниматься с позитивной стороны.

5 советов, как заставить других людей полюбить себя

Что ж, подытожим все, что вы узнали о том, как полюбить себя, уважать, и жить с собой в гармонии? Как других людей заставить полюбить и уважать вас? Это не сложно:

  • Будьте ответственны за свою жизнь, мысли и поступки.

  • Позитивное мышление

  • Настрой на положительные эмоции с самого утра. Подчеркните свои достоинства и перефразируйте недостатки.

  • Лишь ваша оценка себя истинна, не стоит слушать чужое мнение в отношении себя.